App per il sonno senza abbonamento (2026)

A colpo d'occhio

Ogni app di questa pagina è gratuita o si paga una volta sola. Prezzi, elenchi di acquisti ed etichette sulla privacy vengono dalla scheda di ciascuna app sull'App Store, e le etichette sono dichiarazioni degli sviluppatori stessi.

Quali app per il sonno non hanno abbonamento, e cosa richiede ciascuna?

Cosa ti dice ciascuna app al mattino?

Quali app sono rimaste fuori, e perché?

Hai già un anello o un orologio? Quanto costa, e cosa può leggere un'app gratuita

Un'app gratuita può mostrare solo ciò che il tuo dispositivo indossabile scrive in Apple Salute. Alcuni produttori ci inviano il sonno gratis; altri richiedono prima un abbonamento a pagamento.

Ciascun dispositivo indossabile invia il sonno ad Apple Salute senza abbonamento?

La mia app legge tutto ciò che arriva e ci costruisce sopra il punteggio di recupero. Un Apple Watch invia l'HRV e gli altri parametri vitali. Garmin e Google Health non inviano l'HRV, quindi il punteggio si basa sui parametri vitali che inviano, e Polar invia solo gli orari del sonno.

Le notti che il tuo dispositivo indossabile scrive in Apple Salute compaiono nell'app senza una registrazione. I dati diurni come attività, sforzo e prontezza restano nell'app del produttore. Apri Garmin Connect al mattino, perché invia i dati solo mentre è aperta. I Galaxy Watch4 e successivi di Samsung non funzionano affatto con un iPhone [33].

Le cinque app, una per una

Snore Timeline

Registra la notte con il microfono dell'iPhone o degli AirPods, stima le fasi del sonno dal respiro e mette russamento e sonniloquio su una timeline che puoi riascoltare. Include un'app per Apple Watch gratuita, la Sveglia intelligente e il Colpetto anti-russamento.

• Versione gratuita: tutto, compresi l'audio di tutta la notte e l'esportazione CSV nell'app File.
• Prezzo: nessuno. Nessun abbonamento né acquisto in-app [1].
• Etichetta sulla privacy: Data Not Collected.
• Recensioni: 40 recensioni su 41 nell'App Store statunitense (da nov 2025 a ott 2026) danno 5 stelle. 22 lodano che sia gratuita senza pubblicità né abbonamento, 19 parlano del russamento, 12 la trovano facile da usare e 6 citano il sonniloquio.
• Limiti: il telefono sta a 30-60 cm dalla testa, collegato alla corrente.

AutoSleep

AutoSleep monitora il sonno da Apple Watch senza pulsanti da premere, e la sua sveglia intelligente ti sveglia con tocchi silenziosi entro una finestra fino a 28 minuti [11].

• Versione gratuita: nessuna. È un'app a pagamento.
• Prezzo: una tantum, 9,99 $, senza acquisti in-app [2]. Richiede un Apple Watch Series 4 o successivo.
• Etichetta sulla privacy: Data Not Collected.
• Recensioni: 285 delle sue 369 recensioni sul sonno (dall'11 gen al 4 nov 2026) danno cinque stelle. Le lamentele descrivono notti perse dopo gli aggiornamenti.

SleepMatic

SleepMatic rileva quando ti addormenti e quando ti svegli, pisolini compresi, senza sessioni né orari del sonno. Puoi regolare la sensibilità del rilevamento e aggiungere alle notti tag come #caffè [3].

• Versione gratuita: nessuna. È un'app a pagamento.
• Prezzo: una tantum, 1,99 $, senza acquisti in-app. Richiede un Apple Watch.
• Etichetta sulla privacy: Data Not Collected.
• Recensioni: non presenti nel mio campione. Il sito dello sviluppatore non ha pagine di assistenza, quindi la scheda è l'unica fonte.

Sleep++

Sleep++ legge ciò che Apple Watch registra in Apple Salute e aggiunge un punteggio di prontezza. Dalla versione 4.8 non ha un'app per Watch e richiede iOS 26 [5].

• Versione gratuita: fasi, frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue e prontezza per le ultime 7 notti.
• Prezzo: una tantum, 1,99 $, per la cronologia completa [4]. Richiede un Apple Watch.
• Etichetta sulla privacy: Data Not Linked to You (dati non associati a te): Location, Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Recensioni: 35 delle sue 50 recensioni sul sonno (dal 12 gen 2025 al 1 nov 2026) danno una o due stelle. Tre di ottobre rimpiangono l'app per Watch eliminata.

Apple Salute

L'app Salute integrata di Apple monitora fasi, parametri vitali e un punteggio del sonno da 0 a 100 dall'orologio, e dalla Series 9 in poi può inviare notifiche di apnea notturna [6] [7].

• Versione gratuita: tutto, con un Apple Watch. Il solo iPhone offre orari e sveglia, ma nessun dato sul sonno.
• Prezzo: nessuno.
• Etichetta sulla privacy: è integrata, quindi non ha un'etichetta sull'App Store.
• Orologio: caricalo al 30% prima di andare a letto. La sua sveglia suona a un orario fisso, senza finestra sul sonno leggero [8].

Quale scegliere

• Scegli Snore Timeline se non vuoi pagare nulla per avere le fasi del sonno con o senza orologio, un punteggio del sonno, un russamento da riascoltare, una sveglia intelligente e, con un orologio, notti registrate da sole più un punteggio di recupero.
• Scegli AutoSleep se vuoi un'analisi propria dei dati dell'orologio senza orari del sonno da impostare, per 9,99 $ una tantum.
• Scegli Apple Salute se porti un Apple Watch e non vuoi installare nulla.

Domande frequenti

Esiste un'app per il sonno senza abbonamento e senza alcun acquisto?

Sì. Snore Timeline non ha acquisti in-app di alcun tipo, e l'app Salute integrata di Apple non costa nulla se hai un Apple Watch. La tabella di confronto riporta le opzioni una tantum.

Un'app gratuita può leggere il mio anello Oura senza abbonamento?

Non con un Gen3 o un Ring 4, perché Oura invia dati ad Apple Salute solo agli abbonati attivi. Un anello Gen2 si sincronizza senza abbonamento, e la tabella dei dispositivi indossabili riporta le altre marche.

Snore Timeline monitora il sonno in automatico?

Sì, con un orologio o un anello: le notti che scrive in Apple Salute compaiono da sole nell'app. Un'automazione di Comandi rapidi può avviare la registrazione audio all'ora di andare a letto.

Posso monitorare il sonno gratis senza Apple Watch?

Sì, con un'app per il telefono che ascolta o percepisce il movimento vicino al letto. Snore Timeline stima le fasi dai suoni del respiro; monitorare senza orologio spiega posizionamento e configurazione.

Quale app senza abbonamento registra il russamento?

Delle cinque di questa pagina, solo Snore Timeline registra il suono. App per il russamento senza abbonamento confronta per costo le app dedicate alla registrazione del russamento.