Snore Timeline-logo Snore Timeline Guider Last ned
Sammenligning

De beste gratis søvnsporingsappene for iPhone (2026)

Av Menelik Tucker · Oppdatert

Kort svar

Snore Timeline gir deg mest gratis: ikke noe abonnement, ingen prøveperiode og ingenting låst, med eller uten klokke. Jeg lager den. Den sporer søvnstadiene dine ut fra pustelydene, gir hver natt en score fra 0 til 100, lar deg spille av snorkingen og vekker deg i lett søvn. Den leser også netter fra Apple Watch eller Fitbit via Apple Helse. Apples innebygde Helse-app er også gratis og sporer av seg selv hvis du har på deg en Apple Watch. De fire andre appene tar betalt for funksjoner som snorkelyd, smart alarm eller en AI-coach.

Det viktigste

  • Uten klokke: Apple Helse registrerer ingen søvn. Snore Timeline, Pillow og Sleep Cycle sporer med bare iPhonen.
  • Prøveperiode først: Sleep Cycle og Pillow krever at du starter en prøveperiode for Premium før gratisversjonen åpner seg. Si opp før prøveperioden er over, så beholder du gratisfunksjonene.
  • Ringer og armbånd: Oura Gen3 og Ring 4 krever et betalt medlemskap for å sende søvn til Apple Helse. WHOOP sporer ikke i det hele tatt uten.
I denne artikkelen

    Oversikt

    Hvilke apper sporer søvnstadier uten klokke?

    Seks søvnsporere med en ekte gratisversjon, min først, så Apples, deretter etter antall vurderinger. Priser, vurderinger og etiketter slik de vises i amerikanske App Store 8. november 2026. Apple Helse er innebygd i iPhonen, så den har ingen oppføring, etikett eller vurdering. Personvernetikettene står på engelsk som i App Store: Data Not Collected (Data samles ikke inn), Data Linked to You (Data som er knyttet til deg) og Data Used to Track You (Data som brukes til å spore deg).
    AppSøvnstadier uten klokkeKjøpPersonvernetikettVurdering
    Snore TimelineJa, fra mikrofonenIngenData Not Collected4.9 (298)
    Apple HelseNei [1]IngenInnebygdInnebygd
    SleepWatchNei, bare manuell registrering [8]Premium, $3.99 til $39.99Data Linked to You4.7 (328K)
    PillowJa, fra telefonens bevegelserPremium, $19.99 til $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    Sleep CycleJa, fra mikrofonen eller telefonens bevegelserPremium, $2.99 til $57.99Data Used to Track You4.7 (32K)
    BevelNei, bare manuell registrering [17]Pro, $14.99 til $99.99Data Used to Track You4.8 (18K)

    Hva gir hver gratisversjon deg?

    Gratis og betalte funksjoner fra hjelpesenteret eller oppføringen til hver produsent: Apple [1] [2], SleepWatch [7], Pillow [9] [10], Sleep Cycle [13], Bevel [16], og mine egne sider om søvnscore og søvnstadier.
    AppMåler søvn medGratisversjonen harBetalt versjon legger til
    Snore TimelineMikrofon eller klokkeSøvnstadier, søvnscore, opptak av snorking og søvnsnakking, smart alarm, et dult når du snorker, ukerapport, restitusjonsscore og hjertefrekvens fra en klokke, eksport av data og lydIngen betalt versjon
    Apple HelseKlokkeStadier, søvnscore, vitaler gjennom nattenIngen betalt versjon
    SleepWatchKlokkeSporing med klokken, daglige innsjekkinger, merkelapper; viser reklameSnorkeopptak, SleepWatch Score, smart alarm
    PillowKlokke eller telefonens bevegelserSporing med klokken, enkle stadier, hjertefrekvensSnorkeopptak, smart alarm, detaljerte stadier
    Sleep CycleMikrofon eller telefonens bevegelserSmart alarm, søvngraf for hver natt, eksportSnorkeopptak, hjertefrekvens, full statistikk
    BevelKlokkeScore for søvn, restitusjon og belastning; smart alarmAI-coach, biologisk alder, treningsplaner

    Hvilke apper er utelatt, og hvorfor?

    Søvnsporere med 6 000 eller flere amerikanske vurderinger fra søkene mine i App Store 8. november 2026, utelatt på grunn av gratisversjonen.
    AppHvorfor den er utelatt
    AutoSleepIngen gratisversjon; engangskjøp til $9.99, krever Apple Watch [19]
    RiseKrever et betalt abonnement eller en gratis prøveperiode [20]
    BetterSleepGratis prøveperiode, deretter svært begrenset innhold [21]
    ShutEyeVanlige spørsmål sier at noen grunnfunksjoner er gratis, uten noen liste [23]
    SleepwaveGratis til 31. desember 2026, kan deretter kreve abonnement [22]
    SleepScoreOppføringen sier ikke hvilke funksjoner som forblir gratis [24]

    Hvilke gratisversjoner har smart alarm?

