價格、App Store 隱私權標籤、錄音回放與呼吸相關功能，皆於 2026 年 9 月 27 日依兩款 App 的官方頁面查核。
Snore Timeline 沒有訂閱，也沒有 App 內購買，它的 App Store 隱私權標籤寫著 “Data Not Collected”（未收集資料）。SnoreLab 有功能受限的免費版，在 App Store 上販售 $5.99 至 $59.99 的 Premium，並在標籤的全部三個層級都申報了資料，包括用來追蹤你的 Usage Data。Snore Timeline 錄下整晚，把每個聲音（包括說夢話）放在可縮放的時間軸上，每晚給出 0 到 100 的睡眠分數，打鼾是其中一項因素。SnoreLab 則有 Snore Score：一個以超過 1.7 億個夜晚為比較基準的打鼾強度數字，外加 Premium 的呼吸指標。
| 功能 | Snore Timeline | SnoreLab |
|---|---|---|
| 價格與購買項目 | 免費，沒有 App 內購買 | 免費版；Premium $5.99 至 $59.99 |
| 訂閱 | 無 | 月繳、3 個月、年繳或一次買斷的 Premium |
| 隱私權標籤 | Data Not Collected | 用來跨其他 App 追蹤你：Usage Data。與你的身分連結：Health & Fitness、Contact Info、User Content、Identifiers (User ID)。有收集但未與你連結：Identifiers (Device ID)、Usage Data (Product Interaction)、Diagnostics。 |
| 帳號 | 無 | 依其常見問題，用來上傳工作階段與還原歷史紀錄；打鼾偵測可離線執行 |
| 音訊回放 | 整晚任何時刻 | 每晚 20 段樣本；Premium 可錄整晚 |
| 整晚時間軸 | 可縮放的波形，從 1 秒到 1 小時 | 互動式打鼾圖表 |
| 事件段落分組 | 以 30 秒的安靜切分事件段落，每段附摘要 | 安靜、輕微、大聲、極大聲各自的時間 |
| 每晚分數 | 0 到 100 的睡眠分數，打鼾與呼吸中斷會扣分；搭配穿戴裝置另有恢復分數 | Snore Score：由平均音量與時長算出的打鼾強度，沒有單位 |
| 改善方法測試 | 23 項睡眠因素加上自訂因素；累積 5 晚後比較有標記與沒標記的夜晚 | 標記改善方法與因素，可自訂；免費版也有 |
| 呼吸停頓標記 | 僅憑音訊標記，安靜 10 秒以上 | BreathFlow 與呼吸干擾指數（Premium） |
| 說夢話偵測 | 有，標示在時間軸上 | 依其常見問題，把聲音分成幾種打鼾等級與一個灰色的噪音類別（iOS） |
| 睡眠階段 | 從呼吸估算；可加入手錶資料 | 透過「健康」App 取自 Apple Watch |
| Apple Watch | 自有 Watch App：即時心率與 HRV、輕推與鬧鐘輕點、從手腕停止錄音；透過「健康」App 取得 Watch、Oura、Whoop、Garmin、Ultrahuman 的資料 | 透過「健康」App 同步；沒有列出 Watch App |
| Android | 有，Android 10 以上 | 有 |
| 匯出 | CSV、事件段落片段、整晚音訊 | 電子郵件報告、試算表（Premium） |
| App Store 評分 | 4.9（214 則評分） | 4.7（57K 則評分） |
| 近期評論五星比例 | 97%（38 則中 37 則） | 56%（50 則中 28 則） |
Snore Timeline 免費。它沒有訂閱、沒有 App 內購買，也沒有進階方案，所以你第一晚下載的版本，就是你會一直使用的版本。
SnoreLab 可免費下載，也有真正能用的免費版。它的常見問題說，免費版讓你 "record your night, see charts and stats in the morning, listen to captured audio, and tag remedies and factors."（錄下你的夜晚、早上查看圖表與統計、聆聽擷取到的音訊，並標記改善方法與因素）。問題出在前 5 次工作階段之後。從那時起，免費版 "cannot be run for 2 consecutive days."（不能連續 2 天使用）。
