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बिना सब्सक्रिप्शन वाले नींद ट्रैकर ऐप्स (2026)

लेखक: Menelik Tucker · अपडेट:

संक्षिप्त जवाब

पाँच iPhone नींद ट्रैकर बिना सब्सक्रिप्शन के हैं: Snore Timeline, Apple का बिल्ट-इन Health ऐप, Sleep++, SleepMatic और AutoSleep। मैं Snore Timeline बनाता हूँ, और इन पाँच में से सिर्फ़ यही Apple Watch के बिना काम करता है। यह iPhone के माइक्रोफ़ोन से रात रिकॉर्ड करता है, आपकी नींद के चरण ट्रैक करता है और आपके खर्राटे दोबारा सुनने देता है, सब कुछ मुफ़्त, बिना ट्रायल के और बिना कुछ लॉक किए।

मुख्य बातें

  • वॉच ज़रूरी: Apple Health, AutoSleep, Sleep++ और SleepMatic को Apple Watch चाहिए। Snore Timeline सिर्फ़ iPhone से भी काम करता है, या वॉच के साथ भी।
  • एक बार की कीमत: AutoSleep की कीमत $9.99 है और SleepMatic की $1.99। Sleep++ मुफ़्त है, और एक बार $1.99 देने पर 7 रातों से पुराना इतिहास खुलता है।
  • अपने आप ट्रैकिंग: पाँचों आपकी Apple Watch वाली रातें अपने आप उठा लेते हैं, और Snore Timeline ऑडियो रिकॉर्ड करता है।
  • रिंग और बैंड: Oura Gen3 और Ring 4 को Apple Health में नींद भेजने के लिए पेड मेंबरशिप चाहिए। WHOOP मेंबरशिप के बिना ट्रैक करना बंद कर देता है।
  • मुफ़्त वियरेबल डेटा: Garmin, Google Health (पुराना Fitbit ऐप) और Polar मुफ़्त में Apple Health में नींद भेजते हैं, इसलिए कोई मुफ़्त ऐप वे रातें दिखा सकता है।
इस लेख में

    एक नज़र में

    यहाँ का हर ऐप मुफ़्त है या एक बार पैसे लेता है। कीमतें, खरीदारी की सूचियाँ और गोपनीयता लेबल हर ऐप की App Store लिस्टिंग से हैं, और लेबल डेवलपर की अपनी घोषणाएँ हैं।

    किन नींद ट्रैकरों में सब्सक्रिप्शन नहीं है, और हर एक को क्या चाहिए?

    कीमतें, रेटिंग और लेबल वैसे ही हैं, जैसे 8 नवंबर 2026 को US App Store पर दिखे [1] [2] [3] [4]। Sleep++ मुफ़्त डाउनलोड है; इसका $1.99 वाला विकल्प 7 रातों से पुराना इतिहास खोलता है [5]। Apple Health, iOS और watchOS का हिस्सा है, इसलिए उसकी कोई लिस्टिंग, लेबल या रेटिंग नहीं है [6]।
    ऐपबिना वॉच काम करता हैअपने आप शुरू होता हैखरीदारीगोपनीयता लेबलरेटिंग
    Snore Timelineहाँहाँ, वॉच के साथकोई नहींData Not Collected4.9 (298)
    AutoSleepनहींहाँएक बार, $9.99Data Not Collected4.7 (62K)
    SleepMaticनहींहाँएक बार, $1.99Data Not Collected4.4 (8,762)
    Sleep++नहींहाँएक बार, $1.99Data Not Linked to You4.1 (5,671)
    Apple Healthनहींहाँ, आपके नींद के शेड्यूल मेंकोई नहींबिल्ट-इनबिल्ट-इन

    हर ऐप सुबह आपको क्या बताता है?

    हर लिस्टिंग, निर्माता की साइट और सहायता पेज से: AutoSleep [9] [10], SleepMatic [3], Sleep++ [5], Apple [6] [7], और मेरा नींद के स्कोर का पेज। Snore Timeline के रिकवरी स्कोर के लिए Apple Health में डेटा लिखने वाली वॉच या रिंग चाहिए।
    ऐपयह आपको क्या बताता हैआवाज़ रिकॉर्ड करता है
    Snore Timelineकारकों के ब्योरे के साथ नींद का स्कोर; आपकी बेसलाइन के मुक़ाबले रिकवरीहाँ, पूरी रात
    AutoSleepस्लीप रेटिंग, स्लीप बैंक और रेडीनेस स्कोरनहीं, अलग AutoSnore ऐप चाहिए [9]
    SleepMaticनींद और झपकियाँ, बेचैनी के दौर, टैग की गई रातों की तुलनानहीं
    Sleep++चरण, वाइटल्स और एक रेडीनेस स्कोरनहीं [5]
    Apple Healthअवधि, नियमितता और रुकावटों से नींद का स्कोरनहीं

    कौन-से ऐप्स छोड़े गए, और क्यों?

