Logo Snore Timeline Snore Timeline Panduan Unduh
Perbandingan

Aplikasi Pelacak Tidur Gratis Terbaik untuk Apple Watch (2026)

Oleh Menelik Tucker · Diperbarui

Jawaban singkat

Aplikasi Kesehatan bawaan Apple gratis jika Anda punya Apple Watch. Aplikasi ini melacak tahap tidur, detak jantung, dan laju pernapasan serta menilai setiap malam, tetapi tidak punya alarm cerdas dan tidak merekam suara. Saya membuat Snore Timeline, aplikasi gratis yang akan saya tambahkan, tanpa langganan, tanpa uji coba, dan tanpa fitur yang dikunci. Aplikasi ini mengubah data jam tangan menjadi skor pemulihan terhadap baseline Anda sendiri, membangunkan Anda saat tidur ringan dengan ketukan di pergelangan tangan, dan merekam dengkuran yang bisa diputar ulang. Aplikasi ini mengambil malam jam tangan dengan sendirinya, dan juga merekam audio.

Poin penting

  • Data yang sama: setiap aplikasi mengubah data jam tangan yang sama menjadi skornya sendiri. Saya tidak menemukan uji lab independen untuk satu pun skor ini.
  • Pelacakan otomatis: lima dari enam aplikasi melacak dengan sendirinya secara gratis. Sleep Cycle mengenakan biaya untuk itu.
  • Jebakan versi gratis: Pillow dan Sleep Cycle mengharuskan Anda memulai uji coba Premium sebelum versi gratisnya terbuka.
Dalam artikel ini

    Sekilas

    Di sini, sebuah aplikasi dianggap gratis jika aplikasi itu melakukan sesuatu yang berguna dengan jam tangan tanpa pembelian. Aplikasi Kesehatan bawaan Apple dibahas di bagiannya sendiri.

    Aplikasi gratis mana yang melacak otomatis, mana yang punya alarm cerdas, dan berapa biayanya?

    Harga, rating, dan label sebagaimana tampil di App Store AS pada 8 November 2026 [7] [8] [11] [16] [20] [23]. Fitur dari halaman bantuan setiap pembuatnya, dikutip di catatan aplikasi. Bevel dan Sleep++ membaca malam yang dicatat aplikasi Kesehatan bawaan Apple. Label adalah pernyataan pengembangnya sendiri.
    AplikasiMelacak otomatisAlarm cerdasPembelianLabel privasiRating
    Snore TimelineYa, gratisYa, gratisTidak adaData Not Collected4,9 (298)
    SleepWatchYa, gratisYa, hanya PremiumPremium, US$3,99 hingga US$39,99Data Linked to You4,7 (328K)
    PillowYa, gratisYa, hanya PremiumPremium, US$19,99 hingga US$59,99Data Linked to You4,4 (96K)
    Sleep CycleYa, hanya PremiumYa, gratisPremium, US$2,99 hingga US$57,99Data Used to Track You4,7 (32K)
    BevelYa, gratisYa, gratisPro dan kredit AI, US$4,99 hingga US$99,99Data Used to Track You4,9 (18K)
    Sleep++Ya, gratisTidak [24]Sekali bayar, US$1,99Data Not Linked to You4,1 (5.671)

    Aplikasi mana yang tidak dimasukkan, dan mengapa?

    Aplikasi tidur jam tangan dari pencarian App Store yang sama yang tidak punya versi gratis yang bisa dipakai: AutoSleep [25], Rise [27] dan pusat bantuannya, Athlytic [26], NapBot [28].
    AplikasiAlasan tidak dimasukkan
    AutoSleepUS$9,99 di muka; dibandingkan di alternatif AutoSleep
    RiseTidak ada paket gratis; uji cobanya perlu kartu
    AthlyticHanya uji coba 7 hari yang terdokumentasi
    NapBotRiwayat lengkap dan tren perlu PRO; terakhir diperbarui Sep 2025

    Apa yang diberikan aplikasi Tidur milik Apple secara gratis?

    Aktifkan Pantau Tidur dengan Apple Watch, dan jam tangan merekam malam Anda tanpa aplikasi atau biaya. Apple menentukan tahap tidur dari akselerometer [6].

