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Snore Timeline 與 Sleep Cycle 比較：打鼾、鬧鐘與隱私權

作者 Menelik Tucker · 更新於

簡答

Sleep Cycle 是一款智慧鬧鐘兼睡眠追蹤 App，會從你的呼吸聲估算睡眠階段，它的說明中心把打鼾偵測、聲音偵測與睡眠筆記列為 Premium。Snore Timeline 是沒有任何購買項目的打鼾錄音 App。它錄下整晚，把每一次打鼾、喘息、咳嗽與說夢話片段都放在可縮放的時間軸上，標記呼吸停頓，在你打鼾時輕推你，並在淺層睡眠時叫醒你。它從同一段錄音估算睡眠階段，並把睡眠階段畫在同一張圖表上、你的打鼾資料下方。Sleep Cycle 的 App Store 隱私權標籤列出用來追蹤你的 Identifiers，以及與你連結的 7 個類別，Snore Timeline 的標籤則寫著 Data Not Collected（未收集資料）。想要鬧鐘、助眠音與睡眠教練，就選 Sleep Cycle；想不花錢就聽到並看到每一次打鼾，就選 Snore Timeline。

重點整理

  • 價格：Snore Timeline 沒有訂閱，也沒有 App 內購買。Sleep Cycle 在 App Store 上販售 $2.99 至 $57.99 的 Premium，它的說明中心把打鼾偵測、聲音偵測、Who's Snoring?、睡眠筆記與心率追蹤列為 Premium。
  • 隱私權標籤：Sleep Cycle 的標籤把 Identifiers 列在 Data Used to Track You（用來追蹤你的資料）之下，並在 Data Linked to You（會與你連結的資料）之下列出 7 個類別，其中包括 Health & Fitness。Snore Timeline 的標籤寫著 Data Not Collected。
  • 兩款 App 都有瞄準淺層睡眠的免費智慧鬧鐘。Sleep Cycle 的區間是 10 到 30 分鐘，Snore Timeline 的智慧喚醒鬧鐘則提供 15、30 或 45 分鐘。
  • 兩款 App 都從手機麥克風估算睡眠階段，不需要穿戴裝置。Snore Timeline 把睡眠階段畫在打鼾圖表下方，也會透過「健康」App 匯入 Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 與 Ultrahuman 的睡眠階段，每個來源分開顯示。
  • 呼吸：兩款 App 都依據音訊運作，也都不會診斷睡眠呼吸中止症。Snore Timeline 免費標記安靜 10 秒、並以恢復聲音結束的片段，Sleep Cycle 的呼吸中斷資料則屬於 Premium。
  • AirPods 與其他藍牙麥克風：Snore Timeline 可以透過它們錄音，Sleep Cycle 的說明中心則要你中斷藍牙裝置的連線。
本文內容

