โลโก้ Snore Timeline Snore Timeline คู่มือ ดาวน์โหลด
เปรียบเทียบ

แอปติดตามการนอนฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone (2026)

โดย Menelik Tucker · อัปเดต

คำตอบสั้น ๆ

Snore Timeline ให้คุณได้มากที่สุดแบบฟรี: ไม่ต้องสมัครสมาชิก ไม่มีช่วงทดลองใช้ และไม่มีอะไรล็อกไว้ ไม่ว่าจะมีนาฬิกาหรือไม่ ฉันเป็นคนสร้างแอปนี้ แอปติดตามระยะการนอนจากเสียงหายใจ ให้คะแนนแต่ละคืนตั้งแต่ 0 ถึง 100 ให้คุณเปิดฟังเสียงกรนย้อนหลัง และปลุกคุณในช่วงหลับตื้น แอปยังอ่านข้อมูลการนอนจาก Apple Watch หรือ Fitbit ผ่าน Apple Health ด้วย แอปสุขภาพที่มากับ iPhone ก็ใช้ฟรีเช่นกัน และติดตามเองถ้าคุณใส่ Apple Watch อีกสี่แอปเก็บเงินสำหรับฟีเจอร์อย่างเสียงกรน นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ หรือโค้ช AI

ประเด็นสำคัญ

  • ไม่มีนาฬิกา: Apple Health ไม่บันทึกการนอน ส่วน Snore Timeline, Pillow และ Sleep Cycle ติดตามได้ด้วย iPhone อย่างเดียว
  • ต้องทดลองใช้ก่อน: Sleep Cycle และ Pillow ให้คุณเริ่มทดลองใช้ Premium ก่อนจึงจะเข้าเวอร์ชันฟรีได้ ยกเลิกก่อนหมดช่วงทดลอง แล้วคุณจะยังใช้ฟีเจอร์ฟรีได้ต่อ
  • แหวนและสายรัดข้อมือ: Oura Gen3 และ Ring 4 ต้องเป็นสมาชิกแบบเสียเงินจึงจะส่งข้อมูลการนอนไปยัง Apple Health ได้ ส่วน WHOOP ไม่ติดตามอะไรเลยถ้าไม่เป็นสมาชิก
ในบทความนี้

    สรุปโดยย่อ

    แอปไหนติดตามระยะการนอนได้โดยไม่ต้องใช้นาฬิกา

    แอปติดตามการนอนหกแอปที่มีเวอร์ชันฟรีใช้ได้จริง แอปของฉันอยู่แรก ตามด้วยของ Apple แล้วเรียงตามจำนวนเรตติ้ง ราคา เรตติ้ง และป้ายความเป็นส่วนตัวตามที่แสดงใน App Store สหรัฐฯ เมื่อ 8 พฤศจิกายน 2026 Apple Health มากับ iPhone จึงไม่มีหน้าแอป ป้าย หรือเรตติ้ง
    แอประยะการนอนโดยไม่ใช้นาฬิกาการซื้อป้ายความเป็นส่วนตัวเรตติ้ง
    Snore Timelineได้ จากไมค์ไม่มีData Not Collected4.9 (298)
    Apple Healthไม่ได้ [1]ไม่มีมากับระบบมากับระบบ
    SleepWatchไม่ได้ บันทึกเองเท่านั้น [8]Premium $3.99 ถึง $39.99Data Linked to You4.7 (328K)
    Pillowได้ จากการเคลื่อนไหวของโทรศัพท์Premium $19.99 ถึง $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    Sleep Cycleได้ จากไมค์หรือการเคลื่อนไหวของโทรศัพท์Premium $2.99 ถึง $57.99Data Used to Track You4.7 (32K)
    Bevelไม่ได้ บันทึกเองเท่านั้น [17]Pro $14.99 ถึง $99.99Data Used to Track You4.8 (18K)