    Dari halaman pelacakan tidur Apple [1], panduan Skor Tidur [2], halaman notifikasi sleep apnea [3], dan panduan jadwal tidur [4] [5].
    PertanyaanJawaban
    Tahap tidurTerjaga, REM, Inti, dan Nyenyak
    Skor Tidur0 hingga 100: durasi 50, waktu tidur 30, gangguan 20
    Data vitalDetak jantung dan laju pernapasan dibandingkan waktu tidur
    Suhu pergelangan tanganSeries 8 atau lebih baru, Ultra mana pun
    Notifikasi sleep apneaSeries 9 atau lebih baru, Ultra 2 atau lebih baru, SE 3
    Alarm cerdasTidak, hanya alarm waktu tetap
    Merekam suaraTidak
    Sebelum mulai melacakDaya 30%, tidur 1 jam dengan jam tangan terpasang

    Skornya mencakup tiga hal dan tidak memberi tahu apa yang perlu diubah. Celah itulah yang diisi aplikasi lain.

    Apa yang disampaikan setiap aplikasi dari data jam tangan?

    Aplikasi-aplikasi ini membaca sensor pergelangan tangan yang sama. Jawaban paginya berbeda.

    Apa yang diolah setiap aplikasi dari data Apple Watch, menurut halaman bantuan dan listingnya (dikutip di catatan aplikasi) serta halaman dukungan Skor Tidur dan Apple Watch saya. Sebagian gratis = bagian pertama gratis dan sisanya perlu pembelian.
    AplikasiYang disampaikannyaGratis atau berbayar
    Snore TimelinePemulihan dibandingkan baseline Anda; skor tidur dirinci per faktorGratis
    SleepWatchSkor tidur, panduan, dan kebiasaan mana yang membantuPremium
    PillowTahap tidur dan rentang detak jantung; lalu analisis terperinci dan trenSebagian gratis
    Sleep CycleGrafik tidur dari gerakan pergelangan tangan; lalu detak jantungSebagian gratis
    BevelSkor pemulihan, beban latihan, dan stres; bank energiGratis
    Sleep++Readiness Score; tahap tidur, detak jantung, dan oksigenSebagian gratis

    Snore Timeline menilai HRV, detak jantung istirahat, laju pernapasan, oksigen darah, suhu pergelangan tangan, dan waktu tidur terhadap 28 malam terakhir Anda sendiri, dan menunjukkan berapa lama oksigen berada di bawah 95%. Jika jam tangan sudah menentukan tahap tidur malam itu, skor tidur memakai tidur Nyenyak dan REM dari jam tangan, bukan perkiraan dari audio.

    Apakah pelacakan tidur menguras baterai?

    Hanya sedikit ulasan yang menyinggungnya: 95 dari 2.768 ulasan tidur terbaru yang saya kodekan menyebut baterai, kebanyakan soal cincin. Baterai jam tangan seorang pengulas SleepWatch (21 Jan 2026) turun dari 100% saat mulai tidur menjadi 27% di pagi hari.

    Snore Timeline merekam di iPhone, jadi jam tangan yang mati hanya menghilangkan data pergelangan tangan. Biarkan ponsel tersambung ke pengisi daya; perekaman memakai sekitar 3 hingga 5% baterai per jam, menurut FAQ.

    Memakai cincin atau jam tangan lain?

    Snore Timeline membaca perangkat apa pun yang menulis data tidur ke Apple Health. Apakah datanya sampai ke sana secara gratis bergantung pada pembuatnya:

    • Gratis: Garmin, dengan Connect dibuka agar sinkronisasi berjalan [33]. Google Health, nama baru aplikasi Fitbit. Polar, hanya waktu tidur [31].
    • Perlu paket berbayar dulu: Oura Gen3 dan Ring 4 (Gen2 dikecualikan) [29]. WHOOP, yang berhenti mengumpulkan data tanpa keanggotaan [30]. Akun Withings yang dibuat pada atau setelah 13 Oktober 2026.
    • Celah HRV: tidak satu pun dari perangkat itu menulis HRV ke Apple Health, jadi skor pemulihan memakai data yang tersedia, seperti detak jantung. Apple Watch Series 8 atau lebih baru menulis keenam data itu.
    • Tertinggal di aplikasi pembuat: aktivitas siang hari, beban latihan, dan kesiapan tetap di aplikasi pembuatnya. Galaxy Watch4 dan yang lebih baru tidak bisa dipakai dengan iPhone [32].