    一覽

    價格、評分與隱私權標籤以 2026 年 11 月 1 日美國區 App Store 上的申報為準。Sleep Cycle 的功能取自其 App Store 頁面、sleepcycle.com、說明中心與 Google Play。近期評論五星比例（2026 年 9 月 27 日）：每款 App 在美國區 App Store 最近 50 則評論中五星評論所佔的比例（評論來源不足 50 則時以實際則數計算）。
    功能Snore TimelineSleep Cycle
    價格與購買項目免費，沒有 App 內購買免費下載；Premium $2.99 至 $57.99
    隱私權標籤Data Not Collected用來追蹤你：Identifiers。與你連結：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers、Usage Data、Diagnostics
    帳號無以 Apple ID 或 Google 註冊；Premium 線上備份會使用帳號 [9] [10]
    打鼾偵測與回放整晚每個聲音；可回放任何時刻打鼾偵測與聲音偵測屬於 Premium [13]
    咳嗽與說夢話兩者都免費偵測，每段片段都在時間軸上可回放說夢話錄音；咳嗽與聲音偵測屬於 Premium [13]
    改善方法追蹤23 項內建睡眠因素，外加你自訂的因素；累積 5 個追蹤夜晚後排出哪些有幫助睡眠筆記屬於 Premium [13]
    智慧鬧鐘免費；在 15、30 或 45 分鐘的時間區間內趁淺眠時喚醒你，Apple Watch 和其他能顯示 iPhone 通知的手錶上可用手腕輕點；iPhone 上可免費使用自訂鬧鐘聲音免費；10 到 30 分鐘區間；自訂鬧鐘聲與手錶整合屬於 Premium [3]
    呼吸停頓標記免費，依據音訊（不是診斷）呼吸中斷資料屬於 Premium，且需要從 iPhone 開始工作階段 [12]
    睡眠階段從呼吸聲估算，畫在打鼾圖表下方；Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 與 Ultrahuman 的睡眠階段並排顯示主要從呼吸聲估算 [11]；加速度感測器模式在手機放在床上時追蹤動作，不錄任何聲音 [23]
    兩人同床無法分辨兩位睡眠者；把手機放在打鼾者旁邊，再用耳朵確認Who's Snoring? 在你標記幾次鼾聲後學會辨認你的鼾聲，屬於 Premium [20]；Partner Link 能區分連上同一個 Wi-Fi 的兩支手機，僅限 iOS，兩人都需要 Premium [21]
    開始一晚的記錄「捷徑」自動化可以每晚在設定的時間開始錄音即使設定了 Sleep Goal，手機上的工作階段仍要手動開始 [24]；Apple Watch 上的自動追蹤屬於 Premium [13]
    趨勢每週摘要與睡眠存摺；匯出 CSV，在試算表中繪製好幾個月的圖表依日、週、月或全部時間的統計 [25]；完整統計與每週報告屬於 Premium [13]；上架頁面另外提到與全球基準比較 [1]
    AI 睡眠教練無Luma，一位聊天教練；要談論你自己的夜晚需要 Premium，它使用包括 OpenAI 在內的 AI 模型 [19]
    起床時控制智慧燈泡無法控制燈泡；智慧喚醒鬧鐘以漸強的聲音或手腕輕點叫醒你Philips Hue 與 HomeKit，iOS 上屬於 Premium [13] [22]
    Apple Watch自有 Watch App：即時心率與 HRV、打鼾時與鬧鐘響起時的手腕輕點、可從手腕停止；從手錶、Oura、Whoop、Garmin、Ultrahuman 取得「健康」App 資料有 Watch App；手錶整合屬於 Premium [3]，手錶工作階段不會偵測打鼾 [15]
    藍牙麥克風可透過 AirPods 或其他藍牙麥克風錄音說明中心要求中斷藍牙裝置的連線 [14]
    匯出一次匯出 CSV、片段音訊與整晚音訊以 CSV 匯出資料庫 [17]；錄音只能逐一分享，沒有批次匯出 [16]
    評分4.9（281 則評分，App Store）4.7（31K 則評分，App Store），編輯精選；4.3（219K 則評論，Google Play）
    近期評論五星比例97%（38 則中 37 則）30%（50 則中 15 則）

    價格

    Snore Timeline 沒有訂閱、沒有 App 內購買，也沒有進階方案。本文提到的每項功能，從你的第一晚起就能使用。

    Sleep Cycle 可免費下載。它的 App Store 頁面在美國區列出 10 個 Premium App 內購買項目，價格從 $2.99 到 $57.99，但沒有說明哪個價格對應哪種計費週期。它的功能頁面提供 60 天試用。

