Snore Timeline 與 ShutEye 比較：打鼾追蹤、助眠音與隱私權

一覽

價格

Snore Timeline 免費。它沒有訂閱、沒有 App 內購買，也沒有進階方案，所以本頁提到的每項功能，每位使用者都能用。

ShutEye 可免費下載，它的常見問題說部分基本功能不用訂閱就能使用，進階睡眠追蹤與個人化洞察則需要付費方案。App Store 頁面顯示以下 App 內購買項目：

• 1-Month ShutEye Premium：$9.99
• Limited Time Offer (6-Month)：$19.99
• ShutEye Gold、Special Offer 與 Limited Time Offer：各 $29.99
• 1-Year ShutEye Premium：$59.99
• 1-Year ShutEye Family Plan：$59.99

上架頁面的說明寫明，主要方案是每年 $59.99 的自動續訂方案。ShutEye 的常見問題補充，首次訂閱者有 7 天免費試用，另有可從「Profile」分頁管理的家庭方案。訂閱無法暫停，想暫停就只能先取消，之後再重新訂閱。其他選擇請見我整理的不用訂閱打鼾 App 清單。

隱私權

App Store 上每個頁面都附有隱私權標籤。標籤由開發者填寫，Apple 再把答案分成三個層級：用來追蹤你的資料、會與你連結的資料，以及不會與你連結的資料。Apple 的開發者頁面規定，開發者有責任讓這些答案保持正確。

ShutEye 的標籤申報了什麼

第一個層級 Data Used to Track You 列出 Identifiers。Apple 對追蹤的定義是：把 App 的資料與其他公司的資料相連結，用於精準廣告或廣告成效評估，或是把資料分享給資料仲介商。Data Linked to You（會與你連結的資料）同樣列出 Identifiers，細項為用於分析的 User ID 與 Device ID。

Data Not Linked to You（不會與你連結的資料）列出 4 個類別。Health & Fitness 與 User Content (Audio Data) 申報用於 App 功能，Usage Data 與 Diagnostics 申報用於分析。出現 Audio Data，代表開發者申報了會收集音訊。光憑這一項，無法得知是否每段錄音都會離開你的手機。

ShutEye 的隱私權政策允許什麼

ShutEye 的開發商 Enerjoy 用一份隱私權政策涵蓋這款 App，最後更新於 2026 年 9 月 10 日。政策說，Enerjoy 會收集你提供的睡眠資料，在 iPhone 上還會收集你選擇分享的「健康」App 資料，例如心率、睡眠、呼吸資料與血氧。它用健康資料為你打造個人化的計畫。它用你的資訊來營運並改善服務與 AI 功能，適當時使用彙總或去識別化的資料，也用於研究與開發。

同一份政策說，Enerjoy 不會為了廣告、行銷或資料探勘而使用健康與健身資料，或把這些資料揭露給第三方，也絕不會與廣告合作夥伴分享健康資料。它確實會為了代管、付款與客服而與服務供應商分享個人資訊，並點名了 Facebook、Firebase、Google、AppsFlyer 和 OpenAI。如果你選擇加入它的 IKEA 合作活動，活動結束時你的睡眠資料會傳給 IKEA，用於產品推薦。Enerjoy 會在合理必要的期間、有業務需要的期間，或法律要求的期間保存個人資訊。ShutEye 的常見問題補充，它不會出售個人資料，資料在儲存與傳輸時都會加密，也提供 Face ID 或密碼鎖。

帳號

ShutEye 的說明中心說明了以電子郵件、Apple ID、Facebook 或 Google 註冊的方式，每種方式都會建立各自的帳號，所以資料不會在它們之間共用。它的常見問題說，App 能離線追蹤睡眠，同步與載入雲端洞察則等有網路時再進行。

Snore Timeline 沒有帳號、沒有伺服器，也沒有分析 SDK，所以錄音與結果都留在你的手機上，直到你自己匯出。在我查核的 14 款 App 中，有 4 款申報 Data Not Collected，而 Snore Timeline 是這 4 款中唯一完全沒有任何購買項目的。完整清單請見 14 款打鼾 App 隱私權標籤比較。

打鼾追蹤的深度

兩款 App 都透過手機麥克風辨識打鼾，也都會給整晚一個睡眠分數。它們之後呈現給你的內容不同。

ShutEye

ShutEye 的運作原理頁面描述了一份打鼾報告，核心是呈現你整晚打鼾分貝的圖表，並分析你打鼾的時長與音量。它會偵測打鼾、說夢話、呼吸變化、夢遊與咳嗽，並把片段保存在睡眠報告中，讓你重播與分享。它的說明中心描述了一個 0 到 100 的每日睡眠分數，依據睡眠時長、效率與規律性計算，另有趨勢分析，會找出咖啡因影響等模式並建議調整。