Premium 會解除這項限制。常見問題說，Premium 加入 BreathFlow 與呼吸干擾指數、完整的工作階段歷史、整晚錄音、趨勢、音訊備份、匯出、休息評分與 Soundscapes。
App Store 頁面顯示 10 個 Premium 購買選項，價格從 $5.99 到 $59.99，包括月繳、3 個月與年繳方案，以及一個 $7.99 的一次買斷項目。上架頁面沒有說明新使用者會看到哪個價格。
免費版適合試用一週。要每晚錄音，就需要 Premium。想更全面了解各家付費牆，請見不用訂閱的打鼾 App。
App Store 上每個頁面都附有隱私權標籤。標籤由開發者填寫，Apple 再把答案分成幾個層級：用來追蹤你的資料、與你連結的資料，以及未與你連結的資料。
根據 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報：
| 層級 | 資料 | 申報用途 |
|---|---|---|
| 用來追蹤你 | Usage Data | 標籤上沒有細分 |
| 與你連結 | Health | 分析、產品個人化 |
| 與你連結 | User ID | 分析、App 功能 |
| 與你連結 | Email Address、Audio Data、Customer Support | App 功能 |
| 未與你連結 | Product Interaction | 開發者的廣告或行銷、分析 |
| 未與你連結 | Device ID、Crash Data | 分析、App 功能 |
標籤上的 "Audio Data" 代表開發者申報了會收集音訊。光憑這一項，無法得知是否每晚都會上傳。SnoreLab 的常見問題補充了細節：錄音 "are saved locally on your device and are not uploaded to a server without your permission."（儲存在你的裝置上，未經你的許可不會上傳到伺服器）。如果你開啟 Premium 功能「音訊備份」，SnoreLab 會把你的音訊存在它的伺服器上，並以專屬於你的金鑰加密。常見問題說打鼾偵測在裝置上執行、不需要網路連線，把工作階段上傳到 SnoreLab 帳號時才需要。
在我們查核的 14 款 App 中，Snore Timeline 是申報 Data Not Collected 的 4 款之一，也是這 4 款中唯一完全沒有任何購買項目的。完整清單請見14 款打鼾 App 隱私權標籤比較。
兩個標籤皆為 2026 年 9 月 27 日顯示的內容。
標籤是開發者的自我申報。Apple 的開發者指引要求開發者讓答案保持正確並即時更新，我們也會在本頁頂端標示的日期重新查核標籤。
Snore Timeline 透過手機麥克風，或 AirPods 與其他藍牙麥克風錄下整晚。它即時分析每個聲音，不做間歇取樣，並把聲音標記為打鼾、喘氣、咳嗽、說夢話與呼吸聲。「巨大聲響偵測」選項能抓到分類器叫不出名字的聲音，例如低語。偵測原理說明了每個標記。
SnoreLab 整晚聆聽並偵測打鼾。它的網站說，預設每晚儲存 20 段音訊樣本。保留所有擷取聲音的「整晚錄音」屬於 Premium 功能。你可以加入筆記、標記改善方法與因素，預設清單不夠用時也能自訂。SnoreLab 說它已監測超過 1.7 億個夜晚的睡眠，讓 Snore Score 的比較基準有龐大的樣本。
SnoreLab 的網站與 App Store 頁面都沒有把說夢話列為偵測的聲音。如果你在意夜裡說了什麼，請見我們的說夢話錄音指南。
兩款 App 都用一個數字總結一晚，也都把整晚畫成圖表。但這兩個數字衡量的是不同的東西。
Snore Timeline 每晚給出 0 到 100 的睡眠分數。睡眠時長佔最大權重，7 小時以上視為理想。接著依序考量深層睡眠與快速動眼期的比例、入睡所需時間、連續性（入睡後的清醒時間加上醒來次數）以及就寢規律性。打鼾與呼吸中斷會扣分。打鼾依每小時發生的頻率扣分。呼吸中斷扣得更多，而且次數愈多，扣得愈重。
每個分數會落入四個等級之一：優異（90 到 100）、良好（75 到 89）、一般（60 到 74）與差（低於 60）。點一下分數徽章，就能逐項看到哪些因素加分、哪些扣分。睡眠分數與每週洞察說明了每項因素。
搭配會寫入「健康」App 的穿戴裝置時，App 會另外提供恢復分數。它把 HRV、靜止心率、呼吸速率、血氧與手腕溫度拿來和你自己的基準比較，再加上睡眠時間，可讓睡眠分數上下調整最多 15 分。「每週摘要」會比較本週與上週的睡眠分數、打鼾時間、每小時事件數、睡眠效率、睡眠不足等指標。
