Aplikasi Pelacak Tidur Tanpa Langganan (2026)
Lima pelacak tidur iPhone tidak memakai langganan: Snore Timeline, aplikasi Kesehatan bawaan Apple, Sleep++, SleepMatic, dan AutoSleep. Saya membuat Snore Timeline, dan inilah satu-satunya dari kelima aplikasi itu yang bisa dipakai tanpa Apple Watch. Aplikasi ini merekam malam Anda lewat mikrofon iPhone, melacak tahap tidur, dan memutar ulang dengkuran Anda, semuanya gratis tanpa uji coba dan tanpa fitur yang dikunci.
Poin penting
- Perlu jam tangan: Apple Health, AutoSleep, Sleep++, dan SleepMatic memerlukan Apple Watch. Snore Timeline bisa dipakai hanya dengan iPhone, atau dengan jam tangan.
- Harga sekali bayar: AutoSleep berharga US$9,99 dan SleepMatic US$1,99. Sleep++ gratis, dan US$1,99 sekali bayar membuka riwayat Anda lebih dari 7 malam.
- Pelacakan otomatis: kelimanya mengambil malam Apple Watch Anda dengan sendirinya, dan Snore Timeline juga merekam audio.
- Cincin dan gelang: Oura Gen3 dan Ring 4 perlu keanggotaan berbayar untuk mengirim data tidur ke Apple Health. WHOOP berhenti melacak tanpa keanggotaan.
- Data wearable gratis: Garmin, Google Health (aplikasi Fitbit yang lama), dan Polar mengirim data tidur ke Apple Health secara gratis, jadi aplikasi gratis bisa menampilkan malam-malam itu.
Dalam artikel ini
Sekilas
Setiap aplikasi di sini gratis atau sekali bayar. Harga, daftar pembelian, dan label privasi berasal dari listing App Store masing-masing, dan label adalah pernyataan pengembangnya sendiri.
Pelacak tidur mana yang tanpa langganan, dan apa yang dibutuhkan masing-masing?
| Aplikasi | Bisa tanpa jam tangan | Mulai dengan sendirinya | Pembelian | Label privasi | Rating |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Ya | Ya, dengan jam tangan | Tidak ada | Data Not Collected | 4,9 (298) |
| AutoSleep | Tidak | Ya | Sekali bayar, US$9,99 | Data Not Collected | 4,7 (62K) |
| SleepMatic | Tidak | Ya | Sekali bayar, US$1,99 | Data Not Collected | 4,4 (8.762) |
| Sleep++ | Tidak | Ya | Sekali bayar, US$1,99 | Data Not Linked to You | 4,1 (5.671) |
| Apple Health | Tidak | Ya, sesuai jadwal tidur Anda | Tidak ada | Bawaan | Bawaan |
Apa yang disampaikan setiap aplikasi di pagi hari?
| Aplikasi | Yang disampaikannya | Merekam suara |
|---|---|---|
| Snore Timeline | Skor tidur dengan rincian faktor; pemulihan dibandingkan baseline Anda | Ya, semalam penuh |
| AutoSleep | Penilaian tidur, sleep bank, dan skor kesiapan | Tidak, perlu aplikasi AutoSnore terpisah [9] |
| SleepMatic | Tidur malam dan tidur siang, periode gelisah, perbandingan malam bertag | Tidak |
| Sleep++ | Tahap tidur, data vital, dan skor kesiapan | Tidak [5] |
| Apple Health | Skor tidur dari durasi, keteraturan, dan gangguan | Tidak |
Aplikasi mana yang tidak dimasukkan, dan mengapa?
| Aplikasi | Alasan tidak dimasukkan |
|---|---|
| Sleep Cycle | Langganan; versi gratis terbuka setelah memulai uji coba |
| Pillow | Langganan; versi gratis terbuka setelah uji coba 7 hari |
| NapBot | Riwayat lengkap dan tren perlu PRO, US$29,99 per tahun |
| Remly | Paket mingguan, dengan opsi seumur hidup US$39,99 |
| SnoreLab | Perekam dengkuran; langganan plus Premium sekali bayar US$7,99 |
Sudah punya cincin atau jam tangan? Biayanya, dan apa yang bisa dibaca aplikasi gratis
Aplikasi gratis hanya bisa menampilkan apa yang ditulis wearable Anda ke Apple Health. Sebagian pembuat mengirim data tidur ke sana secara gratis; yang lain perlu keanggotaan berbayar lebih dulu.
