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Schlaftracker-Apps ohne Abo (2026)

Von Menelik Tucker · Aktualisiert am

Kurze Antwort

Fünf Schlaftracker fürs iPhone kommen ohne Abo aus: Snore Timeline, Apples integrierte Health-App, Sleep++, SleepMatic und AutoSleep. Ich entwickle Snore Timeline, und es ist die einzige der fünf, die ohne Apple Watch funktioniert. Die App nimmt die Nacht über das Mikrofon des iPhones auf, erfasst deine Schlafphasen und spielt dir dein Schnarchen vor, alles kostenlos, ohne Testphase und ohne gesperrte Funktionen.

Das Wichtigste

  • Uhr nötig: Apple Health, AutoSleep, Sleep++ und SleepMatic brauchen eine Apple Watch. Snore Timeline funktioniert allein mit dem iPhone oder mit einer Uhr.
  • Einmalpreise: AutoSleep kostet 9,99 $ und SleepMatic 1,99 $. Sleep++ ist kostenlos, und einmalig 1,99 $ schalten deinen Verlauf über 7 Nächte hinaus frei.
  • Automatisches Tracking: Alle fünf übernehmen deine Nächte mit der Apple Watch von selbst, und Snore Timeline nimmt Audio auf.
  • Ringe und Armbänder: Oura Gen3 und Ring 4 brauchen eine kostenpflichtige Mitgliedschaft, um Schlaf an Apple Health zu senden. WHOOP hört ohne Mitgliedschaft auf zu tracken.
  • Kostenlose Wearable-Daten: Garmin, Google Health (die frühere Fitbit-App) und Polar senden Schlaf kostenlos an Apple Health, sodass eine kostenlose App diese Nächte anzeigen kann.
In diesem Artikel

    Auf einen Blick

    Jede App hier ist kostenlos oder kostet einmalig. Preise, Kauflisten und Datenschutzangaben stammen aus dem jeweiligen App-Store-Eintrag, und die Datenschutzangaben sind Selbstauskünfte der Entwickler.

    Welche Schlaftracker kommen ohne Abo aus, und was braucht jeder?

    Preise, Bewertungen und Datenschutzangaben wie am 8. November 2026 im US-App-Store angezeigt [1] [2] [3] [4]. Sleep++ ist ein kostenloser Download; für 1,99 $ schaltest du den Verlauf über 7 Nächte hinaus frei [5]. Apple Health ist Teil von iOS und watchOS und hat deshalb keinen Eintrag, keine Datenschutzangabe und keine Bewertung [6].
    AppFunktioniert ohne UhrStartet von selbstKäufeDatenschutzangabeBewertung
    Snore TimelineJaJa, mit einer UhrKeineData Not Collected4,9 (298)
    AutoSleepNeinJaEinmalig, 9,99 $Data Not Collected4,7 (62.000)
    SleepMaticNeinJaEinmalig, 1,99 $Data Not Collected4,4 (8.762)
    Sleep++NeinJaEinmalig, 1,99 $Data Not Linked to You4,1 (5.671)
    Apple HealthNeinJa, in deinem SchlafplanKeineIntegriertIntegriert

    Was sagt dir jede App am Morgen?

    Laut Eintrag, Website und Hilfeseite des jeweiligen Herstellers: AutoSleep [9] [10], SleepMatic [3], Sleep++ [5], Apple [6] [7], dazu meine Seite zum Schlafscore. Der Erholungswert von Snore Timeline braucht eine Uhr oder einen Ring, der in Apple Health schreibt.
    AppWas du erfährstNimmt Ton auf
    Snore TimelineSchlafscore mit Aufschlüsselung nach Faktoren; Erholung gemessen an deinem AusgangswertJa, die ganze Nacht
    AutoSleepSchlafbewertung, Schlafkonto und BereitschaftswertNein, braucht die separate App AutoSnore [9]
    SleepMaticSchlaf und Nickerchen, unruhige Phasen, markierte Nächte im VergleichNein
    Sleep++Phasen, Vitalwerte und ein BereitschaftswertNein [5]
    Apple HealthSchlafwert aus Dauer, Regelmäßigkeit und UnterbrechungenNein

    Welche Apps habe ich weggelassen, und warum?

