شعار Snore Timeline Snore Timeline الأدلة تنزيل
مقارنة

أفضل تطبيقات تتبّع النوم المجانية على iPhone (2026)

بقلم Menelik Tucker · حُدّث في

الإجابة المختصرة

يمنحك Snore Timeline أكثر ما يمكن مجانًا: بلا اشتراك ولا فترة تجريبية ولا ميزة مقفلة، مع ساعة أو دونها. أنا مطوّره. يتتبّع مراحل نومك من أصوات التنفس، ويمنح كل ليلة درجة من 0 إلى 100، ويتيح لك إعادة تشغيل شخيرك، ويوقظك في النوم الخفيف. ويقرأ أيضًا ليالي Apple Watch أو Fitbit عبر Apple Health. وتطبيق Health المدمج من Apple مجاني كذلك ويتتبّع من تلقاء نفسه إن كنت ترتدي Apple Watch. أما التطبيقات الأربعة الأخرى فتتقاضى رسومًا مقابل ميزات مثل صوت الشخير أو المنبّه الذكي أو المدرّب بالذكاء الاصطناعي.

أهم النقاط

  • دون ساعة: لا يسجّل Apple Health أي نوم. ويتتبّع Snore Timeline وPillow وSleep Cycle باستخدام iPhone وحده.
  • الفترات التجريبية أولًا: يُلزمك Sleep Cycle وPillow ببدء فترة Premium التجريبية قبل أن تُفتح النسخة المجانية. ألغِها قبل انتهائها لتحتفظ بالميزات المجانية.
  • الخواتم والأساور: يحتاج Oura Gen3 وRing 4 إلى عضوية مدفوعة لإرسال النوم إلى Apple Health. ولا يتتبّع WHOOP شيئًا على الإطلاق دون عضوية.
في هذا المقال

    نظرة سريعة

    أي التطبيقات تتتبّع مراحل النوم دون ساعة؟

    ست أدوات تتبّع لها نسخة مجانية حقيقية: تطبيقي أولًا، ثم تطبيق Apple، ثم البقية حسب عدد التقييمات. الأسعار والتقييمات والملصقات كما ظهرت على App Store الأمريكي في 8 نوفمبر 2026. Apple Health مدمج في iPhone، فلا صفحة له ولا ملصق ولا تقييم.
    التطبيقمراحل النوم دون ساعةالمشترياتملصق الخصوصيةالتقييم
    Snore Timelineنعم، من الميكروفونلا توجدData Not Collected (لا يتم جمع البيانات)4.9 (298)
    Apple Healthلا [1]لا توجدمدمجمدمج
    SleepWatchلا، تسجيل يدوي فقط [8]Premium، من $3.99 إلى $39.99Data Linked to You (بيانات مرتبطة بك)4.7 (328K)
    Pillowنعم، من حركة الهاتفPremium، من $19.99 إلى $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    Sleep Cycleنعم، من الميكروفون أو حركة الهاتفPremium، من $2.99 إلى $57.99Data Used to Track You (بيانات تُستخدم لتتبّعك)4.7 (32K)
    Bevelلا، تسجيل يدوي فقط [17]Pro، من $14.99 إلى $99.99Data Used to Track You4.8 (18K)

    ماذا تمنحك كل نسخة مجانية؟

    الميزات المجانية والمدفوعة من مركز المساعدة أو صفحة كل مطوّر: Apple [1] [2]، وSleepWatch [7]، وPillow [9] [10]، وSleep Cycle [13]، وBevel [16]، وصفحتا درجة النوم ومراحل النوم لديّ.
    التطبيقيستشعر النوم عبرتتضمن النسخة المجانيةتضيف النسخة المدفوعة
    Snore Timelineالميكروفون أو الساعةمراحل النوم، ودرجة النوم، وتسجيلات الشخير والكلام أثناء النوم، ومنبّه ذكي، ونغزة حين تشخر، وتقرير أسبوعي، ودرجة التعافي ومعدل ضربات القلب من ساعة، وتصدير البيانات والصوتلا نسخة مدفوعة
    Apple Healthالساعةالمراحل، ودرجة النوم، والعلامات الحيوية الليليةلا نسخة مدفوعة
    SleepWatchالساعةالتتبّع عبر الساعة، وتسجيلات يومية، ووسوم، مع إعلاناتتسجيل الشخير، وSleepWatch Score، ومنبّه ذكي
    Pillowالساعة أو حركة الهاتفالتتبّع عبر الساعة، ومراحل أساسية، ومعدل ضربات القلبتسجيل الشخير، ومنبّه ذكي، ومراحل مفصّلة
    Sleep Cycleالميكروفون أو حركة الهاتفمنبّه ذكي، ورسم بياني ليلي للنوم، وتصديرتسجيل الشخير، ومعدل ضربات القلب، وإحصاءات كاملة
    Bevelالساعةدرجات النوم والتعافي والإجهاد البدني، ومنبّه ذكيمدرّب بالذكاء الاصطناعي، والعمر البيولوجي، وخطط تدريب

