De beste gratis slaaptracker-apps voor de iPhone (2026)

In één oogopslag

Welke apps bepalen slaapfasen zonder horloge?

Wat krijg je in elke gratis versie?

Welke apps vallen af en waarom?

Welke gratis versies hebben een slimme wekker?

Drie van de zes gratis versies wekken je in lichte slaap binnen een venster dat je zelf instelt.

• Snore Timeline: gratis Slimme wekker met een venster van 15, 30 of 45 minuten, of stille polstikken op een horloge. Op Slimme wekker staat hoe je hem instelt.
• Sleep Cycle: gratis, op de iPhone en het horloge [13].
• Bevel: gratis, alleen op de Apple Watch [16].
• Pillow en SleepWatch: Premium [10] [7].
• Apple Health: een wekker op de tijd die je instelt, zonder venster voor lichte slaap [4].

Heb je al een ring of sporthorloge?

Een gratis app ziet de nachten van je ring of bandje als de app van de maker slaap naar Apple Health schrijft. Google Health, de hernoemde Fitbit-app, noemt synchroniseren met andere apps bij de gratis functies [25], en Polar stuurt gratis slaaptijden door, zonder fasen [28]. De Oura Gen3 en Ring 4 hebben een actief lidmaatschap nodig voor Apple Health [26]. WHOOP stopt met gegevens verzamelen als een lidmaatschap afloopt [27]. Gegevens van overdag, zoals belasting en gereedheid, blijven in de app van de maker. Slaaptrackers zonder abonnement gaat merk voor merk langs, en gratis slaap-apps voor de Apple Watch behandelt het horloge.

De apps een voor een

Snore Timeline

Na een referentieperiode van 15 minuten schat de app Wakker, Licht, Diep en REM uit je ademhalingsgeluiden, geeft hij de nacht een score van 0 tot 100, en kun je op de score tikken om te zien wat hielp en wat niet.

• Gratis versie: alles, inclusief het afspelen van snurken en praten in de slaap, audio van de hele nacht, CSV-export, Snurkpor en een gratis Watch-app.
• Prijs: geen.
• Privacylabel: Data Not Collected [5].
• Reviews: 40 van de 41 reviews in de Amerikaanse App Store (nov. 2025 tot okt. 2026) geven 5 sterren. 22 prijzen dat de app gratis is, zonder advertenties of abonnement, 19 gaan over snurken, 12 noemen de app makkelijk in gebruik en 6 noemen praten in de slaap.
• Beperkingen: meet zelf geen hartslag. Een horloge of ring voegt via Apple Health een herstelscore toe ten opzichte van je referentiewaarde.

Apple Health

Ingebouwd in iOS en watchOS. Met een Apple Watch om houdt de app fasen bij, scoort hij de nacht en toont hij vitale functies uit de nacht, en vanaf Series 9 kun je meldingen over slaapapneu krijgen [3].

• Gratis versie: alles. De slaapscore weegt duur, regelmaat van de bedtijd en onderbrekingen [2].
• Prijs: geen; voor slaapgegevens is een Apple Watch nodig [1].
• Privacylabel en reviews: geen; er is geen App Store-pagina.

SleepWatch

Een tracker die om het horloge draait en slaap uit Apple Watch-gegevens oppikt zonder dat je iets hoeft in te drukken [8].

• Gratis versie: automatisch bijhouden, dagelijkse check-ins en leefstijltags, met advertenties [7].
• Prijs: Premium, $3.99 tot $39.99, plus een Sleep Report Card van $3.99 [6].
• Privacylabel: Data Linked to You: Health & Fitness, User Content.
• Reviews: van 178 recente reviews over slaap (jan. 2025 tot nov. 2026) gaan er 39 over snurkopnames, ongeveer de helft daarvan boos dat afspelen Premium vereist. Nog eens 24 melden dat de app vastloopt of crasht.