SnoreLab 的常見問題稱 Snore Score 為它的 "unique measurement of snoring intensity"（獨特的打鼾強度衡量方式）。它是 "calculated using the average volume and the total duration of suspected snoring episodes during a night."（以一晚中疑似打鼾片段的平均音量與總時長計算而得）。分數愈高，代表打鼾愈大聲或愈頻繁。分數沒有單位。SnoreLab 說，短時間大聲打鼾的人，分數可能和整晚小聲打鼾的人差不多。
SnoreLab 把打鼾分成輕微、大聲與極大聲。粗略來說，大聲是 50 到 60 分貝，極大聲是 60 分貝以上。一般新使用者的分數大約是 25，分數達 100 以上，就落在 SnoreLab 使用者分數最高的前 15%。這個分數的用途是比較不同夜晚並測試改善方法，這個組合正是 SnoreLab 的核心強項。
Snore Timeline 把整晚畫成一條可以拖曳與縮放的波形，從 1 秒的長條到 1 小時的刻度都行。顏色標示聲音類型：暗玫瑰色是打鼾，奶油色是說夢話，淡紫色是呼吸中斷，灰色是安靜。點任何位置，就能聽到那個時刻。時間軸與回放說明了顏色與縮放層級。
時間上接近的鼾聲會組成一個事件段落。30 秒的安靜會結束這一段，下一聲打鼾則開啟新的一段。每個事件段落會顯示時長、鼾聲次數、峰值與平均分貝、節奏類型，以及一段白話摘要。事件段落與聲音事件說明了這些規則。
要測試改善方法，就從 23 項內建睡眠因素中挑一項標記，例如 CPAP、護牙套、鼻貼或側睡，也可以自訂。累積 5 個追蹤夜晚、其中至少 2 晚有標記且至少 2 晚沒標記後，App 會比較有標記與沒標記的夜晚，並排出哪些有幫助。測試改善方法指南會一步步帶你完成。
SnoreLab 的 Snore Score 是打鼾強度指標。Snore Timeline 的睡眠分數評的是整晚，打鼾只是其中一項因素。Snore Timeline 另外以打鼾時間與每小時事件數單獨呈現打鼾。
兩款 App 都透過麥克風聆聽呼吸。它們都不會診斷睡眠呼吸中止症，也都明白這麼說。
SnoreLab 提供兩項 Premium 指標。BreathFlow 是 "SnoreLab's unique measure of sleep breathing stability, based on the analysis of acoustic patterns."（SnoreLab 以聲學模式分析為基礎、獨有的睡眠呼吸穩定度指標）。一晚高於 90% 會顯示為「穩定」。呼吸干擾指數估算每小時的呼吸干擾次數，每小時超過 12 次會顯示為「偏高」。SnoreLab 說，BreathFlow 以近 400 晚的睡眠實驗室資料訓練，並以數千個居家夜晚的 Apple Watch 資料驗證。它的網站聲明 BreathFlow 與呼吸干擾指數 "are not medical devices and are not intended for the diagnosis, treatment, or prevention of obstructive sleep apnea."（並非醫療裝置，也不用於診斷、治療或預防阻塞型睡眠呼吸中止症）。
Snore Timeline 使用一條固定、看得懂的規則。它先等待至少 1 分鐘聽得見的呼吸，再尋找 10 秒以上的安靜，接著出現打破安靜的恢復聲音，例如大聲打鼾、喘氣或呼吸。每次符合規則，都會標在時間軸上，你可以回放。這款 App 沒有經過臨床驗證，也並非醫療裝置。呼吸中斷說明了這條規則與它的極限。
美國 NIH 的 MedlinePlus 指出，打鼾可能是睡眠呼吸中止症的徵兆，並建議如果你醒來時喘不過氣，或白天感到疲倦，就去看醫療人員。無論用哪款 App，都把結果當成看診時帶去的資料。我們的會標記呼吸停頓的 App 指南說明了音訊能抓到與抓不到什麼。
Snore Timeline 的 iPhone App 內附 Apple Watch App。你可以從手腕停止錄音，打鼾時收到鼾聲輕推的輕點，並在打鼾資料旁看到心率、HRV、呼吸速率、血氧與手腕溫度。錄音需從 iPhone 開始。來自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 與 Ultrahuman 的睡眠與生理數據透過「健康」App 匯入，用於計算睡眠分數、恢復分數與睡眠圖。請見 Apple Watch 與生理數據。
