一邊是附睡眠追蹤的智慧鬧鐘，一邊是整晚打鼾錄音 App：各自錄下什麼、收多少錢、收集什麼。
Sleep Cycle 是一款會偵測打鼾與說夢話的智慧鬧鐘兼睡眠追蹤 App，它的說明中心把打鼾偵測列為 Premium 功能。Snore Timeline 是打鼾錄音 App，有整晚時間軸、呼吸停頓標記與在淺層睡眠時叫醒你的智慧鬧鐘，沒有訂閱也沒有 App 內購買。根據 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報，Sleep Cycle 的隱私權標籤列出用來追蹤你的 Identifiers，以及與你連結的 7 個類別，Snore Timeline 的標籤則寫著 "Data Not Collected"（未收集資料）。想要鬧鐘、助眠音與睡眠教練，就選 Sleep Cycle；想不花錢就聽到並看到每一次打鼾，就選 Snore Timeline。
| 功能 | Snore Timeline | Sleep Cycle |
|---|---|---|
| 價格與購買項目 | 沒有訂閱，沒有 App 內購買 | 免費下載；Premium App 內購買 $2.99 至 $57.99 |
| 隱私權標籤 | Data Not Collected | 用來追蹤你：Identifiers。與你連結：Health & Fitness、Purchases、Location、Contact Info、Identifiers、Usage Data、Diagnostics |
| 是否需要帳號 | 根本沒有帳號 | 以 Apple ID 或 Google 註冊；依其說明中心，Premium 線上備份會使用帳號 |
| 智慧鬧鐘 | 有，在淺層睡眠時叫醒你（15、30 或 45 分鐘區間） | 有，屬於免費方案（網站寫 10 到 30 分鐘區間） |
| 打鼾偵測 | 有，整晚、每個聲音 | 有，依其說明中心屬於 Premium |
| 音訊回放 | 整晚任何時刻 | 重播夜間聲音 |
| 整晚時間軸 | 可縮放，從 1 秒到 1 小時 | 依其說明中心，每晚有睡眠階段圖表；沒有提到逐一聲音的時間軸 |
| 呼吸停頓標記 | 有，依據音訊（不是診斷） | 依其說明中心，有來自 iPhone 聲音追蹤的 Premium “Breathing disruption” 資料 |
| 說夢話 | 會偵測，標在時間軸上，可播放 | 說夢話錄音 |
| 睡眠階段 | 清醒、淺層、深層、快速動眼期，從呼吸估算 | 淺層、深層與作夢（快速動眼期） |
| Apple Watch | 自有 Watch App：即時心率與 HRV、輕推與鬧鐘輕點、從手腕停止錄音；透過「健康」App 取得 Watch、Oura、Whoop、Garmin、Ultrahuman 的資料 | 有；依其網站，手錶整合需要 Premium |
| Android | 有，Android 10 以上 | 有，另支援 Wear OS |
| 匯出 | CSV、事件段落片段與整晚音訊 | 資料匯出；其各處說明對屬於哪個方案說法不一 |
| 評分 | 4.9（214 則評分，App Store） | 4.7（30K 則評分，App Store），編輯精選；4.4（216K 則評論，Google Play） |
| 近期評論五星比例 | 97%（38 則中 37 則） | 30%（50 則中 15 則） |
Snore Timeline 沒有訂閱、沒有 App 內購買，也沒有進階方案。本文提到的每項功能，從你的第一晚起就能使用。
Sleep Cycle 可免費下載。它的 App Store 頁面在美國區列出 10 個 Premium App 內購買項目，價格從 $2.99 到 $57.99。上架頁面沒有說明哪個價格對應哪種計費週期。Sleep Cycle 的功能頁面上有一個 "Try Now - 60 Days Trial" 按鈕。
Sleep Cycle 說明中心的文章 "Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features"，最後編輯於 2026 年 6 月，把兩種方案分開列出。免費方案列出智慧起床、睡眠分析、每晚睡眠圖表、部分鬧鐘聲、Sleep Goal、iOS 上的「健康」App 整合、Android 上的 Health Connect、資料庫匯出，以及有限的 Sleep Aid。Premium 列出打鼾偵測、聲音偵測、Who's Snoring?、咳嗽、iOS 上的呼吸速率與心率追蹤、線上備份、每週報告，以及 Apple Watch 的額外功能。說明中心會擋掉自動連結檢查，所以這篇文章不在編號的資料來源中；我們在 2026 年 9 月 27 日讀過這篇文章。
App Store 頁面的說法不一樣。它把 "data export" 與 "Apple Health sync" 列為 "Premium tools"（Premium 工具）。Sleep Cycle 的這兩處說明對這兩個項目說法不一，所以付費前請先在 App 內確認。
App Store 上每個頁面都附有隱私權標籤。開發者申報 App 及其合作夥伴收集哪些資料，以及這些資料是否連結到你的身分。Apple 的「App 隱私權詳細資訊」頁面把追蹤定義為：把 App 的資料與第三方資料相連結，用於精準廣告或廣告成效評估，或是把資料分享給資料仲介商。同一頁面也告訴開發者，他們有責任讓答案保持正確。標籤說明的是開發者自稱收集了什麼，但沒有說資料去了哪裡。
