Logo Snore Timeline Snore Timeline Poradniki Pobierz
Porównanie

Najlepsze darmowe aplikacje do śledzenia snu na Apple Watch (2026)

Autor: Menelik Tucker · Zaktualizowano

Krótka odpowiedź

Wbudowana aplikacja Zdrowie od Apple jest darmowa, jeśli masz Apple Watch. Śledzi fazy snu, tętno i częstość oddechów oraz ocenia każdą noc, ale nie ma inteligentnego budzika i nie nagrywa dźwięku. Tworzę Snore Timeline, darmową aplikację, którą bym do niej dodał: bez subskrypcji, bez okresu próbnego i bez zablokowanych funkcji. Zamienia dane z zegarka w wynik regeneracji na tle twojego własnego poziomu bazowego, budzi cię w fazie snu płytkiego stuknięciami w nadgarstek i nagrywa chrapanie, które możesz odtworzyć. Sama pobiera noce z zegarka i nagrywa dźwięk.

Najważniejsze wnioski

  • Te same dane: każda aplikacja zamienia te same dane z zegarka we własny wynik. Nie znalazłem niezależnego testu laboratoryjnego żadnego z tych wyników.
  • Automatyczne śledzenie: pięć z sześciu aplikacji za darmo śledzi sen samo. Sleep Cycle każe za to płacić.
  • Haczyk darmowej wersji: Pillow i Sleep Cycle wymagają rozpoczęcia okresu próbnego Premium, zanim otworzy się darmowa wersja.
W tym artykule

    W skrócie

    Aplikacja jest tu uznana za darmową, jeśli robi z zegarkiem coś użytecznego bez zakupu. Wbudowana aplikacja Zdrowie od Apple ma osobną sekcję.

    Które darmowe aplikacje śledzą sen automatycznie, które mają inteligentny budzik i ile kosztują?

    Ceny, oceny i etykiety według amerykańskiego App Store z 8 listopada 2026 [7] [8] [11] [16] [20] [23]. Funkcje ze stron pomocy każdego twórcy, cytowanych w omówieniach aplikacji. Bevel i Sleep++ odczytują noce zapisane przez wbudowaną aplikację Zdrowie od Apple. Etykiety to własne deklaracje twórców.
    AplikacjaŚledzi automatycznieInteligentny budzikZakupyEtykieta prywatnościOcena
    Snore TimelineTak, za darmoTak, za darmoBrakData Not Collected4,9 (298)
    SleepWatchTak, za darmoTak, tylko w PremiumPremium, od 3,99 USD do 39,99 USDData Linked to You4,7 (328 tys.)
    PillowTak, za darmoTak, tylko w PremiumPremium, od 19,99 USD do 59,99 USDData Linked to You4,4 (96 tys.)
    Sleep CycleTak, tylko w PremiumTak, za darmoPremium, od 2,99 USD do 57,99 USDData Used to Track You4,7 (32 tys.)
    BevelTak, za darmoTak, za darmoPro i kredyty AI, od 4,99 USD do 99,99 USDData Used to Track You4,9 (18 tys.)
    Sleep++Tak, za darmoNie [24]Jednorazowo, 1,99 USDData Not Linked to You4,1 (5671)

    Których aplikacji tu nie ma i dlaczego?

    Aplikacje do snu na zegarek z tych samych wyszukiwań w App Store, które nie mają użytecznej darmowej wersji: AutoSleep [25], Rise [27] i jego centrum pomocy, Athlytic [26], NapBot [28].
    AplikacjaDlaczego jej tu nie ma
    AutoSleep9,99 USD z góry; porównanie w poradniku alternatywy dla AutoSleep
    RiseBrak darmowego planu; okres próbny wymaga karty
    AthlyticUdokumentowany jest tylko 7-dniowy okres próbny
    NapBotPełna historia i trendy wymagają PRO; ostatnia aktualizacja we wrześniu 2025

    Co daje za darmo aplikacja Sen od Apple?

    Włącz Śledzenie snu na Apple Watch, a zegarek zapisze twoją noc bez żadnej aplikacji i opłaty. Apple wyznacza fazy snu z akcelerometru [6].

