วิธีบันทึกเสียงกรนบน iPhone (ฟรี ไม่ต้องมีบัญชี)
ติดตั้งแอปบันทึกการกรน เช่น Snore Timeline เสียบสายชาร์จ iPhone แล้วเปิดโฟกัสการนอนหรือโหมดห้ามรบกวน แตะบันทึก ล็อกโทรศัพท์ แล้วคว่ำไว้บนโต๊ะข้างเตียงห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. ตอนเช้าให้หยุดการบันทึกและเปิดไทม์ไลน์ ทุกช่วงการกรน การหายใจเฮือก และช่วงละเมอจะมีป้ายกำกับอยู่ที่นั่น และระยะการนอนของคุณก็ประมาณจากเสียงเดียวกัน โดยไม่ต้องใช้นาฬิกา
ประเด็นสำคัญ
- แอปบันทึกการกรนทำเครื่องหมายเสียงกรนแต่ละครั้งบนไทม์ไลน์ คุณจึงข้ามไปยังช่วงที่ดังได้เลย ไม่ต้องไล่ฟังทั้ง 8 ชั่วโมง
- Snore Timeline ประมาณระยะตื้น ลึก REM และตื่น จากเสียงที่บันทึกเพียงอย่างเดียว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สวมใส่หรือ Apple Health และแสดงระยะเหล่านั้นไว้ใต้กราฟการกรน
- คุณบันทึกผ่าน AirPods หรือไมค์บลูทูธอื่นได้ และแอปจะบันทึกต่อไปแม้อุปกรณ์รับเสียงเปลี่ยนระหว่างคืน
- การบันทึกใช้แบตเตอรี่ประมาณ 5 ถึง 7% ต่อชั่วโมง จึงควรเสียบสายชาร์จและคว่ำหน้าจอไว้
- Snore Timeline เก็บเสียงประมาณ 8, 15 หรือ 25 MB ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับระดับคุณภาพที่คุณเลือก
- Snore Timeline ไม่มีการสมัครสมาชิกและไม่มีการซื้อภายในแอป การเล่นเสียงทั้งคืนและการส่งออกจึงไม่มีค่าใช้จ่าย ฉันแจ้ง Data Not Collected (ไม่มีการเก็บข้อมูล) ไว้ในป้ายความเป็นส่วนตัวใน App Store ของแอป
ในบทความนี้
วิธีบันทึกด้วยแอปบันทึกการกรน
แอปบันทึกการกรนจะฟังไปพร้อมกับบันทึก และติดป้ายให้เสียงทันทีที่เกิดขึ้น Snore Timeline แอปที่ฉันพัฒนา ใช้ตัวจำแนกเสียงที่ทำงานบนโทรศัพท์ ติดป้ายการกรน การหายใจเฮือก การไอ การละเมอ และการหายใจ แล้ววางทั้งคืนไว้บนไทม์ไลน์ที่คุณเลื่อนดูและเล่นย้อนหลังได้ เสียงเดียวกันนี้ยังให้ระยะการนอนโดยประมาณด้วย แอปนี้ไม่มีค่าใช้จ่าย ไม่มีการสมัครสมาชิกและไม่มีการซื้อภายในแอป ขั้นตอนด้านล่างนำมาจากคู่มือเริ่มต้นใช้งาน
- ติดตั้งและอนุญาตไมโครโฟน iOS จะขออนุญาตใช้ไมโครโฟนตอนที่คุณแตะบันทึกครั้งแรก ถ้ายังไม่อนุญาต ปุ่มบันทึกจะเป็นสีเทาและกดไม่ได้ คุณต้องใช้ iOS 18 ขึ้นไป และมีพื้นที่ว่างประมาณ 500 MB จึงจะเริ่มบันทึกได้
- เสียบสายชาร์จ คุณบันทึกด้วยแบตเตอรี่ก็ได้ แต่เมื่อแบตเตอรี่เหลือน้อย iOS อาจปิดแอปพื้นหลัง และการบันทึกก็จะหยุดไปด้วย
