Apps de monitorização do sono sem subscrição (2026)
Cinco apps de monitorização do sono para iPhone não têm subscrição: o Snore Timeline, a app Saúde da Apple, o Sleep++, o SleepMatic e o AutoSleep. Sou eu que desenvolvo o Snore Timeline, e é a única das cinco que funciona sem Apple Watch. Grava a noite pelo microfone do iPhone, estima as fases do sono e permite reouvir o seu ressonar, tudo gratuito, sem período experimental e sem nada bloqueado.
Pontos principais
- Relógio obrigatório: a Saúde da Apple, o AutoSleep, o Sleep++ e o SleepMatic precisam de um Apple Watch. O Snore Timeline funciona só com o iPhone, ou com um relógio.
- Preços de pagamento único: o AutoSleep custa 9,99 US$ e o SleepMatic 1,99 US$. O Sleep++ é gratuito, e 1,99 US$ pagos uma vez desbloqueiam o histórico para lá das 7 noites.
- Registo automático: as cinco recolhem sozinhas as noites do Apple Watch, e o Snore Timeline grava áudio.
- Anéis e pulseiras: o Oura Gen3 e o Ring 4 precisam de uma subscrição paga para enviar o sono para a Saúde da Apple. O WHOOP deixa de registar sem uma.
- Dados de vestíveis gratuitos: a Garmin, o Google Health (a antiga app Fitbit) e a Polar enviam o sono para a Saúde da Apple sem custos, por isso uma app gratuita consegue mostrar essas noites.
Neste artigo
Em resumo
Cada app aqui é gratuita ou cobra uma única vez. Os preços, as listas de compras e as etiquetas de privacidade vêm da ficha de cada app na App Store, e as etiquetas são as declarações dos próprios programadores.
Que apps de monitorização do sono não têm subscrição, e de que precisa cada uma?
| App | Funciona sem relógio | Começa sozinha | Compras | Etiqueta de privacidade | Classificação |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Sim | Sim, com um relógio | Nenhuma | Data Not Collected (Dados não recolhidos) | 4,9 (298) |
| AutoSleep | Não | Sim | Pagamento único, 9,99 US$ | Data Not Collected | 4,7 (62.000) |
| SleepMatic | Não | Sim | Pagamento único, 1,99 US$ | Data Not Collected | 4,4 (8762) |
| Sleep++ | Não | Sim | Pagamento único, 1,99 US$ | Data Not Linked to You (Dados não associados a si) | 4,1 (5671) |
| Saúde da Apple | Não | Sim, dentro do seu horário de sono | Nenhuma | Integrada | Integrada |
O que lhe diz cada app de manhã?
| App | O que lhe diz | Grava som |
|---|---|---|
| Snore Timeline | Pontuação do sono com detalhe por fator; recuperação face à sua referência | Sim, a noite inteira |
| AutoSleep | Sleep Rating, banco de sono e pontuação de prontidão | Não, precisa da app separada AutoSnore [9] |
| SleepMatic | Sono e sestas, períodos agitados, comparação de noites com etiquetas | Não |
| Sleep++ | Fases, sinais vitais e uma pontuação de prontidão | Não [5] |
| Saúde da Apple | Pontuação do sono a partir da duração, da regularidade e das interrupções | Não |
Que apps ficaram de fora, e porquê?
| App | Porque ficou de fora |
|---|---|
| Sleep Cycle | Subscrição; a versão gratuita abre depois de iniciar um período experimental |
| Pillow | Subscrição; a versão gratuita abre depois de um período experimental de 7 dias |
| NapBot | O histórico completo e as tendências exigem o PRO, 29,99 US$ por ano |
| Remly | Planos semanais, com uma opção vitalícia de 39,99 US$ |
| SnoreLab | Um gravador de ressonar; subscrições e um Premium de pagamento único de 7,99 US$ |
Já tem um anel ou um relógio? O que cobra, e o que uma app gratuita consegue ler
Uma app gratuita só consegue mostrar o que o seu dispositivo vestível escreve na Saúde da Apple. Alguns fabricantes enviam o sono para lá sem custos; outros exigem primeiro uma subscrição paga.
