Logo Snore Timeline Snore Timeline Panduan Unduh
Perbandingan

Aplikasi Pelacak Tidur Gratis Terbaik untuk iPhone (2026)

Oleh Menelik Tucker · Diperbarui

Jawaban singkat

Snore Timeline memberi Anda paling banyak secara gratis: tanpa langganan, tanpa uji coba, dan tanpa fitur yang dikunci, dengan atau tanpa jam tangan. Saya yang membuatnya. Aplikasi ini melacak tahap tidur dari suara napas, menilai setiap malam dari 0 hingga 100, memutar ulang dengkuran Anda, dan membangunkan Anda saat tidur ringan. Aplikasi ini juga membaca malam dari Apple Watch atau Fitbit lewat Apple Health. Aplikasi Kesehatan bawaan Apple juga gratis dan melacak dengan sendirinya jika Anda memakai Apple Watch. Empat aplikasi lainnya mengenakan biaya untuk fitur seperti audio dengkuran, alarm cerdas, atau pelatih AI.

Poin penting

  • Tanpa jam tangan: Apple Health tidak mencatat tidur. Snore Timeline, Pillow, dan Sleep Cycle melacak hanya dengan iPhone.
  • Uji coba dulu: Sleep Cycle dan Pillow mengharuskan Anda memulai uji coba Premium sebelum versi gratisnya terbuka. Batalkan sebelum uji coba berakhir, dan fitur gratisnya tetap Anda dapatkan.
  • Cincin dan gelang: Oura Gen3 dan Ring 4 perlu keanggotaan berbayar untuk mengirim data tidur ke Apple Health. WHOOP sama sekali tidak melacak tanpa keanggotaan.
Dalam artikel ini

    Sekilas

    Aplikasi mana yang melacak tahap tidur tanpa jam tangan?

    Enam pelacak dengan versi gratis yang sungguhan: aplikasi saya lebih dulu, lalu milik Apple, lalu diurutkan menurut jumlah rating. Harga, rating, dan label sebagaimana tampil di App Store AS pada 8 November 2026. Apple Health sudah terpasang di iPhone, jadi tidak punya listing, label, atau rating.
    AplikasiTahap tidur tanpa jam tanganPembelianLabel privasiRating
    Snore TimelineYa, dari mikrofonTidak adaData Not Collected4,9 (298)
    Apple HealthTidak [1]Tidak adaBawaanBawaan
    SleepWatchTidak, hanya catatan manual [8]Premium, US$3,99 hingga US$39,99Data Linked to You4,7 (328K)
    PillowYa, dari gerakan ponselPremium, US$19,99 hingga US$59,99Data Linked to You4,4 (96K)
    Sleep CycleYa, dari mikrofon atau gerakan ponselPremium, US$2,99 hingga US$57,99Data Used to Track You4,7 (32K)
    BevelTidak, hanya catatan manual [17]Pro, US$14,99 hingga US$99,99Data Used to Track You4,8 (18K)

    Apa isi versi gratis setiap aplikasi?

    Fitur gratis dan berbayar dari pusat bantuan atau listing setiap pembuatnya: Apple [1] [2], SleepWatch [7], Pillow [9] [10], Sleep Cycle [13], Bevel [16], serta halaman skor tidur dan tahap tidur saya.
    AplikasiMendeteksi tidur denganVersi gratis mencakupVersi berbayar menambahkan
    Snore TimelineMikrofon atau jam tanganTahap tidur, skor tidur, rekaman dengkuran dan igauan, alarm cerdas, sentuhan saat Anda mendengkur, laporan mingguan, skor pemulihan dan detak jantung dari jam tangan, ekspor data dan audioTidak ada versi berbayar
    Apple HealthJam tanganTahap tidur, Skor Tidur, data vital semalamanTidak ada versi berbayar
    SleepWatchJam tanganPelacakan jam tangan, check-in harian, tag; menampilkan iklanRekaman dengkuran, SleepWatch Score, alarm cerdas
    PillowJam tangan atau gerakan ponselPelacakan jam tangan, tahap tidur dasar, detak jantungRekaman dengkuran, alarm cerdas, tahap tidur terperinci
    Sleep CycleMikrofon atau gerakan ponselAlarm cerdas, grafik tidur setiap malam, eksporRekaman dengkuran, detak jantung, statistik lengkap
    BevelJam tanganSkor tidur, pemulihan, dan beban latihan; alarm cerdasPelatih AI, usia biologis, rencana latihan

    Aplikasi mana yang tidak dimasukkan, dan mengapa?

    Pelacak tidur dengan 6.000 rating AS atau lebih dari pencarian App Store saya pada 8 November 2026, yang tidak dimasukkan karena versi gratisnya.
    AplikasiAlasan tidak dimasukkan
    AutoSleepTidak ada versi gratis; sekali bayar US$9,99, perlu Apple Watch [19]
    RisePerlu paket berbayar atau uji coba gratis [20]
    BetterSleepUji coba gratis, lalu konten sangat terbatas [21]
    ShutEyeFAQ menyebut beberapa fitur dasar gratis, tanpa daftarnya [23]
    SleepwaveGratis sampai 31 Desember 2026, setelah itu mungkin perlu langganan [22]
    SleepScoreListing tidak menyebut fitur mana yang tetap gratis [24]

    Versi gratis mana yang menyertakan alarm cerdas?

