Meilleures applis gratuites de suivi du sommeil pour Apple Watch (2026)

En bref

Ici, une appli compte comme gratuite si elle fait quelque chose d'utile avec la montre sans achat. L'app Santé intégrée d'Apple a sa propre section.

Quelles applis gratuites suivent le sommeil automatiquement, lesquelles ont un réveil intelligent, et combien coûtent-elles ?

Quelles applis sont écartées, et pourquoi ?

Que vous donne gratuitement l'app Sommeil d'Apple ?

Activez Suivre le sommeil avec l'Apple Watch et la montre enregistre votre nuit, sans appli ni frais. Apple détermine les phases de sommeil à partir de l'accéléromètre [6].

Le score couvre trois éléments et ne dit rien de ce qu'il faut changer. C'est là que les applis entrent en jeu.

Que vous dit chaque appli à partir des données de la montre ?

Les applis lisent les mêmes capteurs au poignet. La réponse du matin diffère.

Snore Timeline évalue la VFC, la fréquence cardiaque au repos, la fréquence respiratoire, l'oxygène dans le sang, la température du poignet et le temps de sommeil par rapport à vos 28 dernières nuits, et indique combien de temps l'oxygène est resté sous 95 %. Quand la montre a déterminé les phases de la nuit, le score de sommeil utilise son sommeil profond et paradoxal plutôt que l'estimation audio.

Le suivi du sommeil va-t-il vider la batterie ?

Peu d'avis en parlent : 95 des 2 768 avis récents sur le sommeil que j'ai codés mentionnent la batterie, surtout à propos des bagues. Un utilisateur de SleepWatch (21 janv. 2026) est passé de 100 % au coucher à 27 % au matin.

Snore Timeline enregistre sur l'iPhone : une montre à plat ne vous coûte donc que les mesures du poignet. Gardez le téléphone branché ; l'enregistrement consomme environ 3 à 5 % par heure, selon la FAQ.

Vous portez une bague ou une autre montre ?

Snore Timeline lit tout appareil qui écrit le sommeil dans Apple Santé. Que les données y arrivent gratuitement ou non dépend du fabricant :

• Gratuit : Garmin, avec Connect ouverte pour que la synchronisation se fasse [33]. Google Health, l'appli Fitbit renommée. Polar, heures de sommeil uniquement [31].
• Abonnement payant d'abord : Oura Gen3 et Ring 4 (la Gen2 en est dispensée) [29]. WHOOP, qui cesse de collecter des données sans abonnement [30]. Withings pour les comptes créés à partir du 13 octobre 2026.
• VFC manquante : aucun d'eux n'écrit la VFC dans Apple Santé : la récupération utilise donc ce qui arrive, comme la fréquence cardiaque. Une Apple Watch Series 8 ou ultérieure écrit les six mesures.
• Ce qui reste chez le fabricant : l'activité de la journée, l'effort et le score de forme restent dans l'appli du fabricant. Les Galaxy Watch4 et ultérieures ne fonctionnent pas avec un iPhone [32].

Les prix des abonnements figurent dans le guide applis de suivi du sommeil sans abonnement.

Les applis, une par une

Snore Timeline

Snore Timeline enregistre sur l'iPhone et estime les phases à partir des sons de la respiration : les nuits où vous chargez la montre ont donc quand même un score. Les nuits de la montre s'affichent aussi sur la chronologie sans enregistrement.

• Version gratuite : tout, y compris l'alarme de réveil intelligente, la tape anti-ronflement, l'audio de toute la nuit et l'export CSV.
• Prix : aucun. Pas d'achats intégrés [7].
• Étiquette de confidentialité : Data Not Collected (Données non collectées).
• Avis : 40 des 41 avis de l'App Store américain (nov. 2025 à oct. 2026) donnent 5 étoiles. 22 saluent la gratuité sans publicités ni abonnement, 19 parlent du ronflement, 12 la trouvent simple à utiliser et 6 mentionnent la somniloquie.
• Montre : l'app Apple Watch gratuite arrête un enregistrement et affiche la fréquence cardiaque en direct et un tableau de bord matinal. L'alarme peut vous réveiller par des tapotements seuls.

SleepWatch

SleepWatch enregistre le sommeil à partir des mouvements et de la fréquence cardiaque de la montre, sans bouton, en comptant le sommeil qui commence entre 19 h et 11 h 30 [10].

• Version gratuite : suivi automatique, bilans quotidiens et tags d'habitudes, avec publicités [9].
• Prix : Premium, de 3,99 $ à 39,99 $. Ajoute le SleepWatch Score, des conseils, l'analyse des remèdes et l'enregistrement du ronflement.
• Étiquette de confidentialité : Data Linked to You (Données établissant un lien avec vous) : Health & Fitness, User Content.
• Avis : 60 des 178 avis sur le sommeil (janv. 2025 à nov. 2026) mentionnent le prix. 17 décrivent des nuits ou des siestes qu'elle n'a pas enregistrées.

