每款 App 做得到哪些 SnoreLab 做不到的事、放棄了什麼、要花多少錢。
SnoreLab 有 57K 則評分、平均 4.7 顆星，還有專為測試改善方法設計的 Snore Score，如果你願意付費使用 Premium，它依然是可靠的選擇。如果你不想訂閱，有三款能錄下整晚、沒有付費牆：Snore Timeline 沒有訂閱與 App 內購買，標籤為 Data Not Collected（未收集資料）；AutoSnore 一次買斷 $4.99；SnoreClock 一次買斷 $9.99。Snore Timeline 每晚給出 0 到 100 的睡眠分數，並把標記了某種改善方法的夜晚與沒標記的夜晚互相比較。Pillow 與 Snollo 加入 Apple Watch 的睡眠資料，ShutEye 與 BetterSleep 則以訂閱制，把打鼾錄音和龐大的助眠音資料庫綁在一起。
| App | 收費模式 | 隱私權標籤摘要 | 音訊回放 | 評分 | 近期評論五星比例 |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | 沒有訂閱，沒有 App 內購買 | Data Not Collected | 整晚錄音，加上事件段落片段 | 4.9（214） | 97%（38 則中 37 則） |
| SnoreLab（對照基準） | 免費版；Premium $5.99 至 $59.99 | 用來跨其他 App 追蹤你：Usage Data。與你的身分連結：Health & Fitness、Contact Info、User Content、Identifiers (User ID)。有收集但未與你連結：Identifiers (Device ID)、Usage Data (Product Interaction)、Diagnostics。 | 免費版每晚 20 段樣本；Premium 可錄整晚 | 4.7（57K） | 56%（50 則中 28 則） |
| Snollo | 訂閱制，$5.99 至 $39.99 | 與你的身分連結：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、User Content、Identifiers。有收集但未與你連結：Usage Data、Diagnostics。 | 上一次工作階段的噪音事件 | 2.9（14） | 33%（9 則中 3 則） |
| Pillow | 訂閱制，$19.99 至 $59.99 | 與你的身分連結：Identifiers (Device ID)、Usage Data、Diagnostics。有收集但未與你連結：Purchases、Location、User Content、Identifiers (User ID)。 | 在「Audio」分頁播放事件片段；依其說明中心，錄製片段需要 Premium | 4.4（96K） | 36%（50 則中 18 則） |
| ShutEye | 訂閱制，$9.99 至 $69.99 | 用來跨其他 App 追蹤你：Identifiers。與你的身分連結：Identifiers (Device ID, User ID)。有收集但未與你連結：Health & Fitness、User Content、Usage Data、Diagnostics。 | 依其網站，每天早上可重播並分享偵測到的聲音片段 | 4.8（350K） | 14%（50 則中 7 則） |
| Sleep Cycle | 訂閱制，$2.99 至 $57.99 | 用來跨其他 App 追蹤你：Identifiers。與你的身分連結：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers (Device ID, User ID)、Usage Data、Diagnostics。 | 錄下打鼾、咳嗽與說夢話 | 4.7（30K） | 30%（50 則中 15 則） |
