Tina-track ba ng Apple Watch ang Paghilik? Hindi. Ito ang Ginagawa Nito

Sa isang tingin

Limang app sa paghilik sa iPhone at ang nagagawa ng Apple Watch para sa bawat isa. Galing sa App Store listing o opisyal na site ng ibang app ang mga sinasabi tungkol sa feature nila, nakabanggit sa ibaba. Mga privacy label at binibili ayon sa idineklara sa App Store (US) noong 27 Setyembre 2026.

Ang sinusukat ng Apple Watch sa gabi

I-on ang Sleep Tracking, isuot ang relo sa pagtulog, at magdadagdag ito ng sleep data sa Health app ng iPhone mo. Inililista ng gabay ng Apple ang makukuha mo sa umaga [1]:

• Mga yugto ng tulog. Mga tantiya ng oras sa REM, Core at Deep na tulog, at kung kailan ka maaaring nagising.
• Sleep score at mga trend. Score kada gabi at ang mga sleep trend mo sa nakaraang 14 na araw sa Sleep app.
• Bilis ng paghinga. Tina-track ng Apple Watch ang respiratory rate mo habang natutulog ka.
• Heart rate at temperatura ng pulso. Nagli-link ang gabay sa dalawang ito bilang health data sa magdamag.

Tinitipon ng Vitals app ng Apple, na idinagdag sa watchOS 11, ang mga sukat na ito sa magdamag sa iisang view, at kaya kang abisuhan nito kapag dalawa o higit pa ang lumabas sa karaniwan mong saklaw [5]. Idinadagdag din sa Apple Health ng mga relong nagre-record ng blood oxygen ang mga reading na iyon, at puwedeng basahin ng mga third-party app ang mga ito nang may pahintulot mo.

Breathing disturbances

May isa pang sukat na tina-track ang Series 9 o mas bago, Ultra 2 o mas bago, at SE 3: ang Breathing Disturbances. Inilalarawan ito ng Newsroom ng Apple: mino-monitor ng accelerometer ang maliliit na galaw sa pulso na kasabay ng pagkaputol ng normal na paghinga habang natutulog [5]. Sinasabi ng Apple Support na minamarkahan ng relo ang bawat gabi bilang Elevated o Not Elevated [3]. Pumapasok ang mga reading na iyon sa sleep apnea notification na tinatalakay sa ibaba.

Walang tunog sa listahang iyon. Galaw, senyales ng puso at temperatura ang binabasa ng relo. Hindi nito sinasabi kung kailan ka humilik, gaano kalakas, o ano ang tunog nito.

Bakit hindi naririnig ng Apple Watch ang hilik mo

Walang inilalarawang feature sa paghilik o pag-record gamit ang mikropono sa magdamag ang gabay ng Apple sa sleep tracking at ang dalawang pahina nito tungkol sa sleep apnea [1][2][3]. Galing sa accelerometer ang breathing disturbance metric. Nahuhuli nito ang galaw na kasabay ng paghinto ng paghinga. Hindi nito naririnig ang ingay ng hilik.

Tunog ang hilik, kaya kailangan mo ng bagay na nagre-record ng tunog buong gabi. Kaya iyon ng iPhone mo. Nasa nightstand ito, nakasaksak, at nahuhuli ng mikropono nito ang paghilik kahit mga isang metro ang layo. Sa telepono nagre-record ang bawat app sa paghilik sa talahanayan sa itaas. Ang relo, kung saan ito nakakatulong, ay nagdadagdag ng ikalawang layer: vitals mula sa pulso mo, o vibration na nag-uudyok sa iyong magpalit ng posisyon.

Kaya dalawang bahagi ang kapaki-pakinabang na setup. Nakikinig ang telepono. Sinusukat ng relo ang katawan mo at tinatapik ang pulso mo.

Pagpapares ng relo sa isang snore app

Limang iPhone app, ang idinadagdag ng relo sa bawat isa, at kung saan galing ang sinasabi.