    เวอร์ชันฟรีของแต่ละแอปให้อะไรบ้าง

    ฟีเจอร์ฟรีและฟีเจอร์เสียเงินจากศูนย์ช่วยเหลือหรือหน้าแอปของผู้พัฒนาแต่ละราย: Apple [1] [2], SleepWatch [7], Pillow [9] [10], Sleep Cycle [13], Bevel [16] และหน้าคะแนนการนอนกับระยะการนอนของฉันเอง
    แอปตรวจจับการนอนด้วยเวอร์ชันฟรีมีเวอร์ชันเสียเงินเพิ่ม
    Snore Timelineไมค์หรือนาฬิการะยะการนอน คะแนนการนอน ไฟล์บันทึกการกรนและการละเมอ นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ การเขี่ยเตือนเมื่อคุณกรน รายงานรายสัปดาห์ คะแนนการฟื้นตัวและอัตราการเต้นของหัวใจจากนาฬิกา การส่งออกข้อมูลและเสียงไม่มีเวอร์ชันเสียเงิน
    Apple Healthนาฬิการะยะการนอน คะแนนการนอนหลับ สัญญาณชีพตอนกลางคืนไม่มีเวอร์ชันเสียเงิน
    SleepWatchนาฬิกาการติดตามด้วยนาฬิกา การเช็กอินรายวัน แท็ก มีโฆษณาการบันทึกการกรน SleepWatch Score นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ
    Pillowนาฬิกาหรือการเคลื่อนไหวของโทรศัพท์การติดตามด้วยนาฬิกา ระยะการนอนพื้นฐาน อัตราการเต้นของหัวใจการบันทึกการกรน นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ ระยะการนอนแบบละเอียด
    Sleep Cycleไมค์หรือการเคลื่อนไหวของโทรศัพท์นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ กราฟการนอนรายคืน การส่งออกการบันทึกการกรน อัตราการเต้นของหัวใจ สถิติทั้งหมด
    Bevelนาฬิกาคะแนนการนอน การฟื้นตัว และความล้า นาฬิกาปลุกอัจฉริยะโค้ช AI อายุทางชีวภาพ แผนการฝึก

    แอปไหนไม่ได้อยู่ในรายการ และเพราะอะไร

    แอปติดตามการนอนที่มีเรตติ้งในสหรัฐฯ ตั้งแต่ 6,000 รายการขึ้นไป จากการค้นหาใน App Store ของฉันเมื่อ 8 พฤศจิกายน 2026 ที่ไม่ได้รวมไว้เพราะเวอร์ชันฟรี
    แอปเหตุผลที่ไม่รวมไว้
    AutoSleepไม่มีเวอร์ชันฟรี จ่ายครั้งเดียว $9.99 และต้องใช้ Apple Watch [19]
    Riseต้องใช้แผนเสียเงินหรือช่วงทดลองใช้ฟรี [20]
    BetterSleepทดลองใช้ฟรี จากนั้นเนื้อหาจำกัดมาก [21]
    ShutEyeFAQ บอกว่าฟีเจอร์พื้นฐานบางอย่างใช้ฟรี แต่ไม่มีรายการ [23]
    Sleepwaveฟรีถึง 31 ธันวาคม 2026 หลังจากนั้นอาจต้องสมัครสมาชิก [22]
    SleepScoreหน้าแอปไม่ได้บอกว่าฟีเจอร์ไหนยังฟรีอยู่ [24]

    เวอร์ชันฟรีของแอปไหนมีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ

    สามในหกเวอร์ชันฟรีปลุกคุณในช่วงหลับตื้นภายในกรอบเวลาที่คุณตั้ง

    • Snore Timeline: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะฟรี กรอบเวลา 15, 30 หรือ 45 นาที หรือการสะกิดข้อมือแบบเงียบบนนาฬิกา วิธีตั้งค่าอยู่ในหน้านาฬิกาปลุกตื่นนอน
    • Sleep Cycle: ฟรี ทั้งบน iPhone และนาฬิกา [13]
    • Bevel: ฟรี เฉพาะ Apple Watch [16]
    • Pillow และ SleepWatch: อยู่ใน Premium [10] [7]
    • Apple Health: นาฬิกาปลุกตื่นนอนตามเวลาที่คุณตั้ง โดยไม่มีกรอบเวลาช่วงหลับตื้น [4]