    App Store खोज में आए नींद ऐप्स, उनके सहायता केंद्रों [12] [13] और लिस्टिंग [14] [15] [16] से।
    ऐपक्यों छोड़ा गया
    Sleep Cycleसब्सक्रिप्शन; मुफ़्त वर्ज़न ट्रायल शुरू करने के बाद खुलता है
    Pillowसब्सक्रिप्शन; मुफ़्त वर्ज़न 7 दिन के ट्रायल के बाद खुलता है
    NapBotपूरे इतिहास और रुझानों के लिए PRO चाहिए, $29.99 साल
    Remlyसाप्ताहिक प्लान, साथ में $39.99 का लाइफ़टाइम विकल्प
    SnoreLabएक खर्राटा रिकॉर्डर; सब्सक्रिप्शन, और साथ में एक बार $7.99 का Premium

    पहले से रिंग या वॉच है? उसका शुल्क क्या है, और मुफ़्त ऐप क्या पढ़ सकता है

    मुफ़्त ऐप सिर्फ़ वही दिखा सकता है जो आपका वियरेबल Apple Health में लिखता है। कुछ निर्माता वहाँ नींद मुफ़्त भेजते हैं; दूसरों के लिए पहले पेड मेंबरशिप चाहिए।

    क्या हर वियरेबल बिना मेंबरशिप के Apple Health में नींद भेजता है?

    8 नवंबर 2026 को हर निर्माता के सहायता पेजों और कीमत पेजों से: Apple [6], Oura [18] [19] [20], WHOOP [21] [22] [23], Google Health [24] [25], Garmin [26] [27] और उसका Apple Health सहायता पेज, Withings [17] और उसका Apple Health सहायता पेज, Polar [28] [29] [30], Ultrahuman [31] [32]। Oura Gen2 रिंग बिना मेंबरशिप के सिंक होती हैं।
    वियरेबलमेंबरशिपइसके बिना मुफ़्तनींद मुफ़्त में Apple Health तक पहुँचती है
    Apple Watchकोई नहींसब कुछहाँ, HRV समेत
    Oura Gen3, Ring 4वैकल्पिक, $5.99/महीना या $69.99/सालसिर्फ़ तीन रोज़ के स्कोरनहीं, मेंबरशिप चाहिए
    WHOOPज़रूरी, $199 से $359/सालट्रायल के बाद कुछ नया नहींनहीं, यह डेटा इकट्ठा करना बंद कर देता है
    Google Health (Fitbit)वैकल्पिक, $9.99/महीनानींद का स्कोर, चरण, रेडीनेसहाँ, चरण, हृदय गति, SpO2; HRV नहीं
    Garminवैकल्पिक, $69.99/सालहर मौजूदा सुविधाहाँ, नींद और हृदय गति; HRV नहीं
    Withingsवैकल्पिक, $99.99/सालइसके ऐप में आपकी रीडिंग13 अक्टूबर 2026 से पहले के साइनअप के लिए हाँ; उसके बाद नहीं
    Polarवैकल्पिक, $8.99/महीनापूरा Polar Flowहाँ, सिर्फ़ नींद का समय
    Ultrahumanकोई नहींरिंग और ऐप का डेटास्पष्ट नहीं; निर्माता HRV और तापमान का नाम लेता है

    मेरा ऐप जो भी पहुँचता है उसे पढ़ता है और उसी से अपना रिकवरी स्कोर बनाता है। Apple Watch, HRV और बाकी वाइटल्स भेजती है। Garmin और Google Health कोई HRV नहीं भेजते, इसलिए स्कोर उन्हीं वाइटल्स पर चलता है जो वे भेजते हैं, और Polar सिर्फ़ नींद का समय भेजता है।

    जो रातें आपका वियरेबल Apple Health में लिखता है, वे बिना रिकॉर्डिंग के ऐप में दिखती हैं। गतिविधि, स्ट्रेन और रेडीनेस जैसा दिन का डेटा निर्माता के ऐप में ही रहता है। सुबह Garmin Connect खोलें, क्योंकि यह डेटा सिर्फ़ तभी भेजता है जब खुला हो। Samsung की Galaxy Watch4 और बाद की वॉच iPhone के साथ बिल्कुल काम नहीं करतीं [33]।