Snore Timeline

Nagre-record ang Snore Timeline gamit ang mikropono ng iPhone mo o AirPods at tinutukoy nito ang mga hilik, paghingal, ubo, pagsasalita habang natutulog at paghinga sa isang timeline na puwede mong halughugin at i-play back. Kasama na sa iOS app ang watch app. Puwede mong itigil ang recording mula sa pulso mo, makita nang live ang heart rate at HRV mo habang tumatakbo ang session, at magbukas ng dashboard sa umaga na may sleep score, recovery score, hypnogram at vitals mo.

Sa pamamagitan ng Apple Health, binabasa ng app ang anim na uri ng datos ng relo: mga yugto ng tulog, heart rate, HRV, respiratory rate, blood oxygen at temperatura ng pulso. Kailangan ng Series 8 o mas bago para sa temperatura ng pulso. Naghahatid din ang relo ng dalawang uri ng tapik sa pulso. Tinatapik ka ng Udyok sa Paghilik kapag nakarinig ang app ng tuloy-tuloy na paghilik, at kaya kang gisingin ng wake-up alarm gamit ang mga tapik sa halip na tunog. Pumapasok sa parehong sleep score, recovery score at hypnogram ang datos ng anumang wearable na sumusulat ng sleep data sa Apple Health, kasama ang Oura, Whoop, Garmin at Ultrahuman. Opsyonal ang relo. Gumagana ang app mula sa audio lang. Wala itong subscription at walang in-app purchase, at Data Not Collected ang nakasulat sa App Store label nito. Nasa support page ng Apple Watch ang mga detalye.

Koala Nap

Sinasabi ng App Store listing ng Koala Nap na gumagamit ito ng banayad na alerto sa pamamagitan ng Apple Watch, iPhone o Bluetooth earphones para mag-udyok ng mas tahimik na posisyon sa pagtulog [6]. Sinasabi ng listing na tinutukoy nito ang paghilik gamit ang machine learning at gumagana ito kahit may karaniwang background noise sa kuwarto. Isa lang ang relo sa tatlong daanan ng alerto, kaya magagamit mo ang app nang wala nito. Idinedeklara ng label nito ang User Content at Diagnostics bilang datos na hindi naka-link sa iyo.

Pillow

Sinasabi ng App Store listing ng Pillow na isusuot mo ang Apple Watch sa pagtulog at kusang tutukuyin at susuriin ng Pillow ang tulog mo, kasama ang mga yugto (Awake, REM, Light, Deep), detalyadong heart rate analysis, at report ng nakaraang gabi sa relo [7]. Inilalarawan din ng listing ang pag-record ng mga audio event tulad ng paghilik at pagsasalita habang natutulog, at nag-aalok ito ng manual mode bukod sa automatic. May badge na Editors' Choice ng App Store ang Pillow at 96K na rating. Para sa magkatabing paghahambing, tingnan ang Snore Timeline vs Pillow.

Snollo

Sinasabi ng App Store listing ng Snollo na ginagamit nito ang relo mo para i-monitor ang heart rate at respiratory rate buong gabi at tina-track nito ang blood oxygen. Tumatakbo na ngayon ang mga yugto ng tulog nito mula sa galaw at tunog ng iPhone nang hindi kailangan ang relo, at binabanggit ng listing na mas hindi tumpak ang mode na ito kaysa sa wearable. Sinasabi rin ng listing na tumatakbo sa iPhone ang lahat ng acoustic analysis at hindi kailanman napupunta sa external server ang raw audio.

SnoreLab

Sinasabi ng FAQ ng SnoreLab na ang mga iOS device na naka-pair sa Apple Watch ay puwedeng mag-sync ng SnoreLab sa Apple Health, na nagpapakita ng mga sleep phase sa chart ng session mo [8]. Mikropono ng telepono ang gamit ng BreathFlow score nito, at sinasabi ng FAQ na hindi pumapasok sa score na iyon ang datos ng Apple Health. May 57K na rating ang SnoreLab, isang Snore Score, at pag-track ng remedyo. Masusing pinaghahambing ng pahinang Snore Timeline vs SnoreLab ang dalawa.

Mga sleep apnea notification ng Apple Watch vs marka ng paghinto sa paghinga mula sa audio

Parehong tungkol sa paghinga habang natutulog ang dalawang feature. Magkaiba ang senyales na ginagamit nila at magkaiba ang sinasabi nila.