Apakah setiap wearable mengirim data tidur ke Apple Health tanpa keanggotaan?
| Wearable | Keanggotaan | Gratis tanpa keanggotaan | Data tidur sampai ke Apple Health gratis |
|---|---|---|---|
| Apple Watch | Tidak ada | Semuanya | Ya, termasuk HRV |
| Oura Gen3, Ring 4 | Opsional, US$5,99/bln atau US$69,99/thn | Hanya tiga skor harian | Tidak, perlu keanggotaan |
| WHOOP | Wajib, US$199 hingga US$359/thn | Tidak ada data baru setelah uji coba | Tidak, berhenti mengumpulkan data |
| Google Health (Fitbit) | Opsional, US$9,99/bln | Skor tidur, tahap tidur, kesiapan | Ya, tahap tidur, detak jantung, SpO2; tanpa HRV |
| Garmin | Opsional, US$69,99/thn | Semua fitur yang sudah ada | Ya, tidur dan detak jantung; tanpa HRV |
| Withings | Opsional, US$99,99/thn | Hasil pengukuran Anda di aplikasinya | Ya untuk pendaftaran sebelum 13 Okt 2026; Tidak setelahnya |
| Polar | Opsional, US$8,99/bln | Polar Flow lengkap | Ya, hanya waktu tidur |
| Ultrahuman | Tidak ada | Data cincin dan aplikasi | Tidak jelas; pembuatnya menyebut HRV dan suhu |
Aplikasi saya membaca data apa pun yang masuk dan menyusun skor pemulihan darinya. Apple Watch mengirim HRV dan data vital lainnya. Garmin dan Google Health tidak mengirim HRV, jadi skornya memakai data vital yang memang mereka kirim, dan Polar hanya mengirim waktu tidur.
Malam yang ditulis wearable Anda ke Apple Health muncul di aplikasi tanpa rekaman. Data siang hari seperti aktivitas, beban latihan, dan kesiapan tetap di aplikasi pembuatnya. Buka Garmin Connect di pagi hari, karena aplikasi itu hanya mengirim data saat sedang dibuka. Galaxy Watch4 dan yang lebih baru dari Samsung sama sekali tidak bisa dipakai dengan iPhone [33].
Kelima aplikasi, satu per satu
Snore Timeline
Aplikasi ini merekam malam Anda lewat mikrofon iPhone atau AirPods, memperkirakan tahap tidur dari napas Anda, dan menaruh dengkuran serta igauan di linimasa yang bisa Anda putar ulang. Aplikasi ini menyertakan aplikasi Apple Watch gratis, Alarm Bangun Pintar, dan Sentuhan Dengkur.
- Versi gratis: semuanya, termasuk audio semalam penuh dan ekspor CSV ke Files.
- Harga: tidak ada. Tanpa langganan atau pembelian dalam aplikasi [1].
- Label privasi: Data Not Collected (Data Tidak Dikumpulkan).
- Ulasan: 40 dari 41 ulasan App Store AS (Nov 2025 hingga Okt 2026) memberi 5 bintang. 22 memuji bahwa aplikasi ini gratis tanpa iklan atau langganan, 19 membahas dengkuran, 12 menyebutnya mudah dipakai, dan 6 menyebut igauan.
- Batasan: ponsel diletakkan 30 hingga 60 cm dari kepala Anda, dalam keadaan tersambung ke pengisi daya.
AutoSleep
AutoSleep melacak tidur dari Apple Watch tanpa tombol yang perlu ditekan, dan alarm cerdasnya membangunkan Anda dengan ketukan tanpa suara dalam jendela hingga 28 menit [11].
- Versi gratis: tidak ada. Ini aplikasi berbayar.
- Harga: Sekali bayar, US$9,99, tanpa pembelian dalam aplikasi [2]. Memerlukan Apple Watch Series 4 atau lebih baru.
- Label privasi: Data Not Collected.
- Ulasan: 285 dari 369 ulasan tidurnya (11 Jan hingga 4 Nov 2026) memberi lima bintang. Keluhannya menggambarkan malam yang terlewat setelah pembaruan.
SleepMatic
SleepMatic mendeteksi saat Anda tertidur dan bangun, termasuk tidur siang, tanpa sesi atau jadwal tidur. Anda bisa menyetel sensitivitas deteksinya dan menandai malam dengan catatan seperti #kopi [3].
- Versi gratis: tidak ada. Ini aplikasi berbayar.
- Harga: Sekali bayar, US$1,99, tanpa pembelian dalam aplikasi. Memerlukan Apple Watch.
- Label privasi: Data Not Collected.
- Ulasan: tidak ada dalam sampel saya. Situs pembuatnya tidak punya halaman bantuan, jadi listing adalah satu-satunya sumber.
Sleep++
Sleep++ membaca apa yang dicatat Apple Watch ke Apple Health dan menambahkan skor kesiapan. Sejak versi 4.8, aplikasi ini tidak punya aplikasi Watch dan memerlukan iOS 26 [5].