- เปิดโฟกัสการนอนหรือโหมดห้ามรบกวน สายเรียกเข้าหรือนาฬิกาปลุกของระบบจะทำให้การบันทึกหยุดชั่วคราว และโหมดโฟกัสช่วยให้สายเรียกเข้าเงียบ เพลงและพอดแคสต์เล่นต่อได้ ไม่ว่าคุณจะเริ่มเปิดก่อนหรือหลังแตะบันทึก
- แตะบันทึก ปุ่มไมโครโฟนที่ด้านบนของหน้าจอจะเปลี่ยนจากวงกลมสีเขียวเป็นปุ่มหยุดสีแดง ล็อกโทรศัพท์
- วางโทรศัพท์ คว่ำไว้บนโต๊ะข้างเตียง ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. ถ้าคุณสนใจแค่การกรน ระยะประมาณ 1 เมตรก็ใช้ได้ จากนั้นเข้านอนได้เลย
- ตอนเช้า แตะหยุดแล้วเปิดไทม์ไลน์ แอปจะสร้างสรุปรายคืน และรายการช่วงการกรนจะพาคุณไปยังแต่ละช่วงที่กรน
ควรบันทึกอย่างน้อยสี่ชั่วโมง การบันทึกสั้นกว่านั้นก็ใช้ได้ แต่การบันทึกทั้งคืนจะแสดงให้เห็นว่าการกรนของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรตั้งแต่ช่วงหัวค่ำจนถึงเช้ามืด ถ้าคุณอ่านหนังสือบนเตียง ให้ใช้การตั้งค่าการหน่วงเวลาบันทึก ซึ่งจะเลื่อนการเริ่มบันทึกออกไปได้สูงสุด 180 นาที ปรับได้ทีละ 5 นาที โดยนับจากตอนที่คุณแตะ บันทึกเสียง
เสียงไปจบที่ไหนสำคัญพอ ๆ กับการตรวจจับ Snore Timeline ไม่มีบัญชีและไม่มีเซิร์ฟเวอร์ และป้ายใน App Store ตามที่แจ้งไว้ระบุว่า Data Not Collected ในการเปรียบเทียบป้ายของ 14 แอปของฉัน แอปบันทึกการกรนอีกสามแอปแจ้งแบบเดียวกัน และในสี่แอปนั้น Snore Timeline เป็นแอปเดียวที่ไม่มีการซื้อใด ๆ เลย
ควรวางโทรศัพท์ไว้ตรงไหน
ระยะห่างเปลี่ยนสิ่งที่ไมโครโฟนได้ยิน เสียงกรนดังและได้ยินไปทั่วห้องนอน ส่วนเสียงหายใจเบาและจางหายเร็ว
| สิ่งที่คุณต้องการบันทึก | ระยะห่างจากศีรษะ |
|---|---|
| การกรน | ประมาณ 1 เมตรก็ใช้ได้ |
| การรบกวนการหายใจและระยะการนอน | 30 ถึง 60 ซม. |
คว่ำโทรศัพท์ไว้ บน iPhone ที่มีจอแสดงผลแบบ Always-On การคว่ำจะปิดหน้าจอ อย่าให้อะไรปิดไมโครโฟน และวางที่เดิมทุกคืน ถ้าคุณย้ายโทรศัพท์ ค่าเดซิเบลที่อ่านได้ก็จะเปลี่ยนตามไปด้วย
ถ้าทำได้ ให้ห้องเงียบ พัดลม เครื่องทำเสียงไวต์นอยส์ เครื่องฟอกอากาศ และทีวีที่เปิดทิ้งไว้อาจกลบเสียงหายใจ เมื่อระดับเสียงพื้นหลังของห้องเกิน 45 dB แอปจะติดป้ายเสียงดังแทนการกรนบ่อยขึ้น
บันทึกผ่าน AirPods