Ang ginagawa ng feature ng Apple

Tuwing 30 araw, sinusuri ng relo ang breathing disturbance data nito at inaabisuhan ka kung nagpapakita ito ng tuloy-tuloy na senyales ng katamtaman hanggang malubhang sleep apnea [4]. Kasama sa notification ang saklaw na panahon, mga materyal pang-edukasyon, at PDF na may tatlong buwan ng breathing disturbance data na maibabahagi sa doktor [5]. Sinasabi ng Newsroom ng Apple na naging available ang feature matapos ang FDA 510(k) clearance at iba pang awtorisasyon ng mga health authority, sa mahigit 150 bansa at rehiyon [5]. Para ito sa mga taong 18 pataas na hindi pa nadadayagnos na may sleep apnea, at sinasabi ng Apple na hindi ito para magdayagnos, gumamot, o tumulong sa pamamahala ng sleep apnea [2][3].

Ang ginagawa ng marka mula sa audio

Nakikinig ang marka ng pagkagambala sa paghinga ng Snore Timeline para sa isang pattern: hindi bababa sa isang minuto ng naririnig na paghinga, sinusundan ng 10 o higit pang segundo ng katahimikan, saka isang recovery sound na bumabasag sa katahimikan, tulad ng malakas na hilik, paghingal o paghinga. Nasa timeline ang bawat marka kasama ang audio sa paligid nito. Maririnig mo ang paghinto at ang paghingal na tumapos dito. Hindi medical device ang app at wala itong anumang sinasabi tungkol sa sleep apnea.

Puwedeng magkatabi ang dalawa. Buwanang senyales na batay sa galaw ang ibinibigay ng relo. Gabi-gabing recording ng mga tunog na tumutugma rito ang ibinibigay ng telepono. Hindi nagdadayagnos ng sleep apnea ang mga feature na ito. Sleep study ang gumagawa noon. Kung may ikinababahala ka sa alinmang feature, dalhin sa doktor ang PDF ng notification at ang mga recording mo. Ipinapakita ng Pagkalap ng breathing data na ipapakita sa iyong doktor ang dapat dalhin.

Pag-set up nito ngayong gabi

Ipinapares ng mga hakbang na ito ang Snore Timeline sa relo mo. Para sa iOS lang ang watch app.

1. I-charge ang relo. Pinapaalalahanan ka ng Apple na mag-charge bago matulog kapag mas mababa sa 30 porsyento ang baterya [1]. I-on ang Sleep Tracking sa Sleep app para isulat ng relo ang mga yugto sa Apple Health.
2. Ikonekta ang Apple Health. Sa Snore Timeline, buksan ang Settings, hanapin ang Pagsasama sa Health, i-on ang toggle ng Apple Health, at aprubahan ang permissions sheet. Nag-i-import ang unang sync ng hanggang dalawang taon ng nakaraang sleep data.
3. I-on ang Udyok sa Paghilik. Sa Settings sa ilalim ng Pagtukoy, i-on ang Udyok sa Paghilik at itakda ang Udyok gamit sa Pulso, o sa Pareho kung gusto mo rin ang tono. Hihingi ang app ng pahintulot sa notification, dahil dumarating ang mga tapik bilang naka-mirror na notification.
4. Subukan ito. I-tap ang Subukan ang nudge, saka i-lock ang iPhone mo. Aabot ang mga tapik sa pulso mo makalipas ang ilang segundo. Nagmi-mirror lang ang iOS ng mga notification sa relo habang naka-lock ang telepono.
5. Gawing mas matigas ang mga tapik. Sa Watch app ng iPhone mo, itakda ang Sounds & Haptics sa Prominent.
6. Magtakda ng tahimik na alarm. Sa ilalim ng Gumising, i-on ang Wrist nudge sa Apple Watch. Idagdag ang Smart na Alarma sa Paggising para tumunog ito sa magaan na tulog sa loob ng window na pipiliin mo. Kailangan ng Smart na Alarma sa Paggising na naka-on ang Sleep Insights.
7. Ilagay ang telepono at magsimula. Ilagay ang iPhone 30 hanggang 60 cm mula sa ulo mo, nakasaksak at nakaharap pababa. I-tap ang record button sa iPhone.