- Versi gratis: tahap tidur, detak jantung, laju pernapasan, oksigen darah, dan kesiapan untuk 7 malam terakhir.
- Harga: Sekali bayar, US$1,99, untuk riwayat lengkap [4]. Memerlukan Apple Watch.
- Label privasi: Data Not Linked to You (Data yang Tidak Ditautkan ke Anda): Location, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
- Ulasan: 35 dari 50 ulasan tidurnya (12 Jan 2025 hingga 1 Nov 2026) memberi satu atau dua bintang. Tiga ulasan pada bulan Oktober merindukan aplikasi Watch yang dihapus.
Apple Health
Aplikasi Kesehatan bawaan Apple melacak tahap tidur, data vital, dan skor tidur 0 hingga 100 dari jam tangan, dan Series 9 atau lebih baru bisa mengirim notifikasi sleep apnea [6] [7].
- Versi gratis: semuanya, dengan Apple Watch. iPhone saja memberi jadwal dan alarm, tetapi tanpa data tidur.
- Harga: tidak ada.
- Label privasi: bawaan, jadi tidak punya label App Store.
- Watch: isi dayanya hingga 30% sebelum tidur. Alarm bangunnya berbunyi pada waktu tetap, tanpa jendela tidur ringan [8].
Mana yang sebaiknya dipilih
- Pilih Snore Timeline jika Anda tidak ingin membayar apa pun untuk tahap tidur dengan atau tanpa jam tangan, skor tidur, dengkuran yang bisa diputar ulang, alarm cerdas, dan, dengan jam tangan, malam yang tercatat dengan sendirinya plus skor pemulihan.
- Pilih AutoSleep jika Anda ingin analisisnya sendiri atas data jam tangan tanpa jadwal tidur yang perlu diatur, seharga US$9,99 sekali bayar.
- Pilih Apple Health jika Anda memakai Apple Watch dan tidak ingin memasang apa pun.
Snore Timeline menganalisis audio. Aplikasi ini bukan perangkat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lain apa pun. Bawa rekaman ke dokter jika Anda curiga mengalami jeda napas.
Pertanyaan umum
Adakah aplikasi pelacak tidur tanpa langganan dan tanpa pembelian sama sekali?
Ada. Snore Timeline tidak punya pembelian dalam aplikasi dalam bentuk apa pun, dan aplikasi Kesehatan bawaan Apple tidak memungut biaya jika Anda punya Apple Watch. Tabel perbandingan membahas pilihan sekali bayar.
Bisakah aplikasi gratis membaca cincin Oura saya tanpa keanggotaan?
Tidak untuk Gen3 atau Ring 4, karena Oura hanya mengirim data ke Apple Health untuk anggota aktif. Cincin Gen2 tersinkron tanpa keanggotaan, dan tabel wearable membahas merek lainnya.
Apakah Snore Timeline melacak tidur secara otomatis?
Ya, dengan jam tangan atau cincin: malam yang ditulis perangkat itu ke Apple Health muncul di aplikasi dengan sendirinya. Otomatisasi Pintasan bisa memulai rekaman audio saat waktu tidur.
Bisakah saya melacak tidur secara gratis tanpa Apple Watch?
Bisa, dengan aplikasi ponsel yang mendengarkan atau merasakan gerakan di samping tempat tidur. Snore Timeline memperkirakan tahap tidur dari suara napas Anda; pelacakan tanpa jam tangan membahas penempatan dan penyiapannya.
Aplikasi tanpa langganan mana yang merekam dengkuran?
Dari kelima aplikasi di sini, hanya Snore Timeline yang merekam suara. Aplikasi dengkuran tanpa langganan membandingkan perekam dengkuran khusus menurut biayanya.
Sumber
- Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepMatic on the App Store (listing, price, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
- Track your sleep with Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Snore Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Readiness. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- How can I use Sleep Cycle for free? Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Tracker & Sound by Remly on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- SnoreLab on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Withings on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
- Oura Membership. Oura Help, updated 3 Nov 2026. Accessed 8 Nov 2026.
- Oura Membership. Oura. Accessed 8 Nov 2026.
- Apple Health Integration. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Fitness tracker Whoop faces unhappy customers over upgrade policy. TechCrunch, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Share data between Google Health and Apple Health. Google Health Help. Accessed 8 Nov 2026.
- Google Health Premium. Google Store. Accessed 8 Nov 2026.
- Garmin Connect on the App Store (listing). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Fitness Program FAQs. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Polar Flow on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Ultrahuman Ring PRO FAQ. Ultrahuman. Accessed 8 Nov 2026.
- How to access your HRV data on Apple Health. Ultrahuman, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Galaxy Watch and iPhone compatibility. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
Coba Snore Timeline
Gratis. Tanpa langganan, tanpa akun, tanpa pembelian dalam aplikasi.