Die besten kostenlosen Schlaftracker-Apps fürs iPhone (2026)

Auf einen Blick

Welche Apps erfassen Schlafphasen ohne Uhr?

Was bietet dir die jeweilige Gratisversion?

Welche Apps habe ich weggelassen, und warum?

Welche Gratisversionen haben einen intelligenten Wecker?

Drei der sechs Gratisversionen wecken dich im Leichtschlaf, innerhalb eines Zeitfensters, das du festlegst.

• Snore Timeline: kostenloser intelligenter Weckalarm mit einem Fenster von 15, 30 oder 45 Minuten, oder lautloses Antippen am Handgelenk mit einer Uhr. Die Einrichtung steht unter Wecker.
• Sleep Cycle: kostenlos, auf dem iPhone und auf der Uhr [13].
• Bevel: kostenlos, nur mit Apple Watch [16].
• Pillow und SleepWatch: Premium [10] [7].
• Apple Health: ein Wecker zur eingestellten Uhrzeit, ohne Leichtschlaf-Fenster [4].

Du hast schon einen Ring oder eine Fitnessuhr?

Eine kostenlose App sieht die Nächte deines Rings oder Armbands, wenn die App des Herstellers den Schlaf in Apple Health schreibt. Google Health, die umbenannte Fitbit-App, führt die Synchronisierung mit anderen Apps unter ihren kostenlosen Funktionen [25], und Polar sendet Schlafzeiten ohne Phasen kostenlos [28]. Oura Gen3 und Ring 4 brauchen für Apple Health eine aktive Mitgliedschaft [26]. WHOOP sammelt keine Daten mehr, sobald eine Mitgliedschaft endet [27]. Tagesdaten wie Belastung und Bereitschaft bleiben in der App des Herstellers. Schlaftracker ohne Abo geht Marke für Marke durch, und kostenlose Schlaf-Apps für die Apple Watch behandelt die Uhr.

Die Apps im Einzelnen

Snore Timeline

Nach einer Ausgangsphase von 15 Minuten schätzt die App aus deinen Atemgeräuschen die Phasen Wach, Leicht, Tief und REM, bewertet die Nacht von 0 bis 100 und zeigt dir nach einem Tippen auf den Score, was geholfen und was geschadet hat.

• Gratisversion: alles, auch die Wiedergabe von Schnarchen und Sprechen im Schlaf, Audio der ganzen Nacht, CSV-Export, Schnarch-Stupser und eine kostenlose Watch-App.
• Preis: keiner.
• Datenschutzangabe: Data Not Collected (Keine Daten erfasst) [5].
• Rezensionen: 40 von 41 Rezensionen im US-App-Store (Nov. 2025 bis Okt. 2026) vergeben 5 Sterne. 22 loben, dass die App kostenlos ist, ohne Werbung oder Abo, 19 sprechen über Schnarchen, 12 nennen sie einfach zu bedienen und 6 erwähnen Sprechen im Schlaf.
• Grenzen: keine eigene Herzfrequenz. Eine Uhr oder ein Ring ergänzt über Apple Health einen Erholungswert, gemessen an deinem Ausgangswert.

Apple Health

In iOS und watchOS integriert. Mit angelegter Apple Watch erfasst Apple Health die Phasen, bewertet die Nacht und zeigt Vitalwerte über Nacht, und ab Series 9 sind Mitteilungen zu Schlafapnoe möglich [3].

• Gratisversion: alles. Der Schlafwert berücksichtigt Dauer, Regelmäßigkeit der Schlafenszeit und Unterbrechungen [2].
• Preis: keiner; für Schlafdaten braucht Apple Health eine Apple Watch [1].
• Datenschutzangabe und Rezensionen: keine; es gibt keinen App-Store-Eintrag.

SleepWatch

Ein Tracker, der ganz auf die Uhr setzt und den Schlaf aus den Daten der Apple Watch erfasst, ohne dass du etwas drücken musst [8].

• Gratisversion: automatisches Tracking, tägliche Check-ins und Lifestyle-Tags, mit Werbung [7].
• Preis: Premium, 3,99 $ bis 39,99 $, dazu eine Sleep Report Card für 3,99 $ [6].
• Datenschutzangabe: Data Linked to You (Daten, die mit dir verknüpft sind): Health & Fitness, User Content.
• Rezensionen: Von 178 neueren Rezensionen zum Schlaf (Jan. 2025 bis Nov. 2026) sprechen 39 über Schnarchaufnahmen, etwa die Hälfte davon verärgert, dass die Wiedergabe Premium braucht. Weitere 24 berichten, dass die App einfriert oder abstürzt.