    Tiga dari enam versi gratis membangunkan Anda saat tidur ringan di dalam jendela waktu yang Anda tetapkan.

    • Snore Timeline: Alarm Bangun Pintar gratis dengan jendela 15, 30, atau 45 menit, atau ketukan tanpa suara di pergelangan tangan lewat jam tangan. Cara mengaturnya ada di Alarm bangun.
    • Sleep Cycle: gratis, di iPhone dan jam tangan [13].
    • Bevel: gratis, hanya Apple Watch [16].
    • Pillow dan SleepWatch: Premium [10] [7].
    • Apple Health: alarm bangun pada waktu yang Anda tetapkan, tanpa jendela tidur ringan [4].

    Sudah punya cincin atau jam tangan kebugaran?

    Aplikasi gratis bisa melihat malam dari cincin atau gelang Anda jika aplikasi pembuatnya menulis data tidur ke Apple Health. Google Health, nama baru aplikasi Fitbit, mencantumkan sinkronisasi dengan aplikasi lain di antara fitur gratisnya [25], dan Polar mengirim waktu tidur, tanpa tahap tidur, secara gratis [28]. Oura Gen3 dan Ring 4 perlu keanggotaan aktif untuk Apple Health [26]. WHOOP berhenti mengumpulkan data saat keanggotaan berakhir [27]. Data siang hari seperti beban latihan dan kesiapan tetap di aplikasi pembuatnya. Pelacak tidur tanpa langganan membahasnya merek demi merek, dan aplikasi tidur Apple Watch gratis membahas jam tangannya.

    Aplikasi satu per satu

    Snore Timeline

    Setelah baseline 15 menit, aplikasi ini memperkirakan Terjaga, Ringan, Nyenyak, dan REM dari suara napas Anda, menilai malam itu dari 0 hingga 100, dan Anda bisa mengetuk skornya untuk melihat apa yang membantu dan apa yang merugikan.

    • Versi gratis: semuanya, termasuk pemutaran dengkuran dan igauan, audio semalam penuh, ekspor CSV, Sentuhan Dengkur, dan aplikasi Watch gratis.
    • Harga: tidak ada.
    • Label privasi: Data Not Collected (Data Tidak Dikumpulkan) [5].
    • Ulasan: 40 dari 41 ulasan App Store AS (Nov 2025 hingga Okt 2026) memberi 5 bintang. 22 memuji bahwa aplikasi ini gratis tanpa iklan atau langganan, 19 membahas dengkuran, 12 menyebutnya mudah dipakai, dan 6 menyebut igauan.
    • Batasan: tidak mengukur detak jantung sendiri. Jam tangan atau cincin menambahkan skor pemulihan terhadap baseline Anda, lewat Apple Health.

    Apple Health

    Bawaan iOS dan watchOS. Dengan Apple Watch terpasang, aplikasi ini melacak tahap tidur, menilai malam Anda, dan menampilkan data vital semalaman, dan Series 9 atau lebih baru bisa mengirim notifikasi sleep apnea [3].

    • Versi gratis: semuanya. Skor Tidur menimbang durasi, keteraturan waktu tidur, dan gangguan [2].
    • Harga: tidak ada; perlu Apple Watch untuk data tidur [1].
    • Label privasi dan ulasan: tidak ada; aplikasi ini tidak punya listing App Store.

    SleepWatch

    Pelacak yang berpusat pada jam tangan dan mengambil data tidur dari Apple Watch tanpa perlu menekan apa pun [8].

    • Versi gratis: pelacakan otomatis, check-in harian, dan tag gaya hidup, dengan iklan [7].
    • Harga: Premium, US$3,99 hingga US$39,99, plus Sleep Report Card seharga US$3,99 [6].
    • Label privasi: Data Linked to You (Data yang Ditautkan ke Anda): Health & Fitness, User Content.
    • Ulasan: dari 178 ulasan terbaru tentang tidur (Jan 2025 hingga Nov 2026), 39 membahas rekaman dengkuran, sekitar separuhnya kecewa karena pemutaran perlu Premium. 24 lainnya melaporkan aplikasi macet atau mogok.

    Pillow

    Melacak satu malam dari jam tangan dengan sendirinya, atau dari iPhone yang ditaruh menghadap ke bawah di atas kasur [9].

    • Versi gratis: pelacakan jam tangan dan manual, tahap tidur dasar, detak jantung, riwayat lengkap dalam tingkat dasar [9]. Anda harus memulai uji coba lebih dulu [11].
    • Harga: Premium, US$19,99 hingga US$59,99 [12].
    • Label privasi: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Ulasan: dari 284 ulasan terbaru tentang tidur (Sep 2025 hingga Nov 2026), 62 membahas wawasannya, 47 di antaranya memberi 4 atau 5 bintang. 40 lainnya menyebut rekaman suara, dan 37 meragukan waktu tidur atau tahap tidur yang dicatatnya.