Pillow

Houdt een nacht vanzelf bij met het horloge, of met de iPhone met het scherm naar beneden op het matras [9].

• Gratis versie: bijhouden met het horloge en handmatig, basisfasen, hartslag, volledige geschiedenis op basisniveau [9]. Je moet eerst de proefperiode starten [11].
• Prijs: Premium, $19.99 tot $59.99 [12].
• Privacylabel: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Reviews: van 284 recente reviews over slaap (sep. 2025 tot nov. 2026) gaan er 62 over de inzichten, waarvan 47 met 4 of 5 sterren. Nog eens 40 noemen de geluidsopnames, en 37 twijfelen aan een bedtijd of fase die de app vastlegde.

Sleep Cycle

Vooral bekend om de slimme wekker. De Watch-app houdt slaap bij via polsbewegingen [13].

• Gratis versie: slimme wekker, slaapanalyse, grafiek per nacht, slaapdoel, export van de database [13]. Je komt er via een proefperiode [14].
• Prijs: Premium, $2.99 tot $57.99 [15].
• Privacylabel: Data Used to Track You: Identifiers.
• Reviews: van 326 recente reviews over slaap (mrt. 2025 tot nov. 2026) gaan er 103 over de slimme wekker, waarvan 55 met 4 of 5 sterren. Nog eens 70 noemen snurkopnames, en 32 daarvan klagen dat ze daar nu Premium voor nodig hebben.

Bevel

Een gezondheidsdashboard dat de slaap van je wearable via Apple Health leest en zelf geen slaap bijhoudt [17].

• Gratis versie: herstel, slaap, belasting, stress, voeding, Watch-app en slimme wekker [16].
• Prijs: Pro, $14.99 tot $99.99, plus AI-credits vanaf $4.99 [18].
• Privacylabel: Data Used to Track You: Identifiers.
• Reviews: van 78 recente reviews over slaap (sep. 2025 tot nov. 2026) gaan er 45 over de herstelscore en 33 over de AI-coach, de meeste tevreden. Een paar melden problemen met synchroniseren met een Oura-ring.

Welke kies je?

• Kies Snore Timeline als je fasen, een slaapscore, snurken terugluisteren en een slimme wekker wilt met alleen de iPhone, aangevuld met je horloge of ring als je die draagt.
• Kies Apple Health als je elke nacht een Apple Watch draagt en wilt dat het bijhouden vanzelf start, plus meldingen over slaapapneu vanaf Series 9.
• Kies Sleep Cycle als je voor Premium wilt betalen om met Who’s Snoring je eigen snurken van dat van je partner te scheiden [13].
• Kies Bevel als je belasting, stress en voeding van overdag naast je slaap wilt, in één gratis app.

Veelgestelde vragen

Kan een iPhone slaap bijhouden zonder Apple Watch?

De eigen Slaap-app van Apple kan dat niet; met alleen de iPhone krijg je een schema, Slaapfocus en een wekker. Een app van een andere maker kan het wel, door mee te luisteren via de microfoon of beweging via het matras te voelen. De eerste tabel laat zien welke.

Moet ik Snore Timeline elke nacht starten?

Ja. Een automatisering in de Opdrachten-app kan de opname op een vaste tijd starten, zoals Siri en Snelkoppelingen laat zien. Met een horloge verschijnen je nachten vanzelf in de kalender.

Loopt mijn iPhone-batterij leeg door een slaaptracker-app?

Snore Timeline gebruikt tijdens het opnemen ongeveer 3 tot 5 procent batterij per uur, volgens de FAQ, dus laat de telefoon aan de lader. Apps die met het horloge werken, verplaatsen het probleem naar je pols, waar het horloge voor het slapengaan opgeladen moet zijn.

Werkt Snore Timeline op Android?

Ja, met dezelfde tijdlijn, slaapfasen en exports, en de app leest je horloge of ring via Health Connect. Alleen de Apple Watch-app blijft beperkt tot iOS, zoals de Android-pagina uitlegt.