根據 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報，兩個標籤的內容如下。
Sleep Cycle 的詳細資訊畫面列出了具體項目與用途。「開發者的廣告或行銷」用途列出 Coarse Location、Email Address、Name、User ID 與 Device ID。「分析」用途列出 Health、Purchase History、Coarse Location、Email Address、Name、User ID、Product Interaction 與 Crash Data。標籤沒有列出 Audio Data 或 User Content，所以 Sleep Cycle 沒有申報會收集你的錄音。
Sleep Cycle 把線上備份列為 Premium 功能，它的 Google Play 頁面描述為 "Online backup - secure your data online."（線上備份，把你的資料安全地存在線上）。Snore Timeline 沒有帳號，也沒有可以備份的伺服器。錄音會留在你的手機上，直到你自己匯出。我們的14 款 App 標籤比較呈現了更完整的全貌。
Sleep Cycle 靠鬧鐘打響名號。它在 App Store 上的副標題是 "Alarm Clock and Tracking App"，網站也說智慧鬧鐘 "is available on our Free plan."（屬於免費方案）。這款 App 透過聲音或加速度計追蹤你的睡眠，在起床區間內你睡得較淺的階段響起。智慧鬧鐘頁面把區間設定為 "from a quick 10 minutes to a relaxed 30 minutes"（從短短 10 分鐘到從容的 30 分鐘）。Google Play 頁面則提到區間 "up to 90 minutes"（最長 90 分鐘），以及搖晃或輕點兩下手機就能貪睡。同一個網站頁面說，自訂鬧鐘聲與 Apple Watch 或 Android 手錶整合需要 Premium。
Snore Timeline 的「智慧喚醒」在打鼾錄音 App 裡做同樣的事。你選擇 15、30 或 45 分鐘的區間。App 會觀察即時睡眠階段估算，加上你的動作與聲音，在你快醒來時響起。如果一直沒有淺睡的時刻，就在你設定的時間響起。鬧鐘聲會漸強，一個動作就能同時停止聲音與當晚的錄音。搭配 Apple Watch 時，它可以只用手腕輕點叫醒你，讓伴侶繼續睡。「智慧喚醒」需要開啟睡眠分析。智慧鬧鐘指南說明了設定方式。
如果鬧鐘是你想用 App 的原因，Sleep Cycle 能調整的項目更多，背後也有更長的歷史。Snore Timeline 的鬧鐘，則是它錄了一整晚之後的最後一步。
Sleep Cycle 的 Nighttime Sounds 頁面說，這款 App 能 "capture nighttime noises like snoring or sleep talking, and track trends over time."（錄下打鼾或說夢話等夜間聲音，並追蹤長期趨勢）。它測量打鼾的頻率與強度，Who's Snoring? 功能則能判斷鼾聲來自你還是伴侶。你隔天早上再聽。依其說明中心，打鼾偵測與聲音偵測屬於 Premium。
Snore Timeline 錄下整晚，即時分析每個聲音，不做間歇取樣。它偵測打鼾、喘氣、咳嗽、說夢話與呼吸聲，並把鼾聲分組成事件段落。間隔 30 秒即結束一個事件段落。每個事件段落會顯示時長、鼾聲次數、峰值與平均分貝、節奏類型，以及一段白話摘要。時間軸可從 1 秒的細節縮放到 1 小時的總覽，點任何一處都能播放增強後的音訊。事件段落與聲音事件說明了分組方式。
Who's Snoring? 對伴侶來說是實實在在的優勢。Snore Timeline 無法分辨兩位睡眠者。是誰的鼾聲，得靠你用耳朵判斷。
兩款 App 都用手機估算睡眠階段。Sleep Cycle 在它的日誌中顯示淺層、深層與作夢睡眠。Snore Timeline 在 15 分鐘的基準期後，依呼吸規律度估算清醒、淺層、深層與快速動眼期，並畫出睡眠圖。根據 NHLBI，臨床睡眠檢查用記錄眼球運動與腦部活動的感測器來判定階段，一個完整週期約 80 到 100 分鐘，一晚有 4 到 6 個週期。兩款 App 的睡眠階段都請視為估算值。
當 Snore Timeline 先聽到至少一分鐘聽得見的呼吸，接著 10 秒以上的安靜，然後出現打破安靜的恢復聲音（例如大聲打鼾、喘氣或呼吸），就會標記一次呼吸中斷。每個標記都會連同前後的音訊標在時間軸上。要讓這項功能發揮作用，你的呼吸聲必須傳到麥克風，所以請把手機放在離頭部 30 至 60 公分處。呼吸中斷指南說明了這條規則。
Sleep Cycle 的網站說這款 App "captures every breath"（捕捉每一次呼吸），它的說明中心則把 iOS 上的呼吸速率列為 Premium 功能。說明中心也提到 Premium “Breathing disruption”（呼吸中斷）資料，這需要從 iPhone 開始工作階段，讓聲音追蹤運作。兩款 App 的呼吸資料都不是診斷。