Snore Timeline บันทึกผ่าน AirPods และไมค์บลูทูธอื่น ๆ ได้ การตั้งค่าไมโครโฟนเป็นตัวกำหนดว่าจะใช้ไมค์ไหนบันทึก อัตโนมัติจะสลับไปใช้ไมค์ของหูฟังเมื่อเชื่อมต่อ ส่วนไมโครโฟน iPhone จะใช้ไมค์ในตัวเครื่องต่อไป ทำให้ AirPods เล่นเพลงด้วยคุณภาพเต็มขณะที่คุณเคลิ้มหลับ ถ้าอุปกรณ์รับเสียงเปลี่ยนระหว่างคืน แอปจะแสดง "เปลี่ยนเป็น" ตามด้วยชื่ออุปกรณ์ใหม่ และบันทึกต่อไป
หูฟังเอียร์บัดได้ยินเสียงคุณจากในหู ไม่ใช่จากโต๊ะข้างเตียง และแบตเตอรี่อาจหมดก่อนเช้า เพื่อผลที่สม่ำเสมอที่สุดตลอดคืน หน้าการแก้ปัญหาแนะนำให้ใช้ไมค์ในตัวเครื่อง โดยคว่ำโทรศัพท์ไว้ห่างประมาณ 30 ถึง 60 เซนติเมตร SnoreLab แนะนำตรงข้าม FAQ ของแอปบอกให้ตัดการเชื่อมต่อหูฟังและอุปกรณ์เสียงบลูทูธอื่น ๆ ก่อนบันทึก [11]
แบตเตอรี่และพื้นที่จัดเก็บ
Snore Timeline ใช้แบตเตอรี่ประมาณ 5 ถึง 7% ต่อชั่วโมงระหว่างบันทึก คืนละ 8 ชั่วโมงโดยไม่ชาร์จอาจกินแบตเตอรี่ครึ่งหนึ่งหรือมากกว่า และ iOS อาจปิดแอปพื้นหลังเมื่อแบตเตอรี่เหลือน้อย ให้เสียบสายชาร์จไว้ ชาร์จไปพร้อมกับบันทึกได้ และการคว่ำหน้าจอช่วยลดการใช้แบตเตอรี่ลงครึ่งหนึ่งบน iPhone ที่มีจอแสดงผลแบบ Always-On
พื้นที่จัดเก็บขึ้นอยู่กับระดับคุณภาพที่คุณเลือกในการตั้งค่า การตรวจจับทำงานเหมือนกันทั้งสามระดับ ระดับคุณภาพกำหนดว่าคุณจะได้ยินรายละเอียดมากแค่ไหนตอนเล่นย้อนหลัง
| ระดับ | ช่วงความถี่ | ต่อชั่วโมง | คืนละ 8 ชั่วโมง |
|---|---|---|---|
| พื้นฐาน (เน้นการกรน) | เน้นความถี่ต่ำกว่า 4,000 Hz | ประมาณ 8 MB | ประมาณ 64 MB |
| มาตรฐาน (เสียงชัด) | สูงสุด 8,000 Hz | ประมาณ 15 MB | ประมาณ 120 MB |
| ความคมชัดสูง (รายละเอียดเต็ม) | สูงสุด 24,000 Hz | ประมาณ 25 MB | ประมาณ 200 MB |
ระดับพื้นฐานเก็บช่วงความถี่ที่เสียงกรนอยู่ และได้ไฟล์เล็กที่สุด เสียงกรนเบา ๆ อาจฟังอู้อี้ตอนเล่นย้อนหลัง เลือกความคมชัดสูงถ้าคุณอยากได้ยินเสียงหายใจของตัวเอง หรือตั้งใจจะเปิดคลิปให้แพทย์ฟัง
ถ้าไม่อยากให้ไฟล์ของแต่ละคืนสะสมจนเต็มเครื่อง ให้เปิดขีดจำกัดพื้นที่จัดเก็บแล้วเลือก 1, 2, 4 หรือ 8 GB เมื่อเกินขีดจำกัด แอปจะลบคืนที่เก่าที่สุดก่อน ถ้าเปิดเก็บประวัติไว้ แอปจะลบเฉพาะเสียงของคืนเหล่านั้น และเก็บเหตุการณ์กับการวิเคราะห์การนอนไว้ จัดเก็บเฉพาะเหตุการณ์ไปไกลกว่านั้น โดยตัดช่วงเงียบออกหลังจบแต่ละคืน และเก็บเฉพาะช่วงที่มีเหตุการณ์ที่ตรวจพบ หน้าพื้นที่จัดเก็บและคุณภาพเสียงอธิบายการตั้งค่าแต่ละข้อ
สิ่งที่คุณจะเห็นตอนเช้า
เมื่อหยุดการบันทึก แอปจะสร้างสรุปรายคืน ได้แก่ คะแนนการนอน กิจกรรมการกรน การรบกวนการหายใจ การละเมอ และเวลาในระยะหลับตื้น หลับลึก REM และตื่น ใต้สรุปคือไทม์ไลน์