    Tre av de seks gratisversjonene vekker deg i lett søvn innenfor et vindu du velger.

    • Snore Timeline: gratis Smart vekkealarm med et vindu på 15, 30 eller 45 minutter, eller lydløse dunk på håndleddet med en klokke. Vekkealarm viser oppsettet.
    • Sleep Cycle: gratis, på iPhonen og klokken [13].
    • Bevel: gratis, bare Apple Watch [16].
    • Pillow og SleepWatch: Premium [10] [7].
    • Apple Helse: en vekkealarm på tidspunktet du velger, uten vindu for lett søvn [4].

    Har du allerede en ring eller en treningsklokke?

    En gratis app ser nettene fra ringen eller armbåndet når produsentens app skriver søvn til Apple Helse. Google Health, det nye navnet på Fitbit-appen, oppgir synkronisering med andre apper blant gratisfunksjonene [25], og Polar sender søvntider, uten stadier, gratis [28]. Oura Gen3 og Ring 4 krever et aktivt medlemskap for Apple Helse [26]. WHOOP slutter å samle inn data når medlemskapet utløper [27]. Data fra dagtid, som belastning og beredskap, blir værende i produsentens app. Søvnsporingsapper uten abonnement går gjennom merke for merke, og gratis søvnapper for Apple Watch dekker klokken.

    Appene, én etter én

    Snore Timeline

    Etter en grunnlinje på 15 minutter anslår den Våken, Lett, Dyp og REM ut fra pustelydene dine, gir natten en score fra 0 til 100 og lar deg trykke på scoren for å se hva som hjalp og hva som trakk ned.

    • Gratisversjon: alt, inkludert avspilling av snorking og søvnsnakking, lyd fra hele natten, CSV-eksport, Snork-dult og en gratis klokke-app.
    • Pris: ingen.
    • Personvernetikett: Data Not Collected [5].
    • Anmeldelser: 40 av 41 anmeldelser i amerikanske App Store (nov. 2025 til okt. 2026) gir 5 stjerner. 22 roser at den er gratis uten reklame eller abonnement, 19 handler om snorking, 12 sier den er enkel å bruke, og 6 nevner søvnsnakking.
    • Begrensninger: ingen egen hjertefrekvens. En klokke eller ring legger til en restitusjonsscore målt mot din egen referanseverdi, via Apple Helse.

    Apple Helse

    Innebygd i iOS og watchOS. Med en Apple Watch på sporer den stadier, gir natten en score og viser vitaler gjennom natten, og Series 9 eller nyere kan sende varsler om søvnapné [3].

    • Gratisversjon: alt sammen. Søvnscoren veier varighet, jevn leggetid og avbrudd [2].
    • Pris: ingen; den krever en Apple Watch for søvndata [1].
    • Personvernetikett og anmeldelser: ingen; den har ingen oppføring i App Store.

    SleepWatch

    En søvnsporer bygget for klokken som fanger opp søvn fra dataene til Apple Watch uten at du trykker på noe [8].

    • Gratisversjon: automatisk sporing, daglige innsjekkinger og merkelapper for livsstil, med reklame [7].
    • Pris: Premium, $3.99 til $39.99, pluss et Sleep Report Card til $3.99 [6].
    • Personvernetikett: Data Linked to You: Health & Fitness, User Content.
    • Anmeldelser: av 178 nylige anmeldelser om søvn (jan. 2025 til nov. 2026) handler 39 om snorkeopptak, og omtrent halvparten av dem er misfornøyde med at avspilling krever Premium. Ytterligere 24 forteller at appen fryser eller krasjer.

    Pillow

    Sporer en natt fra klokken av seg selv, eller fra iPhonen med skjermen ned på madrassen [9].

    • Gratisversjon: sporing med klokken og manuelt, enkle stadier, hjertefrekvens, hele historikken på et grunnleggende nivå [9]. Du må starte prøveperioden først [11].
    • Pris: Premium, $19.99 til $59.99 [12].
    • Personvernetikett: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Anmeldelser: av 284 nylige anmeldelser om søvn (sep. 2025 til nov. 2026) handler 62 om innsikten, og 47 av dem gir 4 eller 5 stjerner. Ytterligere 40 nevner lydopptakene, og 37 tviler på en leggetid eller et stadium appen registrerte.

