De bedste gratis søvnapps til iPhone (2026)

Overblik

Hvilke apps følger søvnstadier uden ur?

Hvad giver hver gratis version dig?

Hvilke apps er udeladt, og hvorfor?

Hvilke gratis versioner har en smart alarm?

Tre af de seks gratis versioner vækker dig i let søvn inden for et vindue, du vælger.

• Snore Timeline: gratis Smart vækkealarm med et vindue på 15, 30 eller 45 minutter, eller lydløse prikker på håndleddet med et ur. Vækkealarm viser opsætningen.
• Sleep Cycle: gratis, på iPhonen og uret [13].
• Bevel: gratis, kun Apple Watch [16].
• Pillow og SleepWatch: Premium [10] [7].
• Apple Health: en vækkealarm på det tidspunkt, du vælger, uden vindue for let søvn [4].

Har du allerede en ring eller et fitnessur?

En gratis app ser dine nætter med ringen eller armbåndet, når producentens app skriver søvn til Apple Health. Google Health, den omdøbte Fitbit-app, nævner synkronisering med andre apps blandt sine gratis funktioner [25], og Polar sender søvntider uden stadier gratis [28]. Oura Gen3 og Ring 4 kræver et aktivt medlemskab for Apple Health [26]. WHOOP holder op med at indsamle data, når et medlemskab udløber [27]. Data fra dagen, som belastning og parathed, bliver i producentens app. Søvnapps uden abonnement gennemgår mærke for mærke, og gratis søvnapps til Apple Watch dækker uret.

Apps én for én

Snore Timeline

Efter et udgangsniveau på 15 minutter anslår den Vågen, Let, Dyb og REM ud fra lyden af din vejrtrækning, giver natten en score fra 0 til 100 og lader dig trykke på scoren for at se, hvad der hjalp, og hvad der trak ned.

• Gratis version: alt, også afspilning af snorken og søvntale, lyd fra hele natten, CSV-eksport, Snorkeprik og en gratis Watch-app.
• Pris: ingen.
• Privatlivsetiket: Data Not Collected [5].
• Anmeldelser: 40 af 41 anmeldelser i den amerikanske App Store (nov. 2025 til okt. 2026) giver 5 stjerner. 22 roser, at den er gratis uden reklamer og abonnement, 19 handler om snorken, 12 kalder den nem at bruge, og 6 nævner søvntale.
• Begrænsninger: ingen pulsmåling af sin egen. Et ur eller en ring tilføjer en restitutionsscore målt mod dit udgangsniveau via Apple Health.

Apple Health

Indbygget i iOS og watchOS. Med et Apple Watch på følger den stadier, giver natten en score og viser vitale værdier om natten, og Series 9 eller nyere kan sende notifikationer om søvnapnø [3].

• Gratis version: det hele. Søvnscoren vægter varighed, regelmæssig sengetid og afbrydelser [2].
• Pris: ingen; den kræver et Apple Watch for at få søvndata [1].
• Privatlivsetiket og anmeldelser: ingen; den har ingen side i App Store.

SleepWatch

En søvnmåler bygget til uret, der henter søvn fra Apple Watchs data, uden at du skal trykke på noget [8].

• Gratis version: automatisk måling, daglige tjek og tags for livsstil, med reklamer [7].
• Pris: Premium, 3,99 $ til 39,99 $, plus et Sleep Report Card til 3,99 $ [6].
• Privatlivsetiket: Data Linked to You: Health & Fitness, User Content.
• Anmeldelser: af 178 nyere anmeldelser om søvn (jan. 2025 til nov. 2026) handler 39 om optagelser af snorken, og omkring halvdelen af dem er utilfredse med, at afspilning kræver Premium. Yderligere 24 melder om, at appen fryser eller går ned.

Pillow

Måler en nat fra uret af sig selv eller fra iPhonen med skærmen nedad på madrassen [9].

• Gratis version: måling med uret og manuel måling, basale stadier, puls, hele historikken på et basalt niveau [9]. Du skal starte prøveperioden først [11].
• Pris: Premium, 19,99 $ til 59,99 $ [12].
• Privatlivsetiket: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Anmeldelser: af 284 nyere anmeldelser om søvn (sep. 2025 til nov. 2026) handler 62 om dens indsigter, 47 af dem med 4 eller 5 stjerner. Yderligere 40 nævner lydoptagelserne, og 37 tvivler på en sengetid eller et stadie, den registrerede.

Sleep Cycle

Bedst kendt for sin smarte alarm. Dens Watch-app måler med håndleddets bevægelser [13].

• Gratis version: smart alarm, søvnanalyse, graf for hver nat, søvnmål, eksport af databasen [13]. Du når den via en prøveperiode [14].
• Pris: Premium, 2,99 $ til 57,99 $ [15].
• Privatlivsetiket: Data Used to Track You: Identifiers.
• Anmeldelser: af 326 nyere anmeldelser om søvn (mar. 2025 til nov. 2026) handler 103 om den smarte alarm, 55 af dem med 4 eller 5 stjerner. Yderligere 70 nævner optagelser af snorken, og 32 af dem klager over, at de nu kræver Premium.

Bevel

Et sundhedsdashboard, der læser din wearables søvn via Apple Health og ikke selv måler søvn [17].

• Gratis version: restitution, søvn, belastning, stress, ernæring, Watch-app og smart alarm [16].
• Pris: Pro, 14,99 $ til 99,99 $, plus AI-kreditter fra 4,99 $ [18].
• Privatlivsetiket: Data Used to Track You: Identifiers.
• Anmeldelser: af 78 nyere anmeldelser om søvn (sep. 2025 til nov. 2026) handler 45 om restitutionsscoren og 33 om AI-coachen, de fleste af dem tilfredse. Nogle få melder om problemer med at synkronisere en Oura-ring.

Hvilken skal du vælge?

• Vælg Snore Timeline, hvis du vil have stadier, en søvnscore, afspilning af snorken og en smart alarm fra iPhonen alene, med dit ur eller din ring lagt til, når du bærer en.
• Vælg Apple Health, hvis du bærer et Apple Watch hver nat og vil have en måling, der starter af sig selv, plus notifikationer om søvnapnø på Series 9 eller nyere.
• Vælg Sleep Cycle, hvis du vil betale for Premium for at skelne din snorken fra din partners med Who’s Snoring [13].
• Vælg Bevel, hvis du vil have belastning, stress og ernæring fra dagen ved siden af din søvn i én gratis app.

Ofte stillede spørgsmål

Kan en iPhone måle søvn uden et Apple Watch?

Apples egen søvnapp kan ikke; med iPhonen alene får du en søvnplan, Søvnfokus og en alarm. En app fra en anden udvikler kan, ved at lytte gennem mikrofonen eller mærke bevægelse gennem madrassen, og den første tabel viser hvilke.

Skal jeg starte Snore Timeline hver aften?

Ja. En automatisering i Genveje kan starte optagelsen på et fast tidspunkt, som Siri, Genveje & Widgets viser. Med et ur dukker dine nætter op i kalenderen af sig selv.

Dræner en søvnapp min iPhones batteri?

Snore Timeline bruger omkring 3 til 5 procent batteri i timen, mens den optager, ifølge dens FAQ, så hold telefonen tilsluttet opladeren. Apps, der bygger på uret, flytter problemet til dit håndled, hvor uret skal lades op før sengetid.

Virker Snore Timeline på Android?

Ja, med den samme tidslinje, søvnstadier og eksport, og den læser dit ur eller din ring via Health Connect. Apple Watch-appen er den eneste del, der kun findes til iOS, som Android-siden forklarer.