Najlepsze darmowe aplikacje do śledzenia snu na iPhone’a (2026)

W skrócie

Które aplikacje śledzą fazy snu bez zegarka?

Co daje każda darmowa wersja?

Których aplikacji tu nie ma i dlaczego?

Które darmowe wersje mają inteligentny budzik?

Trzy z sześciu darmowych wersji budzą cię w fazie snu płytkiego w wybranym przez ciebie oknie.

• Snore Timeline: darmowy Inteligentny budzik z oknem 15, 30 lub 45 minut albo ciche stuknięcia w nadgarstek na zegarku. Konfigurację opisuje strona Inteligentny budzik.
• Sleep Cycle: za darmo, na iPhonie i na zegarku [13].
• Bevel: za darmo, tylko z Apple Watch [16].
• Pillow i SleepWatch: w Premium [10] [7].
• Apple Health: budzik o ustawionej godzinie, bez okna snu płytkiego [4].

Masz już pierścień lub zegarek sportowy?

Darmowa aplikacja widzi noce z twojego pierścienia lub opaski, gdy aplikacja producenta zapisuje sen w Apple Health. Google Health, czyli aplikacja Fitbit pod nową nazwą, wymienia synchronizację z innymi aplikacjami wśród darmowych funkcji [25], a Polar za darmo wysyła pory snu, bez faz [28]. Oura Gen3 i Ring 4 wymagają aktywnego członkostwa, żeby przesyłać dane do Apple Health [26]. WHOOP przestaje zbierać dane, gdy członkostwo się kończy [27]. Dane dzienne, takie jak obciążenie i gotowość, zostają w aplikacji producenta. Poradnik aplikacje do śledzenia snu bez subskrypcji omawia każdą markę po kolei, a darmowe aplikacje do snu na Apple Watch opisują zegarek.

Aplikacje po kolei

Snore Timeline

Po 15-minutowym pomiarze bazowym szacuje z dźwięków oddechu fazy Czuwanie, Płytki, Głęboki i REM, ocenia noc w skali od 0 do 100 i po stuknięciu w wynik pokazuje, co pomogło, a co zaszkodziło.

• Darmowa wersja: wszystko, w tym odtwarzanie chrapania i mówienia przez sen, dźwięk z całej nocy, eksport CSV, Trącenie przy chrapaniu i darmowa aplikacja na zegarek.
• Cena: brak.
• Etykieta prywatności: Data Not Collected (Dane nie są gromadzone) [5].
• Recenzje: 40 z 41 recenzji w amerykańskim App Store (od listopada 2025 do października 2026) daje 5 gwiazdek. 22 chwalą, że aplikacja jest darmowa, bez reklam i subskrypcji, 19 mówi o chrapaniu, 12 nazywa ją łatwą w obsłudze, a 6 wspomina o mówieniu przez sen.
• Ograniczenia: sama nie mierzy tętna. Zegarek lub pierścień dodaje wynik regeneracji na tle twojego poziomu bazowego, przez Apple Health.

Apple Health

Wbudowane w iOS i watchOS. Gdy nosisz Apple Watch, śledzi fazy, ocenia noc i pokazuje nocne parametry życiowe, a Series 9 lub nowszy może wysyłać powiadomienia o bezdechu sennym [3].

• Darmowa wersja: całość. Wynik snu uwzględnia długość snu, regularność pory zasypiania i przerwy [2].
• Cena: brak; do danych o śnie potrzebny jest Apple Watch [1].
• Etykieta prywatności i recenzje: brak; nie ma strony w App Store.

SleepWatch

Aplikacja stworzona z myślą o zegarku, która zapisuje sen z danych Apple Watch bez naciskania czegokolwiek [8].

• Darmowa wersja: automatyczne śledzenie, codzienne ankiety i tagi stylu życia, z reklamami [7].
• Cena: Premium, od 3,99 USD do 39,99 USD, plus Sleep Report Card za 3,99 USD [6].
• Etykieta prywatności: Data Linked to You (Dane powiązane z Tobą): Health & Fitness, User Content.
• Recenzje: ze 178 najnowszych recenzji o śnie (od stycznia 2025 do listopada 2026) 39 mówi o nagraniach chrapania, a mniej więcej połowa z nich ma żal, że odtwarzanie wymaga Premium. Kolejne 24 zgłasza zawieszanie się lub awarie aplikacji.