    أي التطبيقات استُبعدت، ولماذا؟

    أدوات تتبّع النوم التي لديها 6,000 تقييم أمريكي أو أكثر في عمليات بحثي على App Store في 8 نوفمبر 2026، واستُبعدت بسبب نسختها المجانية.
    التطبيقسبب استبعاده
    AutoSleepلا نسخة مجانية، $9.99 مرة واحدة، ويحتاج إلى Apple Watch [19]
    Riseيحتاج إلى خطة مدفوعة أو فترة تجريبية مجانية [20]
    BetterSleepفترة تجريبية مجانية، ثم محتوى محدود جدًا [21]
    ShutEyeتقول أسئلته الشائعة إن بعض الميزات الأساسية مجانية، دون قائمة بها [23]
    Sleepwaveمجاني حتى 31 ديسمبر 2026، ثم قد يحتاج إلى اشتراك [22]
    SleepScoreلا توضّح صفحته أي الميزات تبقى مجانية [24]

    أي النسخ المجانية تتضمن منبّهًا ذكيًا؟

    ثلاث من النسخ المجانية الست توقظك في النوم الخفيف ضمن نافذة تضبطها.

    • Snore Timeline: منبه الاستيقاظ الذكي مجاني بنافذة 15 أو 30 أو 45 دقيقة، أو بنقرات صامتة على المعصم عبر ساعة. وتشرح صفحة منبه الاستيقاظ طريقة الإعداد.
    • Sleep Cycle: مجاني، على iPhone والساعة [13].
    • Bevel: مجاني، على Apple Watch فقط [16].
    • Pillow وSleepWatch: ضمن Premium [10] [7].
    • Apple Health: منبّه استيقاظ في الوقت الذي تضبطه، دون نافذة للنوم الخفيف [4].

    هل لديك خاتم أو ساعة لياقة بالفعل؟

    يرى التطبيق المجاني ليالي خاتمك أو سوارك حين يكتب تطبيق الشركة المصنّعة النوم في Apple Health. ويدرج Google Health، وهو الاسم الجديد لتطبيق Fitbit، المزامنة مع التطبيقات الأخرى ضمن ميزاته المجانية [25]، ويرسل Polar أوقات النوم، دون مراحل، مجانًا [28]. ويحتاج Oura Gen3 وRing 4 إلى عضوية نشطة للعمل مع Apple Health [26]. ويتوقف WHOOP عن جمع البيانات عند انتهاء العضوية [27]. وتبقى بيانات النهار، مثل الإجهاد البدني والجاهزية، في تطبيق الشركة المصنّعة. ويتناول دليل أدوات تتبّع النوم بلا اشتراك كل علامة تجارية على حدة، ويغطي دليل تطبيقات النوم المجانية لـApple Watch الساعة.

    التطبيقات واحدًا تلو الآخر

    Snore Timeline

    بعد خط أساس مدته 15 دقيقة، يقدّر اليقظة والخفيف والعميق وREM من أصوات تنفسك، ويمنح الليلة درجة من 0 إلى 100، ويتيح لك الضغط على الدرجة لترى ما ساعد وما أضرّ.