    มีแหวนหรือนาฬิกาออกกำลังกายอยู่แล้วใช่ไหม

    แอปฟรีจะเห็นคืนจากแหวนหรือสายรัดข้อมือของคุณเมื่อแอปของผู้ผลิตเขียนข้อมูลการนอนลง Apple Health Google Health ซึ่งเป็นชื่อใหม่ของแอป Fitbit ระบุว่าการซิงค์กับแอปอื่นเป็นหนึ่งในฟีเจอร์ฟรี [25] และ Polar ส่งเวลานอนโดยไม่มีระยะการนอนให้ฟรี [28] Oura Gen3 และ Ring 4 ต้องเป็นสมาชิกอยู่จึงจะส่งไปยัง Apple Health ได้ [26] WHOOP หยุดเก็บข้อมูลเมื่อการเป็นสมาชิกสิ้นสุด [27] ข้อมูลช่วงกลางวัน เช่น ความล้าและความพร้อม ยังอยู่ในแอปของผู้ผลิต แอปติดตามการนอนที่ไม่ต้องสมัครสมาชิกอธิบายทีละแบรนด์ และแอปการนอนฟรีสำหรับ Apple Watchพูดถึงนาฬิกา

    แต่ละแอปโดยละเอียด

    Snore Timeline

    หลังจากเก็บค่าพื้นฐาน 15 นาที แอปจะประมาณระยะตื่น ตื้น ลึก และ REM จากเสียงหายใจของคุณ ให้คะแนนคืนนั้นตั้งแต่ 0 ถึง 100 และให้คุณแตะที่คะแนนเพื่อดูว่าอะไรช่วยและอะไรทำให้แย่ลง

    • เวอร์ชันฟรี: ทุกอย่าง รวมถึงการเล่นเสียงกรนและการละเมอย้อนหลัง เสียงทั้งคืน การส่งออก CSV เขี่ยเตือนการกรน และแอปบนนาฬิกาฟรี
    • ราคา: ไม่มีค่าใช้จ่าย
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Not Collected (ไม่มีการเก็บข้อมูล) [5]
    • รีวิว: 40 จาก 41 รีวิวใน App Store สหรัฐฯ (พ.ย. 2025 ถึง ต.ค. 2026) ให้ 5 ดาว 22 รีวิวชมว่าใช้ฟรีโดยไม่มีโฆษณาหรือการสมัครสมาชิก 19 รีวิวพูดถึงการกรน 12 รีวิวบอกว่าใช้ง่าย และ 6 รีวิวพูดถึงการละเมอ
    • ข้อจำกัด: แอปไม่มีอัตราการเต้นของหัวใจเอง นาฬิกาหรือแหวนจะเพิ่มคะแนนการฟื้นตัวที่เทียบกับค่าพื้นฐานของคุณผ่าน Apple Health

    Apple Health

    มากับ iOS และ watchOS เมื่อคุณใส่ Apple Watch แอปจะติดตามระยะการนอน ให้คะแนนคืนนั้น และแสดงสัญญาณชีพตอนกลางคืน และ Series 9 ขึ้นไปส่งการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ [3]

    • เวอร์ชันฟรี: ทั้งหมด คะแนนการนอนหลับคิดจากระยะเวลา ความสม่ำเสมอของเวลาเข้านอน และการถูกรบกวน [2]
    • ราคา: ไม่มีค่าใช้จ่าย แต่ต้องใช้ Apple Watch จึงจะมีข้อมูลการนอน [1]
    • ป้ายความเป็นส่วนตัวและรีวิว: ไม่มี เพราะไม่มีหน้าแอปใน App Store

    SleepWatch

    แอปที่เน้นนาฬิกาเป็นหลัก ตรวจจับการนอนจากข้อมูล Apple Watch โดยไม่ต้องกดอะไร [8]