    पाँचों ऐप्स, एक-एक करके

    Snore Timeline

    यह iPhone या AirPods के माइक्रोफ़ोन से रात रिकॉर्ड करता है, आपकी साँस से नींद के चरणों का अनुमान लगाता है, और खर्राटे और नींद में बोलना एक ऐसी टाइमलाइन पर रखता है जिसे आप दोबारा सुन सकते हैं। इसमें एक मुफ़्त Apple Watch ऐप, स्मार्ट वेक-अप अलार्म और खर्राटा थपकी शामिल हैं।

    • मुफ़्त टियर: सब कुछ, जिसमें पूरी रात का ऑडियो और Files में CSV एक्सपोर्ट शामिल हैं।
    • कीमत: कोई नहीं। न सब्सक्रिप्शन, न इन-ऐप खरीदारी [1]।
    • गोपनीयता लेबल: Data Not Collected।
    • समीक्षाएँ: 41 में से 40 US App Store समीक्षाओं (नवंबर 2025 से अक्टूबर 2026) ने 5 स्टार दिए। 22 इसकी तारीफ़ करती हैं कि यह मुफ़्त है और इसमें न विज्ञापन हैं न सब्सक्रिप्शन, 19 खर्राटों की बात करती हैं, 12 इसे इस्तेमाल में आसान बताती हैं और 6 नींद में बोलने का ज़िक्र करती हैं।
    • सीमाएँ: फ़ोन आपके सिर से 30 से 60 सेमी दूर, चार्जर से जुड़ा रहता है।

    AutoSleep

    AutoSleep बिना कोई बटन दबाए Apple Watch से नींद ट्रैक करता है, और इसका स्मार्ट अलार्म 28 मिनट तक की विंडो के भीतर मौन टैप से आपको जगाता है [11]।

    • मुफ़्त टियर: कोई नहीं। यह एक पेड ऐप है।
    • कीमत: एक बार, $9.99, कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं [2]। Apple Watch Series 4 या बाद की वॉच चाहिए।
    • गोपनीयता लेबल: Data Not Collected।
    • समीक्षाएँ: नींद पर इसकी 369 समीक्षाओं में से 285 (11 जनवरी से 4 नवंबर 2026) ने पाँच स्टार दिए। शिकायतें अपडेट के बाद छूटी रातों के बारे में हैं।

    SleepMatic

    SleepMatic बिना किसी सेशन या नींद के शेड्यूल के पहचानता है कि आप कब सोए और कब जागे, झपकियाँ भी। आप इसकी पहचान की संवेदनशीलता बदल सकते हैं और रातों पर #coffee जैसे नोट वाले टैग लगा सकते हैं [3]।

    • मुफ़्त टियर: कोई नहीं। यह एक पेड ऐप है।
    • कीमत: एक बार, $1.99, कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं। Apple Watch चाहिए।
    • गोपनीयता लेबल: Data Not Collected।
    • समीक्षाएँ: मेरे सैंपल में नहीं। इसके निर्माता की वेबसाइट पर कोई सहायता पेज नहीं है, इसलिए लिस्टिंग ही अकेला स्रोत है।

    Sleep++

    Sleep++ वह पढ़ता है जो Apple Watch, Apple Health में दर्ज करती है, और एक रेडीनेस स्कोर जोड़ता है। वर्ज़न 4.8 से इसमें कोई Watch ऐप नहीं है और इसे iOS 26 चाहिए [5]।

    • मुफ़्त टियर: पिछली 7 रातों के चरण, हृदय गति, श्वसन दर, रक्त ऑक्सीजन और रेडीनेस।
    • कीमत: एक बार, $1.99, पूरे इतिहास के लिए [4]। Apple Watch चाहिए।
    • गोपनीयता लेबल: Data Not Linked to You: Location, Identifiers, Usage Data, Diagnostics।
    • समीक्षाएँ: नींद पर इसकी 50 समीक्षाओं में से 35 (12 जनवरी 2025 से 1 नवंबर 2026) ने एक या दो स्टार दिए। अक्टूबर की तीन समीक्षाएँ हटाए गए Watch ऐप की कमी बताती हैं।

    Apple Health

    Apple का बिल्ट-इन Health ऐप वॉच से चरण, वाइटल्स और 0 से 100 का नींद का स्कोर ट्रैक करता है, और Series 9 या बाद की वॉच स्लीप एपनिया सूचनाएँ भेज सकती है [6] [7]।

    • मुफ़्त टियर: सब कुछ, Apple Watch के साथ। अकेला iPhone एक शेड्यूल और एक अलार्म देता है, पर नींद का कोई डेटा नहीं।
    • कीमत: कोई नहीं।
    • गोपनीयता लेबल: बिल्ट-इन है, इसलिए इसका कोई App Store लेबल नहीं है।
    • वॉच: सोने से पहले इसे 30% तक चार्ज करें। इसका जगाने वाला अलार्म तय समय पर बजता है, हल्की नींद की कोई विंडो नहीं [8]।

