Søvnapps uden abonnement (2026)

Overblik

Hver app her er gratis eller koster én gang. Priser, købslister og privatlivsetiketter kommer fra hver apps side i App Store, og etiketterne er udviklernes egne erklæringer.

Hvilke søvnapps har intet abonnement, og hvad kræver hver af dem?

Hvad fortæller hver app dig om morgenen?

Hvilke apps er udeladt, og hvorfor?

Har du allerede en ring eller et ur? Hvad det koster, og hvad en gratis app kan læse

En gratis app kan kun vise det, din wearable skriver til Apple Health. Nogle producenter sender søvn dertil gratis; andre kræver først et betalt medlemskab.

Sender hver wearable søvn til Apple Health uden medlemskab?

Min app læser det, der kommer frem, og bygger sin restitutionsscore ud fra det. Et Apple Watch sender HRV og de andre vitale værdier. Garmin og Google Health sender ingen HRV, så scoren kører på de vitale værdier, de faktisk sender, og Polar sender kun søvntider.

Nætter, din wearable skriver til Apple Health, dukker op i appen uden en optagelse. Data fra dagen, som aktivitet, belastning og parathed, bliver i producentens app. Åbn Garmin Connect om morgenen, for den sender kun data, mens den er åben. Samsungs Galaxy Watch4 og nyere virker slet ikke med en iPhone [33].

De fem apps én for én

Snore Timeline

Den optager natten gennem mikrofonen i iPhonen eller AirPods, anslår søvnstadier ud fra din vejrtrækning og lægger snorken og søvntale på en tidslinje, du kan afspille. Den har en gratis Apple Watch-app, Smart vækkealarm og Snorkeprik.

• Gratis version: alt, også lyd fra hele natten og CSV-eksport til Filer.
• Pris: ingen. Intet abonnement og ingen køb i appen [1].
• Privatlivsetiket: Data Not Collected.
• Anmeldelser: 40 af 41 anmeldelser i den amerikanske App Store (nov. 2025 til okt. 2026) giver 5 stjerner. 22 roser, at den er gratis uden reklamer og abonnement, 19 handler om snorken, 12 kalder den nem at bruge, og 6 nævner søvntale.
• Begrænsninger: telefonen ligger 30 til 60 cm fra dit hoved og sat til opladning.

AutoSleep

AutoSleep måler søvn fra Apple Watch, uden at du skal trykke på en knap, og dens smarte alarm vækker dig med lydløse prikker inden for et vindue på op til 28 minutter [11].

• Gratis version: ingen. Det er en betalt app.
• Pris: engangskøb, 9,99 $, ingen køb i appen [2]. Kræver et Apple Watch Series 4 eller nyere.
• Privatlivsetiket: Data Not Collected.
• Anmeldelser: 285 af dens 369 anmeldelser om søvn (11. jan. til 4. nov. 2026) giver fem stjerner. Klagerne beskriver nætter, der manglede efter opdateringer.

SleepMatic

SleepMatic registrerer, hvornår du falder i søvn og vågner, lure inklusive, uden en session eller en søvnplan. Du kan justere, hvor følsom registreringen er, og tagge nætter med noter som #kaffe [3].

• Gratis version: ingen. Det er en betalt app.
• Pris: engangskøb, 1,99 $, ingen køb i appen. Kræver et Apple Watch.
• Privatlivsetiket: Data Not Collected.
• Anmeldelser: ikke med i mit udvalg. Udviklerens websted har ingen hjælpesider, så App Store-siden er den eneste kilde.

Sleep++

Sleep++ læser det, Apple Watch registrerer i Apple Health, og tilføjer en parathedsscore. Siden version 4.8 har den ingen Watch-app og kræver iOS 26 [5].

• Gratis version: stadier, puls, vejrtrækningsfrekvens, iltmætning i blodet og parathed for de seneste 7 nætter.
• Pris: engangskøb, 1,99 $, for hele historikken [4]. Kræver et Apple Watch.
• Privatlivsetiket: Data Not Linked to You: Location, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Anmeldelser: 35 af dens 50 anmeldelser om søvn (12. jan. 2025 til 1. nov. 2026) giver en eller to stjerner. Tre fra oktober savner den fjernede Watch-app.

Apple Health

Apples indbyggede app Sundhed følger stadier og vitale værdier og giver en søvnscore fra 0 til 100 ud fra uret, og Series 9 eller nyere kan sende notifikationer om søvnapnø [6] [7].

• Gratis version: alt, med et Apple Watch. iPhonen alene giver en søvnplan og en alarm, men ingen søvndata.
• Pris: ingen.
• Privatlivsetiket: indbygget, så den har ingen etiket i App Store.
• Ur: lad det op til 30% før sengetid. Dens vækkealarm ringer på et fast tidspunkt uden vindue for let søvn [8].

Hvilken skal du vælge?

• Vælg Snore Timeline, hvis du ikke vil betale noget for søvnstadier med eller uden ur, en søvnscore, snorken, du kan afspille igen, en smart alarm og, med et ur, nætter registreret af sig selv plus en restitutionsscore.
• Vælg AutoSleep, hvis du vil have dens egen analyse af dine urdata uden en søvnplan at sætte op, for 9,99 $ én gang.
• Vælg Apple Health, hvis du bærer et Apple Watch og ikke vil installere noget.

Ofte stillede spørgsmål

Findes der en søvnapp helt uden abonnement og uden køb?

Ja. Snore Timeline har ingen køb i appen af nogen art, og Apples indbyggede app Sundhed koster intet, hvis du ejer et Apple Watch. Sammenligningstabellen dækker mulighederne med engangskøb.

Kan en gratis app læse min Oura-ring uden medlemskab?

Ikke på en Gen3 eller Ring 4, fordi Oura kun sender data til Apple Health for aktive medlemmer. En Gen2-ring synkroniserer uden, og tabellen over wearables dækker de andre mærker.

Måler Snore Timeline søvn automatisk?

Ja, med et ur eller en ring: nætter, de skriver til Apple Health, dukker op i appen af sig selv. En automatisering i Genveje kan starte lydoptagelsen ved sengetid.

Kan jeg måle søvn gratis uden et Apple Watch?

Ja, med en telefonapp, der lytter eller mærker bevægelse ved sengen. Snore Timeline anslår stadier ud fra lyden af din vejrtrækning; måling uden ur dækker placering og opsætning.

Hvilken app uden abonnement optager snorken?

Af de fem her er det kun Snore Timeline, der optager lyd. Snorkeapps uden abonnement sammenligner de egentlige snorkeoptagere efter pris.