    Schlaf-Apps, die bei der Suche im App Store auftauchten, laut ihren Hilfecentern [12] [13] und Einträgen [14] [15] [16].
    AppWarum sie fehlt
    Sleep CycleAbo; die Gratisversion öffnet sich erst, nachdem du eine Testphase gestartet hast
    PillowAbo; die Gratisversion öffnet sich nach einer 7-tägigen Testphase
    NapBotGanzer Verlauf und Trends brauchen PRO, 29,99 $ im Jahr
    RemlyWochenpläne, dazu eine lebenslange Option für 39,99 $
    SnoreLabEine Schnarch-App; Abos plus ein einmaliges Premium für 7,99 $

    Du hast schon einen Ring oder eine Uhr? Was der Hersteller verlangt und was eine kostenlose App lesen kann

    Eine kostenlose App kann nur anzeigen, was dein Wearable in Apple Health schreibt. Manche Hersteller senden den Schlaf kostenlos dorthin, andere verlangen zuerst eine kostenpflichtige Mitgliedschaft.

    Sendet jedes Wearable den Schlaf ohne Mitgliedschaft an Apple Health?

    Laut den Hilfe- und Preisseiten der jeweiligen Hersteller am 8. November 2026: Apple [6], Oura [18] [19] [20], WHOOP [21] [22] [23], Google Health [24] [25], Garmin [26] [27] und seine Hilfeseite zu Apple Health, Withings [17] und seine Hilfeseite zu Apple Health, Polar [28] [29] [30], Ultrahuman [31] [32]. Oura-Ringe der Gen2 synchronisieren ohne Mitgliedschaft.
    WearableMitgliedschaftKostenlos ohne MitgliedschaftSchlaf kommt kostenlos in Apple Health an
    Apple WatchKeineAllesJa, mit HRV
    Oura Gen3, Ring 4Optional, 5,99 $/Monat oder 69,99 $/JahrNur drei TageswerteNein, Mitgliedschaft nötig
    WHOOPPflicht, 199 $ bis 359 $/JahrNach der Testphase nichts NeuesNein, sammelt keine Daten mehr
    Google Health (Fitbit)Optional, 9,99 $/MonatSchlafscore, Phasen, BereitschaftJa, Phasen, Herzfrequenz, SpO2; keine HRV
    GarminOptional, 69,99 $/JahrJede bestehende FunktionJa, Schlaf und Herzfrequenz; keine HRV
    WithingsOptional, 99,99 $/JahrDeine Messwerte in der AppJa bei Anmeldung vor dem 13. Okt. 2026; Nein danach
    PolarOptional, 8,99 $/MonatPolar Flow komplettJa, nur Schlafzeiten
    UltrahumanKeineDaten von Ring und AppUnklar; der Hersteller nennt HRV und Temperatur

    Meine App liest, was ankommt, und berechnet daraus ihren Erholungswert. Eine Apple Watch sendet HRV und die anderen Vitalwerte. Garmin und Google Health senden keine HRV, also arbeitet der Wert mit den Vitalwerten, die sie senden, und Polar sendet nur Schlafzeiten.

    Nächte, die dein Wearable in Apple Health schreibt, erscheinen in der App auch ohne Aufnahme. Tagesdaten wie Aktivität, Belastung und Bereitschaft bleiben in der App des Herstellers. Öffne Garmin Connect am Morgen, denn die App sendet Daten nur, solange sie geöffnet ist. Samsungs Galaxy Watch4 und neuer funktionieren überhaupt nicht mit einem iPhone [33].