    Na podstawie strony Apple o śledzeniu snu [1], poradnika o wyniku snu [2], strony o powiadomieniach o bezdechu sennym [3] i poradników o harmonogramie snu [4] [5].
    PytanieOdpowiedź
    Fazy snuCzuwanie, REM, podstawowy i głęboki
    Wynik snuOd 0 do 100: długość snu 50, pora zasypiania 30, przerwy 20
    Parametry życioweTętno i częstość oddechów w czasie snu
    Temperatura nadgarstkaSeries 8 lub nowszy, każdy Ultra
    Powiadomienia o bezdechu sennymSeries 9 lub nowszy, Ultra 2 lub nowszy, SE 3
    Inteligentny budzikNie, tylko budzik o stałej godzinie
    Nagrywa dźwiękNie
    Zanim zacznie śledzić30% baterii, 1 godzina snu z zegarkiem na ręce

    Wynik obejmuje trzy rzeczy i nie mówi, co zmienić. Tę lukę wypełniają aplikacje.

    Czego dowiesz się z danych zegarka w każdej z aplikacji?

    Aplikacje czytają te same czujniki na nadgarstku. Poranna odpowiedź jest inna.

    Co każda aplikacja buduje z danych Apple Watch, według jej stron pomocy i strony w App Store (cytowanych w omówieniach aplikacji) oraz moich stron pomocy o wyniku snu i Apple Watch. Częściowo za darmo = pierwsza część jest darmowa, a reszta wymaga zakupu.
    AplikacjaCzego się dowieszZa darmo czy płatnie
    Snore TimelineRegeneracja na tle twojego poziomu bazowego; wynik snu z podziałem na czynnikiZa darmo
    SleepWatchWynik snu, wskazówki i to, które nawyki pomagająPremium
    PillowFazy i zakres tętna; dalej szczegółowa analiza i trendyCzęściowo za darmo
    Sleep CycleWykres snu z ruchu nadgarstka; dalej tętnoCzęściowo za darmo
    BevelWyniki regeneracji, obciążenia i stresu; bank energiiZa darmo
    Sleep++Wynik gotowości; fazy, tętno i tlenCzęściowo za darmo

    Snore Timeline ocenia HRV, tętno spoczynkowe, częstość oddechów, poziom tlenu we krwi, temperaturę nadgarstka i czas snu na tle twoich własnych ostatnich 28 nocy i pokazuje, jak długo poziom tlenu był poniżej 95%. Gdy zegarek wyznaczył fazy nocy, wynik snu korzysta z jego snu głębokiego i REM zamiast szacunku z dźwięku.

    Czy śledzenie snu rozładuje baterię?

    Recenzje rzadko o tym mówią: 95 z 2768 najnowszych recenzji o śnie, które sklasyfikowałem, wspomina o baterii, głównie w kontekście pierścieni. U recenzenta SleepWatch (21 stycznia 2026) bateria spadła ze 100% przy zasypianiu do 27% rano.

    Snore Timeline nagrywa na iPhonie, więc rozładowany zegarek oznacza utratę tylko odczytów z nadgarstka. Trzymaj telefon na ładowarce; według FAQ nagrywanie zużywa około 3 do 5% baterii na godzinę.

    Nosisz pierścień albo inny zegarek?

    Snore Timeline odczytuje każde urządzenie, które zapisuje sen w Apple Health. Czy dane trafiają tam za darmo, zależy od producenta:

    • Za darmo: Garmin, jeśli aplikacja Connect jest otwarta, żeby synchronizacja mogła działać [33]. Google Health, czyli aplikacja Fitbit pod nową nazwą. Polar, tylko pory snu [31].
    • Najpierw płatny plan: Oura Gen3 i Ring 4 (Gen2 jest wyjątkiem) [29]. WHOOP, który bez członkostwa przestaje zbierać dane [30]. Withings w przypadku kont założonych 13 października 2026 lub później.
    • Brak HRV: żadne z nich nie zapisuje HRV w Apple Health, więc regeneracja korzysta z tego, co dociera, na przykład z tętna. Apple Watch Series 8 lub nowszy zapisuje wszystkie sześć parametrów.
    • Co zostaje u producenta: dzienna aktywność, obciążenie i gotowość zostają w aplikacji producenta. Galaxy Watch4 i nowsze nie działają z iPhone’em [32].

