Meilleures applis gratuites de suivi du sommeil pour iPhone (2026)

En bref

Quelles applis suivent les phases de sommeil sans montre ?

Que vous apporte chaque version gratuite ?

Quelles applis sont écartées, et pourquoi ?

Quelles versions gratuites comprennent un réveil intelligent ?

Trois des six versions gratuites vous réveillent en sommeil léger dans une fenêtre que vous fixez.

• Snore Timeline : alarme de réveil intelligente gratuite avec une fenêtre de 15, 30 ou 45 minutes, ou des tapotements silencieux au poignet avec une montre. La page Alarme de réveil intelligente détaille le réglage.
• Sleep Cycle : gratuit, sur l'iPhone et sur la montre [13].
• Bevel : gratuit, Apple Watch uniquement [16].
• Pillow et SleepWatch : Premium [10] [7].
• Apple Santé : une alarme de réveil à l'heure que vous fixez, sans fenêtre de sommeil léger [4].

Vous avez déjà une bague ou une montre de sport ?

Une appli gratuite voit les nuits de votre bague ou de votre bracelet quand l'appli du fabricant écrit le sommeil dans Apple Santé. Google Health, l'appli Fitbit renommée, cite la synchronisation avec d'autres applis parmi ses fonctions gratuites [25], et Polar envoie gratuitement les heures de sommeil, sans les phases [28]. Les Oura Gen3 et Ring 4 exigent un abonnement actif pour Apple Santé [26]. WHOOP cesse de collecter des données à la fin de l'abonnement [27]. Les données de la journée, comme l'effort et le score de forme, restent dans l'appli du fabricant. Le guide Applis de suivi du sommeil sans abonnement passe en revue chaque marque, et le guide applis de sommeil gratuites pour Apple Watch couvre la montre.

Les applis, une par une

Snore Timeline

Après une base de référence de 15 minutes, elle estime les phases Éveillé, Léger, Profond et Paradoxal à partir des sons de votre respiration, note la nuit de 0 à 100 et vous laisse toucher le score pour voir ce qui a aidé et ce qui a nui.

• Version gratuite : tout, y compris la réécoute du ronflement et de la somniloquie, l'audio de toute la nuit, l'export CSV, la tape anti-ronflement et une app Apple Watch gratuite.
• Prix : aucun.
• Étiquette de confidentialité : Data Not Collected (Données non collectées) [5].
• Avis : 40 des 41 avis de l'App Store américain (nov. 2025 à oct. 2026) donnent 5 étoiles. 22 saluent la gratuité sans publicités ni abonnement, 19 parlent du ronflement, 12 la trouvent simple à utiliser et 6 mentionnent la somniloquie.
• Limites : pas de fréquence cardiaque à elle. Une montre ou une bague ajoute un score de récupération par rapport à votre niveau de référence, via Apple Santé.

Apple Santé

Intégrée à iOS et watchOS. Avec une Apple Watch au poignet, elle suit les phases, note la nuit et affiche les signes vitaux nocturnes, et les Series 9 ou ultérieures peuvent envoyer des notifications d'apnée du sommeil [3].

• Version gratuite : tout. Le score de sommeil tient compte de la durée, de la régularité du coucher et des interruptions [2].
• Prix : aucun ; elle exige une Apple Watch pour les données de sommeil [1].
• Étiquette de confidentialité et avis : aucun ; elle n'a pas de fiche App Store.

SleepWatch

Une appli pensée d'abord pour la montre, qui détecte le sommeil à partir des données de l'Apple Watch sans rien toucher [8].

• Version gratuite : suivi automatique, bilans quotidiens et tags d'habitudes, avec publicités [7].
• Prix : Premium, de 3,99 $ à 39,99 $, plus un Sleep Report Card à 3,99 $ [6].
• Étiquette de confidentialité : Data Linked to You (Données établissant un lien avec vous) : Health & Fitness, User Content.
• Avis : sur 178 avis récents sur le sommeil (janv. 2025 à nov. 2026), 39 parlent des enregistrements du ronflement, dont environ la moitié mécontents que la réécoute exige Premium. 24 autres signalent que l'appli se fige ou plante.

Pillow

Suit une nuit seule depuis la montre, ou depuis l'iPhone posé face contre le matelas [9].