Pillow

Śledzi noc sam przez zegarek albo przez iPhone’a położonego ekranem w dół na materacu [9].

• Darmowa wersja: śledzenie przez zegarek i ręczne, podstawowe fazy, tętno, pełna historia w podstawowym zakresie [9]. Najpierw musisz rozpocząć okres próbny [11].
• Cena: Premium, od 19,99 USD do 59,99 USD [12].
• Etykieta prywatności: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Recenzje: z 284 najnowszych recenzji o śnie (od września 2025 do listopada 2026) 62 mówi o analizach, z czego 47 daje 4 lub 5 gwiazdek. Kolejne 40 wspomina o nagraniach dźwięku, a 37 podważa zapisaną porę zaśnięcia lub fazę.

Sleep Cycle

Najbardziej znany z inteligentnego budzika. Jego aplikacja na zegarek śledzi sen z ruchu nadgarstka [13].

• Darmowa wersja: inteligentny budzik, analiza snu, nocny wykres, cel snu, eksport bazy danych [13]. Dostajesz ją przez okres próbny [14].
• Cena: Premium, od 2,99 USD do 57,99 USD [15].
• Etykieta prywatności: Data Used to Track You (Dane używane do śledzenia Cię): Identifiers.
• Recenzje: z 326 najnowszych recenzji o śnie (od marca 2025 do listopada 2026) 103 mówi o inteligentnym budziku, z czego 55 daje 4 lub 5 gwiazdek. Kolejne 70 wspomina o nagraniach chrapania, a 32 z nich skarży się, że teraz wymagają Premium.

Bevel

Panel zdrowia, który odczytuje sen z twojego urządzenia noszonego przez Apple Health i sam snu nie śledzi [17].

• Darmowa wersja: regeneracja, sen, obciążenie, stres, odżywianie, aplikacja na zegarek i inteligentny budzik [16].
• Cena: Pro, od 14,99 USD do 99,99 USD, plus kredyty AI od 4,99 USD [18].
• Etykieta prywatności: Data Used to Track You: Identifiers.
• Recenzje: z 78 najnowszych recenzji o śnie (od września 2025 do listopada 2026) 45 mówi o wyniku regeneracji, a 33 o trenerze AI, w większości z zadowoleniem. Kilka zgłasza kłopoty z synchronizacją z pierścieniem Oura.

Którą wybrać

• Wybierz Snore Timeline, jeśli chcesz mieć fazy, wynik snu, odtwarzanie chrapania i inteligentny budzik z samego iPhone’a, a do tego dane z zegarka lub pierścienia, gdy je nosisz.
• Wybierz Apple Health, jeśli nosisz Apple Watch co noc i chcesz śledzenia, które startuje samo, oraz powiadomień o bezdechu sennym na Series 9 lub nowszym.
• Wybierz Sleep Cycle, jeśli zapłacisz za Premium, żeby funkcja Who’s Snoring oddzielała twoje chrapanie od chrapania partnera [13].
• Wybierz Bevel, jeśli chcesz mieć dzienne obciążenie, stres i odżywianie obok snu w jednej darmowej aplikacji.

Najczęściej zadawane pytania

Czy iPhone może śledzić sen bez Apple Watch?

Aplikacja Sen od Apple tego nie potrafi; na samym iPhonie daje harmonogram, tryb skupienia Sen i budzik. Aplikacja innego twórcy potrafi, bo słucha przez mikrofon albo wyczuwa ruch przez materac, a pierwsza tabela pokazuje które.

Czy muszę uruchamiać Snore Timeline co noc?

Tak. Automatyzacja w Skrótach może zacząć nagrywanie o ustalonej godzinie, jak pokazuje strona Siri i Skróty. Z zegarkiem noce pojawiają się w kalendarzu same.

Czy aplikacja do śledzenia snu rozładuje baterię iPhone’a?

Według FAQ Snore Timeline zużywa podczas nagrywania około 3 do 5 procent baterii na godzinę, więc trzymaj telefon na ładowarce. Aplikacje oparte na zegarku przenoszą ten problem na nadgarstek, gdzie zegarek trzeba naładować przed snem.

Czy Snore Timeline działa na Androidzie?

Tak, z tą samą osią czasu, fazami snu i eksportem, a dane z zegarka lub pierścienia odczytuje przez Health Connect. Tylko aplikacja na Apple Watch zostaje wyłącznie na iOS, jak wyjaśnia strona o Androidzie.