تطبيقات تتبّع النوم بلا اشتراك (2026)
خمس أدوات لتتبّع النوم على iPhone بلا اشتراك: Snore Timeline، وتطبيق Health المدمج من Apple، وSleep++، وSleepMatic، وAutoSleep. أنا مطوّر Snore Timeline، وهو الوحيد بين الخمسة الذي يعمل دون Apple Watch. يسجّل الليلة عبر ميكروفون iPhone، ويتتبّع مراحل نومك، ويتيح لك إعادة تشغيل شخيرك، وكل ذلك مجانًا بلا فترة تجريبية ولا ميزة مقفلة.
أهم النقاط
- الساعة مطلوبة: يحتاج Apple Health وAutoSleep وSleep++ وSleepMatic إلى Apple Watch. ويعمل Snore Timeline باستخدام iPhone وحده، أو مع ساعة.
- أسعار لمرة واحدة: يكلّف AutoSleep $9.99 وSleepMatic $1.99. وSleep++ مجاني، ويفتح دفع $1.99 مرة واحدة سجلك لأبعد من 7 ليالٍ.
- التتبّع التلقائي: الخمسة كلها تلتقط ليالي Apple Watch من تلقاء نفسها، ويسجّل Snore Timeline الصوت.
- الخواتم والأساور: يحتاج Oura Gen3 وRing 4 إلى عضوية مدفوعة لإرسال النوم إلى Apple Health. ويتوقف WHOOP عن التتبّع دون عضوية.
- بيانات مجانية من الأجهزة القابلة للارتداء: ترسل Garmin وGoogle Health (تطبيق Fitbit سابقًا) وPolar النوم إلى Apple Health مجانًا، فيستطيع تطبيق مجاني عرض تلك الليالي.
في هذا المقال
نظرة سريعة
كل تطبيق هنا مجاني أو يتقاضى رسومًا مرة واحدة. الأسعار وقوائم المشتريات وملصقات الخصوصية مأخوذة من صفحة كل تطبيق على App Store، والملصقات تصريحات المطوّرين أنفسهم.
أي أدوات تتبّع النوم بلا اشتراك، وماذا يحتاج كل منها؟
| التطبيق | يعمل دون ساعة | يبدأ من تلقاء نفسه | المشتريات | ملصق الخصوصية | التقييم |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | نعم | نعم، مع ساعة | لا توجد | Data Not Collected (لا يتم جمع البيانات) | 4.9 (298) |
| AutoSleep | لا | نعم | مرة واحدة، $9.99 | Data Not Collected | 4.7 (62K) |
| SleepMatic | لا | نعم | مرة واحدة، $1.99 | Data Not Collected | 4.4 (8,762) |
| Sleep++ | لا | نعم | مرة واحدة، $1.99 | Data Not Linked to You (بيانات غير مرتبطة بك) | 4.1 (5,671) |
| Apple Health | لا | نعم، ضمن جدول نومك | لا توجد | مدمج | مدمج |
ماذا يخبرك كل تطبيق في الصباح؟
| التطبيق | ما يخبرك به | يسجّل الصوت |
|---|---|---|
| Snore Timeline | درجة للنوم مع تفصيل العوامل، والتعافي مقارنةً بخط الأساس لديك | نعم، الليلة كاملة |
| AutoSleep | تقييم للنوم، ورصيد للنوم، ودرجة للجاهزية | لا، يحتاج إلى تطبيق AutoSnore المنفصل [9] |
| SleepMatic | النوم والقيلولات، وفترات التململ، ومقارنة الليالي الموسومة | لا |
| Sleep++ | المراحل، والعلامات الحيوية، ودرجة للجاهزية | لا [5] |
| Apple Health | درجة للنوم من المدة والانتظام والانقطاعات | لا |
أي التطبيقات استُبعدت، ولماذا؟
| التطبيق | سبب استبعاده |
|---|---|
| Sleep Cycle | اشتراك، والنسخة المجانية تُفتح بعد بدء فترة تجريبية |
| Pillow | اشتراك، والنسخة المجانية تُفتح بعد فترة تجريبية مدتها 7 أيام |
| NapBot | السجل الكامل والاتجاهات تحتاج إلى PRO بـ$29.99 سنويًا |
| Remly | خطط أسبوعية، مع خيار مدى الحياة بـ$39.99 |
| SnoreLab | مسجّل للشخير، باشتراكات إضافة إلى Premium لمرة واحدة بـ$7.99 |
لديك خاتم أو ساعة بالفعل؟ كم يتقاضى، وما الذي يستطيع تطبيق مجاني قراءته
لا يستطيع التطبيق المجاني أن يعرض إلا ما يكتبه جهازك القابل للارتداء في Apple Health. بعض الشركات المصنّعة ترسل النوم إلى هناك مجانًا، وبعضها يشترط عضوية مدفوعة أولًا.