    • النسخة المجانية: كل شيء، بما في ذلك إعادة تشغيل الشخير والكلام أثناء النوم، وصوت الليلة كاملة، وتصدير CSV، ونغزة الشخير، وتطبيق مجاني للساعة.
    • السعر: لا شيء.
    • ملصق الخصوصية: Data Not Collected [5].
    • المراجعات: 40 من 41 مراجعة على App Store الأمريكي (نوفمبر 2025 إلى أكتوبر 2026) تمنحه 5 نجوم. تمتدح 22 منها أنه مجاني بلا إعلانات ولا اشتراك، وتتحدث 19 عن الشخير، وتصفه 12 بأنه سهل الاستخدام، وتذكر 6 الكلام أثناء النوم.
    • الحدود: لا يقيس معدل ضربات القلب بنفسه. وتضيف الساعة أو الخاتم درجة للتعافي مقارنةً بخط الأساس لديك، عبر Apple Health.

    Apple Health

    مدمج في iOS وwatchOS. حين ترتدي Apple Watch، يتتبّع المراحل ويمنح الليلة درجة ويعرض العلامات الحيوية الليلية، ويمكن لـSeries 9 أو أحدث إرسال إشعارات انقطاع النفس النومي [3].

    • النسخة المجانية: كل شيء. وتزن درجة النوم المدة وانتظام وقت النوم والانقطاعات [2].
    • السعر: لا شيء، ويحتاج إلى Apple Watch لبيانات النوم [1].
    • ملصق الخصوصية والمراجعات: لا يوجد، فلا صفحة له على App Store.

    SleepWatch

    أداة تتبّع تعتمد على الساعة أولًا، تلتقط النوم من بيانات Apple Watch دون أن تضغط شيئًا [8].

    • النسخة المجانية: تتبّع تلقائي، وتسجيلات يومية، ووسوم لنمط الحياة، مع إعلانات [7].
    • السعر: Premium، من $3.99 إلى $39.99، إضافة إلى Sleep Report Card بـ$3.99 [6].
    • ملصق الخصوصية: Data Linked to You: Health & Fitness، User Content.
    • المراجعات: من 178 مراجعة حديثة عن النوم (يناير 2025 إلى نوفمبر 2026)، تتحدث 39 عن تسجيلات الشخير، ونحو نصفها منزعج لأن إعادة التشغيل تحتاج إلى Premium. وتفيد 24 أخرى بأن التطبيق يتجمّد أو يتعطّل.

    Pillow

    يتتبّع الليلة من الساعة من تلقاء نفسه، أو من iPhone موضوعًا على وجهه فوق المرتبة [9].

    • النسخة المجانية: التتبّع عبر الساعة والتتبّع اليدوي، ومراحل أساسية، ومعدل ضربات القلب، والسجل الكامل بمستوى أساسي [9]. ويجب أن تبدأ الفترة التجريبية أولًا [11].
    • السعر: Premium، من $19.99 إلى $59.99 [12].
    • ملصق الخصوصية: Data Linked to You: Identifiers، Usage Data، Diagnostics.
    • المراجعات: من 284 مراجعة حديثة عن النوم (سبتمبر 2025 إلى نوفمبر 2026)، تتحدث 62 عن تحليلاته، 47 منها بـ4 أو 5 نجوم. وتذكر 40 أخرى التسجيلات الصوتية، وتشكّك 37 في وقت نوم أو مرحلة سجّلها.

    Sleep Cycle

    أشهر ما يُعرف به منبّهه الذكي. ويتتبّع تطبيق الساعة لديه بحركة المعصم [13].

    • النسخة المجانية: منبّه ذكي، وتحليل للنوم، ورسم بياني ليلي، وهدف للنوم، وتصدير قاعدة البيانات [13]. وتصل إليها عبر فترة تجريبية [14].
    • السعر: Premium، من $2.99 إلى $57.99 [15].
    • ملصق الخصوصية: Data Used to Track You: Identifiers.
    • المراجعات: من 326 مراجعة حديثة عن النوم (مارس 2025 إلى نوفمبر 2026)، تتحدث 103 عن المنبّه الذكي، 55 منها بـ4 أو 5 نجوم. وتذكر 70 أخرى تسجيلات الشخير، وتشكو 32 منها من أنها باتت تحتاج إلى Premium.

    Bevel

    لوحة صحية تقرأ نوم جهازك القابل للارتداء عبر Apple Health ولا تتتبّع النوم بنفسها [17].

