サブスクリプション不要の睡眠トラッカーアプリ（2026年）

ひと目でわかる比較

ここで紹介するアプリは、無料か買い切りです。価格、購入項目、プライバシーラベルは各アプリの App Store の掲載情報によるもので、ラベルは開発元自身の申告です。

サブスクリプションのない睡眠トラッカーと、それぞれに必要なものは？

それぞれのアプリは朝に何を教えてくれますか？

比較から外したアプリと、その理由は？

リングやウォッチをすでに持っている場合：その料金と、無料アプリが読み取れるもの

無料のアプリが表示できるのは、ウェアラブルがヘルスケアに書き込んだものだけです。睡眠を無料で送る開発元もあれば、先に有料のメンバーシップが必要な開発元もあります。

各ウェアラブルは、メンバーシップなしで睡眠をヘルスケアに送りますか？

私のアプリは届いたデータを何でも読み取り、そこから回復度を出します。Apple Watch は HRV とほかのバイタルを送ります。Garmin と Google Health は HRV を送らないので、スコアは送られてくるバイタルで計算し、Polar は睡眠時間だけを送ります。

ウェアラブルがヘルスケアに書き込んだ夜は、録音がなくてもアプリに表示されます。活動、負荷、コンディションなどの日中のデータは、開発元のアプリに残ります。Garmin Connect は開いているあいだしかデータを送らないので、朝に開いてください。Samsung の Galaxy Watch4 以降は、iPhone ではまったく使えません [33]。

5本のアプリ別の詳細

Snore Timeline

iPhone か AirPods のマイクで夜を録音し、呼吸から睡眠ステージを推定して、いびきと寝言を再生できるタイムラインに並べます。無料の Apple Watch アプリ、スマート起床アラーム、いびきナッジも含まれます。

• 無料版：すべての機能。ひと晩まるごとの音声と、「ファイル」App への CSV のエクスポートも含みます。
• 価格：なし。サブスクリプションもアプリ内購入もありません [1]。
• プライバシーラベル：Data Not Collected（データの収集なし）。
• レビュー：米国 App Store のレビュー41件（2025年11月〜2026年10月）のうち40件が星5つです。22件が広告もサブスクリプションもなく無料である点をほめ、19件がいびきについて、12件が使いやすさについて書き、6件が寝言に触れています。
• 注意点：スマートフォンは充電しながら、頭から30〜60cmの場所に置きます。

AutoSleep

AutoSleep はボタンを押さなくても Apple Watch から睡眠を記録し、スマートアラームは最大28分の時間帯の中で、音の出ないタップで起こします [11]。

• 無料版：なし。有料アプリです。
• 価格：買い切り、$9.99。アプリ内購入はありません [2]。Apple Watch Series 4 以降が必要です。
• プライバシーラベル：Data Not Collected。
• レビュー：睡眠についてのレビュー369件（2026年1月11日〜11月4日）のうち285件が星5つです。不満は、アップデート後に夜が記録されなかったというものです。

SleepMatic

SleepMatic は、セッションも睡眠スケジュールも使わずに、入眠と起床を昼寝も含めて判定します。判定の感度を調整でき、#coffee のようなメモで夜にタグを付けられます [3]。

• 無料版：なし。有料アプリです。
• 価格：買い切り、$1.99。アプリ内購入はありません。Apple Watch が必要です。
• プライバシーラベル：Data Not Collected。
• レビュー：私のサンプルには含まれていません。開発元のウェブサイトにはヘルプページがないので、情報源は掲載情報だけです。

Sleep++

Sleep++ は Apple Watch がヘルスケアに記録したデータを読み取り、コンディションのスコアを加えます。バージョン4.8以降は Watch アプリがなく、iOS 26 が必要です [5]。

• 無料版：直近7晩の睡眠ステージ、心拍数、呼吸数、血中酸素、コンディション。
• 価格：買い切り、$1.99 で、すべての履歴が見られます [4]。Apple Watch が必要です。
• プライバシーラベル：Data Not Linked to You（ユーザに関連付けられないデータ）：Location、Identifiers、Usage Data、Diagnostics。
• レビュー：睡眠についてのレビュー50件（2025年1月12日〜2026年11月1日）のうち35件が星1つか2つです。10月の3件は、なくなった Watch アプリを惜しんでいます。

ヘルスケア

Apple 純正のヘルスケア App は、ウォッチから睡眠ステージ、バイタル、0〜100の睡眠スコアを記録し、Series 9 以降では睡眠時無呼吸の通知も受け取れます [6] [7]。

• 無料版：すべて。Apple Watch が必要です。iPhone だけではスケジュールとアラームは使えますが、睡眠データは記録されません。
• 価格：なし。
• プライバシーラベル：標準搭載なので、App Store のラベルはありません。
• ウォッチ：寝る前に30%まで充電してください。起床アラームは決まった時刻に鳴り、浅い睡眠を待つ時間帯はありません [8]。

どれを選ぶべきか

• Snore Timeline がおすすめの人：お金を払わずに、ウォッチの有無にかかわらず睡眠ステージ、睡眠スコア、再生できるいびき、スマートアラームが欲しく、ウォッチがあれば夜の自動記録と回復度も欲しい人。
• AutoSleep がおすすめの人：睡眠スケジュールを設定せずに、ウォッチのデータを独自に分析してほしく、買い切りの $9.99 を払ってもよい人。
• ヘルスケアがおすすめの人：Apple Watch を着けていて、何もインストールしたくない人。

よくある質問

サブスクリプションも購入項目もまったくない睡眠トラッカーアプリはありますか？

あります。Snore Timeline にはどんな種類のアプリ内購入もありません。Apple 純正のヘルスケア App も、Apple Watch を持っていれば費用はかかりません。買い切りの選択肢は比較表にあります。

メンバーシップなしで、無料のアプリで Oura リングのデータを読み取れますか？

Gen3 と Ring 4 ではできません。Oura は有効なメンバーにしかヘルスケアにデータを送らないからです。Gen2 のリングはメンバーシップなしで同期します。ほかのブランドはウェアラブルの表にあります。

Snore Timeline は自動で睡眠を記録しますか？

はい、ウォッチかリングがあれば記録します。それらがヘルスケアに書き込んだ夜は、自動でアプリに表示されます。音声の録音は、ショートカットのオートメーションで就寝時刻に始められます。

Apple Watch なしで無料で睡眠を記録できますか？

できます。ベッドのそばで音を聞くか動きを捉えるスマートフォンアプリを使います。Snore Timeline は呼吸の音から睡眠ステージを推定します。置き場所と設定はウォッチなしでの記録で扱っています。

いびきを録音できる、サブスクリプション不要のアプリは？

ここで紹介した5本のうち、音を録音するのは Snore Timeline だけです。いびき専用のレコーダーを費用で比べるなら、サブスクリプション不要のいびきアプリをご覧ください。