Panatilihing suot ang relo. Itinuturing pa ring naka-pair ang relong naiwan sa charger, kaya sa setting na Pulso, walang udyok na darating. Sa umaga, bigyan ang Apple Watch ng 1 hanggang 3 oras para tapusin ang mga yugto ng tulog nito. Sini-sync ng Snore Timeline ang mga ito sa background pagdating nila. Mas detalyadong tinatalakay ng gabay sa pagsisimula ang unang recording.

Mga madalas itanong

Nire-record ba ng Apple Watch ang paghilik?

Hindi. Saklaw ng gabay ng Apple sa sleep tracking ang mga yugto ng tulog, sleep score, bilis ng paghinga, heart rate at temperatura ng pulso. Hindi nito binabanggit ang paghilik, tunog, o mikropono.

Para i-record ang paghilik, gumamit ng app sa iPhone mo. Nagre-record ang Snore Timeline gamit ang mikropono ng iPhone o AirPods at inilalagay nito ang bawat hilik sa timeline na puwede mong i-play back.

Kaya bang tukuyin ng Apple Watch ang sleep apnea?

Kayang magpadala ng sleep apnea notification ang Apple Watch Series 9 o mas bago, Ultra 2 o mas bago, at SE 3. Ginagamit ng relo ang accelerometer nito para maghanap ng mga breathing disturbance at, sa loob ng 30-araw na panahon ng pagsusuri, puwede ka nitong abisuhan tungkol sa mga senyales ng katamtaman hanggang malubhang sleep apnea.

Sinasabi ng Apple na hindi para magdayagnos, gumamot, o tumulong sa pamamahala ng sleep apnea ang feature, at para ito sa mga adult na 18 pataas na hindi pa nadadayagnos nito. Ituring ang notification bilang dahilan para kausapin ang doktor, na maaaring mag-utos ng sleep study.

Aling mga app sa paghilik ang gumagana sa Apple Watch?

May kasamang watch app ang Snore Timeline, binabasa nito ang heart rate, HRV, respiratory rate, blood oxygen at temperatura ng pulso, at kaya nitong tapikin ang pulso mo kapag humihilik ka. Inilalarawan ng App Store listing ng Koala Nap ang mga alerto sa pamamagitan ng Apple Watch. Inilalarawan ng listing ng Pillow ang automatic na sleep tracking gamit ang relo at heart rate analysis. Sinasabi ng FAQ ng SnoreLab na kaya nitong ipakita ang mga sleep phase mula sa Apple Health kapag naka-pair ang iPhone mo sa relo.

Sa lahat ng kaso, galing sa app sa telepono ang audio ng hilik. Vitals o vibration ang idinadagdag ng relo.

Kailangan ko ba ng Apple Watch para i-track ang paghilik?

Hindi. Tunog ang hilik, at nire-record ito ng mikropono ng iPhone mo. Gumagana ang Snore Timeline mula sa audio lang, at tinatantiya nito ang mga yugto ng tulog mula sa paghinga mo. Nagdadagdag ang relo ng vitals mula sa pulso at hinahayaan nitong tapikin ng Udyok sa Paghilik ang pulso mo sa halip na magpatunog ng tono.

Pinapa-vibrate ba ng Snore Timeline ang relo kapag humihilik ako?

Oo, gamit ang Udyok sa Paghilik. I-on ito sa Settings sa ilalim ng Pagtukoy at itakda ang Udyok gamit sa Pulso o Pareho. Kapag nakumpirma ng app ang tuloy-tuloy na paghilik, bibigyan ka ng relo ng tatlong maikling tapik para magpalit ka ng posisyon.

Dumarating ang mga tapik sa pamamagitan ng notification mirroring ng Apple Watch, kaya gumagana sila kahit naka-lock ang iPhone mo at sarado ang watch app. Kailangang suot mo ang relo. Lumalabas sa buod sa umaga ang bawat udyok at ang resulta nito.