ShutEye 的常見問題提到一個值得知道的限制。如果你和別人同床，App 無法把你的睡眠資料和伴侶的分開。

常見問題把進階睡眠追蹤與個人化洞察保留給訂閱者，運作原理頁面則把 7 天試用當成追蹤睡眠週期、查看睡眠分數的方式來推薦。

Snore Timeline

Snore Timeline 透過手機麥克風，或 AirPods 與其他藍牙麥克風錄下整晚。每個聲音一出現就即時處理，不做間歇取樣，每次偵測都會標在時間軸上，可從 1 秒的長條縮放到 1 小時的刻度。點任何一處，就能聽到那個時刻。

連續的鼾聲會組成一個片段，30 秒的安靜會結束這一段。每個片段會列出時長、鼾聲次數、峰值與平均分貝、節奏類型，以及一段白話摘要，例如「嚴重鼾聲 22 分鐘，伴有一次呼吸中斷」。時間軸與回放指南與片段指南說明了怎麼判讀。

每晚也都有 0 到 100 的睡眠分數，打鼾與呼吸中斷會扣分。要測試改善方法，就用 23 項內建睡眠因素（例如止鼾牙套、鼻貼或側躺）或你自訂的因素標記夜晚。累積 5 個錄音夜晚後，App 會比較這些夜晚，並排出哪些有幫助。每項因素要有 3 個有標記、3 個沒標記的錄音夜晚，才會得出結果。測試改善方法指南會一步步帶你完成。

不戴穿戴裝置的睡眠階段

兩款 App 估算睡眠階段都不需要手錶或戒指。ShutEye 的常見問題說，它用手機的感測器、麥克風與加速度計追蹤睡眠，監測動作與聲音，它的報告會把整晚分成淺層、深層與快速動眼期。

Snore Timeline 只憑音訊就能估算清醒、淺層、深層與快速動眼期。在每晚摘要中，打鼾圖表可以在音量與每分鐘鼾聲之間切換，下方有一條睡眠階段色帶，讓你看出打鼾是集中在淺層睡眠、深層睡眠還是快速動眼期。點睡眠圖上的某個時刻，打鼾圖表就會標出同一時間。

如果你有戴裝置，Apple Watch、Oura、Garmin、Whoop 與 Ultrahuman 的睡眠階段資料會透過「健康」App 匯入。同一晚有不只一個來源的資料時，每個來源各有自己的睡眠階段時間軸，方便並排比較。ShutEye 的常見問題說它也會從「健康」App 取得睡眠與健康資料。從手機得出的睡眠階段是估算值，Apple Watch 與生理數據說明了每種穿戴裝置能補上什麼。

助眠音、故事與鬧鐘

ShutEye 以聲音為核心打造，這也是它著力最多的地方。它的 App Store 說明一開頭就是豐富的助眠音與環境噪音資料庫，以及幫你平靜進入睡眠的睡前故事。它的說明中心列出 70 多種環境音、大自然音景與 ASMR 音軌，可以自己混音，另外還有冥想課程、呼吸練習，以及針對失眠的 CBT-i 課程。

Google Play 頁面列出雨聲、雷聲、海浪、電扇、森林、壁爐、風聲與鳥鳴，你也可以為每晚儲存喜愛的混音。ShutEye 的首頁以四大支柱介紹產品：睡眠追蹤、舒緩聲音、智慧鬧鐘與個人化睡眠計畫。

Snore Timeline 不會播放任何幫你入睡的聲音。如果你的問題是睡不著，就打開 ShutEye。Snore Timeline 在夜裡唯一會發出的聲音是鼾聲輕推的提示音，每次輕推無效就加強一級。你可以把它換成 iPhone 的無聲震動或手腕輕點，或三者任意組合。

兩款 App 都有智慧鬧鐘。ShutEye 的常見問題說它的鬧鐘會在你睡得最淺的階段叫醒你。Snore Timeline 的智慧喚醒鬧鐘會在你設定的 15、30 或 45 分鐘時間區間內，趁淺眠時喚醒你，也可以選擇在 Apple Watch 上無聲輕點。Snore Timeline 與 BetterSleep 比較介紹了另一款以聲音為主的睡眠 App。