    Die fünf Apps im Einzelnen

    Snore Timeline

    Die App nimmt die Nacht über das Mikrofon des iPhones oder der AirPods auf, schätzt Schlafphasen aus deiner Atmung und legt Schnarchen und Sprechen im Schlaf auf eine Zeitleiste, die du abspielen kannst. Dazu gehören eine kostenlose Apple-Watch-App, der intelligente Weckalarm und der Schnarch-Stupser.

    • Gratisversion: alles, auch Audio der ganzen Nacht und CSV-Export in die Dateien-App.
    • Preis: keiner. Kein Abo und keine In-App-Käufe [1].
    • Datenschutzangabe: Data Not Collected (Keine Daten erfasst).
    • Rezensionen: 40 von 41 Rezensionen im US-App-Store (Nov. 2025 bis Okt. 2026) vergeben 5 Sterne. 22 loben, dass die App kostenlos ist, ohne Werbung oder Abo, 19 sprechen über Schnarchen, 12 nennen sie einfach zu bedienen und 6 erwähnen Sprechen im Schlaf.
    • Grenzen: Das Smartphone liegt 30 bis 60 cm von deinem Kopf entfernt und hängt am Ladekabel.

    AutoSleep

    AutoSleep erfasst den Schlaf über die Apple Watch, ohne dass du eine Taste drücken musst, und sein intelligenter Wecker weckt dich mit lautlosem Antippen innerhalb eines Fensters von bis zu 28 Minuten [11].

    • Gratisversion: keine. Es ist eine kostenpflichtige App.
    • Preis: einmalig 9,99 $, keine In-App-Käufe [2]. Braucht eine Apple Watch Series 4 oder neuer.
    • Datenschutzangabe: Data Not Collected.
    • Rezensionen: 285 der 369 Rezensionen zum Schlaf (11. Jan. bis 4. Nov. 2026) vergeben fünf Sterne. Die Beschwerden beschreiben fehlende Nächte nach Updates.

    SleepMatic

    SleepMatic erkennt, wann du einschläfst und aufwachst, Nickerchen inklusive, ohne Sitzung oder Schlafplan. Du kannst die Empfindlichkeit der Erkennung anpassen und Nächte mit Notizen wie #kaffee markieren [3].

    • Gratisversion: keine. Es ist eine kostenpflichtige App.
    • Preis: einmalig 1,99 $, keine In-App-Käufe. Braucht eine Apple Watch.
    • Datenschutzangabe: Data Not Collected.
    • Rezensionen: nicht in meiner Stichprobe. Die Website des Herstellers hat keine Hilfeseiten, der Eintrag ist also die einzige Quelle.

    Sleep++

    Sleep++ liest aus, was die Apple Watch in Apple Health schreibt, und ergänzt einen Bereitschaftswert. Seit Version 4.8 hat die App keine Watch-App mehr und braucht iOS 26 [5].

    • Gratisversion: Phasen, Herzfrequenz, Atemfrequenz, Blutsauerstoff und Bereitschaft für die letzten 7 Nächte.
    • Preis: einmalig 1,99 $ für den ganzen Verlauf [4]. Braucht eine Apple Watch.
    • Datenschutzangabe: Data Not Linked to You (Daten, die nicht mit dir verknüpft sind): Location, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Rezensionen: 35 der 50 Rezensionen zum Schlaf (12. Jan. 2025 bis 1. Nov. 2026) vergeben einen oder zwei Sterne. Drei aus dem Oktober vermissen die entfernte Watch-App.

    Apple Health

    Apples integrierte Health-App erfasst mit der Uhr Phasen, Vitalwerte und einen Schlafwert von 0 bis 100, und ab Series 9 sind Mitteilungen zu Schlafapnoe möglich [6] [7].