    Ceny członkostw znajdziesz w poradniku aplikacje do śledzenia snu bez subskrypcji.

    Aplikacje po kolei

    Snore Timeline

    Snore Timeline nagrywa na iPhonie i szacuje fazy z dźwięków oddechu, więc noce, gdy ładujesz zegarek, też dostają wynik. Noce z zegarkiem i tak pojawiają się na osi czasu, nawet bez nagrania.

    • Darmowa wersja: wszystko, w tym Inteligentny budzik, Trącenie przy chrapaniu, dźwięk z całej nocy i eksport CSV.
    • Cena: brak. Bez zakupów w aplikacji [7].
    • Etykieta prywatności: Data Not Collected (Dane nie są gromadzone).
    • Recenzje: 40 z 41 recenzji w amerykańskim App Store (od listopada 2025 do października 2026) daje 5 gwiazdek. 22 chwalą, że aplikacja jest darmowa, bez reklam i subskrypcji, 19 mówi o chrapaniu, 12 nazywa ją łatwą w obsłudze, a 6 wspomina o mówieniu przez sen.
    • Zegarek: darmowa aplikacja na zegarek zatrzymuje nagrywanie i pokazuje tętno na żywo oraz poranny panel. Budzik może obudzić cię samymi stuknięciami.

    SleepWatch

    SleepWatch zapisuje sen na podstawie ruchu i tętna z zegarka bez naciskania przycisku, licząc sen, który zaczyna się między 19:00 a 11:30 [10].

    • Darmowa wersja: automatyczne śledzenie, codzienne ankiety i tagi stylu życia, z reklamami [9].
    • Cena: Premium, od 3,99 USD do 39,99 USD. Dodaje SleepWatch Score, wskazówki, analizę sposobów na poprawę snu i nagrywanie chrapania.
    • Etykieta prywatności: Data Linked to You (Dane powiązane z Tobą): Health & Fitness, User Content.
    • Recenzje: 60 ze 178 recenzji o śnie (od stycznia 2025 do listopada 2026) wspomina o cenie. 17 opisuje noce lub drzemki, których nie zapisał.

    Pillow

    Pillow za darmo śledzi sen z zegarka, z własną analizą faz albo z fazami Apple [12]. W trybie automatycznym nie ustawi budzika ani nie nagra dźwięku [13].

    • Darmowa wersja: automatyczne śledzenie, fazy i zakres tętna, po rozpoczęciu 7-dniowego okresu próbnego [15].
    • Cena: Premium, od 19,99 USD do 59,99 USD. Dodaje szczegółową analizę, trendy, inteligentne budzenie i dźwięk [14].
    • Etykieta prywatności: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Recenzje: 57 z 284 recenzji o śnie (od września 2025 do listopada 2026) wspomina o cenie. 26 zgłasza pominięte noce lub drzemki.

    Sleep Cycle

    Inteligentny budzik Sleep Cycle jest darmowy na iPhonie i na zegarku, który śledzi sen akcelerometrem [17] [18].

    • Darmowa wersja: inteligentny budzik, analiza snu i nocny wykres, po rozpoczęciu okresu próbnego [19].
    • Cena: Premium, od 2,99 USD do 57,99 USD. Dodaje automatyczne śledzenie przez zegarek, tętno i wykrywanie chrapania.
    • Etykieta prywatności: Data Used to Track You (Dane używane do śledzenia Cię): Identifiers.
    • Recenzje: 103 z 326 recenzji o śnie (od marca 2025 do listopada 2026) dotyczy budzika, a 95 ceny.

    Bevel

    Bevel odczytuje twój sen z Apple Health i buduje wokół niego wyniki regeneracji, obciążenia i stresu [21].

    • Darmowa wersja: regeneracja, sen, obciążenie, stres, bank energii i aplikacja na zegarek [21].
    • Cena: Pro, 14,99 USD miesięcznie lub 99,99 USD rocznie, za trenera AI. Kredyty AI kosztują od 4,99 USD do 49,99 USD.
    • Etykieta prywatności: Data Used to Track You: Identifiers. Health & Fitness ma status Not Linked.
    • Recenzje: 45 z 78 recenzji o śnie (od września 2025 do listopada 2026) mówi o regeneracji. 24 opisuje kłopoty z synchronizacją.
    • Zegarek: darmowy inteligentny budzik wymaga Apple Watch [22].

    Sleep++

    Sleep++ pokazuje fazy, tętno, częstość oddechów i poziom tlenu we krwi zapisane przez zegarek oraz Readiness Score [24]. Wersja 4.8 usunęła aplikację na zegarek i wymaga iOS 26.

    • Darmowa wersja: automatyczne śledzenie i ostatnie 7 nocy.
    • Cena: Jednorazowo, 1,99 USD, opłata dodana w październiku 2026, odblokowuje pełną historię.
    • Etykieta prywatności: Data Not Linked to You (Dane niepowiązane z Tobą).
    • Recenzje: 13 z 50 recenzji o śnie (od stycznia 2025 do listopada 2026) wspomina o koszcie.

    Którą wybrać

    • Wybierz Snore Timeline, jeśli chcesz mieć regenerację, inteligentny budzik ze stuknięciami w nadgarstek i chrapanie, które możesz usłyszeć, a do tego fazy z dźwięku w noce, gdy zegarek się ładuje.
    • Wybierz wbudowaną aplikację Zdrowie od Apple, jeśli chcesz śledzenia, które startuje samo, i powiadomień o bezdechu sennym.
    • Wybierz Pillow, jeśli chcesz jego własnej analizy faz z danych zegarka.
    • Wybierz Sleep Cycle, jeśli chcesz mieć darmowy inteligentny budzik ustawiany według ruchu nadgarstka na zegarku.
    • Wybierz Bevel, jeśli chcesz mieć obciążenie, stres i trening obok snu.

    Żaden zegarek nie słyszy chrapania; opisuje to poradnik aplikacje do chrapania dla użytkowników Apple Watch.

    Uwaga medyczna

    Snore Timeline analizuje dźwięk. Nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli wynik lub nagranie cię niepokoi, pokaż je lekarzowi.

    Najczęściej zadawane pytania

    Czy śledzenie snu na Apple Watch jest darmowe?

    Tak. Apple nic za nie nie pobiera, a sekcja o wbudowanej aplikacji Zdrowie od Apple wymienia, co dostajesz, a czego brakuje.

    Czy z Apple Watch potrzebuję aplikacji innego twórcy?

    Do śledzenia snu nie, bo Apple robi to za darmo. Potrzebujesz jej do budzika w fazie snu płytkiego, regeneracji na tle twojego poziomu bazowego albo dźwięku z nocy.

    Dlaczego dwie aplikacje pokazują inny sen głęboki z tego samego zegarka?

    Niektóre pokazują fazy Apple, a inne robią własną analizę. Sen głęboki jest najtrudniejszą fazą do zmierzenia dla każdego urządzenia, więc tam liczby różnią się najbardziej.

    Zegarek rozładował się w nocy. Czy noc przepadła?

    W aplikacjach działających tylko z zegarkiem tak. Snore Timeline nagrywa na telefonie, więc brakuje tylko odczytów z nadgarstka.

    Źródła

    1. Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your Sleep Score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    6. Estimating Sleep Stages from Apple Watch (white paper). Apple, October 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    7. Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    9. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    10. How do I set up and use SleepWatch?. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    12. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Automatic sleep tracking. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Sleep Cycle and Apple Watch Integration. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    19. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    20. Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Bevel Free and Bevel Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Bevel Smart Alarm. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    23. Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    24. Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
    25. AutoSleep on the App Store (price, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Rise on the App Store (purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    28. NapBot on the App Store (purchases, last update). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    29. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    30. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    31. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    32. Galaxy wearables compatible with iPhone. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
    33. Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.

    Wypróbuj Snore Timeline

    App Store Google Play

    Za darmo. Bez subskrypcji, bez konta, bez zakupów w aplikacji.

    Więcej poradników