هل يرسل كل جهاز قابل للارتداء النوم إلى Apple Health دون عضوية؟
| الجهاز القابل للارتداء | العضوية | المجاني دونها | يصل النوم إلى Apple Health مجانًا |
|---|---|---|---|
| Apple Watch | لا توجد | كل شيء | نعم، بما في ذلك HRV |
| Oura Gen3، Ring 4 | اختيارية، $5.99 شهريًا أو $69.99 سنويًا | ثلاث درجات يومية فقط | لا، تلزم العضوية |
| WHOOP | إلزامية، من $199 إلى $359 سنويًا | لا جديد بعد الفترة التجريبية | لا، يتوقف عن جمع البيانات |
| Google Health (Fitbit) | اختيارية، $9.99 شهريًا | درجة النوم، والمراحل، والجاهزية | نعم، المراحل ومعدل ضربات القلب وSpO2، دون HRV |
| Garmin | اختيارية، $69.99 سنويًا | كل الميزات الحالية | نعم، النوم ومعدل ضربات القلب، دون HRV |
| Withings | اختيارية، $99.99 سنويًا | قراءاتك داخل تطبيقها | نعم لمن سجّل قبل 13 أكتوبر 2026، ولا لمن سجّل بعده |
| Polar | اختيارية، $8.99 شهريًا | Polar Flow كاملًا | نعم، أوقات النوم فقط |
| Ultrahuman | لا توجد | بيانات الخاتم والتطبيق | غير واضح، وتذكر الشركة HRV ودرجة الحرارة |
يقرأ تطبيقي كل ما يصل ويبني منه درجة التعافي. ترسل Apple Watch قياس HRV والعلامات الحيوية الأخرى. ولا ترسل Garmin ولا Google Health قياس HRV، فتعمل الدرجة على العلامات الحيوية التي ترسلانها، وPolar ترسل أوقات النوم فقط.
تظهر الليالي التي يكتبها جهازك القابل للارتداء في Apple Health داخل التطبيق دون تسجيل. وتبقى بيانات النهار، مثل النشاط والإجهاد البدني والجاهزية، في تطبيق الشركة المصنّعة. افتح Garmin Connect في الصباح، لأنه لا يرسل البيانات إلا وهو مفتوح. ولا تعمل Galaxy Watch4 من Samsung وما بعدها مع iPhone إطلاقًا [33].
التطبيقات الخمسة واحدًا تلو الآخر
Snore Timeline
يسجّل الليلة عبر ميكروفون iPhone أو AirPods، ويقدّر مراحل النوم من تنفسك، ويضع الشخير والكلام أثناء النوم على مخطط زمني يمكنك إعادة تشغيله. ويتضمن تطبيقًا مجانيًا لـApple Watch، ومنبه الاستيقاظ الذكي، ونغزة الشخير.
- النسخة المجانية: كل شيء، بما في ذلك صوت الليلة كاملة وتصدير CSV إلى تطبيق الملفات.
- السعر: لا شيء. بلا اشتراك ولا مشتريات داخل التطبيق [1].
- ملصق الخصوصية: Data Not Collected.
- المراجعات: 40 من 41 مراجعة على App Store الأمريكي (نوفمبر 2025 إلى أكتوبر 2026) تمنحه 5 نجوم. تمتدح 22 منها أنه مجاني بلا إعلانات ولا اشتراك، وتتحدث 19 عن الشخير، وتصفه 12 بأنه سهل الاستخدام، وتذكر 6 الكلام أثناء النوم.
- الحدود: يبقى الهاتف على بعد 30 إلى 60 سم من رأسك، موصولًا بالشاحن.
AutoSleep
يتتبّع AutoSleep النوم من Apple Watch دون زر تضغطه، ويوقظك منبّهه الذكي بنقرات صامتة ضمن نافذة تصل إلى 28 دقيقة [11].
- النسخة المجانية: لا توجد، فهو تطبيق مدفوع.
- السعر: مرة واحدة، $9.99، بلا مشتريات داخل التطبيق [2]. ويحتاج إلى Apple Watch Series 4 أو أحدث.
- ملصق الخصوصية: Data Not Collected.
- المراجعات: 285 من مراجعاته الـ369 عن النوم (11 يناير إلى 4 نوفمبر 2026) تمنحه خمس نجوم. وتصف الشكاوى ليالي ضائعة بعد التحديثات.
SleepMatic
يكتشف SleepMatic متى تنام ومتى تستيقظ، بما في ذلك القيلولات، دون جلسة ولا جدول نوم. ويمكنك ضبط حساسية الاكتشاف ووسم الليالي بملاحظات مثل #coffee [3].
- النسخة المجانية: لا توجد، فهو تطبيق مدفوع.
- السعر: مرة واحدة، $1.99، بلا مشتريات داخل التطبيق. ويحتاج إلى Apple Watch.
- ملصق الخصوصية: Data Not Collected.
- المراجعات: ليس ضمن عيّنتي. ولا صفحات مساعدة في موقع مطوّره، فصفحته على المتجر هي المصدر الوحيد.
Sleep++
يقرأ Sleep++ ما تسجّله Apple Watch في Apple Health ويضيف درجة للجاهزية. ومنذ الإصدار 4.8 لم يعد له تطبيق للساعة ويحتاج إلى iOS 26 [5].