- ไทม์ไลน์ ทั้งคืนแสดงเป็นรูปคลื่นที่คุณลากไปทางซ้ายและขวาได้ สีบอกประเภทเสียง สีชมพูอมเทาคือการกรน สีครีมคือการละเมอ สีม่วงอ่อนคือการรบกวนการหายใจ
- ช่วงการกรน เสียงกรนที่เกิดใกล้กันรวมเป็นช่วงเดียว และถ้าเว้นไป 30 วินาทีจะเริ่มช่วงใหม่ แต่ละช่วงแสดงความยาว จำนวนครั้งที่กรน ระดับเดซิเบลสูงสุดและเฉลี่ย และสรุปเป็นภาษาที่อ่านง่าย
- การเล่นย้อนหลัง แตะที่ใดก็ได้บนรูปคลื่นเพื่อฟังช่วงนั้น เพราะแอปเก็บเสียงไว้ทั้งคืน หรือไล่ดูรายการช่วงการกรนหาค่า dB สูงสุด แตะแล้วกดเล่น กดค้างที่จุดใดก็ได้บนรูปคลื่นเพื่อข้ามไปยังช่วงที่ใกล้ที่สุด ถ้าคลิปฟังเบาเกินไป การปรับปรุงเสียงช่วยได้
- การละเมอ เสียงพูด เสียงกระซิบ และเสียงพึมพำได้ป้ายการละเมอของตัวเอง แสดงเป็นสีครีมบนไทม์ไลน์ คุณจึงเล่นฟังได้ว่าตัวเองพูดอะไร
- ระยะการนอน แอปประมาณระยะตื้น ลึก REM และตื่นจากเสียงหายใจของคุณ จึงไม่ต้องสวมนาฬิกาและไม่ต้องตั้งค่า Apple Health ในสรุปรายคืน กราฟการกรนสลับได้ระหว่างความดังกับจำนวนการกรนต่อนาที โดยมีแถบระยะการนอนอยู่ด้านล่าง คุณจึงเห็นว่าการกรนเกิดถี่ในช่วงหลับตื้น หลับลึก หรือ REM แตะช่วงเวลาหนึ่งบนไฮปโนแกรม แล้วกราฟการกรนจะทำเครื่องหมายเวลาเดียวกัน ถ้าคุณสวม Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop หรือ Ultrahuman ระยะการนอนจากอุปกรณ์นั้นก็เข้ามาผ่าน Apple Health เช่นกัน และแต่ละแหล่งมีไทม์ไลน์ของตัวเอง คุณจึงเปรียบเทียบกันได้แบบเคียงข้าง ระยะการนอนอธิบายการประมาณและข้อจำกัดของมัน
- เครื่องหมายการรบกวนการหายใจ แอปจะทำเครื่องหมายการรบกวนการหายใจเมื่อได้ยินเสียงหายใจอย่างน้อยหนึ่งนาที ตามด้วยความเงียบ 10 วินาทีขึ้นไป แล้วมีเสียงฟื้นคืนมาทำลายความเงียบ เช่น เสียงกรนดัง เสียงหายใจเฮือก หรือเสียงหายใจแรง เครื่องหมายเหล่านี้มาจากเสียงเท่านั้น
การได้ยินเสียงกรนของตัวเองครั้งแรกอาจทำให้ตกใจ ให้ถือว่าหนึ่งคืนคือข้อมูลหนึ่งจุด หวัดหรือเครื่องดื่มตอนดึกอาจทำให้ผลต่างไปมาก หลังผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ สรุปรายสัปดาห์จะเทียบค่าแต่ละตัวกับสัปดาห์ก่อน สัปดาห์แรกกับ Snore Timeline บอกว่าควรดูอะไรในแต่ละเช้า และคู่มือการทำเครื่องหมายช่วงหยุดหายใจของฉันอธิบายว่าเครื่องหมายเหล่านั้นบอกอะไรได้และบอกอะไรไม่ได้