    Sleep Cycle

    Paling dikenal karena alarm cerdasnya. Aplikasi Watch-nya melacak dengan gerakan pergelangan tangan [13].

    • Versi gratis: alarm cerdas, analisis tidur, grafik setiap malam, target tidur, ekspor database [13]. Anda mendapatkannya lewat uji coba [14].
    • Harga: Premium, US$2,99 hingga US$57,99 [15].
    • Label privasi: Data Used to Track You (Data yang Digunakan untuk Melacak Anda): Identifiers.
    • Ulasan: dari 326 ulasan terbaru tentang tidur (Mar 2025 hingga Nov 2026), 103 membahas alarm cerdas, 55 di antaranya memberi 4 atau 5 bintang. 70 lainnya menyebut rekaman dengkuran, dan 32 di antaranya mengeluh kini perlu Premium.

    Bevel

    Dasbor kesehatan yang membaca data tidur wearable Anda lewat Apple Health dan tidak melacak tidur sendiri [17].

    • Versi gratis: pemulihan, tidur, beban latihan, stres, nutrisi, aplikasi Watch, dan alarm cerdas [16].
    • Harga: Pro, US$14,99 hingga US$99,99, plus kredit AI mulai US$4,99 [18].
    • Label privasi: Data Used to Track You: Identifiers.
    • Ulasan: dari 78 ulasan terbaru tentang tidur (Sep 2025 hingga Nov 2026), 45 membahas skor pemulihan dan 33 membahas pelatih AI, sebagian besar dengan puas. Beberapa melaporkan masalah sinkronisasi dengan cincin Oura.

    Mana yang sebaiknya dipilih

    • Pilih Snore Timeline jika Anda ingin tahap tidur, skor tidur, pemutaran dengkuran, dan alarm cerdas dari iPhone saja, dengan data jam tangan atau cincin ditambahkan saat Anda memakainya.
    • Pilih Apple Health jika Anda memakai Apple Watch setiap malam dan ingin pelacakan yang mulai dengan sendirinya, plus notifikasi sleep apnea di Series 9 atau lebih baru.
    • Pilih Sleep Cycle jika Anda bersedia membayar Premium untuk memisahkan dengkuran Anda dari dengkuran pasangan dengan Who’s Snoring [13].
    • Pilih Bevel jika Anda ingin beban latihan, stres, dan nutrisi siang hari di samping data tidur dalam satu aplikasi gratis.
    Catatan medis

    Snore Timeline menganalisis audio. Aplikasi ini bukan perangkat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lain apa pun. Apple mengatakan hal yang sama tentang notifikasi sleep apnea-nya. Bawa rekaman ke dokter jika Anda curiga mengalami jeda napas.

    Pertanyaan umum

    Bisakah iPhone melacak tidur tanpa Apple Watch?

    Aplikasi Tidur milik Apple tidak bisa; dengan iPhone saja, Anda hanya mendapat jadwal, Fokus Tidur, dan alarm. Aplikasi pihak ketiga bisa, dengan mendengarkan lewat mikrofon atau merasakan gerakan lewat kasur, dan tabel pertama menunjukkan aplikasi mana saja.

    Apakah saya harus memulai Snore Timeline setiap malam?

    Ya. Otomatisasi Pintasan bisa memulai perekaman pada waktu yang ditentukan, seperti dijelaskan di Siri & Pintasan. Dengan jam tangan, malam-malam Anda muncul di kalender dengan sendirinya.

    Apakah aplikasi pelacak tidur menguras baterai iPhone?

    Snore Timeline memakai sekitar 3 hingga 5 persen baterai per jam selama merekam, menurut FAQ-nya, jadi biarkan ponsel tersambung ke pengisi daya. Aplikasi berbasis jam tangan memindahkan masalahnya ke pergelangan tangan, karena jam tangan perlu diisi daya sebelum tidur.

    Apakah Snore Timeline tersedia di Android?

    Ya, dengan linimasa, tahap tidur, dan ekspor yang sama, dan aplikasi ini membaca jam tangan atau cincin Anda lewat Health Connect. Aplikasi Apple Watch adalah satu-satunya bagian yang tetap khusus iOS, seperti dijelaskan di halaman Android.

    Sumber

    1. Track your sleep with Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up a sleep schedule in Health on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Snore Timeline: Sleep Tracker on the App Store (listing and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    6. SleepWatch on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    7. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch without an Apple Watch. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    9. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    10. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    12. Pillow: Sleep Tracker on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Bevel supported wearables and sleep data. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Bevel: AI Health Coach on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    19. AutoSleep on the App Store (listing and price). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    20. RISE: Sleep Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Is BetterSleep free?. BetterSleep Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Sleepwave: Alarm & Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    23. ShutEye FAQ. Enerjoy. Accessed 8 Nov 2026.
    24. SleepScore on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    25. Google Health Premium. Google. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    28. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.

    Coba Snore Timeline

    App Store Google Play

    Gratis. Tanpa langganan, tanpa akun, tanpa pembelian dalam aplikasi.

    Panduan lainnya