    Harga keanggotaan ada di pelacak tidur tanpa langganan.

    Aplikasi satu per satu

    Snore Timeline

    Snore Timeline merekam di iPhone dan memperkirakan tahap tidur dari suara napas, jadi malam saat jam tangan diisi daya tetap mendapat skor. Malam jam tangan tetap tampil di linimasa tanpa rekaman.

    • Versi gratis: semuanya, termasuk Alarm Bangun Pintar, Sentuhan Dengkur, audio semalam penuh, dan ekspor CSV.
    • Harga: tidak ada. Tanpa pembelian dalam aplikasi [7].
    • Label privasi: Data Not Collected (Data Tidak Dikumpulkan).
    • Ulasan: 40 dari 41 ulasan App Store AS (Nov 2025 hingga Okt 2026) memberi 5 bintang. 22 memuji bahwa aplikasi ini gratis tanpa iklan atau langganan, 19 membahas dengkuran, 12 menyebutnya mudah dipakai, dan 6 menyebut igauan.
    • Watch: aplikasi Watch gratisnya bisa menghentikan rekaman serta menampilkan detak jantung langsung dan dasbor pagi. Alarmnya bisa membangunkan Anda hanya dengan ketukan.

    SleepWatch

    SleepWatch mencatat tidur dari gerakan dan detak jantung jam tangan tanpa tombol, dan menghitung tidur yang dimulai antara pukul 19.00 dan 11.30 [10].

    • Versi gratis: pelacakan otomatis, check-in harian, dan tag gaya hidup, dengan iklan [9].
    • Harga: Premium, US$3,99 hingga US$39,99. Menambahkan SleepWatch Score, panduan, analisis pengaruh kebiasaan, dan rekaman dengkuran.
    • Label privasi: Data Linked to You (Data yang Ditautkan ke Anda): Health & Fitness, User Content.
    • Ulasan: 60 dari 178 ulasan tidur (Jan 2025 hingga Nov 2026) menyebut harga. 17 menggambarkan malam atau tidur siang yang tidak tercatat.

    Pillow

    Pillow melacak dari jam tangan secara gratis dengan analisis tahap tidurnya sendiri atau milik Apple [12]. Mode otomatis tidak bisa memasang alarm atau merekam audio [13].

    • Versi gratis: pelacakan otomatis, tahap tidur, dan rentang detak jantung, setelah uji coba 7 hari dimulai [15].
    • Harga: Premium, US$19,99 hingga US$59,99. Menambahkan analisis terperinci, tren, bangun cerdas, dan audio [14].
    • Label privasi: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Ulasan: 57 dari 284 ulasan tidur (Sep 2025 hingga Nov 2026) menyebut harga. 26 melaporkan malam atau tidur siang yang terlewat.

    Sleep Cycle

    Alarm cerdas Sleep Cycle gratis di iPhone dan jam tangan, yang melacak dengan akselerometernya [17] [18].

    • Versi gratis: alarm cerdas, analisis tidur, dan grafik setiap malam, setelah Anda memulai uji coba [19].
    • Harga: Premium, US$2,99 hingga US$57,99. Menambahkan pelacakan jam tangan otomatis, detak jantung, dan deteksi dengkuran.
    • Label privasi: Data Used to Track You (Data yang Digunakan untuk Melacak Anda): Identifiers.
    • Ulasan: 103 dari 326 ulasan tidur (Mar 2025 hingga Nov 2026) membahas alarm, dan 95 membahas harga.

    Bevel

    Bevel membaca data tidur Anda dari Apple Health dan menyusun skor pemulihan, beban latihan, dan stres di sekitarnya [21].

    • Versi gratis: pemulihan, tidur, beban latihan, stres, bank energi, dan aplikasi Watch [21].
    • Harga: Pro, US$14,99 per bulan atau US$99,99 per tahun, untuk pelatih AI. Kredit AI berharga US$4,99 hingga US$49,99.
    • Label privasi: Data Used to Track You: Identifiers. Health & Fitness termasuk Not Linked.
    • Ulasan: 45 dari 78 ulasan tidur (Sep 2025 hingga Nov 2026) membahas pemulihan. 24 menggambarkan masalah sinkronisasi.
    • Watch: alarm cerdas gratisnya perlu Apple Watch [22].