    • เวอร์ชันฟรี: การติดตามอัตโนมัติ การเช็กอินรายวัน และแท็กไลฟ์สไตล์ มีโฆษณา [7]
    • ราคา: Premium $3.99 ถึง $39.99 และ Sleep Report Card ราคา $3.99 [6]
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Linked to You (ข้อมูลที่ลิงก์กับคุณ): Health & Fitness, User Content
    • รีวิว: จาก 178 รีวิวล่าสุดเรื่องการนอน (ม.ค. 2025 ถึง พ.ย. 2026) 39 รีวิวพูดถึงไฟล์บันทึกการกรน ราวครึ่งหนึ่งไม่พอใจที่การเล่นย้อนหลังต้องใช้ Premium อีก 24 รีวิวรายงานว่าแอปค้างหรือปิดตัวเอง

    Pillow

    ติดตามการนอนจากนาฬิกาเอง หรือจาก iPhone ที่คว่ำไว้บนที่นอน [9]

    • เวอร์ชันฟรี: การติดตามด้วยนาฬิกาและการบันทึกเอง ระยะการนอนพื้นฐาน อัตราการเต้นของหัวใจ และประวัติทั้งหมดในระดับพื้นฐาน [9] คุณต้องเริ่มช่วงทดลองใช้ก่อน [11]
    • ราคา: Premium $19.99 ถึง $59.99 [12]
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics
    • รีวิว: จาก 284 รีวิวล่าสุดเรื่องการนอน (ก.ย. 2025 ถึง พ.ย. 2026) 62 รีวิวพูดถึงข้อมูลเชิงลึก โดย 47 รีวิวในนั้นให้ 4 หรือ 5 ดาว อีก 40 รีวิวพูดถึงไฟล์บันทึกเสียง และ 37 รีวิวสงสัยเวลาเข้านอนหรือระยะการนอนที่แอปบันทึก

    Sleep Cycle

    รู้จักกันดีที่สุดเรื่องนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ แอปบนนาฬิกาติดตามจากการเคลื่อนไหวของข้อมือ [13]

    • เวอร์ชันฟรี: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ การวิเคราะห์การนอน กราฟรายคืน เป้าหมายการนอน และการส่งออกฐานข้อมูล [13] คุณเข้าถึงได้ผ่านช่วงทดลองใช้ [14]
    • ราคา: Premium $2.99 ถึง $57.99 [15]
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Used to Track You (ข้อมูลที่ใช้ติดตามคุณ): Identifiers
    • รีวิว: จาก 326 รีวิวล่าสุดเรื่องการนอน (มี.ค. 2025 ถึง พ.ย. 2026) 103 รีวิวพูดถึงนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ โดย 55 รีวิวในนั้นให้ 4 หรือ 5 ดาว อีก 70 รีวิวพูดถึงไฟล์บันทึกการกรน และ 32 รีวิวในนั้นบ่นว่าตอนนี้ต้องใช้ Premium

    Bevel

    แดชบอร์ดสุขภาพที่อ่านข้อมูลการนอนจากอุปกรณ์สวมใส่ของคุณผ่าน Apple Health และไม่ได้ติดตามการนอนเอง [17]

    • เวอร์ชันฟรี: การฟื้นตัว การนอน ความล้า ความเครียด โภชนาการ แอปบนนาฬิกา และนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ [16]
    • ราคา: Pro $14.99 ถึง $99.99 และเครดิต AI เริ่มต้น $4.99 [18]
    • ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Used to Track You: Identifiers
    • รีวิว: จาก 78 รีวิวล่าสุดเรื่องการนอน (ก.ย. 2025 ถึง พ.ย. 2026) 45 รีวิวพูดถึงคะแนนการฟื้นตัว และ 33 รีวิวพูดถึงโค้ช AI ส่วนใหญ่พอใจ มีไม่กี่รีวิวที่รายงานปัญหาการซิงค์กับแหวน Oura