บันทึกเสียงกรนของคนนอนข้าง ๆ
แอปบันทึกทุกอย่างที่ไมโครโฟนได้ยิน และแยกไม่ได้ว่าเสียงกรนมาจากใคร ถ้านอนเตียงเดียวกันสองคน เสียงของทั้งสองคนจะอยู่ในไฟล์เดียวกัน ให้วางโทรศัพท์ไว้ฝั่งคนที่กรน ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. แล้วเสียงของเขาจะเด่นที่สุด จากนั้นเล่นช่วงการกรนย้อนหลังเพื่อยืนยันว่าเป็นเสียงของใคร คุณจำเสียงกรนของคนที่นอนข้าง ๆ ได้เมื่อได้ยิน
ถ้าคุณกรนด้วย ให้ลดความไวในการตรวจจับ แอปจะได้เก็บเสียงกรนที่ดังและชัดกว่าของคนที่อยู่ใกล้โทรศัพท์ที่สุด การติดตามการกรนของคนนอนข้าง ๆอธิบายการวางโทรศัพท์ระหว่างคนสองคนและวิธีแชร์คลิป
แชร์ให้แพทย์
Sleep Foundation แนะนำให้คนที่นอนคนเดียวตั้งอุปกรณ์บันทึกเสียงไว้ และระบุว่าแอปวิเคราะห์เสียงเพื่อหาเสียงที่น่าจะเป็นการกรนได้ NHLBI บอกว่าถ้ามีคนบอกคุณว่าคุณกรนหรือหายใจเฮือกตอนหลับ คุณอาจควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ การบันทึกเสียงเปลี่ยนคำว่า "ฉันคิดว่าฉันกรน" ให้เป็นสิ่งที่แพทย์ได้ยินจริง
ใน Snore Timeline ให้แตะไอคอนดาวน์โหลดเหนือรายการช่วงการกรน เลือกส่งออกรายงาน แล้วเลือก 7 วันที่ผ่านมา 30 วันที่ผ่านมา หรือทั้งหมด ก่อนเลือกข้อมูลที่ต้องการ แต่ละหมวดจะเป็นไฟล์ CSV แยกกันในไฟล์ ZIP ไฟล์เดียว ได้แก่ สรุปรายคืน ระยะการนอน เหตุการณ์ที่ตรวจพบ และข้อมูลชีวภาพจาก Apple Watch ถ้าคุณสวมนาฬิกา เพิ่มเสียงเป็นคลิปแยกตามเหตุการณ์ เสียงทั้งคืน หรือทั้งสองอย่างก็ได้ โดยเป็นเสียงของคืนที่คุณกำลังดูอยู่ ไฟล์ทั้งหมดบันทึกไว้ในแอป Files และจากตรงนั้นคุณส่งทางอีเมลหรือ AirDrop ได้ ทั้งหมดนี้ไม่ต้องซื้ออะไร
ถ้ากังวลเรื่องการหายใจ ให้บันทึกหลายคืนด้วยระดับความคมชัดสูง และวางโทรศัพท์ห่าง 30 ถึง 60 ซม. เริ่มจากรูปแบบโดยรวม ได้แก่ จำนวนการรบกวนการหายใจต่อชั่วโมงตามปกติ ช่วงหยุดที่ยาวที่สุด และตัวเลขคงที่หรือไม่ การรวบรวมข้อมูลการหายใจเพื่อแสดงแพทย์บอกว่าควรนำอะไรไปบ้าง และส่งออกรายงาน & แชร์ข้อมูลของคุณอธิบายทุกคอลัมน์ใน CSV
แอปอื่นที่บันทึกเสียงกรนได้