    Sleep Cycle 免費方案包含什麼

    Sleep Cycle 的說明中心在比較 Freemium 與 Premium 的文章中把兩種方案分開列出，這篇文章最後編輯於 2026 年 6 月。免費方案列出智慧鬧鐘、睡眠分析、每晚睡眠圖表、部分鬧鐘聲、Sleep Goal、iOS 上的「健康」App 整合、Android 上的 Health Connect、資料庫匯出，以及有限的 Sleep Aid。Premium 列出打鼾偵測、聲音偵測、Who's Snoring?、咳嗽、睡眠筆記、iOS 上的呼吸速率與心率追蹤、線上備份、每週報告，以及 Apple Watch 的額外功能。

    App Store 頁面的說法不一樣，它把資料匯出與「健康」App 同步列為 Premium 工具，所以 Sleep Cycle 的這兩處說明對這兩個項目說法不一。付費前請先在 App 內確認。

    隱私權

    App Store 上每個頁面都附有隱私權標籤。開發者申報 App 及其合作夥伴收集哪些資料，以及這些資料是否連結到你的身分。Apple 的「App 隱私權詳細資訊」頁面把追蹤定義為：把 App 的資料與第三方資料相連結，用於精準廣告或廣告成效評估，或是把資料分享給資料仲介商。同一頁面也告訴開發者，他們有責任讓答案保持正確。標籤說明的是開發者自稱收集了什麼，但沒有說資料去了哪裡。

    根據 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報，兩個標籤的內容如下。

    Snore Timeline 的 App Store 隱私權標籤：Data Not Collected（未收集資料）。開發者不會從此 App 收集任何資料。
    Snore Timeline：Data Not Collected。
    Sleep Cycle 的 App Store 隱私權標籤：Data Used to Track You（用來追蹤你的資料）列出 Identifiers。Data Linked to You（會與你連結的資料）列出 Health and Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers、Usage Data 與 Diagnostics。
    Sleep Cycle：1 個追蹤類別，7 個與你連結的類別。

    在 Sleep Cycle 的頁面上點一下「App 隱私權」標題，每個類別都會細分成項目與用途。「開發者的廣告或行銷」用途列出 Coarse Location、Email Address、Name、User ID 與 Device ID；「分析」用途列出 Health、Purchase History、Coarse Location、Email Address、Name、User ID、Product Interaction 與 Crash Data。標籤沒有列出 Audio Data，也沒有列出 User Content，所以 Sleep Cycle 沒有申報會收集你的錄音。

    Sleep Cycle 的隱私權聲明允許它如何使用睡眠資料

    Sleep Cycle 的隱私權聲明說，健康資料預設留在你的裝置上，除非你同意，否則公司無法取得。在你同意下，聲明允許它做更多事：

    • 備份。Premium 功能線上備份會把 App 內的所有資料存到 Google Cloud 伺服器上，保存到你撤回同意或結束訂閱為止，並在你取消訂閱後最多再保存一年。
    • 產品開發。如果你選擇協助改善 App，你的健康資料會以雜湊 ID 假名化後，傳給 Amplitude 及其代管商 Amazon Web Services，保存到你撤回同意為止，或自收集起最多三年，以較長者為準。
    • 彙總洞察。去識別化或彙總後的資料（包括健康資料）可能出現在公開報告中、依協議提供給合作夥伴，並用於 Premium 使用者看到的社群比較基準。如果你撤回同意，已收集的資料仍可能以假名化形式保留，用於統計與科學用途。
    • 研究。如果你參加研究計畫，Sleep Cycle 會把你的個人資料分享給研究主持人，由對方掌控。撤回同意會停止新的分享，但無法撤銷先前的傳輸。

    客服也可能在你同意下要求提供健康資料來解決問題，並在問題結案後刪除或匿名化。Snore Timeline 沒有帳號，也沒有可以備份的伺服器，所以錄音會留在你的手機上，直到你自己匯出。想看更完整的全貌，請見我的14 款 App 標籤比較。