| BetterSleep | 訂閱制，$11.99 至 $99.99 | 用來跨其他 App 追蹤你：Purchases、Identifiers、Usage Data、Other Data。與你的身分連結：Purchases (Purchase History)、Contact Info、User Content、Identifiers (Device ID, User ID)、Usage Data (Other Usage Data, Product Interaction)、Diagnostics (Crash Data)、Other Data (Other Data Types)。有收集但未與你連結：Location、Diagnostics (Performance Data)。 | 醒來後可聽錄下的聲音 | 4.7（391K） | 28%（50 則中 14 則） |
| Snore Recorder - Sleep Monitor | 未列出 App 內購買項目 | 有收集但未與你連結：User Content、Usage Data。 | 打鼾與說話片段 | 4.5（4.2K） | 68%（50 則中 34 則） |
| AutoSnore | 一次買斷 $4.99 | Data Not Collected | 分類後的夜間聲音 | 4.3（1.3K） | 10%（50 則中 5 則） |
| SnoreClock | 一次買斷 $9.99 | Data Not Collected | 點圖表任一處即可播放，最長 11 小時 | 4.6（60） | 50%（16 則中 8 則） |
評論主題取自各 App 在美國區 App Store 最近 50 則評論，讀取於 2026 年 9 月 27 日。評論來源不足 50 則時，我們讀完全部並註明則數。評論是使用者的個人意見，而近期的文字評論普遍比各 App 的整體星等負面。
SnoreLab 在美國區 App Store 有 57K 則評分、平均 4.7 顆星。它的上架頁面說已監測超過 5,000 萬個夜晚，網站上的數字現在則是超過 1.7 億。上架頁面還提到一個 2014 年的獎項。
Snore Score 是它的招牌。SnoreLab 稱之為綜合音量、時長與頻率的打鼾強度指標，並把每晚分成安靜、輕微、大聲與極大聲。你每晚標記改善方法與生活習慣因素，也能自訂項目，「Trends」畫面會顯示哪些項目和打鼾減少同時出現。它還有改善方法說明畫面、BreathFlow 與呼吸干擾指數。它的常見問題說明，它並非醫療裝置，也不是自動偵測睡眠呼吸中止症的工具。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 4 月 24 日至 9 月 26 日），評論者最常稱讚它幫自己找出能減少打鼾的方法（10 則），也有人說用它來監測自己已知的睡眠呼吸中止症或 CPAP 使用情況（9 則）。一位評論者在 2026 年 6 月 25 日寫道：“this app let me discover that this is what works for me.”（這個 App 讓我發現什麼方法對我有效。）最常見的抱怨是價格、試用或付費牆（9 則），以及當晚沒錄到或當機（8 則）。
免費版有限制。SnoreLab 的常見問題說，免費版可以錄音、顯示圖表、播放擷取到的音訊，也能標記改善方法。前 5 次工作階段之後，它就不能連續 2 天使用。它預設每晚儲存 20 段音訊樣本，免費版每晚能播放的錄音數量也有限。整晚錄音、完整的工作階段歷史、Trends 與匯出都要 Premium 才有。
Premium 是訂閱制。App Store 列出的 Premium 方案從 $5.99 到 $59.99：月費 $5.99、$7.99 與 $9.99，3 個月 $8.99，年費 $17.99、$39.99 與 $59.99。其中一個項目名為 "SnoreLab Premium One-time Purchase"，價格 $7.99。
隱私權標籤列出了追蹤。根據 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報，SnoreLab 把 Usage Data 列在 Data Used to Track You 之下。Data Linked to You（與你連結的資料）涵蓋 Health & Fitness、Contact Info、User Content 與 Identifiers。User Content 包含 Audio Data，代表開發者申報了會收集音訊；光看標籤無法得知收集方式。常見問題說明偵測在裝置上執行，App 則會用網路連線把工作階段上傳到你的 SnoreLab 帳號。