มีหลายแอปบน iPhone ที่บันทึกเสียงกรนได้ และแอปของฉันเป็นหนึ่งในนั้น หน้า App Store ของ SnoreLab อธิบายถึง Snore Score และการทดสอบวิธีแก้ คำตอบของ Snore Timeline คือคะแนนการนอน 0 ถึง 100 ที่การกรนและการรบกวนการหายใจทำให้คะแนนลดลง และการติดตามวิธีแก้ด้วยปัจจัยการนอนในตัว 23 รายการ บวกกับปัจจัยที่คุณเพิ่มเอง Pillow ติดตามการนอนด้วย Apple Watch หรือ iPhone และมีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ Snore Timeline ก็มีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ปลุกคุณตอนหลับตื้นภายในช่วงเวลาที่คุณตั้งไว้ และมีแอป Apple Watch ของตัวเองที่แสดงอัตราการเต้นของหัวใจและ HRV แบบสด หน้าแอปของ Snollo บอกว่าการวิเคราะห์เสียงทำงานบน iPhone และอ่านอัตราการเต้นของหัวใจกับออกซิเจนในเลือดจาก Apple Watch BetterSleep ระบุว่ามีเสียงช่วยนอนและเพลงมากกว่า 300 รายการ
สำหรับคู่มือการบันทึก ความต่างที่สำคัญที่สุดคือแต่ละแอปให้คุณฟังย้อนหลังได้มากแค่ไหนของทั้งคืน
| แอป | เสียงทั้งคืน | การซื้อ | สรุปป้ายความเป็นส่วนตัว |
|---|---|---|---|
| Snore Timeline | มี เล่นซ้ำได้ทุกช่วง ไม่ต้องซื้อ | ไม่มี | Data Not Collected |
| SnoreLab | Premium เท่านั้น ค่าเริ่มต้น 20 ตัวอย่างต่อคืน [12] | $5.99 ถึง $59.99 | ใช้ติดตามคุณข้ามแอปอื่น: Usage Data ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID) เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics |
| Snollo | ไม่ เสียงดิบถูกทิ้งหลังการวิเคราะห์ และเก็บไว้เฉพาะคลิปเหตุการณ์ที่คุณบันทึกไว้ [14] | การสมัครสมาชิก $5.99 ถึง $39.99 | ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Usage Data, Diagnostics |
| Pillow | ไม่ เก็บคลิปเหตุการณ์และข้ามเสียงสั้น ๆ [9] และการบันทึกเสียงต้องใช้ Premium [10] | $19.99 ถึง $59.99 | ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID) |
| BetterSleep | ไม่ คลิปยาว 5 ถึง 7 วินาที ลบหลัง 20 วัน [13] | $11.99 ถึง $99.99 | ใช้ติดตามคุณข้ามแอปอื่น: Purchases, Identifiers, Usage Data, Other Data ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Purchases (Purchase History), Contact Info, User Content, Identifiers (Device ID, User ID), Usage Data (Other Usage Data, Product Interaction), Diagnostics (Crash Data), Other Data (Other Data Types) เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Location, Diagnostics (Performance Data) |