    • النسخة المجانية: التعافي والنوم والإجهاد البدني والتوتر والتغذية وتطبيق الساعة ومنبّه ذكي [16].
    • السعر: Pro، من $14.99 إلى $99.99، إضافة إلى رصيد للذكاء الاصطناعي يبدأ من $4.99 [18].
    • ملصق الخصوصية: Data Used to Track You: Identifiers.
    • المراجعات: من 78 مراجعة حديثة عن النوم (سبتمبر 2025 إلى نوفمبر 2026)، تتحدث 45 عن درجة التعافي و33 عن المدرّب بالذكاء الاصطناعي، ومعظمها راضٍ. ويفيد عدد قليل بمشكلات في المزامنة مع خاتم Oura.

    أيّها تختار

    • اختر Snore Timeline إذا أردت المراحل ودرجة للنوم وإعادة تشغيل الشخير ومنبّهًا ذكيًا من iPhone وحده، مع إضافة ساعتك أو خاتمك حين ترتديهما.
    • اختر Apple Health إذا كنت ترتدي Apple Watch كل ليلة وتريد تتبّعًا يبدأ من تلقاء نفسه، إضافة إلى إشعارات انقطاع النفس النومي على Series 9 أو أحدث.
    • اختر Sleep Cycle إذا كنت ستدفع مقابل Premium لتفصل شخيرك عن شخير شريكك عبر Who’s Snoring [13].
    • اختر Bevel إذا أردت الإجهاد البدني والتوتر والتغذية خلال النهار بجانب نومك في تطبيق مجاني واحد.
    ملاحظة طبية

    يحلّل Snore Timeline الصوت. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس النومي ولا أي حالة أخرى. وتقول Apple الشيء نفسه عن إشعار انقطاع النفس النومي لديها. اعرض التسجيلات على طبيب إذا شككت في وجود توقفات في التنفس.

    الأسئلة الشائعة

    هل يستطيع iPhone تتبّع النوم دون Apple Watch؟

    تطبيق النوم من Apple لا يستطيع، فهو على iPhone وحده يمنحك جدولًا وتركيز النوم ومنبّهًا. أما تطبيقات الأطراف الأخرى فتستطيع، بالاستماع عبر الميكروفون أو باستشعار الحركة عبر المرتبة، ويبيّن الجدول الأول أيّها يفعل ذلك.

    هل عليّ تشغيل Snore Timeline كل ليلة؟

    نعم. يمكن لأتمتة في الاختصارات أن تبدأ التسجيل في وقت محدد، كما تشرح صفحة Siri والاختصارات. ومع ساعة، تظهر لياليك في التقويم من تلقاء نفسها.

    هل يستنزف تطبيق تتبّع النوم بطارية iPhone؟

    يستهلك Snore Timeline نحو 3 إلى 5 بالمئة من البطارية في الساعة أثناء التسجيل، بحسب أسئلته الشائعة، فأبقِ الهاتف موصولًا بالشاحن. أما التطبيقات المعتمدة على الساعة فتنقل المشكلة إلى معصمك، حيث تحتاج الساعة إلى شحن قبل النوم.

    هل يعمل Snore Timeline على Android؟

    نعم، بالمخطط الزمني ومراحل النوم والتصدير نفسها، ويقرأ ساعتك أو خاتمك عبر Health Connect. ويبقى تطبيق Apple Watch الجزء الوحيد المقتصر على iOS، كما توضّح صفحة Android.

    المصادر

    1. Track your sleep with Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up a sleep schedule in Health on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Snore Timeline: Sleep Tracker on the App Store (listing and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    6. SleepWatch on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    7. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch without an Apple Watch. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    9. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    10. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    12. Pillow: Sleep Tracker on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Bevel supported wearables and sleep data. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Bevel: AI Health Coach on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    19. AutoSleep on the App Store (listing and price). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    20. RISE: Sleep Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Is BetterSleep free?. BetterSleep Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Sleepwave: Alarm & Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    23. ShutEye FAQ. Enerjoy. Accessed 8 Nov 2026.
    24. SleepScore on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    25. Google Health Premium. Google. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    28. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.

    جرّب Snore Timeline

    App Store Google Play

    مجاني. بلا اشتراك ولا حساب ولا مشتريات داخل التطبيق.

    مزيد من الأدلة