Pillow

Pillow suit le sommeil depuis la montre gratuitement, avec sa propre analyse des phases ou celle d'Apple [12]. Le mode automatique ne peut ni régler d'alarme ni enregistrer l'audio [13].

• Version gratuite : suivi automatique, phases et plage de fréquence cardiaque, une fois un essai de 7 jours lancé [15].
• Prix : Premium, de 19,99 $ à 59,99 $. Ajoute l'analyse détaillée, les tendances, le réveil intelligent et l'audio [14].
• Étiquette de confidentialité : Data Linked to You : Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
• Avis : 57 des 284 avis sur le sommeil (sept. 2025 à nov. 2026) mentionnent le prix. 26 signalent des nuits ou des siestes manquées.

Sleep Cycle

Le réveil intelligent de Sleep Cycle est gratuit sur l'iPhone et sur la montre, qui suit le sommeil avec son accéléromètre [17] [18].

• Version gratuite : réveil intelligent, analyse du sommeil et graphique de chaque nuit, après avoir lancé un essai [19].
• Prix : Premium, de 2,99 $ à 57,99 $. Ajoute le suivi automatique avec la montre, la fréquence cardiaque et la détection du ronflement.
• Étiquette de confidentialité : Data Used to Track You (Données utilisées pour vous suivre) : Identifiers.
• Avis : 103 des 326 avis sur le sommeil (mars 2025 à nov. 2026) portent sur l'alarme, et 95 sur le prix.

Bevel

Bevel lit votre sommeil dans Apple Santé et construit autour des scores de récupération, d'effort et de stress [21].

• Version gratuite : récupération, sommeil, effort, stress, la réserve d'énergie et l'app Apple Watch [21].
• Prix : Pro, 14,99 $ par mois ou 99,99 $ par an, pour le coach IA. Les crédits IA coûtent de 4,99 $ à 49,99 $.
• Étiquette de confidentialité : Data Used to Track You : Identifiers. Health & Fitness figure sous Data Not Linked to You (Données n'établissant aucun lien avec vous).
• Avis : 45 des 78 avis sur le sommeil (sept. 2025 à nov. 2026) parlent de la récupération. 24 décrivent des problèmes de synchronisation.
• Montre : le réveil intelligent gratuit exige une Apple Watch [22].

Sleep++

Sleep++ affiche les phases, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et l'oxygène dans le sang que votre montre enregistre, plus un score de forme [24]. La version 4.8 a supprimé son app Apple Watch et exige iOS 26.

• Version gratuite : suivi automatique et les 7 dernières nuits.
• Prix : achat unique, 1,99 $, ajouté en octobre 2026 pour débloquer tout l'historique.
• Étiquette de confidentialité : Data Not Linked to You.
• Avis : 13 des 50 avis sur le sommeil (janv. 2025 à nov. 2026) mentionnent le coût.

Laquelle choisir

• Choisissez Snore Timeline si vous voulez la récupération, un réveil intelligent par tapotements au poignet et des ronflements à écouter, avec des phases par l'audio les nuits où la montre charge.
• Choisissez l'app Santé intégrée d'Apple si vous voulez un suivi qui démarre seul et les notifications d'apnée du sommeil.
• Choisissez Pillow si vous voulez sa propre analyse des phases à partir des données de votre montre.
• Choisissez Sleep Cycle si vous voulez un réveil intelligent gratuit, calé sur les mouvements du poignet captés par la montre.
• Choisissez Bevel si vous voulez l'effort, le stress et l'entraînement à côté de votre sommeil.

Aucune montre n'entend le ronflement ; le guide applis contre le ronflement pour Apple Watch traite ce sujet.

Questions fréquentes

Le suivi du sommeil de l'Apple Watch est-il gratuit ?

Oui. Apple ne fait rien payer, et la section app Santé intégrée d'Apple détaille ce que vous obtenez et ce qui manque.

Ai-je besoin d'une appli tierce si j'ai une Apple Watch ?

Pas pour suivre le sommeil, ce qu'Apple fait gratuitement. Il vous en faut une pour une alarme en sommeil léger, une récupération mesurée par rapport à votre propre niveau de référence, ou le son de la nuit.

Pourquoi deux applis affichent-elles un sommeil profond différent avec la même montre ?

Certaines affichent les phases d'Apple, d'autres font leur propre analyse. Le sommeil profond est la phase la plus difficile à mesurer pour tout appareil de suivi : c'est donc là que les chiffres divergent le plus.

La montre s'est éteinte pendant la nuit. La nuit est-elle perdue ?

Pour les applis qui n'utilisent que la montre, oui. Snore Timeline enregistre sur le téléphone : seules les mesures du poignet manquent.