คอลัมน์สุดท้ายแสดงหมวดข้อมูลที่นักพัฒนาแต่ละรายแจ้งไว้ใต้แต่ละหัวข้อ เมื่อป้ายระบุหมวดอย่าง Audio Data หมายความว่านักพัฒนาแจ้งว่าเก็บข้อมูลประเภทนั้น ป้ายอย่างเดียวไม่ได้บอกว่าเสียงถูกส่งออกจากโทรศัพท์ของคุณ การเปรียบเทียบป้ายฉบับเต็มไล่ดูป้ายของแต่ละแอปทีละรายการ
การส่งออกก็แบ่งแบบเดียวกัน Snore Timeline ส่งออกไฟล์ CSV คลิปแต่ละตอน และเสียงทั้งคืนโดยไม่มีค่าใช้จ่าย FAQ ของ SnoreLab เรียกการส่งออกว่าเป็นฟีเจอร์ Premium [11] หน้าแอปของ Pillow จัดการส่งออก CSV ไว้ในฟีเจอร์ Premium [6] และศูนย์ช่วยเหลือของ BetterSleep บอกว่าดาวน์โหลดไฟล์บันทึกเสียงไปแชร์ไม่ได้ [13]
ระยะการนอนก็ต่างกัน Snore Timeline ประมาณจากเสียงเพียงอย่างเดียว ส่วนระยะการนอนของ SnoreLab มาจาก Apple Watch ผ่าน Apple Health [11] Snore Timeline กับ SnoreLab วางสองแอปนี้เทียบกัน
Snore Timeline วิเคราะห์เสียง แอปนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะอื่นใด หากคุณสงสัยว่ามีช่วงหยุดหายใจ ให้นำไฟล์บันทึกไปให้แพทย์ดู
คำถามที่พบบ่อย
ควรวาง iPhone ห่างจากศีรษะเท่าไร
ถ้าสนใจแค่การกรน ระยะประมาณ 1 เมตรก็ใช้ได้ ถ้าต้องการให้ Snore Timeline ทำเครื่องหมายการรบกวนการหายใจหรือประมาณระยะการนอน ให้วางโทรศัพท์ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. เพราะแอปต้องได้ยินเสียงหายใจของคุณ ใช้ระยะเดิมทุกคืนเพื่อให้ตัวเลขเทียบกันได้
การบันทึกทั้งคืนจะทำให้แบตเตอรี่หมดไหม
Snore Timeline ใช้แบตเตอรี่ประมาณ 5 ถึง 7% ต่อชั่วโมงระหว่างบันทึก ตลอด 8 ชั่วโมงจึงรวมกันได้มาก ควรเสียบสายชาร์จไว้ การคว่ำหน้าจอจะปิดจอแสดงผลแบบ Always-On บน iPhone ที่มีฟีเจอร์นี้ ซึ่งช่วยลดการใช้แบตเตอรี่ตลอดคืนลงครึ่งหนึ่ง
แอปบันทึกได้ไหมตอนล็อกโทรศัพท์
ได้ เริ่มบันทึก ล็อกโทรศัพท์ แล้วเข้านอน Snore Timeline บันทึกต่อในพื้นหลังโดยปิดหน้าจอ ไม่ว่าจะเสียบสายชาร์จหรือไม่
สายเรียกเข้าหรือแอปอื่นที่แย่งไมโครโฟนไปอาจทำให้การบันทึกหยุดชั่วคราว ถ้าเกิดขึ้น แอปจะพยายามบันทึกต่อได้สูงสุดห้าครั้ง ถ้ายังเริ่มใหม่ไม่ได้ หน้าจอล็อก Dynamic Island และวิดเจ็ตบนหน้าจอหลักจะแสดงปุ่มบันทึกต่อ และจะมีการแจ้งเตือนพร้อมเสียงตามมาหลัง 30 วินาที การหยุดชั่วคราวระหว่างการหน่วงเวลาบันทึกไม่ทำให้การหน่วงเวลาเริ่มนับใหม่ แอปจะนับนาทีที่เหลือให้ครบ แล้วจึงเริ่มบันทึก โฟกัสการนอนหรือโหมดห้ามรบกวนช่วยไม่ให้สายเรียกเข้าและการแจ้งเตือนแย่งไมโครโฟนไป
ไฟล์บันทึกของฉันเป็นส่วนตัวไหม
