Apple Watch におすすめの無料睡眠記録アプリ（2026年）

ひと目でわかる比較

ここでは、購入しなくてもウォッチで役に立つことができるアプリを無料として数えます。Apple 純正のヘルスケア App は別のセクションで扱います。

自動で記録する無料アプリ、スマートアラームがあるアプリ、その費用は？

比較から外したアプリと、その理由は？

Apple 純正の睡眠機能で無料でできることは？

「Apple Watchで睡眠を記録」をオンにすれば、アプリも料金もなしでウォッチが夜を記録します。Apple は加速度センサーで睡眠ステージを判定しています [6]。

スコアが扱うのは3つの要素だけで、何を変えればよいかは教えてくれません。そこを埋めるのがアプリです。

それぞれのアプリは、ウォッチのデータから何を教えてくれますか？

どのアプリも同じ手首のセンサーを読み取ります。違うのは朝に示す答えです。

Snore Timeline は、HRV、安静時心拍数、呼吸数、血中酸素、手首の皮膚温、睡眠時間を、自分の直近28夜と比べて評価し、血中酸素が95%を下回っていた時間も表示します。ウォッチがその夜の睡眠ステージを確定していれば、睡眠スコアには音声の推定よりもウォッチの深い睡眠とレム睡眠を使います。

睡眠の記録でバッテリーは減りますか？

この点に触れるレビューは多くありません。私が分類した睡眠についての最近のレビュー2,768件のうち、バッテリーに触れたのは95件で、その多くはリングについてです。SleepWatch のあるレビュアー（2026年1月21日）は、就寝時に100%だったのが朝には27%になっていました。

Snore Timeline は iPhone で録音するので、ウォッチの電池が切れても失うのは手首の計測値だけです。スマートフォンは充電しながら使ってください。FAQ によると、録音は1時間あたり約3〜5%を使います。

リングやほかのウォッチを着けている場合は？

Snore Timeline は、睡眠をヘルスケアに書き込むデバイスなら何でも読み取ります。データが無料でそこに届くかどうかは開発元によります。

• 無料：Garmin（同期するには Connect を開いておく必要があります [33]）。Fitbit アプリから名前が変わった Google Health。Polar（睡眠時間のみ [31]）。
• 先に有料プランが必要：Oura Gen3 と Ring 4（Gen2 は対象外） [29]。WHOOP（メンバーシップがないとデータの収集をやめます [30]）。2026年10月13日以降に作成した Withings のアカウント。
• HRV の欠落：上のどれも HRV をヘルスケアに書き込まないので、回復度は心拍数など届いたデータを使います。Apple Watch Series 8 以降なら6種類すべてを書き込みます。
• 残るもの：日中の活動、負荷、コンディションは開発元のアプリに残ります。Galaxy Watch4 以降は iPhone では使えません [32]。

メンバーシップの価格はサブスクリプション不要の睡眠トラッカーにあります。

アプリ別の詳細

Snore Timeline

Snore Timeline は iPhone で録音し、呼吸の音から睡眠ステージを推定するので、ウォッチを充電している夜にもスコアが付きます。ウォッチで記録した夜は、録音がなくてもタイムラインに表示されます。

• 無料版：すべての機能。スマート起床アラーム、いびきナッジ、ひと晩まるごとの音声、CSV のエクスポートも含みます。
• 価格：なし。アプリ内購入はありません [7]。
• プライバシーラベル：Data Not Collected（データの収集なし）。
• レビュー：米国 App Store のレビュー41件（2025年11月〜2026年10月）のうち40件が星5つです。22件が広告もサブスクリプションもなく無料である点をほめ、19件がいびきについて、12件が使いやすさについて書き、6件が寝言に触れています。
• ウォッチ：無料の Watch アプリで録音を止められ、リアルタイムの心拍数と朝のダッシュボードが表示されます。アラームは手首のタップだけで起こすこともできます。

SleepWatch

SleepWatch はボタンを押さなくても、ウォッチの動きと心拍数から睡眠を記録します。対象は午後7時から午前11時30分までに始まった睡眠です [10]。

• 無料版：自動記録、毎日のチェックイン、生活習慣のタグ。広告が表示されます [9]。
• 価格：Premium、$3.99〜$39.99。SleepWatch Score、アドバイス、対策の分析、いびきの録音が加わります。
• プライバシーラベル：Data Linked to You（ユーザに関連付けられたデータ）：Health & Fitness、User Content。
• レビュー：睡眠についてのレビュー178件（2025年1月〜2026年11月）のうち60件が価格に触れています。17件は、記録されなかった夜や昼寝について書いています。