- النسخة المجانية: المراحل ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ونسبة الأكسجين في الدم والجاهزية لآخر 7 ليالٍ.
- السعر: مرة واحدة، $1.99، للسجل الكامل [4]. ويحتاج إلى Apple Watch.
- ملصق الخصوصية: Data Not Linked to You: Location، Identifiers، Usage Data، Diagnostics.
- المراجعات: 35 من مراجعاته الـ50 عن النوم (12 يناير 2025 إلى 1 نوفمبر 2026) تمنحه نجمة أو نجمتين. وثلاث منها في أكتوبر تفتقد تطبيق الساعة الذي أُزيل.
Apple Health
يتتبّع تطبيق Health المدمج من Apple المراحل والعلامات الحيوية ويمنح درجة للنوم من 0 إلى 100 من الساعة، ويمكن لـSeries 9 أو أحدث إرسال إشعارات انقطاع النفس النومي [6] [7].
- النسخة المجانية: كل شيء، مع Apple Watch. أما iPhone وحده فيمنحك جدولًا ومنبّهًا دون أي بيانات نوم.
- السعر: لا شيء.
- ملصق الخصوصية: مدمج في النظام، فلا ملصق له على App Store.
- الساعة: اشحنها إلى 30% قبل النوم. ومنبّه الاستيقاظ فيه يرنّ في وقت ثابت، دون نافذة للنوم الخفيف [8].
أيّها تختار
- اختر Snore Timeline إذا أردت ألا تدفع شيئًا مقابل مراحل النوم مع ساعة أو دونها، ودرجة للنوم، وشخير يمكنك إعادة تشغيله، ومنبّه ذكي، ومع ساعة، ليالٍ تُسجَّل من تلقاء نفسها ودرجة للتعافي.
- اختر AutoSleep إذا أردت تحليله الخاص لبيانات ساعتك دون جدول نوم تضبطه، مقابل $9.99 مرة واحدة.
- اختر Apple Health إذا كنت ترتدي Apple Watch وتريد ألا تثبّت شيئًا.
يحلّل Snore Timeline الصوت. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس النومي ولا أي حالة أخرى. اعرض التسجيلات على طبيب إذا شككت في وجود توقفات في التنفس.
الأسئلة الشائعة
هل يوجد تطبيق لتتبّع النوم بلا اشتراك ولا مشتريات على الإطلاق؟
نعم. لا مشتريات داخل التطبيق من أي نوع في Snore Timeline، وتطبيق Health المدمج من Apple لا يكلّف شيئًا إن كانت لديك Apple Watch. ويغطي جدول المقارنة الخيارات التي تُدفع مرة واحدة.
هل يستطيع تطبيق مجاني قراءة خاتم Oura دون عضوية؟
ليس مع Gen3 أو Ring 4، لأن Oura لا ترسل البيانات إلى Apple Health إلا للأعضاء النشطين. ويتزامن خاتم Gen2 دون عضوية، ويغطي جدول الأجهزة القابلة للارتداء العلامات التجارية الأخرى.
هل يتتبّع Snore Timeline النوم تلقائيًا؟
نعم، مع ساعة أو خاتم: الليالي التي يكتبها الجهاز في Apple Health تظهر في التطبيق من تلقاء نفسها. ويمكن لأتمتة في الاختصارات أن تبدأ التسجيل الصوتي عند وقت النوم.
هل يمكنني تتبّع النوم مجانًا دون Apple Watch؟
نعم، بتطبيق على الهاتف يستمع أو يستشعر الحركة بجانب السرير. يقدّر Snore Timeline المراحل من أصوات تنفسك، ويشرح دليل التتبّع دون ساعة مكان الهاتف وطريقة الإعداد.
أي التطبيقات بلا اشتراك يسجّل الشخير؟
من الخمسة هنا، لا يسجّل الصوت إلا Snore Timeline. ويقارن دليل تطبيقات الشخير بلا اشتراك بين مسجّلات الشخير المتخصصة حسب التكلفة.
المصادر
- Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepMatic on the App Store (listing, price, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
- Track your sleep with Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Snore Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Readiness. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- How can I use Sleep Cycle for free? Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Tracker & Sound by Remly on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- SnoreLab on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Withings on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
- Oura Membership. Oura Help, updated 3 Nov 2026. Accessed 8 Nov 2026.
- Oura Membership. Oura. Accessed 8 Nov 2026.
- Apple Health Integration. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Fitness tracker Whoop faces unhappy customers over upgrade policy. TechCrunch, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Share data between Google Health and Apple Health. Google Health Help. Accessed 8 Nov 2026.
- Google Health Premium. Google Store. Accessed 8 Nov 2026.
- Garmin Connect on the App Store (listing). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Fitness Program FAQs. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Polar Flow on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Ultrahuman Ring PRO FAQ. Ultrahuman. Accessed 8 Nov 2026.
- How to access your HRV data on Apple Health. Ultrahuman, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Galaxy Watch and iPhone compatibility. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
جرّب Snore Timeline
مجاني. بلا اشتراك ولا حساب ولا مشتريات داخل التطبيق.