    智慧鬧鐘對智慧鬧鐘

    Sleep Cycle 靠鬧鐘打響名號，它在 App Store 上的副標題稱它為鬧鐘與追蹤 App。它的網站說智慧鬧鐘屬於免費方案。這款 App 透過聲音或加速度計追蹤你的睡眠，在起床區間內你睡得較淺的階段響起。智慧鬧鐘頁面把這個區間設定為 10 到 30 分鐘；Google Play 頁面則說最長 90 分鐘，也提到搖晃或輕點兩下手機就能貪睡。依智慧鬧鐘頁面，自訂鬧鐘聲需要 Premium，Apple Watch 或 Android 手錶整合也一樣。

    Snore Timeline 的智慧喚醒鬧鐘在打鼾錄音 App 裡以同樣的方式運作。你選擇 15、30 或 45 分鐘的區間。App 會觀察即時睡眠階段估算，加上你的動作與聲音，在你快醒來時響起；如果一直沒有淺睡的時刻，就在你設定的時間響起。鬧鐘聲會漸強，一個動作就能同時停止聲音與當晚的錄音。搭配 Apple Watch 時，它可以只用手腕輕點叫醒你，讓伴侶繼續睡。在 iPhone 上，你也可以免費用自己的聲音起床：匯入音訊檔或自己錄一段，再修剪成循環。智慧區間需要開啟「睡眠洞察」。智慧喚醒鬧鐘指南說明了設定方式。

    如果鬧鐘是你想用 App 的主要原因，Sleep Cycle 內建的聲音庫更大，背後也有更長的歷史。Snore Timeline 的鬧鐘響起時，當晚的錄音、睡眠階段與打鼾圖表都已經準備好了。

    打鼾追蹤的深度

    Sleep Cycle 的 Nighttime Sounds 頁面說，這款 App 能 "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time."（錄下打鼾或說夢話等夜間聲音，並追蹤長期趨勢）。它測量打鼾的頻率與強度，Who's Snoring? 功能則能判斷鼾聲來自你還是伴侶。你隔天早上再聽。依其說明中心，打鼾偵測與聲音偵測屬於 Premium。

    Snore Timeline 透過手機麥克風，或 AirPods 與其他藍牙麥克風錄下整晚，即時分析每個聲音，不做間歇取樣。它偵測打鼾、喘息、咳嗽、說夢話與呼吸聲，並把鼾聲分組成片段（間隔 30 秒即結束一段）。每個片段會顯示時長、鼾聲次數、峰值與平均分貝、節奏類型，以及一段白話摘要。時間軸可從 1 秒的細節縮放到 1 小時的總覽，點任何一處都能播放增強後的音訊。片段與聲音事件說明了分組方式。

    Snore Timeline 也能在打鼾當下做出反應。你打鼾時，鼾聲輕推會播放提示音、讓 iPhone 震動或輕點你的手腕，你可以任意組合，每次輕推無效，提示音就加強一級。手腕輕點適用於 Apple Watch，也適用於 Garmin、Fitbit、Huawei 等能顯示 iPhone 通知的其他手錶。

    Who's Snoring? 對伴侶來說是實實在在的優勢。Snore Timeline 無法分辨兩位睡眠者，所以是誰的鼾聲，得靠你用耳朵判斷。

    分數與改善方法

    兩款 App 都會為整晚評分。Sleep Cycle 的網站說，它的 Sleep Score 衡量睡眠時長、睡眠階段與中斷。Snore Timeline 的睡眠分數從 0 到 100，打鼾與呼吸中斷會扣分。

    兩款 App 都能讓你記錄睡前做了什麼。Sleep Cycle 的上架頁面把睡眠筆記定位成觀察咖啡因、壓力或運動如何影響睡眠的工具，它的說明中心則把睡眠筆記列為 Premium。Snore Timeline 有 23 項內建睡眠因素，例如 CPAP、止鼾牙套、鼻貼或側躺，你也可以自訂。累積 5 個錄音夜晚後，App 會比較有標記與沒標記的夜晚，並排出哪些有幫助。每項因素要有 3 個有標記、3 個沒標記的錄音夜晚，才會得出結果。測試改善方法指南會一步步帶你完成。