Snore Timeline แจ้ง Data Not Collected ไว้ในป้ายความเป็นส่วนตัวใน App Store ตามที่แจ้งไว้ใน App Store เมื่อ 1 พฤศจิกายน 2026 แอปไม่มีบัญชี และการตรวจจับทำงานบนโทรศัพท์ ไฟล์บันทึกจะอยู่ในอุปกรณ์ของคุณจนกว่าคุณจะส่งออก
แอปบันทึกเสียงกรนโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องเปิดแอปได้ไหม
ไม่ได้ iOS ไม่อนุญาตให้แอปเริ่มฟังเองได้ Apple กำหนดให้ทุกแอปต้องขออนุญาตใช้ไมโครโฟนก่อน และหลังจากนั้นไมโครโฟนจะเปิดก็ต่อเมื่อมีบางอย่างเริ่มการบันทึกในแอปเท่านั้น คือคุณแตะบันทึกเอง หรือระบบอัตโนมัติใน Shortcuts ที่คุณตั้งไว้ เช่น ระบบอัตโนมัติที่สั่งเริ่มบันทึกตอน 22:30 น. เมื่อเริ่มบันทึกแล้ว การบันทึกจะดำเนินต่อไปแม้ล็อกโทรศัพท์
ไม่มีแอปบันทึกการกรนบน iPhone แอปไหน ไม่ว่าจะชื่ออะไร ที่เริ่มบันทึกจากพื้นหลังตามเวลาที่ตั้งไว้ได้โดยไม่มีตัวสั่งนั้น Snore Timeline รองรับการใช้ Shortcuts ดังนั้นระบบอัตโนมัติจึงแตะแทนคุณได้
แหล่งอ้างอิง
- Turn on or schedule a Focus on iPhone. Apple Support. Accessed 27 Sep 2026.
- Sleep Apnea. National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH). Accessed 27 Sep 2026.
- Snoring: The Causes, Dangers, and Treatment Options. Sleep Foundation. Accessed 27 Sep 2026.
- Snore Timeline: Sleep Tracker. App Store (US). Accessed 1 Nov 2026.
- SnoreLab : Record Your Snoring. App Store (US). Accessed 1 Nov 2026.
- Pillow: Sleep Tracker. App Store (US). Accessed 1 Nov 2026.
- BetterSleep: Relax and Sleep. App Store (US). Accessed 1 Nov 2026.
- Control access to hardware features on iPhone. Apple Support. Accessed 27 Sep 2026.
- Does Pillow Record Every Sound That May Occur through the Night?. Pillow Help Center, Neybox. Accessed 27 Sep 2026.
- What's included in Pillow Premium. Pillow Help Center, Neybox. Accessed 27 Sep 2026.
- SnoreLab FAQ. Reviva Softworks. Accessed 28 Sep 2026.
- How SnoreLab Works. Reviva Softworks. Accessed 28 Sep 2026.
- Using the Sleep Recorder & Tracker. BetterSleep FAQ, Ipnos. Accessed 28 Sep 2026.
- Snollo: Private Sleep Tracker for iPhone & Snore Detection. Snollo. Accessed 28 Sep 2026.
ลองใช้ Snore Timeline
ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป