Logo Snore Timeline Snore Timeline Panduan Muat Turun
Perbandingan

Apl Penjejak Tidur Percuma Terbaik untuk iPhone (2026)

Oleh Menelik Tucker · Dikemas kini

Jawapan ringkas

Snore Timeline memberikan paling banyak secara percuma: tanpa langganan, tanpa percubaan dan tiada apa-apa yang dikunci, dengan atau tanpa jam tangan. Saya yang membinanya. Ia menjejak peringkat tidur anda daripada bunyi pernafasan, menilai setiap malam dari 0 hingga 100, membolehkan anda memainkan semula dengkuran dan membangunkan anda semasa tidur ringan. Ia juga membaca malam Apple Watch atau Fitbit melalui Apple Health. Apl Kesihatan terbina dalam Apple juga percuma dan menjejak dengan sendirinya jika anda memakai Apple Watch. Empat apl lain mengenakan bayaran untuk ciri seperti audio dengkuran, penggera pintar atau jurulatih AI.

Perkara utama

  • Tanpa jam tangan: Apple Health tidak merekod tidur. Snore Timeline, Pillow dan Sleep Cycle menjejak dengan iPhone sahaja.
  • Percubaan dahulu: Sleep Cycle dan Pillow mewajibkan anda memulakan percubaan Premium sebelum versi percuma dibuka. Batalkan sebelum percubaan tamat dan anda kekal dengan ciri percuma.
  • Cincin dan gelang: Oura Gen3 dan Ring 4 memerlukan keahlian berbayar untuk menghantar tidur ke Apple Health. WHOOP langsung tidak menjejak tanpanya.
Dalam artikel ini

    Sepintas lalu

    Apl mana yang menjejak peringkat tidur tanpa jam tangan?

    Enam penjejak dengan peringkat percuma yang sebenar, apl saya dahulu, kemudian Apple, kemudian mengikut bilangan penilaian. Harga, penilaian dan label seperti yang dipaparkan di App Store AS pada 8 November 2026. Apple Health terbina dalam iPhone, jadi ia tiada penyenaraian, label atau penilaian.
    AplPeringkat tidur tanpa jam tanganPembelianLabel privasiPenilaian
    Snore TimelineYa, daripada mikrofonTiadaData Not Collected4.9 (298)
    Apple HealthTidak [1]TiadaTerbina dalamTerbina dalam
    SleepWatchTidak, catatan manual sahaja [8]Premium, $3.99 hingga $39.99Data Linked to You4.7 (328K)
    PillowYa, daripada pergerakan telefonPremium, $19.99 hingga $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    Sleep CycleYa, daripada mikrofon atau pergerakan telefonPremium, $2.99 hingga $57.99Data Used to Track You4.7 (32K)
    BevelTidak, catatan manual sahaja [17]Pro, $14.99 hingga $99.99Data Used to Track You4.8 (18K)

    Apa yang diberikan setiap peringkat percuma?

    Ciri percuma dan berbayar daripada pusat bantuan atau penyenaraian setiap pembangun: Apple [1] [2], SleepWatch [7], Pillow [9] [10], Sleep Cycle [13], Bevel [16], dan halaman skor tidur serta peringkat tidur saya sendiri.
    AplMengesan tidur denganPeringkat percuma termasukPeringkat berbayar menambah
    Snore TimelineMikrofon atau jam tanganPeringkat tidur, skor tidur, rakaman dengkuran dan igauan, penggera pintar, sentuhan apabila anda berdengkur, laporan mingguan, skor pemulihan dan kadar jantung daripada jam tangan, eksport data dan audioTiada peringkat berbayar
    Apple HealthJam tanganPeringkat, Skor Tidur, tanda vital semalamanTiada peringkat berbayar
    SleepWatchJam tanganPenjejakan jam tangan, daftar masuk harian, tag; memaparkan iklanRakaman dengkuran, SleepWatch Score, penggera pintar
    PillowJam tangan atau pergerakan telefonPenjejakan jam tangan, peringkat asas, kadar jantungRakaman dengkuran, penggera pintar, peringkat terperinci
    Sleep CycleMikrofon atau pergerakan telefonPenggera pintar, graf tidur setiap malam, eksportRakaman dengkuran, kadar jantung, statistik penuh
    BevelJam tanganSkor tidur, pemulihan dan beban; penggera pintarJurulatih AI, umur biologi, pelan latihan

    Apl mana yang dikecualikan, dan mengapa?

    Penjejak tidur dengan 6,000 atau lebih penilaian AS daripada carian App Store saya pada 8 November 2026, dikecualikan kerana peringkat percumanya.
    AplSebab dikecualikan
    AutoSleepTiada peringkat percuma; sekali bayar $9.99, perlukan Apple Watch [19]
    RisePerlukan pelan berbayar atau percubaan percuma [20]
    BetterSleepPercubaan percuma, kemudian kandungan yang sangat terhad [21]
    ShutEyeSoalan lazimnya menyatakan sesetengah ciri asas percuma, tanpa senarai [23]
    SleepwavePercuma sehingga 31 Disember 2026, kemudian mungkin memerlukan langganan [22]
    SleepScorePenyenaraian tidak menyatakan ciri mana yang kekal percuma [24]

    Peringkat percuma mana yang termasuk penggera pintar?

    Tiga daripada enam peringkat percuma membangunkan anda semasa tidur ringan dalam tetingkap yang anda tetapkan.

    • Snore Timeline: Penggera Bangun Pintar percuma dengan tetingkap 15, 30 atau 45 minit, atau ketukan pergelangan tangan senyap pada jam tangan. Penggera bangun menerangkan persediaannya.
    • Sleep Cycle: percuma, pada iPhone dan jam tangan [13].
    • Bevel: percuma, Apple Watch sahaja [16].
    • Pillow dan SleepWatch: Premium [10] [7].
    • Apple Health: penggera bangun pada masa yang anda tetapkan, tanpa tetingkap tidur ringan [4].

    Sudah memiliki cincin atau jam tangan kecergasan?

    Apl percuma dapat melihat malam cincin atau gelang anda apabila apl pembuatnya menulis tidur ke Apple Health. Google Health, nama baharu apl Fitbit, menyenaraikan penyegerakan dengan apl lain antara ciri percumanya [25], dan Polar menghantar masa tidur, tanpa peringkat, secara percuma [28]. Oura Gen3 dan Ring 4 memerlukan keahlian aktif untuk Apple Health [26]. WHOOP berhenti mengumpul data apabila keahlian tamat [27]. Data siang hari seperti beban dan kesediaan kekal dalam apl pembuatnya. Penjejak tidur tanpa langganan menghuraikan setiap jenama, dan apl tidur Apple Watch percuma merangkumi jam tangan.

    Apl satu demi satu

    Snore Timeline

    Selepas garis asas 15 minit, ia menganggarkan Jaga, Ringan, Lena dan REM daripada bunyi pernafasan anda, menilai malam itu dari 0 hingga 100, dan membolehkan anda mengetik skor untuk melihat apa yang membantu dan apa yang menjejaskan.

    • Peringkat percuma: segala-galanya, termasuk main semula dengkuran dan igauan, audio sepanjang malam, eksport CSV, Sentuhan Dengkur dan apl Watch percuma.
    • Harga: tiada.
    • Label privasi: Data Not Collected (Data Tidak Dikumpul) [5].
    • Ulasan: 40 daripada 41 ulasan App Store AS (Nov 2025 hingga Okt 2026) memberi 5 bintang. 22 memuji bahawa ia percuma tanpa iklan atau langganan, 19 bercakap tentang dengkuran, 12 menyatakan ia mudah digunakan dan 6 menyebut igauan.
    • Had: tiada kadar jantung sendiri. Jam tangan atau cincin menambah skor pemulihan berbanding garis dasar anda, melalui Apple Health.

    Apple Health

    Terbina dalam iOS dan watchOS. Dengan Apple Watch dipakai, ia menjejak peringkat, menilai malam itu dan menunjukkan tanda vital semalaman, dan Series 9 atau lebih baharu boleh menghantar pemberitahuan apnea tidur [3].

    • Peringkat percuma: semuanya. Skor Tidur mengambil kira tempoh, konsistensi waktu tidur dan gangguan [2].
    • Harga: tiada; ia memerlukan Apple Watch untuk data tidur [1].
    • Label privasi dan ulasan: tiada; ia tiada penyenaraian App Store.

    SleepWatch

    Penjejak yang mengutamakan jam tangan dan mengambil tidur daripada data Apple Watch tanpa perlu menekan apa-apa [8].

    • Peringkat percuma: penjejakan automatik, daftar masuk harian dan tag gaya hidup, dengan iklan [7].
    • Harga: Premium, $3.99 hingga $39.99, serta Sleep Report Card $3.99 [6].
    • Label privasi: Data Linked to You (Data Yang Dipautkan kepada Anda): Health & Fitness, User Content.
    • Ulasan: daripada 178 ulasan terkini tentang tidur (Jan 2025 hingga Nov 2026), 39 bercakap tentang rakaman dengkuran, kira-kira separuh daripadanya kecewa kerana main semula memerlukan Premium. 24 lagi melaporkan apl tergantung atau ranap.

    Pillow

    Menjejak satu malam daripada jam tangan dengan sendirinya, atau daripada iPhone yang diletakkan menghadap ke bawah di atas tilam [9].

    • Peringkat percuma: penjejakan jam tangan dan manual, peringkat asas, kadar jantung, sejarah penuh pada tahap asas [9]. Anda mesti memulakan percubaan dahulu [11].
    • Harga: Premium, $19.99 hingga $59.99 [12].
    • Label privasi: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Ulasan: daripada 284 ulasan terkini tentang tidur (Sep 2025 hingga Nov 2026), 62 bercakap tentang pandangannya, 47 daripadanya dengan 4 atau 5 bintang. 40 lagi menyebut rakaman bunyi, dan 37 meragui waktu tidur atau peringkat yang dicatatnya.

    Sleep Cycle

    Paling terkenal dengan penggera pintarnya. Apl Watchnya menjejak dengan pergerakan pergelangan tangan [13].

    • Peringkat percuma: penggera pintar, analisis tidur, graf setiap malam, matlamat tidur, eksport pangkalan data [13]. Anda sampai kepadanya melalui percubaan [14].
    • Harga: Premium, $2.99 hingga $57.99 [15].
    • Label privasi: Data Used to Track You (Data Yang Digunakan untuk Menjejak Anda): Identifiers.
    • Ulasan: daripada 326 ulasan terkini tentang tidur (Mac 2025 hingga Nov 2026), 103 bercakap tentang penggera pintar, 55 daripadanya dengan 4 atau 5 bintang. 70 lagi menyebut rakaman dengkuran, dan 32 daripadanya mengadu kini perlu Premium.

    Bevel

    Papan pemuka kesihatan yang membaca tidur peranti boleh pakai anda melalui Apple Health dan tidak menjejak tidur sendiri [17].

    • Peringkat percuma: pemulihan, tidur, beban, tekanan, pemakanan, apl Watch dan penggera pintar [16].
    • Harga: Pro, $14.99 hingga $99.99, serta kredit AI dari $4.99 [18].
    • Label privasi: Data Used to Track You: Identifiers.
    • Ulasan: daripada 78 ulasan terkini tentang tidur (Sep 2025 hingga Nov 2026), 45 bercakap tentang skor pemulihan dan 33 tentang jurulatih AI, kebanyakannya berpuas hati. Beberapa melaporkan masalah penyegerakan dengan cincin Oura.

    Apl mana yang patut dipilih

    • Pilih Snore Timeline jika anda mahukan peringkat, skor tidur, main semula dengkuran dan penggera pintar daripada iPhone sahaja, dengan jam tangan atau cincin ditambah apabila anda memakainya.
    • Pilih Apple Health jika anda memakai Apple Watch setiap malam dan mahukan penjejakan yang bermula dengan sendiri, serta pemberitahuan apnea tidur pada Series 9 atau lebih baharu.
    • Pilih Sleep Cycle jika anda sanggup membayar Premium untuk mengasingkan dengkuran anda daripada dengkuran pasangan dengan Who’s Snoring [13].
    • Pilih Bevel jika anda mahukan beban, tekanan dan pemakanan siang hari bersebelahan tidur anda dalam satu apl percuma.
    Nota perubatan

    Snore Timeline menganalisis audio. Ia bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis apnea tidur atau sebarang keadaan lain. Apple menyatakan perkara yang sama tentang pemberitahuan apnea tidurnya. Bawa rakaman kepada doktor jika anda mengesyaki jeda pernafasan.

    Soalan lazim

    Bolehkah iPhone menjejak tidur tanpa Apple Watch?

    Apl Tidur Apple sendiri tidak boleh; pada iPhone sahaja, ia memberikan jadual, Fokus Tidur dan penggera. Apl pihak ketiga boleh, dengan mendengar melalui mikrofon atau merasai pergerakan melalui tilam, dan jadual pertama menunjukkan apl yang mana.

    Adakah saya perlu memulakan Snore Timeline setiap malam?

    Ya. Automasi Pintasan boleh memulakan rakaman pada masa yang ditetapkan, seperti yang ditunjukkan dalam Siri & Shortcuts. Dengan jam tangan, malam anda muncul pada kalendar dengan sendirinya.

    Adakah apl penjejak tidur akan menghabiskan bateri iPhone saya?

    Snore Timeline menggunakan kira-kira 3 hingga 5 peratus bateri sejam semasa merakam, menurut soalan lazimnya, jadi pastikan telefon disambungkan ke pengecas. Apl berasaskan jam tangan memindahkan masalah itu ke pergelangan tangan anda, dan jam tangan perlu dicas sebelum tidur.

    Adakah Snore Timeline berfungsi pada Android?

    Ya, dengan garis masa, peringkat tidur dan eksport yang sama, dan ia membaca jam tangan atau cincin anda melalui Health Connect. Apl Apple Watch ialah satu-satunya bahagian yang kekal untuk iOS sahaja, seperti yang diterangkan dalam halaman Android.

    Sumber

    1. Track your sleep with Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your sleep score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up a sleep schedule in Health on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Snore Timeline: Sleep Tracker on the App Store (listing and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    6. SleepWatch on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    7. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch without an Apple Watch. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    9. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    10. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    12. Pillow: Sleep Tracker on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Bevel free and Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Bevel supported wearables and sleep data. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Bevel: AI Health Coach on the App Store (listing, purchases and privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    19. AutoSleep on the App Store (listing and price). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    20. RISE: Sleep Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Is BetterSleep free?. BetterSleep Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Sleepwave: Alarm & Tracker on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    23. ShutEye FAQ. Enerjoy. Accessed 8 Nov 2026.
    24. SleepScore on the App Store (listing and subscription terms). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    25. Google Health Premium. Google. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    28. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.

    Cuba Snore Timeline

    App Store Google Play

    Percuma. Tiada langganan, tiada akaun, tiada pembelian dalam apl.

    Panduan lain