    睡眠階段

    兩款 App 都用手機估算睡眠階段。Sleep Cycle 的說明中心說，它主要從呼吸模式估算清醒、淺層、深層與快速動眼期。Snore Timeline 在 15 分鐘的基準期後，依呼吸規律度估算同樣的四個階段，不需要穿戴裝置，也不需要「健康」App。在每晚摘要中，它的打鼾圖表可以在音量與每分鐘鼾聲之間切換，下方畫著一條睡眠階段色帶，讓你看出打鼾是集中在淺層睡眠、深層睡眠還是快速動眼期。點睡眠圖，打鼾圖表就會標出同一時刻。如果你戴 Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 或 Ultrahuman，它們的睡眠階段也會透過「健康」App 匯入，每個來源的時間軸分開顯示，方便並排比較。

    臨床的做法不同。根據 NHLBI，臨床睡眠檢查用記錄眼球運動與腦部活動的感測器來判定階段，一個完整週期約 80 到 100 分鐘，一晚有 4 到 6 個週期。兩款 App 的睡眠階段都請視為估算值。

    呼吸停頓與說夢話

    呼吸中斷標記需要依序出現三件事。首先是至少一分鐘聽得見的呼吸，接著是 10 秒以上的安靜，然後有聲音打破安靜，例如大聲打鼾、喘氣或呼吸。每個標記都會連同前後的音訊標在時間軸上。麥克風必須聽得到你的呼吸，所以請把手機放在離頭部 30 至 60 公分處。呼吸中斷指南說明了完整的規則。

    Sleep Cycle 的網站說這款 App 會整晚追蹤你的呼吸。它的說明中心把 iOS 上的呼吸速率列為 Premium，也提到 Premium 的呼吸中斷資料，這需要從 iPhone 開始工作階段，讓聲音追蹤運作。兩款 App 的呼吸資料都不是診斷。

    打鼾與呼吸停頓可能很重要。Sleep Foundation 說打鼾是阻塞型睡眠呼吸中止症最常見的症狀之一，並補充不是每個打鼾的人都有這個問題。它建議，如果每週打鼾 3 次以上，並伴隨白天嗜睡或喘不過氣等徵兆，就去看醫師。App 的標記，是你可以帶去看診的資料。

    說夢話

    兩款 App 都能錄到。Sleep Cycle 有說夢話錄音功能，並把這些片段定位成好玩、可以分享的東西。Snore Timeline 把說夢話標在時間軸上，讓你播放每段片段；選用的巨大聲響觸發還能抓到分類器略過的低語與喃喃自語。

    手錶、Android、匯出

    Apple Watch

    Sleep Cycle 有能獨立追蹤一整晚的 Apple Watch App。它的說明中心說，手錶工作階段透過手錶的加速度計追蹤動作，所以無法偵測打鼾；要偵測打鼾，就得從 iPhone 開始工作階段。它的網站把手錶整合放在 Premium，說明中心的 Premium 清單還列出 Apple Watch 8 或 Ultra 上的體溫、手錶上的自動開始與心率追蹤。

    Snore Timeline 的 Apple Watch 支援會在整晚資料中加入心率、HRV、呼吸頻率、SpO2 與手腕溫度，手錶也會在你打鼾或鬧鐘響起時輕點你的手腕。內附的 Watch App 會在錄音時顯示即時心率與 HRV，也能停止錄音，但錄音要從 iPhone 開始。來自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 與 Ultrahuman 的資料透過「健康」App 匯入，全都用於計算睡眠分數、恢復狀態與睡眠圖，而且不用錢。

