Трекеры сна без подписки (2026)

Кратко

Каждое приложение здесь бесплатно или продаётся за разовую плату. Цены, списки покупок и метки конфиденциальности взяты со страниц в App Store, а метки разработчики заполняют сами.

У каких трекеров сна нет подписки и что нужно каждому?

Что каждое приложение сообщает утром?

Какие приложения я не включил и почему?

Уже есть кольцо или часы? Сколько они берут и что может прочитать бесплатное приложение

Бесплатное приложение показывает только то, что ваше носимое устройство записывает в Apple Health. Одни производители передают туда сон бесплатно, другим сначала нужно платное членство.

Передаёт ли каждое носимое устройство сон в Apple Health без членства?

Моё приложение читает всё, что приходит, и строит по этому оценку восстановления. Apple Watch передают HRV и остальные показатели. Garmin и Google Health HRV не передают, поэтому оценка строится по тем показателям, которые они передают, а Polar передаёт только время сна.

Ночи, которые ваше носимое устройство записывает в Apple Health, появляются в приложении без записи. Дневные данные, например активность, нагрузка и готовность, остаются в приложении производителя. Открывайте Garmin Connect по утрам, потому что он передаёт данные только пока открыт. Samsung Galaxy Watch4 и новее с iPhone вообще не работают [33].

Пять приложений по очереди

Snore Timeline

Оно записывает ночь через микрофон iPhone или AirPods, определяет фазы сна по дыханию и размещает храп и разговоры во сне на шкале времени, которую можно прослушать. В него входят бесплатное приложение для Apple Watch, «Умный будильник» и «Толчок при храпе».

• Бесплатная версия: всё, включая аудио за всю ночь и экспорт в CSV в приложение «Файлы».
• Цена: нет. Ни подписки, ни встроенных покупок [1].
• Метка конфиденциальности: Data Not Collected («Сбор данных не ведется»).
• Отзывы: 40 из 41 отзыва в App Store США (с ноября 2025 по октябрь 2026 года) ставят 5 звёзд. 22 хвалят, что оно бесплатно, без рекламы и подписки, 19 говорят о храпе, 12 называют его простым в использовании, 6 упоминают разговоры во сне.
• Ограничения: телефон должен лежать в 30–60 см от головы и стоять на зарядке.

AutoSleep

AutoSleep отслеживает сон по Apple Watch без нажатия кнопок, а его умный будильник будит беззвучными постукиваниями внутри окна длиной до 28 минут [11].

• Бесплатная версия: нет. Это платное приложение.
• Цена: разовая покупка, 9,99 $, без встроенных покупок [2]. Нужны Apple Watch Series 4 или новее.
• Метка конфиденциальности: Data Not Collected.
• Отзывы: 285 из 369 его отзывов о сне (с 11 января по 4 ноября 2026 года) ставят пять звёзд. В жалобах описаны пропущенные ночи после обновлений.

SleepMatic

SleepMatic распознаёт, когда вы засыпаете и просыпаетесь, включая дневной сон, без сеанса и расписания сна. Можно настроить чувствительность распознавания и отмечать ночи заметками вроде #coffee [3].

• Бесплатная версия: нет. Это платное приложение.
• Цена: разовая покупка, 1,99 $, без встроенных покупок. Нужны Apple Watch.
• Метка конфиденциальности: Data Not Collected.
• Отзывы: в мою выборку не попало. На сайте разработчика нет справки, так что остаётся только страница в App Store.

Sleep++

Sleep++ читает то, что Apple Watch записывают в Apple Health, и добавляет оценку готовности. С версии 4.8 у него нет приложения для часов и оно требует iOS 26 [5].

• Бесплатная версия: фазы, пульс, частота дыхания, уровень кислорода в крови и готовность за последние 7 ночей.
• Цена: разовая покупка, 1,99 $, за всю историю [4]. Нужны Apple Watch.
• Метка конфиденциальности: Data Not Linked to You («Не связанные с пользователем данные»): Location, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Отзывы: 35 из 50 его отзывов о сне (с 12 января 2025 по 1 ноября 2026 года) ставят одну или две звезды. Трём авторам в октябре не хватает удалённого приложения для часов.

Apple Health

Встроенное приложение Apple «Здоровье» по данным часов отслеживает фазы, показатели здоровья и ставит оценку сна от 0 до 100, а Series 9 и новее могут присылать уведомления об апноэ сна [6] [7].

• Бесплатная версия: всё, если есть Apple Watch. Один iPhone даёт расписание и будильник, но не данные о сне.
• Цена: нет.
• Метка конфиденциальности: встроено, поэтому метки в App Store нет.
• Часы: зарядите их перед сном до 30%. Будильник звонит в точное время, без окна лёгкого сна [8].

Что выбрать

• Выбирайте Snore Timeline, если не хотите ничего платить за фазы сна с часами и без них, оценку сна, храп, который можно переслушать, умный будильник, а с часами ещё и за ночи, которые записываются сами, и оценку восстановления.
• Выбирайте AutoSleep, если хотите, чтобы приложение само анализировало данные часов без настройки расписания сна, за 9,99 $ один раз.
• Выбирайте Apple Health, если носите Apple Watch и не хотите ничего устанавливать.

Частые вопросы

Есть ли трекер сна вообще без подписки и покупок?

Да. В Snore Timeline нет никаких встроенных покупок, а встроенное приложение Apple «Здоровье» ничего не стоит, если у вас есть Apple Watch. Варианты с разовой оплатой собраны в сравнительной таблице.

Может ли бесплатное приложение читать данные кольца Oura без членства?

С Gen3 или Ring 4 нет, потому что Oura передаёт данные в Apple Health только активным участникам. Кольцо Gen2 синхронизируется без членства, а остальные бренды разобраны в таблице носимых устройств.

Отслеживает ли Snore Timeline сон автоматически?

Да, с часами или кольцом: ночи, которые они записывают в Apple Health, появляются в приложении сами. Автоматизация в «Командах» может запускать аудиозапись перед сном.

Можно ли бесплатно отслеживать сон без Apple Watch?

Да, с приложением на телефоне, которое слушает или улавливает движения у кровати. Snore Timeline определяет фазы по звукам дыхания; размещение и настройка описаны в статье об отслеживании без часов.

Какое приложение без подписки записывает храп?

Из пяти приложений здесь звук записывает только Snore Timeline. Специальные приложения для записи храпа сравниваются по стоимости в статье о приложениях для храпа без подписки.