Snore Timeline 錄下整晚並全部保留供回放，SnoreLab 免費版則只存 20 段樣本。它偵測打鼾、喘氣、咳嗽、說夢話與呼吸聲，把鼾聲分組成事件段落（間隔 30 秒即結束一段），並用白話摘要每一段。它會標記呼吸停頓：先有一分鐘聽得見的呼吸，接著 10 秒以上的安靜，然後出現恢復聲音。CSV、片段與整晚音訊都能匯出到「檔案」App。它支援 iPhone 與 Android，不需要帳號。內附的 Apple Watch App 會在錄音時顯示即時心率與 HRV，以輕點手腕的方式執行鼾聲輕推與靜音鬧鐘，也能停止錄音（錄音需從 iPhone 開始）；來自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 與 Ultrahuman 的資料則透過「健康」App 匯入，用於計算睡眠分數、恢復分數與睡眠圖。
它沒有 Snore Score，也沒有附閱讀資料的改善方法庫。它自己的數字是整晚的 0 到 100 睡眠分數，打鼾與呼吸中斷都是計分因素。你可以用 23 項內建睡眠因素（例如 CPAP、護牙套或鼻貼）或自訂因素標記夜晚，累積 5 個追蹤夜晚後，App 會比較有標記與沒標記的夜晚，並排出哪些有幫助。它的 214 則評分只有 SnoreLab 的零頭。
評論來源為 Snore Timeline 回傳了 38 則美國區 App Store 評論（2025 年 11 月 14 日至 2026 年 9 月 19 日）。評論者最常稱讚沒有訂閱或付費牆（23 則）與容易上手（11 則）。沒有任何抱怨達到 5 則；唯一一則 3 星評論說，伴侶的 CPAP 管線造成打鼾誤判，評論者卻無法刪除。
它的 App Store 頁面描述一款以 Apple Watch 為核心的 App：整晚的心率、呼吸速率與血氧趨勢，加上睡眠階段分析。SnoreLab 透過「健康」App 顯示手錶的睡眠階段，它的上架頁面沒有提到血氧。Snollo 的頁面說聲學分析在 iPhone 上執行，錄音與健康紀錄存放在你私人的 iCloud 容器中。
它是新 App，只有 14 則評分、平均 2.9，上架頁面沒有提到改善方法追蹤，也沒有類似 Snore Score 的功能。音訊檢視只涵蓋上一次工作階段的噪音事件。
評論來源只回傳了 9 則美國區 App Store 評論（2026 年 3 月 11 日至 9 月 17 日）。其中 5 則說 App 什麼都沒錄到，或一直卡在分析中，沒有任何稱讚主題達到 5 則。
Pillow 在 App Store 上有「編輯精選」標章，以及 96K 則評分、平均 4.4。它的強項是 Apple Watch 睡眠追蹤：戴上手錶，Pillow 就會偵測並分析你的睡眠，提供心率分析，以及清醒、快速動眼期、淺層與深層的睡眠階段圖。它還有瞄準最淺睡眠階段的智慧鬧鐘與小睡模式。上架頁面說音訊處理在裝置上執行。
聲音錄音、CSV 匯出與無限制的歷史紀錄都在它的 Premium 清單上，所以就打鼾而言，免費版能做的很少。上架頁面也沒有提到專為打鼾設計的分數。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 7 月 20 日至 9 月 25 日），評論者最常稱讚它幫助自己了解睡眠模式（12 則），最常抱怨 App 一打開就是訂閱試用，進不了免費版（17 則）。有 7 則質疑它的睡眠追蹤準確度。
ShutEye 有 4.8 顆星、350K 則評分，在本文清單中僅次於 BetterSleep 的 391K。它的上架頁面主打豐富的助眠音、睡前故事與可自訂的混音，外加智慧鬧鐘。它會追蹤打鼾，並把睡眠工作階段存到「健康」App。
打鼾追蹤只是眾多功能之一。上架頁面沒有描述改善方法標記、打鼾分數，也沒說明回放方式。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 6 月 30 日至 9 月 24 日），評論者最常抱怨試用扣款與付費牆（19 則），以及睡眠追蹤把他們自認醒著的時間記成睡著（11 則）。稱讚很分散：5 則說它改善了睡眠，沒有任何特定功能被提到 5 次。