Pillow

Erfasst eine Nacht selbstständig über die Uhr oder über das iPhone, das mit dem Display nach unten auf der Matratze liegt [9].

• Gratisversion: Tracking mit der Uhr und manuelles Tracking, einfache Phasen, Herzfrequenz, der ganze Verlauf in einfacher Form [9]. Du musst zuerst die Testphase starten [11].
• Preis: Premium, 19,99 $ bis 59,99 $ [12].
• Datenschutzangabe: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Rezensionen: Von 284 neueren Rezensionen zum Schlaf (Sept. 2025 bis Nov. 2026) sprechen 62 über die Auswertungen, 47 davon mit 4 oder 5 Sternen. Weitere 40 erwähnen die Tonaufnahmen, und 37 bezweifeln eine erfasste Schlafenszeit oder Phase.

Sleep Cycle

Vor allem für den intelligenten Wecker bekannt. Die Watch-App erfasst den Schlaf über die Bewegung des Handgelenks [13].

• Gratisversion: intelligenter Wecker, Schlafanalyse, nächtliches Diagramm, Schlafziel, Export der Datenbank [13]. Du kommst über eine Testphase dorthin [14].
• Preis: Premium, 2,99 $ bis 57,99 $ [15].
• Datenschutzangabe: Data Used to Track You (Daten, die zum Tracking deiner Person verwendet werden): Identifiers.
• Rezensionen: Von 326 neueren Rezensionen zum Schlaf (März 2025 bis Nov. 2026) sprechen 103 über den intelligenten Wecker, 55 davon mit 4 oder 5 Sternen. Weitere 70 erwähnen Schnarchaufnahmen, und 32 davon beschweren sich, dass sie dafür jetzt Premium brauchen.

Bevel

Ein Gesundheits-Dashboard, das den Schlaf deines Wearables über Apple Health ausliest und den Schlaf nicht selbst erfasst [17].

• Gratisversion: Erholung, Schlaf, Belastung, Stress, Ernährung, Watch-App und intelligenter Wecker [16].
• Preis: Pro, 14,99 $ bis 99,99 $, dazu KI-Credits ab 4,99 $ [18].
• Datenschutzangabe: Data Used to Track You: Identifiers.
• Rezensionen: Von 78 neueren Rezensionen zum Schlaf (Sept. 2025 bis Nov. 2026) sprechen 45 über den Erholungswert und 33 über den KI-Coach, die meisten davon zufrieden. Einige berichten von Synchronisierungsproblemen mit einem Oura-Ring.

Welche App passt zu dir

• Nimm Snore Timeline, wenn du Phasen, einen Schlafscore, Schnarchwiedergabe und einen intelligenten Wecker allein mit dem iPhone willst, ergänzt um deine Uhr oder deinen Ring, wenn du eins davon trägst.
• Nimm Apple Health, wenn du jede Nacht eine Apple Watch trägst und ein Tracking willst, das von selbst startet, dazu Mitteilungen zu Schlafapnoe ab Series 9.
• Nimm Sleep Cycle, wenn du für Premium zahlst, um mit „Who’s Snoring“ dein Schnarchen von dem deines Partners zu trennen [13].
• Nimm Bevel, wenn du Belastung, Stress und Ernährung am Tag neben deinem Schlaf in einer kostenlosen App willst.

Häufige Fragen

Kann ein iPhone den Schlaf ohne Apple Watch erfassen?

Apples eigene Schlaf-App kann es nicht; mit dem iPhone allein bekommst du einen Schlafplan, den Fokus „Schlafen“ und einen Wecker. Eine App eines Drittanbieters kann es, indem sie über das Mikrofon zuhört oder Bewegungen über die Matratze spürt, und die erste Tabelle zeigt, welche.

Muss ich Snore Timeline jede Nacht starten?

Ja. Eine Kurzbefehl-Automation kann die Aufnahme zu einer festen Uhrzeit starten, wie Siri & Kurzbefehle zeigt. Mit einer Uhr erscheinen deine Nächte von selbst im Kalender.

Leert eine Schlaftracker-App den Akku meines iPhones?

Snore Timeline verbraucht während der Aufnahme etwa 3 bis 5 Prozent Akku pro Stunde, laut FAQ der App, also lass das Smartphone am Ladekabel. Apps, die auf die Uhr setzen, verlagern das Problem an dein Handgelenk: Dort muss die Uhr vor dem Schlafengehen geladen werden.

Funktioniert Snore Timeline auf Android?

Ja, mit derselben Zeitleiste, denselben Schlafphasen und Exporten, und die App liest deine Uhr oder deinen Ring über Health Connect aus. Nur die Apple-Watch-App bleibt iOS vorbehalten, wie die Android-Seite erklärt.