SnoreLab 的常見問題說，與 Apple Watch 配對的 iPhone 可以讓 SnoreLab 與「健康」App 同步，在工作階段圖表中顯示睡眠階段。它的 App Store 頁面在相容性中列出 iPhone、iPad 與 Apple Vision，沒有 Watch App。
兩款 App 都支援 Android。Snore Timeline 需要 Android 10 以上版本，提供時間軸、事件段落、呼吸標記、睡眠階段與匯出。它的 Watch App 僅限 iOS。SnoreLab 自稱 "The Snoring Management App for iOS and Android."（適用於 iOS 與 Android 的打鼾管理 App）。
Snore Timeline 會匯出一個 ZIP 檔，內含 CSV 檔（每晚摘要、睡眠階段、偵測到的事件、手錶生理數據），加上事件段落片段或整晚錄音，存到「檔案」App。匯出與分享列出了每個欄位。
SnoreLab 的匯出屬於 Premium。你可以用電子郵件寄出附有音訊與圖表的工作階段報告，或把所有工作階段匯出成只有數字、不含音訊的試算表。在 Android 上，它的常見問題說可以把音訊移到 SD 卡。
你也可以依照下方常見問題中的設定，在同一晚同時使用兩款。更多選擇請見 SnoreLab 替代 App。
Snore Timeline 分析的是音訊。它並非醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他病症。如果你懷疑有呼吸停頓，請帶著錄音去看醫師。
SnoreLab 可免費下載，有功能受限的免費版。它的常見問題說，免費版讓你錄下一晚、早上查看圖表與統計、聆聽擷取到的音訊，並標記改善方法與因素。前 5 次工作階段之後，免費版就不能連續 2 天使用。
Premium 會解除這項限制，並加入整晚錄音、趨勢、匯出、音訊備份、BreathFlow 與呼吸干擾指數。美國區 App Store 列出的 Premium 購買項目從 $5.99 到 $59.99。
會，依它自己的 App Store 標籤。根據 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報，SnoreLab 把 Usage Data 列在 “Data Used to Track You”（用來追蹤你的資料）之下，把 Health & Fitness、Contact Info、User Content 與 Identifiers 列在 “Data Linked to You”（與你連結的資料）之下，並把 Identifiers、Usage Data 與 Diagnostics 列在 “Data Not Linked to You”（未與你連結的資料）之下。
它的常見問題補充說，錄音留在你的裝置上，未經你的許可不會上傳到伺服器。如果你開啟「音訊備份」，SnoreLab 會把加密後的音訊存在它的伺服器上。
Snore Timeline 把說夢話當成獨立的聲音類型偵測，並以奶油色標在時間軸上，點一下就能回放。SnoreLab 會錄下房間裡的聲音，但它的網站與 App Store 頁面都沒有把說夢話列為會偵測或標記的項目。
可以。用兩支手機，一支裝一個 App，並排放在離頭部相同距離的地方，讓兩者聽到同一晚的聲音。SnoreLab 建議放在離臉一個手臂遠的位置。Snore Timeline 建議偵測打鼾時放在約 1 公尺外，偵測呼吸停頓時放在 30 至 60 公分處。兩支手機請選同一個距離。
兩支手機都接上充電，並各自關閉通知，因為一支手機發出的聲音會被錄進另一支手機的錄音裡。那一晚請在 Snore Timeline 中關閉鼾聲輕推，否則它的提示音會出現在 SnoreLab 的音訊中。
數字不同是正常的。每款 App 用的是自己的偵測方式，每支手機的麥克風也不一樣。
兩款都支援。Snore Timeline 可從 Google Play 安裝在 Android 10 以上版本，時間軸、事件段落、呼吸中斷標記、睡眠階段與匯出都和 iPhone 版相同。它的 Apple Watch App 僅限 iOS。
SnoreLab 自稱 "The Snoring Management App for iOS and Android"（適用於 iOS 與 Android 的打鼾管理 App），它的常見問題也有 Android 專屬步驟，例如把音訊移到 SD 卡。
免費。不用訂閱、不用帳號，也沒有 App 內購買項目。