Sleep Cycle 靠智慧鬧鐘打響名號，它會在你睡得最淺的階段叫醒你。上架頁面提到下載次數超過 4,000 萬。它透過聲音或加速度計追蹤睡眠，偵測打鼾、咳嗽與說夢話，還加入一位名叫 Luma 的 AI 睡眠教練。
打鼾只是附帶指標。上架頁面把資料匯出與「健康」App 同步列為 Premium 工具，也沒有描述像 SnoreLab 那樣的改善方法追蹤。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 25 日），評論者最常稱讚它的睡眠資料（9 則）與溫和的智慧鬧鐘（7 則），最常抱怨訂閱、試用與取消訂閱（17 則）。有 8 則質疑它的追蹤準確度。
BetterSleep 有 391K 則評分、平均 4.7。上架頁面列出超過 300 種助眠音與音樂、超過 250 段冥想與超過 100 則故事。睡眠錄音功能會錄下你發出的聲音，標出你打鼾、翻身或說話的時間，早上可以回放。
它首先是一款放鬆 App。上架頁面沒有描述打鼾分數、改善方法追蹤或匯出。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 8 月 26 日至 9 月 26 日），評論者最常稱讚它幫助自己入睡並一覺到天亮（8 則），以及自訂混音（5 則）。有 33 則抱怨價格，其中 22 則說以前免費使用的聲音現在要訂閱。
這款由開發者 Irakli Chikvaidze 推出的 App 有 4.5 顆星、4.2K 則評分，App Store 上沒有列出任何 App 內購買項目。它的上架頁面描述以 AI 偵測打鼾、說話與喊叫，可以回放每個片段，還有一項用旋律蓋過鼾聲、讓伴侶睡得著的功能。它也會生成 AI 環境音景。
上架頁面沒有改善方法追蹤。它描述了分時段的潛在睡眠呼吸中止事件報告，並附上機率等級；和本文每款 App 一樣，它並非醫療裝置，它自己的免責聲明也這麼寫。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2026 年 8 月 19 日至 9 月 25 日），評論者最常稱讚能聽到自己的鼾聲與喘氣（11 則），以及容易上手（6 則）。有 5 則說找不到錄音，或沒有任何結果。
AutoSnore 出自 AutoSleep 的開發團隊。它錄下打鼾與睡眠聲音，用機器學習分類（打鼾、說話、打哈欠、咳嗽），再把整晚濃縮成單一的 "Snurk" 分數，是本文中最接近 SnoreLab Snore Score 的功能。你可以追蹤改善方法與生活習慣的改變，資料也會與 AutoSleep 同步。
它有 1.3K 則評分，SnoreLab 則有 57K；上架頁面除了分享單一錄音之外，沒有描述其他匯出方式。我們找不到 Android 版。
在最近 50 則美國區 App Store 評論中（2025 年 12 月 23 日至 2026 年 9 月 21 日），沒有任何稱讚主題達到 5 則。評論者最常抱怨當晚沒錄到或停不下來（14 則），以及電視、電扇或寵物被算成打鼾（14 則），另有 11 則希望它能自動開始。Snore Timeline 同樣要手動開始，或透過捷徑自動化依排程開始。
SnoreClock 最長可錄音 11 小時，顯示整段錄音的音量，點圖表上任一處即可聆聽。它會標示可能的打鼾，並標出說話、低語與咳嗽。電量不足時會停止錄音。上架頁面說它不需要註冊，所有資料都存在裝置上。
它走極簡路線。只有 60 則評分，上架頁面沒有描述改善方法追蹤、分數或匯出。
評論來源回傳了 16 則美國區 App Store 評論，其中 13 則早於 2025 年（2014 年 4 月 15 日至 2026 年 1 月 11 日）。5 則稱讚能聽到並追蹤自己的打鼾，另外 5 則說 App 卡住或無法使用。
你的 Snore Score 歷史會留在 SnoreLab，因為沒有其他 App 會計算這個分數。Snore Timeline 從第一晚開始累積自己的睡眠分數歷史，「每週摘要」會把每一週和前一週比較。SnoreLab 匯出所有工作階段的試算表需要 Premium，而且不含音訊，所以請在訂閱結束前先匯出。
你的改善方法紀錄與改善方法說明畫面也會留在那裡。在 Snore Timeline 中，你用睡眠因素重建紀錄：23 項內建因素，包括 CPAP、護牙套、鼻貼與側睡，缺少的項目可以自訂。因素歷史從第一晚開始，累積 5 個追蹤夜晚、其中至少 2 晚有標記且至少 2 晚沒標記後，就會解鎖比較。