Cada dispositivo vestível envia o sono para a Saúde da Apple sem subscrição?
| Dispositivo vestível | Subscrição | Gratuito sem ela | O sono chega à Saúde da Apple sem custos |
|---|---|---|---|
| Apple Watch | Nenhuma | Tudo | Sim, HRV incluída |
| Oura Gen3, Ring 4 | Opcional, 5,99 US$/mês ou 69,99 US$/ano | Só três pontuações diárias | Não, exige subscrição |
| WHOOP | Obrigatória, de 199 US$ a 359 US$/ano | Nada de novo depois do período experimental | Não, deixa de recolher dados |
| Google Health (Fitbit) | Opcional, 9,99 US$/mês | Pontuação do sono, fases, prontidão | Sim, fases, frequência cardíaca, SpO2; sem HRV |
| Garmin | Opcional, 69,99 US$/ano | Todas as funções existentes | Sim, sono e frequência cardíaca; sem HRV |
| Withings | Opcional, 99,99 US$/ano | As suas leituras na app | Sim para registos antes de 13 out. 2026; Não depois |
| Polar | Opcional, 8,99 US$/mês | Polar Flow completo | Sim, só os horários de sono |
| Ultrahuman | Nenhuma | Dados do anel e da app | Pouco claro; o fabricante refere a HRV e a temperatura |
A minha app lê o que chegar e constrói a partir disso a pontuação de recuperação. Um Apple Watch envia a HRV e os outros sinais vitais. A Garmin e o Google Health não enviam HRV, por isso a pontuação funciona com os sinais vitais que enviam, e a Polar só envia os horários de sono.
As noites que o seu dispositivo vestível escreve na Saúde da Apple aparecem na app sem gravação. Os dados diurnos, como a atividade, o esforço e a prontidão, ficam na app do fabricante. Abra o Garmin Connect de manhã, porque só envia dados enquanto está aberto. O Galaxy Watch4 da Samsung e posteriores não funcionam de todo com um iPhone [33].
As cinco apps, uma a uma
Snore Timeline
Grava a noite pelo microfone do iPhone ou dos AirPods, estima as fases do sono a partir da sua respiração e coloca o ressonar e o falar a dormir numa linha do tempo que pode reproduzir. Inclui uma app gratuita para o Apple Watch, o Alarme inteligente para acordar e o Toque Anti-ronco.
- Versão gratuita: tudo, incluindo o áudio da noite inteira e a exportação em CSV para a app Ficheiros.
- Preço: nenhum. Sem subscrição nem compras dentro da app [1].
- Etiqueta de privacidade: Data Not Collected.
- Avaliações: 40 das 41 avaliações na App Store dos EUA (nov. 2025 a out. 2026) dão 5 estrelas. 22 elogiam ser gratuito, sem anúncios nem subscrição, 19 falam do ressonar, 12 dizem que é fácil de usar e 6 mencionam falar a dormir.
- Limites: o telemóvel fica a 30 a 60 cm da sua cabeça, ligado ao carregador.
AutoSleep
O AutoSleep regista o sono a partir do Apple Watch sem carregar em nenhum botão, e o seu alarme inteligente acorda-o com toques silenciosos dentro de uma janela de até 28 minutos [11].
- Versão gratuita: nenhuma. É uma app paga.
- Preço: pagamento único, 9,99 US$, sem compras dentro da app [2]. Precisa de um Apple Watch Series 4 ou posterior.
- Etiqueta de privacidade: Data Not Collected.
- Avaliações: 285 das suas 369 avaliações sobre o sono (11 jan. a 4 nov. 2026) dão cinco estrelas. As queixas descrevem noites perdidas depois de atualizações.
SleepMatic
O SleepMatic deteta quando adormece e quando acorda, sestas incluídas, sem sessão nem horário de sono. Pode ajustar a sensibilidade da deteção e marcar as noites com notas como #café [3].
- Versão gratuita: nenhuma. É uma app paga.
- Preço: pagamento único, 1,99 US$, sem compras dentro da app. Precisa de um Apple Watch.
- Etiqueta de privacidade: Data Not Collected.
- Avaliações: não entrou na minha amostra. O site do fabricante não tem páginas de ajuda, por isso a ficha é a única fonte.
Sleep++
O Sleep++ lê o que o Apple Watch regista na Saúde da Apple e acrescenta uma pontuação de prontidão. Desde a versão 4.8 não tem app para o relógio e exige o iOS 26 [5].