    Android

    兩款 App 都在 Google Play 上架。Sleep Cycle 在那裡的頁面顯示 219K 則評論、平均 4.3，並支援 Wear OS 與 Google Fit 整合。Snore Timeline 可在 Android 上執行，偵測、時間軸、呼吸標記與匯出都相同，並會寫入 Health Connect。它自己的手錶 App 僅限 iPhone，但在 Android 上可以透過 Health Connect 匯入你手錶或戒指的睡眠階段與生命徵象。

    匯出

    Snore Timeline 一次就能匯出 CSV 報告（每晚摘要加上逐片段的細節）、片段音訊片段與整晚音訊。在 iPhone 上存到「檔案」App，在 Android 上存到「下載」資料夾。Sleep Cycle 的說明中心說明了如何把資料庫匯出成 CSV 檔，也說錄音無法一次全部匯出，你得逐一打開再分享給自己。它的 App Store 頁面把資料匯出列為 Premium 工具，說明中心則把資料庫匯出列在免費方案。

    該選哪一款

    選 Sleep Cycle，如果

    • 你想讓燈光叫醒你。Sleep Cycle 的鬧鐘可以開啟 Philips Hue 燈或 HomeKit 場景，在 iOS 上兩者都屬於 Premium [22]，Premium 也會開放一長串鬧鐘聲。
    • 你需要幫助入睡。它的上架頁面包括睡前故事、環境音景、引導冥想、睡眠課程，以及一位名叫 Luma 的 AI 睡眠教練。
    • 你們兩個都打鼾，想讓 App 分辨是誰。Who's Snoring? 能做到，但需要 Premium。

    選 Snore Timeline，如果

    • 你想聽到每一次打鼾、回放任何時刻，而且不用訂閱、沒有任何購買項目。在 Sleep Cycle 上，打鼾偵測與聲音偵測屬於 Premium [13]。
    • 你想不付費就測試改善方法。Snore Timeline 會在 23 項內建睡眠因素與你自訂的因素中排出哪些有幫助，Sleep Cycle 的睡眠筆記則屬於 Premium [13]。
    • 你想免費取得可以播給醫師聽的呼吸停頓標記。Sleep Cycle 的呼吸中斷資料屬於 Premium [12]。
    • 你戴著 AirPods 入睡，希望用它們錄音。Sleep Cycle 的說明中心要你中斷藍牙裝置的連線 [14]。
    • 你戴 Apple Watch，想不付費就有鼾聲輕推、鬧鐘輕點與即時心率和 HRV。Sleep Cycle 的手錶整合屬於 Premium [3]，它的手錶工作階段也不會偵測打鼾 [15]。
    • 你想一次匯出 CSV 檔、片段音訊與整晚音訊。Sleep Cycle 的錄音只能逐一分享 [16]。
    • 你常忘記按開始。「捷徑」自動化可以每晚在同一時間啟動 Snore Timeline，Sleep Cycle 的手機工作階段則要手動開始 [24]。
    • 你在意 "Data Not Collected" 標籤與不用帳號。

    想知道其他打鼾 App 收費的項目，請讀各款免費打鼾 App 把哪些功能鎖在付費牆後，或 Snore Timeline 與 SnoreLab 比較。

    醫療提醒

    Snore Timeline 分析的是音訊。它並非醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他病症。如果你懷疑有呼吸停頓，請帶著錄音去看醫師。

    常見問題

    Sleep Cycle 可以免費錄下打鼾嗎？

    不行。它的說明中心把打鼾偵測列為 Premium，聲音偵測與 Who's Snoring? 也是；免費方案則有智慧鬧鐘、睡眠分析與每晚睡眠圖表。App Store 頁面與網站提到打鼾追蹤，但沒有說明屬於哪個方案。