    ควรเลือกแอปไหน

    • เลือก Snore Timeline ถ้าคุณอยากได้ระยะการนอน คะแนนการนอน การเล่นเสียงกรนย้อนหลัง และนาฬิกาปลุกอัจฉริยะจาก iPhone อย่างเดียว และเพิ่มข้อมูลจากนาฬิกาหรือแหวนเมื่อคุณใส่
    • เลือก Apple Health ถ้าคุณใส่ Apple Watch ทุกคืนและอยากได้การติดตามที่เริ่มเอง พร้อมการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับบน Series 9 ขึ้นไป
    • เลือก Sleep Cycle ถ้าคุณยอมจ่ายค่า Premium เพื่อแยกเสียงกรนของคุณออกจากของคนที่นอนข้าง ๆ ด้วย Who’s Snoring [13]
    • เลือก Bevel ถ้าคุณอยากดูความล้า ความเครียด และโภชนาการช่วงกลางวันคู่กับการนอนในแอปฟรีแอปเดียว
    หมายเหตุทางการแพทย์

    Snore Timeline วิเคราะห์เสียง ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคอื่นใด Apple ก็พูดแบบเดียวกันเกี่ยวกับการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับของตน หากสงสัยว่ามีช่วงหยุดหายใจ ให้นำไฟล์บันทึกไปพบแพทย์

    คำถามที่พบบ่อย

    iPhone ติดตามการนอนได้โดยไม่มี Apple Watch ไหม

    แอปการนอนของ Apple เองทำไม่ได้ บน iPhone อย่างเดียว คุณจะได้ตารางการนอน โฟกัสการนอน และนาฬิกาปลุก แอปของบุคคลที่สามทำได้ โดยฟังผ่านไมโครโฟนหรือรับรู้การเคลื่อนไหวผ่านที่นอน และตารางแรกแสดงว่าแอปไหนทำได้

    ต้องเปิด Snore Timeline ทุกคืนไหม

    ใช่ การทำงานอัตโนมัติในแอปคำสั่งลัดเริ่มการบันทึกตามเวลาที่ตั้งไว้ได้ ตามที่หน้า Siri & คำสั่งลัดอธิบาย ถ้าใช้นาฬิกา คืนของคุณจะขึ้นในปฏิทินเอง

    แอปติดตามการนอนจะทำให้แบตเตอรี่ iPhone หมดเร็วไหม

    Snore Timeline ใช้แบตเตอรี่ประมาณ 3 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ต่อชั่วโมงระหว่างบันทึก ตามคำถามที่พบบ่อยของแอป จึงควรเสียบชาร์จโทรศัพท์ไว้ แอปที่ใช้นาฬิกาย้ายปัญหานี้ไปที่ข้อมือ ซึ่งนาฬิกาต้องชาร์จก่อนนอน

    Snore Timeline ใช้บน Android ได้ไหม

    ได้ มีไทม์ไลน์ ระยะการนอน และการส่งออกแบบเดียวกัน และอ่านข้อมูลจากนาฬิกาหรือแหวนของคุณผ่าน Health Connect แอป Apple Watch เป็นส่วนเดียวที่มีเฉพาะบน iOS ตามที่หน้า Androidอธิบาย

    แหล่งอ้างอิง

    1. Track your sleep with Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up a sleep schedule in Health on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Snore Timeline: Sleep Tracker on the App Store (listing and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    6. SleepWatch on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    7. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch without an Apple Watch. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    9. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    10. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    12. Pillow: Sleep Tracker on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Bevel supported wearables and sleep data. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Bevel: AI Health Coach on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    19. AutoSleep on the App Store (listing and price). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    20. RISE: Sleep Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Is BetterSleep free?. BetterSleep Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Sleepwave: Alarm & Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    23. ShutEye FAQ. Enerjoy. Accessed 8 Nov 2026.
    24. SleepScore on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    25. Google Health Premium. Google. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    28. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.

    ลองใช้ Snore Timeline

    App Store Google Play

    ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป

    คู่มืออื่น ๆ