- Versão gratuita: fases, frequência cardíaca, frequência respiratória, oxigénio no sangue e prontidão das últimas 7 noites.
- Preço: pagamento único, 1,99 US$, para o histórico completo [4]. Precisa de um Apple Watch.
- Etiqueta de privacidade: Data Not Linked to You: Location, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
- Avaliações: 35 das suas 50 avaliações sobre o sono (12 jan. 2025 a 1 nov. 2026) dão uma ou duas estrelas. Três de outubro lamentam o fim da app para o relógio.
Saúde da Apple
A app Saúde da Apple regista fases, sinais vitais e uma pontuação do sono de 0 a 100 a partir do relógio, e o Series 9 ou posterior pode enviar notificações de apneia do sono [6] [7].
- Versão gratuita: tudo, com um Apple Watch. Só com o iPhone, dá um horário e um alarme, mas nenhuns dados de sono.
- Preço: nenhum.
- Etiqueta de privacidade: integrada no sistema, por isso não tem etiqueta na App Store.
- Relógio: carregue-o até 30% antes de deitar. O alarme para acordar toca a uma hora fixa, sem janela de sono leve [8].
Qual escolher
- Escolha o Snore Timeline se não quer pagar nada por fases do sono com ou sem relógio, uma pontuação do sono, um ressonar que pode reouvir, um alarme inteligente e, com um relógio, noites registadas sozinhas e uma pontuação de recuperação.
- Escolha o AutoSleep se quer a sua própria análise dos dados do relógio, sem horário de sono para configurar, por 9,99 US$ uma única vez.
- Escolha a Saúde da Apple se usa um Apple Watch e não quer instalar nada.
O Snore Timeline analisa áudio. Não é um dispositivo médico e não diagnostica a apneia do sono nem qualquer outra condição. Leve as gravações a um médico se suspeitar de pausas respiratórias.
Perguntas frequentes
Existe alguma app de monitorização do sono sem subscrição e sem nenhuma compra?
Sim. O Snore Timeline não tem compras dentro da app de nenhum tipo, e a app Saúde da Apple não custa nada se tiver um Apple Watch. A tabela comparativa inclui as opções de pagamento único.
Uma app gratuita consegue ler o meu anel Oura sem subscrição?
Não num Gen3 ou num Ring 4, porque a Oura só envia dados para a Saúde da Apple para membros com subscrição ativa. Um anel Gen2 sincroniza sem ela, e a tabela dos dispositivos vestíveis trata das outras marcas.
O Snore Timeline regista o sono automaticamente?
Sim, com um relógio ou anel: as noites que ele escreve na Saúde da Apple aparecem sozinhas na app. Uma automatização dos Atalhos pode iniciar a gravação de áudio à hora de deitar.
Posso registar o sono de graça sem Apple Watch?
Sim, com uma app para o telemóvel que ouve ou sente o movimento junto à cama. O Snore Timeline estima as fases a partir dos sons da sua respiração; o guia registar sem relógio explica a posição e a configuração.
Que app sem subscrição grava o ressonar?
Das cinco aqui, só o Snore Timeline grava som. O guia apps de ressonar sem subscrição compara os gravadores de ressonar dedicados por custo.
Fontes
- Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepMatic on the App Store (listing, price, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
- Track your sleep with Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Snore Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Readiness. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
- How can I use Sleep Cycle for free? Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Tracker & Sound by Remly on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- SnoreLab on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Withings on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
- Oura Membership. Oura Help, updated 3 Nov 2026. Accessed 8 Nov 2026.
- Oura Membership. Oura. Accessed 8 Nov 2026.
- Apple Health Integration. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Fitness tracker Whoop faces unhappy customers over upgrade policy. TechCrunch, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Share data between Google Health and Apple Health. Google Health Help. Accessed 8 Nov 2026.
- Google Health Premium. Google Store. Accessed 8 Nov 2026.
- Garmin Connect on the App Store (listing). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Fitness Program FAQs. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Polar Flow on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Ultrahuman Ring PRO FAQ. Ultrahuman. Accessed 8 Nov 2026.
- How to access your HRV data on Apple Health. Ultrahuman, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Galaxy Watch and iPhone compatibility. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
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Gratuito. Sem subscrição, sem conta, sem compras dentro da app.