    Sleep++

    Sleep++ menampilkan tahap tidur, detak jantung, laju pernapasan, dan oksigen darah yang dicatat jam tangan Anda, plus Readiness Score [24]. Versi 4.8 menghapus aplikasi Watch-nya dan memerlukan iOS 26.

    • Versi gratis: pelacakan otomatis dan 7 malam terakhir.
    • Harga: Sekali bayar, US$1,99, ditambahkan pada Oktober 2026 untuk membuka riwayat lengkap.
    • Label privasi: Data Not Linked to You (Data yang Tidak Ditautkan ke Anda).
    • Ulasan: 13 dari 50 ulasan tidur (Jan 2025 hingga Nov 2026) menyebut biaya.

    Mana yang sebaiknya dipilih

    • Pilih Snore Timeline jika Anda ingin skor pemulihan, alarm cerdas dengan ketukan di pergelangan tangan, dan dengkuran yang bisa Anda dengar, dengan tahap tidur dari audio pada malam saat jam tangan diisi daya.
    • Pilih aplikasi Kesehatan bawaan Apple jika Anda ingin pelacakan yang mulai dengan sendirinya dan notifikasi sleep apnea.
    • Pilih Pillow jika Anda ingin analisis tahap tidurnya sendiri atas data jam tangan Anda.
    • Pilih Sleep Cycle jika Anda ingin alarm cerdas gratis yang waktunya diatur dari gerakan pergelangan tangan di jam tangan.
    • Pilih Bevel jika Anda ingin beban latihan, stres, dan latihan di samping data tidur.

    Tidak ada jam tangan yang bisa mendengar dengkuran; aplikasi dengkuran untuk Apple Watch membahas hal itu.

    Catatan medis

    Snore Timeline menganalisis audio. Aplikasi ini bukan perangkat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lain apa pun. Jika sebuah skor atau rekaman membuat Anda khawatir, bawa ke dokter.

    Pertanyaan umum

    Apakah pelacakan tidur Apple Watch gratis?

    Ya. Apple tidak memungut biaya apa pun untuk itu, dan aplikasi Kesehatan bawaan Apple mencantumkan apa yang Anda dapat dan apa yang tidak tercakup.

    Apakah saya perlu aplikasi pihak ketiga jika punya Apple Watch?

    Tidak untuk melacak tidur, karena Apple melakukannya secara gratis. Anda memerlukannya untuk alarm saat tidur ringan, skor pemulihan terhadap baseline Anda sendiri, atau suara malam itu.

    Mengapa dua aplikasi menunjukkan tidur nyenyak yang berbeda dari jam tangan yang sama?

    Sebagian menampilkan tahap tidur Apple dan sebagian menjalankan analisisnya sendiri. Tidur nyenyak adalah tahap yang paling sulit diukur oleh pelacak mana pun, jadi angkanya paling berbeda di sana.

    Jam tangan mati semalaman. Apakah malam itu hilang?

    Untuk aplikasi yang hanya memakai jam tangan, ya. Snore Timeline merekam di ponsel, jadi hanya data pergelangan tangan yang hilang.

    Sumber

    1. Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your Sleep Score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    6. Estimating Sleep Stages from Apple Watch (white paper). Apple, October 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    7. Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    9. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    10. How do I set up and use SleepWatch?. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    12. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Automatic sleep tracking. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Sleep Cycle and Apple Watch Integration. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    19. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    20. Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Bevel Free and Bevel Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Bevel Smart Alarm. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    23. Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    24. Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
    25. AutoSleep on the App Store (price, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Rise on the App Store (purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    28. NapBot on the App Store (purchases, last update). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    29. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    30. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    31. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    32. Galaxy wearables compatible with iPhone. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
    33. Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.

    Coba Snore Timeline

    App Store Google Play

    Gratis. Tanpa langganan, tanpa akun, tanpa pembelian dalam aplikasi.

    Panduan lainnya