    Sleep Cycle

    Mest kjent for den smarte alarmen. Klokke-appen sporer med bevegelser i håndleddet [13].

    • Gratisversjon: smart alarm, søvnanalyse, søvngraf for hver natt, søvnmål, eksport av databasen [13]. Du kommer dit via en prøveperiode [14].
    • Pris: Premium, $2.99 til $57.99 [15].
    • Personvernetikett: Data Used to Track You: Identifiers.
    • Anmeldelser: av 326 nylige anmeldelser om søvn (mar. 2025 til nov. 2026) handler 103 om den smarte alarmen, og 55 av dem gir 4 eller 5 stjerner. Ytterligere 70 nevner snorkeopptak, og 32 av disse klager på at de nå krever Premium.

    Bevel

    Et helsedashbord som leser søvnen fra den bærbare enheten din via Apple Helse og ikke sporer søvn selv [17].

    • Gratisversjon: restitusjon, søvn, belastning, stress, ernæring, klokke-app og smart alarm [16].
    • Pris: Pro, $14.99 til $99.99, pluss AI-kreditter fra $4.99 [18].
    • Personvernetikett: Data Used to Track You: Identifiers.
    • Anmeldelser: av 78 nylige anmeldelser om søvn (sep. 2025 til nov. 2026) handler 45 om restitusjonsscoren og 33 om AI-coachen, de fleste fornøyde. Noen få forteller om synkroniseringstrøbbel med en Oura-ring.

    Hvilken du bør velge

    • Velg Snore Timeline hvis du vil ha stadier, søvnscore, avspilling av snorking og en smart alarm fra bare iPhonen, med klokken eller ringen lagt til når du har den på.
    • Velg Apple Helse hvis du har på deg en Apple Watch hver natt og vil ha sporing som starter av seg selv, pluss varsler om søvnapné på Series 9 eller nyere.
    • Velg Sleep Cycle hvis du er villig til å betale for Premium for å skille snorkingen din fra partnerens med Who’s Snoring [13].
    • Velg Bevel hvis du vil ha belastning, stress og ernæring fra dagen ved siden av søvnen i én gratis app.
    Medisinsk merknad

    Snore Timeline analyserer lyd. Den er ikke medisinsk utstyr og diagnostiserer ikke søvnapné eller andre tilstander. Apple sier det samme om varselet sitt om søvnapné. Ta med opptakene til en lege hvis du mistenker pustepauser.

    Ofte stilte spørsmål

    Kan en iPhone spore søvn uten Apple Watch?

    Apples egen Søvn-app kan ikke det; med bare iPhonen gir den deg en søvnplan, Søvnfokus og en alarm. En app fra en annen utvikler kan, ved å lytte gjennom mikrofonen eller kjenne bevegelser gjennom madrassen, og den første tabellen viser hvilke.

    Må jeg starte Snore Timeline hver kveld?

    Ja. En automatisering i Snarveier kan starte opptaket til et fast tidspunkt, slik Siri og Snarveier viser. Med klokke dukker nettene opp i kalenderen av seg selv.

    Tapper en søvnsporingsapp batteriet på iPhonen?

    Snore Timeline bruker omtrent 3 til 5 prosent batteri i timen mens den tar opp, ifølge vanlige spørsmål, så hold telefonen koblet til lader. Apper som bruker klokken, flytter problemet til håndleddet, der klokken må lades før du legger deg.

    Fungerer Snore Timeline på Android?

    Ja, med den samme tidslinjen, søvnstadiene og eksporten, og den leser klokken eller ringen din via Health Connect. Apple Watch-appen er den eneste delen som bare finnes på iOS, slik Android-siden forklarer.

    Kilder

    1. Track your sleep with Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up a sleep schedule in Health on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Snore Timeline: Sleep Tracker on the App Store (listing and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    6. SleepWatch on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    7. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch without an Apple Watch. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    9. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    10. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    12. Pillow: Sleep Tracker on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Bevel supported wearables and sleep data. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Bevel: AI Health Coach on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    19. AutoSleep on the App Store (listing and price). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    20. RISE: Sleep Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Is BetterSleep free?. BetterSleep Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Sleepwave: Alarm & Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    23. ShutEye FAQ. Enerjoy. Accessed 8 Nov 2026.
    24. SleepScore on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    25. Google Health Premium. Google. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    28. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.

    Prøv Snore Timeline

    App Store Google Play

    Gratis. Uten abonnement, uten konto, uten kjøp i appen.

    Flere guider