呼吸停頓與說夢話

ShutEye 的運作原理頁面把呼吸變化列為它偵測的聲音之一，並描述一份根據呼吸與打鼾模式產生的睡眠呼吸中止風險報告。它的常見問題說，如果 App 發現大聲打鼾、窒息聲或呼吸停頓等徵兆，可能會建議你尋求醫療意見。

我的 App 的規則是公開的。它先等待至少一分鐘聽得見的呼吸，接著留意 10 秒以上的安靜，並以大聲打鼾、喘氣或呼吸等聲音結束。每次符合規則，都會以呼吸中斷的形式出現在時間軸上，可以逐一回放。請把手機放在離頭部 30 至 60 公分處，讓麥克風聽得到你的呼吸。它沒有經過臨床驗證，也並非醫療裝置。呼吸中斷指南說明了每個步驟，我的呼吸停頓標記 App 指南則比較了其他 App。

兩款 App 都能錄到說夢話。ShutEye 把說話片段歸入睡眠錄音，Snore Timeline 則把說夢話標在時間軸上，和打鼾、喘息與咳嗽並列。我的說夢話錄音指南說明了如何設定，才能錄到細小的說話聲。

手錶、Android、匯出

Apple Watch

Snore Timeline 的 iPhone App 內附 Apple Watch App。你可以從手腕停止錄音，在打鼾時收到鼾聲輕推的輕點、早上收到智慧喚醒鬧鐘的輕點，並在錄音時查看即時心率與 HRV。心率、HRV、呼吸頻率、血氧與手腕溫度會顯示在你的打鼾資料旁。不過，錄音要從 iPhone 開始。手腕輕點也適用於 Garmin、Fitbit、Huawei 等能顯示 iPhone 通知的其他手錶。來自 Apple Watch、Oura、Whoop、Garmin 與 Ultrahuman 的資料透過「健康」App 匯入，用於計算睡眠分數、恢復狀態與睡眠圖。Apple Watch 會追蹤打鼾嗎？說明了手錶聽得到與聽不到什麼。

ShutEye 的常見問題說，它沒有專屬的 Apple Watch App，只透過「健康」App 取得手錶資料。它的 App Store 頁面在相容性區段列出 iPhone、Mac 與 Apple Vision。

Android

兩款都支援 Android。ShutEye 的 Google Play 頁面顯示 110K 則評論、平均 4.4 顆星，下載次數 10M+，含 App 內購買。Snore Timeline 的 Android 版用手機麥克風錄音，時間軸、片段、呼吸中斷標記與睡眠階段都相同。它的 Watch App 只在 iOS 上提供，而且在 Android 上是讀寫 Health Connect，而不是「健康」App。

匯出

ShutEye 讓你重播錄音並分享給朋友，它的 App Store 說明也說它會把睡眠工作階段存到「健康」App。

Snore Timeline 會匯出一個 ZIP 檔（內含每晚摘要、睡眠階段、偵測到的事件與手錶生理數據的 CSV 檔），加上片段音訊或整晚錄音。在 iPhone 上檔案會存到「檔案」App，在 Android 上則存到「下載」資料夾。匯出指南說明如何整理一份給醫師的報告。

該選哪一款

選 ShutEye，如果

• 你很難入睡，想在追蹤睡眠的同一個 App 裡擁有助眠音、睡前故事、冥想與 CBT-i 課程。
• 你希望在打鼾片段之外，還有失眠風險評估與夢境日記。
• 你很看重長期累積的使用者評論，而 ShutEye 在 App Store 上有 350,000 則評分、平均 4.8。

選 Snore Timeline，如果

• 你想要不用訂閱、沒有 App 內購買，而且 App Store 標籤寫著 Data Not Collected。ShutEye 販售 Premium，並把 Identifiers 列在 Data Used to Track You 之下。
• 你想免費回放夜裡的任何時刻，並匯出 CSV 檔與整晚音訊。ShutEye 保留的是偵測到的聲音片段。
• 你戴 Apple Watch，想在手錶上有個 App，能看即時心率與 HRV、打鼾時收到輕點、有無聲的鬧鐘輕點，還有停止按鈕。ShutEye 沒有 Watch App [3]。

ShutEye 的 350,000 則評分遠多於 Snore Timeline 的 281 則。Snore Timeline 在 2025 年 9 月才上架 App Store，ShutEye 則是 2019 年 12 月，而且我一個人開發 Snore Timeline，沒有外部資金，也沒有行銷預算。

常見問題