    • Gratisversion: alles, mit einer Apple Watch. Das iPhone allein bietet einen Schlafplan und einen Wecker, aber keine Schlafdaten.
    • Preis: keiner.
    • Datenschutzangabe: integriert, deshalb ohne Datenschutzangabe im App Store.
    • Watch: Lade sie vor dem Schlafengehen auf 30 %. Ihr Wecker klingelt zu einer festen Uhrzeit, ohne Leichtschlaf-Fenster [8].

    Welche App passt zu dir

    • Nimm Snore Timeline, wenn du nichts zahlen willst für Schlafphasen mit oder ohne Uhr, einen Schlafscore, Schnarchen zum Nachhören, einen intelligenten Wecker und, mit einer Uhr, Nächte, die von selbst erfasst werden, plus einen Erholungswert.
    • Nimm AutoSleep, wenn du für einmalig 9,99 $ eine eigene Auswertung deiner Watch-Daten willst, ohne einen Schlafplan einzurichten.
    • Nimm Apple Health, wenn du eine Apple Watch trägst und nichts installieren willst.
    Medizinischer Hinweis

    Snore Timeline analysiert Audio. Die App ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert weder Schlafapnoe noch eine andere Erkrankung. Bring Aufnahmen zu einem Arzt, wenn du Atempausen vermutest.

    Häufige Fragen

    Gibt es eine Schlaftracker-App ganz ohne Abo und ohne Käufe?

    Ja. Snore Timeline hat keinerlei In-App-Käufe, und Apples integrierte Health-App kostet nichts, wenn du eine Apple Watch hast. Die Vergleichstabelle zeigt die Optionen mit Einmalpreis.

    Kann eine kostenlose App meinen Oura-Ring ohne Mitgliedschaft auslesen?

    Nicht bei Gen3 oder Ring 4, denn Oura sendet Daten nur für aktive Mitglieder an Apple Health. Ein Ring der Gen2 synchronisiert ohne Mitgliedschaft, und die Wearable-Tabelle zeigt die anderen Marken.

    Erfasst Snore Timeline den Schlaf automatisch?

    Ja, mit einer Uhr oder einem Ring: Nächte, die das Gerät in Apple Health schreibt, erscheinen von selbst in der App. Eine Kurzbefehl-Automation kann die Audioaufnahme zur Schlafenszeit starten.

    Kann ich den Schlaf kostenlos ohne Apple Watch erfassen?

    Ja, mit einer Smartphone-App, die zuhört oder Bewegungen am Bett erfasst. Snore Timeline schätzt die Phasen aus deinen Atemgeräuschen; Tracking ohne Uhr behandelt Platzierung und Einrichtung.

    Welche App ohne Abo nimmt Schnarchen auf?

    Von den fünf hier nimmt nur Snore Timeline Ton auf. Schnarch-Apps ohne Abo vergleicht die reinen Schnarch-Apps nach Kosten.

    Quellen

    1. Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    2. AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    3. SleepMatic on the App Store (listing, price, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
    6. Track your sleep with Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    7. View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    8. Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    9. AutoSleep Snore Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
    10. AutoSleep Readiness. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
    11. AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
    12. How can I use Sleep Cycle for free? Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Sleep Tracker & Sound by Remly on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    16. SnoreLab on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Withings on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    19. Oura Membership. Oura Help, updated 3 Nov 2026. Accessed 8 Nov 2026.
    20. Oura Membership. Oura. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Apple Health Integration. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    23. Fitness tracker Whoop faces unhappy customers over upgrade policy. TechCrunch, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    24. Share data between Google Health and Apple Health. Google Health Help. Accessed 8 Nov 2026.
    25. Google Health Premium. Google Store. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Garmin Connect on the App Store (listing). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    28. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    29. Fitness Program FAQs. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    30. Polar Flow on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    31. Ultrahuman Ring PRO FAQ. Ultrahuman. Accessed 8 Nov 2026.
    32. How to access your HRV data on Apple Health. Ultrahuman, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    33. Galaxy Watch and iPhone compatibility. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.

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