Apps de seguimiento del sueño sin suscripción (2026)

De un vistazo

Cada app de esta lista es gratis o se paga una sola vez. Los precios, las listas de compras y las etiquetas de privacidad salen de la ficha de cada app en la App Store, y las etiquetas son declaraciones de los propios desarrolladores.

¿Qué apps de seguimiento del sueño no tienen suscripción y qué necesita cada una?

¿Qué te dice cada app por la mañana?

¿Qué apps se quedan fuera y por qué?

¿Ya tienes un anillo o un reloj? Lo que cobra y lo que puede leer una app gratis

Una app gratis solo puede mostrar lo que tu wearable escribe en Apple Salud. Algunos fabricantes envían el sueño gratis; otros piden antes una membresía de pago.

¿Envía cada wearable el sueño a Apple Salud sin membresía?

Mi app lee lo que llegue y calcula con ello su puntuación de recuperación. Un Apple Watch envía la VFC y los demás signos vitales. Garmin y Google Health no envían la VFC, así que la puntuación funciona con los signos vitales que sí envían, y Polar envía solo las horas de sueño.

Las noches que tu wearable escribe en Apple Salud aparecen en la app sin grabación. Los datos del día, como la actividad, el esfuerzo y la preparación, se quedan en la app del fabricante. Abre Garmin Connect por la mañana, porque solo envía datos mientras está abierta. Los Galaxy Watch4 y posteriores de Samsung no funcionan con un iPhone [33].

Las cinco apps, una a una

Snore Timeline

Graba la noche con el micrófono del iPhone o de los AirPods, estima las fases del sueño a partir de tu respiración y pone los ronquidos y los momentos en que hablas dormido en una línea de tiempo que puedes reproducir. Incluye una app gratis para Apple Watch, la Alarma inteligente para despertar y el Toque por ronquido.

• Versión gratuita: todo, incluidos el audio de toda la noche y la exportación CSV a Archivos.
• Precio: Ninguno. Sin suscripción ni compras dentro de la app [1].
• Etiqueta de privacidad: Data Not Collected (No se recopilan datos).
• Reseñas: 40 de 41 reseñas en la App Store de EE. UU. (nov. 2025 a oct. 2026) dan 5 estrellas. 22 elogian que sea gratis, sin anuncios ni suscripción, 19 hablan de los ronquidos, 12 dicen que es fácil de usar y 6 mencionan hablar dormido.
• Límites: el teléfono va a entre 30 y 60 cm de tu cabeza, enchufado.

AutoSleep

AutoSleep registra el sueño desde el Apple Watch sin botón que pulsar, y su alarma inteligente te despierta con toques silenciosos dentro de una ventana de hasta 28 minutos [11].

• Versión gratuita: no tiene. Es una app de pago.
• Precio: Pago único, 9,99 $, sin compras dentro de la app [2]. Necesita un Apple Watch Series 4 o posterior.
• Etiqueta de privacidad: Data Not Collected.
• Reseñas: 285 de sus 369 reseñas sobre el sueño (11 ene. a 4 nov. 2026) dan cinco estrellas. Las quejas describen noches perdidas tras actualizaciones.

SleepMatic

SleepMatic detecta cuándo te duermes y cuándo te despiertas, siestas incluidas, sin sesión ni horario de sueño. Puedes ajustar la sensibilidad de la detección y etiquetar noches con notas como #café [3].

• Versión gratuita: no tiene. Es una app de pago.
• Precio: Pago único, 1,99 $, sin compras dentro de la app. Necesita un Apple Watch.
• Etiqueta de privacidad: Data Not Collected.
• Reseñas: no entra en mi muestra. La web del desarrollador no tiene páginas de ayuda, así que la ficha es la única fuente.

Sleep++

Sleep++ lee lo que el Apple Watch registra en Apple Salud y añade una puntuación de preparación. Desde la versión 4.8 no tiene app del Apple Watch y necesita iOS 26 [5].

• Versión gratuita: fases, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, oxígeno en sangre y preparación de las últimas 7 noches.
• Precio: Pago único, 1,99 $, para el historial completo [4]. Necesita un Apple Watch.
• Etiqueta de privacidad: Data Not Linked to You (Datos no vinculados contigo): Location, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Reseñas: 35 de sus 50 reseñas sobre el sueño (12 ene. 2025 a 1 nov. 2026) dan una o dos estrellas. Tres de octubre echan de menos la app del Apple Watch que se eliminó.

Apple Salud

La app Salud integrada de Apple registra las fases, los signos vitales y una puntuación del sueño de 0 a 100 con el reloj, y el Series 9 o posterior puede enviar notificaciones de apnea del sueño [6] [7].

• Versión gratuita: todo, con un Apple Watch. Solo con el iPhone tienes un horario y una alarma, pero ningún dato de sueño.
• Precio: Ninguno.
• Etiqueta de privacidad: viene integrada, así que no tiene etiqueta en la App Store.
• Reloj: cárgalo al 30% antes de acostarte. Su alarma para despertar suena a una hora fija, sin ventana de sueño ligero [8].

Cuál elegir

• Elige Snore Timeline si no quieres pagar nada por fases del sueño con o sin reloj, una puntuación del sueño, ronquidos que puedes volver a escuchar, una alarma inteligente y, con un reloj, noches registradas por su cuenta y una puntuación de recuperación.
• Elige AutoSleep si quieres su propio análisis de los datos del reloj sin horario de sueño que configurar, por 9,99 $ en un pago único.
• Elige Apple Salud si llevas un Apple Watch y no quieres instalar nada.

Preguntas frecuentes

¿Hay alguna app de seguimiento del sueño sin suscripción y sin ninguna compra?

Sí. Snore Timeline no tiene compras dentro de la app de ningún tipo, y la app Salud integrada de Apple no cuesta nada si tienes un Apple Watch. La tabla comparativa recoge las opciones de pago único.

¿Puede una app gratis leer mi anillo Oura sin membresía?

No en un Gen3 ni en un Ring 4, porque Oura solo envía datos a Apple Salud a los miembros activos. Un anillo Gen2 se sincroniza sin ella, y la tabla de wearables recoge las demás marcas.

¿Registra Snore Timeline el sueño automáticamente?

Sí, con un reloj o un anillo: las noches que escribe en Apple Salud aparecen solas en la app. Una automatización de Atajos puede iniciar la grabación de audio a la hora de acostarte.

¿Puedo registrar el sueño gratis sin un Apple Watch?

Sí, con una app para el teléfono que escuche o detecte el movimiento junto a la cama. Snore Timeline estima las fases a partir de los sonidos de tu respiración; registrar sin reloj explica la colocación y la configuración.

¿Qué app sin suscripción graba los ronquidos?

De las cinco de esta lista, solo Snore Timeline graba sonido. Apps de ronquidos sin suscripción compara por coste las apps dedicadas a grabar ronquidos.