    कौन-सा चुनें

    • Snore Timeline चुनें अगर आप वॉच के साथ या बिना नींद के चरण, नींद का स्कोर, दोबारा सुने जा सकने वाले खर्राटे और एक स्मार्ट अलार्म के लिए कुछ भी नहीं देना चाहते, और वॉच के साथ अपने आप दर्ज रातें और एक रिकवरी स्कोर भी।
    • AutoSleep चुनें अगर आप एक बार $9.99 में अपनी वॉच के डेटा का इसका अपना विश्लेषण चाहते हैं, बिना किसी नींद के शेड्यूल को सेट किए।
    • Apple Health चुनें अगर आप Apple Watch पहनते हैं और कुछ भी इंस्टॉल नहीं करना चाहते।
    चिकित्सा संबंधी नोट

    Snore Timeline ऑडियो का विश्लेषण करता है। यह कोई चिकित्सा उपकरण नहीं है और स्लीप एपनिया या किसी दूसरी स्थिति का निदान नहीं करता। अगर आपको साँस रुकने का शक है, तो रिकॉर्डिंग डॉक्टर के पास ले जाएँ।

    अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

    क्या कोई ऐसा नींद ट्रैकर ऐप है जिसमें न सब्सक्रिप्शन हो और न कोई खरीदारी?

    हाँ। Snore Timeline में किसी भी तरह की इन-ऐप खरीदारी नहीं है, और अगर आपके पास Apple Watch है तो Apple का बिल्ट-इन Health ऐप कुछ नहीं लेता। एक बार की कीमत वाले विकल्प तुलना तालिका में हैं।

    क्या कोई मुफ़्त ऐप बिना मेंबरशिप के मेरी Oura रिंग पढ़ सकता है?

    Gen3 या Ring 4 पर नहीं, क्योंकि Oura सिर्फ़ सक्रिय सदस्यों के लिए Apple Health में डेटा भेजता है। Gen2 रिंग मेंबरशिप के बिना सिंक होती है, और बाकी ब्रांड वियरेबल तालिका में हैं।

    क्या Snore Timeline अपने आप नींद ट्रैक करता है?

    हाँ, वॉच या रिंग के साथ: जो रातें वह Apple Health में लिखती है, वे ऐप में अपने आप दिखती हैं। एक Shortcuts ऑटोमेशन सोने के समय ऑडियो रिकॉर्डिंग शुरू कर सकता है।

    क्या मैं बिना Apple Watch के मुफ़्त में नींद ट्रैक कर सकता हूँ?

    हाँ, ऐसे फ़ोन ऐप से जो बिस्तर के पास सुनता है या हलचल महसूस करता है। Snore Timeline आपकी साँस की आवाज़ों से चरणों का अनुमान लगाता है; फ़ोन कहाँ रखें और सेटअप कैसे करें, यह बिना वॉच ट्रैकिंग में है।

    बिना सब्सक्रिप्शन वाला कौन-सा ऐप खर्राटे रिकॉर्ड करता है?

    यहाँ के पाँच में से सिर्फ़ Snore Timeline आवाज़ रिकॉर्ड करता है। बिना सब्सक्रिप्शन वाले खर्राटा ऐप्स खास खर्राटा रिकॉर्डरों की कीमत के हिसाब से तुलना करता है।

    स्रोत

    1. Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    2. AutoSleep on the App Store (listing, price, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    3. SleepMatic on the App Store (listing, price, privacy label and rating). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
    6. Track your sleep with Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    7. View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    8. Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    9. AutoSleep Snore Intensity. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
    10. AutoSleep Readiness. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
    11. AutoSleep Smart Alarm. Tantsissa. Accessed 8 Nov 2026.
    12. How can I use Sleep Cycle for free? Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Why is payment information required to start Pillow’s free trial? Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. NapBot on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Sleep Tracker & Sound by Remly on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    16. SnoreLab on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Withings on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    19. Oura Membership. Oura Help, updated 3 Nov 2026. Accessed 8 Nov 2026.
    20. Oura Membership. Oura. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Apple Health Integration. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    23. Fitness tracker Whoop faces unhappy customers over upgrade policy. TechCrunch, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    24. Share data between Google Health and Apple Health. Google Health Help. Accessed 8 Nov 2026.
    25. Google Health Premium. Google Store. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Garmin Connect on the App Store (listing). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    28. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    29. Fitness Program FAQs. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    30. Polar Flow on the App Store (listing and purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    31. Ultrahuman Ring PRO FAQ. Ultrahuman. Accessed 8 Nov 2026.
    32. How to access your HRV data on Apple Health. Ultrahuman, May 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    33. Galaxy Watch and iPhone compatibility. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.

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