允許麥克風存取、把手機接上充電，並開啟「勿擾模式」，以免來電中斷錄音。偵測打鼾時把手機放在約 1 公尺外；如果你在意呼吸停頓，就放在 30 至 60 公分處。早上播放最大聲的事件段落。如果聽得到自己的聲音，就代表擺放位置沒問題。第一週指南會陪你走過每一晚。
把 SnoreLab 裝在一台裝置、新 App 裝在另一台，並排放在相同距離。前 5 次工作階段之後，SnoreLab 的免費版會每隔一晚跳過一晚。
Snore Score 與打鼾總時間的尺度不同，所以要比較變化方向：大聲的夜晚兩者都應該上升，安靜的夜晚都應該下降。試用任何改善方法時，都在兩個 App 中標記。測試打鼾改善方法說明了要累積多少夜晚，比較才有意義。想看兩者的正面對決，請讀 Snore Timeline 與 SnoreLab 比較。
本文有 4 款 App 沒有定期費用，其中 3 款申報 Data Not Collected。隱私權標籤指南把 14 個標籤並排列出，不用訂閱的打鼾 App 則整理了價格。接下來，依你最在意的功能挑選：手錶生理數據（Pillow、Snollo）、助眠音（ShutEye、BetterSleep）、智慧鬧鐘（Sleep Cycle），或是能靠改善方法壓低的分數（AutoSnore）。Android 使用者可以從 Android 指南開始。
NHLBI 列出的睡眠呼吸中止症症狀包括呼吸時停時續、經常大聲打鼾與喘不過氣，這些你可能要等別人告訴你才會發現。錄音能幫你向醫師描述這些情況。匯出與分享說明如何把 Snore Timeline 的檔案交給醫師。
Snore Timeline 分析的是音訊。它並非醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他病症。如果你懷疑有呼吸停頓，請帶著錄音去看醫師。
有。截至 2026 年 9 月 27 日，Snore Timeline 與 Snore Recorder - Sleep Monitor 在 App Store 上都沒有列出 App 內購買項目。Snore Timeline 錄下整晚，可匯出音訊與 CSV 檔，不需要帳號。
SnoreLab 也有免費版，但前 5 次工作階段之後，就不能連續 2 天使用。
Snore Timeline 沒有訂閱，也沒有 App 內購買。AutoSnore 一次買斷 $4.99，SnoreClock 一次買斷 $9.99，兩者都沒有列出 App 內購買項目。Snore Recorder - Sleep Monitor 也沒有列出。
Pillow、ShutEye、Sleep Cycle、BetterSleep 與 Snollo 販售訂閱。
有些可以。SnoreLab 支援 iOS 與 Android，Snore Timeline 支援 Android 10 以上版本，只是少了 Apple Watch 相關功能。
Snollo 的 App Store 頁面描述的是 iPhone 與 Apple Watch App，Pillow 的網站列出的是 Apple Watch、iPhone 與 iPad。這兩款我們都找不到 Android 版。
以 2026 年 9 月 27 日申報的 App Store 隱私權標籤來看，本文有 3 款 App 申報 Data Not Collected：Snore Timeline、AutoSnore 與 SnoreClock。Snore Recorder - Sleep Monitor 只申報了未與你連結的 User Content 與 Usage Data。
每個標籤都是開發者對自己收集內容的自我申報。
Snore Timeline 可把事件段落片段、整晚音訊與 CSV 報告匯出到「檔案」App。SnoreLab 要 Premium 才能匯出：每次工作階段一份附音訊與圖表的電子郵件報告，或一份涵蓋所有工作階段、不含音訊的試算表。
Pillow 的上架頁面把 CSV 資料匯出列為 Premium 功能，Sleep Cycle 的頁面也把資料匯出列為 Premium 工具之一。AutoSnore 的頁面說你可以選擇分享錄音。其他上架頁面沒有描述匯出功能。
免費。不用訂閱、不用帳號，也沒有 App 內購買項目。