打鼾與呼吸停頓可能很重要。Sleep Foundation 說打鼾是阻塞型睡眠呼吸中止症最常見的症狀之一，並補充不是每個打鼾的人都有這個問題。它建議，如果每週打鼾 3 次以上，並伴隨白天嗜睡或喘不過氣等徵兆，就去看醫師。App 的標記，是你可以帶去看診的資料。
兩款 App 都能錄到。Sleep Cycle 列出說夢話錄音功能，並把這些片段定位成好玩、可以分享的東西。Snore Timeline 把說夢話標在時間軸上，讓你播放每段片段；選用的巨大聲響觸發還能抓到分類器略過的低語與喃喃自語。
Sleep Cycle 的 App Store 頁面把 Apple Watch 列為相容裝置，它的網站則把手錶整合放在 Premium。說明中心把 Apple Watch 8 或 Ultra 上的體溫、手錶上的自動開始與心率追蹤列為 Premium 功能。Snore Timeline 的 Apple Watch 支援會在整晚資料中加入心率、HRV、呼吸速率、SpO2 與手腕溫度，手錶也能在你打鼾或鬧鐘響起時輕點你的手腕。內附的 Watch App 會在錄音時顯示即時心率與 HRV，也能停止錄音（錄音需從 iPhone 開始）；來自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 與 Ultrahuman 的資料則透過「健康」App 匯入，用於計算睡眠分數、恢復分數與睡眠圖。
兩款 App 都在 Google Play 上架。Sleep Cycle 的頁面顯示下載次數超過 1,000 萬、216K 則評論平均 4.4，並支援 Wear OS 與 Google Fit 整合。Snore Timeline 可在 Android 10 以上版本執行，偵測、時間軸、呼吸標記與匯出都相同，會寫入 Health Connect，但在 Android 上不支援手錶。
Snore Timeline 會匯出 CSV 報告（每晚摘要加上逐事件段落的細節）、事件段落音訊片段與整晚音訊。在 iPhone 上存到「檔案」App，在 Android 上存到「下載」資料夾。Sleep Cycle 的 App Store 頁面把資料匯出列為 Premium 工具之一，它的說明中心卻把資料庫匯出列在免費方案。兩處都沒有說明錄音能否以音訊檔匯出。
想知道其他打鼾 App 收費的項目，請讀各款免費打鼾 App 把哪些功能鎖在付費牆後，或 Snore Timeline 與 SnoreLab 比較。
Snore Timeline 分析的是音訊。它並非醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他病症。如果你懷疑有呼吸停頓，請帶著錄音去看醫師。
Sleep Cycle 說明中心的文章 "Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features"（編輯於 2026 年 6 月）把打鼾偵測、聲音偵測與 Who's Snoring? 列為 Premium。免費方案列出智慧鬧鐘、睡眠分析與每晚睡眠圖表。Sleep Cycle 的 App Store 頁面與網站描述了打鼾追蹤，但沒有說明屬於哪個方案。
Snore Timeline 整晚錄音並偵測打鼾，所有功能都包含在內。它沒有訂閱，也沒有 App 內購買。
會，依 2026 年 9 月 27 日在 App Store 上的申報。它的標籤列出 "Data Used to Track You: Identifiers"（用來追蹤你的資料）與 "Data Linked to You: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data, Diagnostics"（與你連結的資料）。標籤沒有列出 Audio Data。標籤是開發者的自我申報，Apple 要求開發者讓標籤保持正確。
Snore Timeline 的標籤寫著 "Data Not Collected"。它沒有帳號、沒有伺服器，也沒有分析 SDK。
有。「智慧喚醒」會在 15、30 或 45 分鐘的區間內，當 App 的即時睡眠階段估算，以及你的動作或聲音顯示你處於淺層睡眠時響起。如果一直沒有淺睡的時刻，就在你設定的時間響起。它需要開啟睡眠分析，在 Apple Watch 上可以用手腕輕點取代聲音叫醒你。
Snore Timeline 把偵測到的每一次打鼾、喘氣、咳嗽、說夢話片段與呼吸標記都標在時間軸上，可從 1 秒的細節縮放到 1 小時的總覽，點任何一處都能聽到音訊。Sleep Cycle 顯示附睡眠階段的每晚睡眠圖表，也能重播夜間聲音；它的網站與 App Store 頁面沒有描述逐一聲音的時間軸。
不能。Snore Timeline 並非醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症。它會在聽得見的呼吸之後，標記 10 秒以上的安靜，讓你播給醫師聽。Sleep Cycle 的 App Store 頁面把打鼾與咳嗽追蹤描述為 "for wellness"（用於健康保養），也沒有宣稱能診斷睡眠呼吸中止症。
醫師會用睡眠檢查來確認或排除睡眠呼吸中止症。Sleep Foundation 指出，打鼾是阻塞型睡眠呼吸中止症的常見症狀，但不是每個打鼾的人都有這個問題。
免費。不用訂閱、不用帳號，也沒有 App 內購買項目。