    Snore Timeline 整晚錄音並偵測打鼾，所有功能都包含在內。它沒有訂閱，也沒有 App 內購買。

    Sleep Cycle 會收集資料嗎？

    會，依它自己在 2026 年 11 月 1 日於 App Store 上申報的標籤。標籤把 Identifiers 列在 Data Used to Track You 之下，並把 Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers、Usage Data 與 Diagnostics 列在 Data Linked to You 之下，沒有列出 Audio Data。它的隱私權聲明說，健康資料預設留在你的裝置上；在你同意下，資料可能用於線上備份、假名化的產品研究、彙總報告與研究計畫。

    Snore Timeline 的標籤寫著 "Data Not Collected"。它沒有帳號、沒有伺服器，也沒有分析 SDK。

    Snore Timeline 有智慧喚醒鬧鐘嗎？

    有。它的智慧喚醒鬧鐘會在 15、30 或 45 分鐘的區間內，當 App 的即時睡眠階段估算，以及你的動作或聲音顯示你處於淺層睡眠時響起。如果一直沒有淺睡的時刻，就在你設定的時間響起。它需要開啟「睡眠洞察」。在 Apple Watch 上，可以用手腕輕點取代聲音叫醒你。

    哪一款 App 有整晚時間軸？

    Snore Timeline 把偵測到的每一次打鼾、喘息、咳嗽、說夢話片段與呼吸標記都標在時間軸上，可從 1 秒的細節縮放到 1 小時的總覽，點任何一處都能聽到音訊。Sleep Cycle 顯示附睡眠階段的每晚睡眠圖表，也能重播夜間聲音；它的網站與 App Store 頁面沒有描述逐一聲音的時間軸。

    這兩款 App 能診斷睡眠呼吸中止症嗎？

    不能。Snore Timeline 並非醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症。它會在聽得見的呼吸之後，標記 10 秒以上的安靜，讓你播給醫師聽。Sleep Cycle 的 App Store 頁面把打鼾與咳嗽追蹤描述為 "for wellness"（用於健康保養），也沒有宣稱能診斷睡眠呼吸中止症。

    醫師會用睡眠檢查來確認或排除睡眠呼吸中止症。Sleep Foundation 指出，打鼾是阻塞型睡眠呼吸中止症的常見症狀，但不是每個打鼾的人都有這個問題。

    資料來源

    1. Sleep Cycle - Tracker & Sounds, App Store listing (US). Apple App Store. Accessed 1 Nov 2026.
    2. Snore Timeline: Sleep Tracker, App Store listing (US). Apple App Store. Accessed 1 Nov 2026.
    3. Smart Alarm. Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
    4. Nighttime Sounds. Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
    5. Sleep Cycle: Sleep Tracker, Google Play listing. Google Play. Accessed 1 Nov 2026.
    6. App Privacy Details. Apple Developer. Accessed 27 Sep 2026.
    7. How Sleep Works: Sleep Phases and Stages. National Heart, Lung, and Blood Institute. Accessed 27 Sep 2026.
    8. Snoring: Causes, Risks and Treatments. Sleep Foundation. Accessed 27 Sep 2026.
    9. Where do I find the e-mail I signed up with? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
    10. What is Online backup? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
    11. About Sleep Staging in Sleep Cycle on iOS (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
    12. Can't access Ambient Noise, Respiratory rate or Breathing disruption data on Apple Watch (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 27 Sep 2026.
    13. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
    14. I have an iPhone and get flatlines or crashes (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
    15. Sleep Cycle and Apple Watch Integration (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
    16. Can I download/export all my recordings at once? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
    17. I'd like to export my data from Sleep Cycle (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
    18. The Sleep Cycle app privacy notice. Sleep Cycle AB. Accessed 28 Sep 2026.
    19. Meet Luma, your sleep coach. Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
    20. How does ‘Who’s Snoring?’ work? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
    21. Using Sleep Cycle while sharing a bed with a partner (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
    22. Sleep Cycle and Phillips Hue Integration (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
    23. How our motion detection works (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
    24. How does Sleep goal work? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.
    25. What is ‘Statistics’? (Help Center article). Sleep Cycle AB. Accessed 30 Sep 2026.

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