• Version gratuite : suivi avec la montre et suivi manuel, phases de base, fréquence cardiaque, historique complet au niveau de base [9]. Il faut d'abord lancer l'essai [11].
• Prix : Premium, de 19,99 $ à 59,99 $ [12].
• Étiquette de confidentialité : Data Linked to You : Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Avis : sur 284 avis récents sur le sommeil (sept. 2025 à nov. 2026), 62 parlent de ses analyses, dont 47 à 4 ou 5 étoiles. 40 autres mentionnent les enregistrements sonores, et 37 doutent d'une heure de coucher ou d'une phase qu'elle a enregistrée.

Sleep Cycle

Surtout connue pour son réveil intelligent. Son app Apple Watch suit le sommeil par les mouvements du poignet [13].

• Version gratuite : réveil intelligent, analyse du sommeil, graphique de chaque nuit, objectif de sommeil, export de la base de données [13]. On y accède via un essai [14].
• Prix : Premium, de 2,99 $ à 57,99 $ [15].
• Étiquette de confidentialité : Data Used to Track You (Données utilisées pour vous suivre) : Identifiers.
• Avis : sur 326 avis récents sur le sommeil (mars 2025 à nov. 2026), 103 parlent du réveil intelligent, dont 55 à 4 ou 5 étoiles. 70 autres mentionnent les enregistrements du ronflement, et 32 d'entre eux se plaignent qu'ils exigent désormais Premium.

Bevel

Un tableau de bord santé qui lit le sommeil de votre objet connecté via Apple Santé et ne suit pas le sommeil lui-même [17].

• Version gratuite : récupération, sommeil, effort, stress, nutrition, app Apple Watch et réveil intelligent [16].
• Prix : Pro, de 14,99 $ à 99,99 $, plus des crédits IA à partir de 4,99 $ [18].
• Étiquette de confidentialité : Data Used to Track You : Identifiers.
• Avis : sur 78 avis récents sur le sommeil (sept. 2025 à nov. 2026), 45 parlent du score de récupération et 33 du coach IA, la plupart avec satisfaction. Quelques-uns signalent des problèmes de synchronisation avec une bague Oura.

Laquelle choisir

• Choisissez Snore Timeline si vous voulez des phases, un score de sommeil, la réécoute du ronflement et un réveil intelligent avec l'iPhone seul, plus votre montre ou votre bague quand vous en portez une.
• Choisissez Apple Santé si vous portez une Apple Watch chaque nuit et voulez un suivi qui démarre seul, plus les notifications d'apnée du sommeil sur les Series 9 ou ultérieures.
• Choisissez Sleep Cycle si vous êtes prêt à payer Premium pour distinguer vos ronflements de ceux d'un partenaire avec Who’s Snoring [13].
• Choisissez Bevel si vous voulez l'effort de la journée, le stress et la nutrition à côté de votre sommeil dans une seule appli gratuite.

Questions fréquentes

Un iPhone peut-il suivre le sommeil sans Apple Watch ?

L'app Sommeil d'Apple ne le peut pas : sur l'iPhone seul, elle vous donne des horaires, le mode de concentration Sommeil et une alarme. Une appli tierce le peut, en écoutant par le micro ou en captant les mouvements à travers le matelas, et le premier tableau indique lesquelles.

Dois-je lancer Snore Timeline chaque soir ?

Oui. Une automatisation Raccourcis peut lancer l'enregistrement à une heure fixe, comme l'explique la page Siri & Raccourcis. Avec une montre, vos nuits apparaissent d'elles-mêmes dans le calendrier.

Une appli de suivi du sommeil va-t-elle vider la batterie de mon iPhone ?

Snore Timeline consomme environ 3 à 5 % de batterie par heure d'enregistrement, selon sa FAQ : gardez donc le téléphone branché. Les applis basées sur la montre déplacent le problème au poignet, où la montre doit être chargée avant le coucher.

Snore Timeline fonctionne-t-elle sur Android ?

Oui, avec la même chronologie, les mêmes phases de sommeil et les mêmes exports, et elle lit votre montre ou votre bague via Santé Connect. Seule l'app Apple Watch reste réservée à iOS, comme l'explique la page Android.