Pillow

Pillow は、独自の睡眠ステージ分析か Apple のものを使って、ウォッチから無料で記録します [12]。自動モードではアラームの設定も音声の録音もできません [13]。

• 無料版：自動記録、睡眠ステージ、心拍数の範囲。7日間のトライアルを始めたあとに使えます [15]。
• 価格：Premium、$19.99〜$59.99。詳しい分析、トレンド、スマート起床、音声が加わります [14]。
• プライバシーラベル：Data Linked to You：Identifiers、Usage Data、Diagnostics。
• レビュー：睡眠についてのレビュー284件（2025年9月〜2026年11月）のうち57件が価格に触れています。26件は、記録されなかった夜や昼寝を報告しています。

Sleep Cycle

Sleep Cycle のスマートアラームは iPhone でもウォッチでも無料で、ウォッチは加速度センサーで記録します [17] [18]。

• 無料版：スマートアラーム、睡眠分析、毎晩のグラフ。トライアルを始めたあとに使えます [19]。
• 価格：Premium、$2.99〜$57.99。ウォッチでの自動記録、心拍数、いびきの検出が加わります。
• プライバシーラベル：Data Used to Track You（ユーザのトラッキングに使用されるデータ）：Identifiers。
• レビュー：睡眠についてのレビュー326件（2025年3月〜2026年11月）のうち103件がアラームについて、95件が価格についてです。

Bevel

Bevel はヘルスケアから睡眠を読み取り、それをもとに回復、負荷、ストレスのスコアを出します [21]。

• 無料版：回復、睡眠、負荷、ストレス、エネルギーバンク、Watch アプリ [21]。
• 価格：Pro は月額 $14.99 か年額 $99.99 で、AI コーチが使えます。AI クレジットは $4.99〜$49.99 です。
• プライバシーラベル：Data Used to Track You：Identifiers。Health & Fitness は Not Linked（ユーザに関連付けられない）です。
• レビュー：睡眠についてのレビュー78件（2025年9月〜2026年11月）のうち45件が回復に触れています。24件は同期の不具合について書いています。
• ウォッチ：無料のスマートアラームには Apple Watch が必要です [22]。

Sleep++

Sleep++ は、ウォッチが記録した睡眠ステージ、心拍数、呼吸数、血中酸素と、Readiness Score を表示します [24]。バージョン4.8で Watch アプリがなくなり、iOS 26 が必要になりました。

• 無料版：自動記録と直近7晩。
• 価格：買い切り、$1.99。2026年10月に追加され、すべての履歴が見られるようになります。
• プライバシーラベル：Data Not Linked to You（ユーザに関連付けられないデータ）。
• レビュー：睡眠についてのレビュー50件（2025年1月〜2026年11月）のうち13件が費用に触れています。

どれを選ぶべきか

• Snore Timeline がおすすめの人：回復度、手首のタップで起こすスマートアラーム、聞けるいびきが欲しく、ウォッチを充電している夜は音声で睡眠ステージを出してほしい人。
• Apple 純正のヘルスケア App がおすすめの人：自動で始まる記録と、睡眠時無呼吸の通知が欲しい人。
• Pillow がおすすめの人：ウォッチのデータを独自に分析した睡眠ステージが欲しい人。
• Sleep Cycle がおすすめの人：ウォッチでの手首の動きをもとにタイミングを決める、無料のスマートアラームが欲しい人。
• Bevel がおすすめの人：負荷、ストレス、トレーニングを睡眠と並べて見たい人。

いびきを聞き取れるウォッチはありません。それについてはApple Watch 向けのいびきアプリで扱っています。

よくある質問

Apple Watch の睡眠記録は無料ですか？

はい。Apple は料金を取りません。何ができて何ができないかはApple 純正のヘルスケア App のセクションにまとめています。

Apple Watch があれば、他社のアプリは必要ですか？

睡眠を記録するだけなら必要ありません。Apple が無料で記録します。浅い睡眠で起こすアラーム、自分の基準値と比べた回復度、夜の音が欲しい場合に必要になります。

同じウォッチなのに、アプリによって深い睡眠の量が違うのはなぜ？

Apple の睡眠ステージを表示するアプリと、独自に分析するアプリがあるからです。深い睡眠はどのトラッカーにとっても最も測りにくいステージなので、数字の違いが最も大きく出ます。

夜中にウォッチの電池が切れました。その夜の記録はなくなりますか？

ウォッチだけを使うアプリでは、なくなります。Snore Timeline はスマートフォンで録音するので、欠けるのは手首の計測値だけです。