Snore Timeline-logo Snore Timeline Guides Hent
Sammenligning

De bedste gratis søvnapps til Apple Watch (2026)

Af Menelik Tucker · Opdateret

Kort svar

Apples indbyggede app Sundhed er gratis med et Apple Watch. Den følger dine søvnstadier, din puls og din vejrtrækningsfrekvens og giver hver nat en score, men den har ingen smart alarm og optager ingen lyd. Jeg har udviklet Snore Timeline, den gratis app, jeg ville lægge oveni, uden abonnement, uden prøveperiode og uden låste funktioner. Den gør dine urdata til en restitutionsscore målt mod dit eget udgangsniveau, vækker dig i let søvn med prik på håndleddet og optager snorken, du kan afspille. Den henter nætter med uret af sig selv, og den optager lyd.

Det vigtigste

  • Samme data: hver app gør de samme urdata til sin egen score. Jeg fandt ingen uafhængig laboratorietest af nogen af disse scorer.
  • Automatisk måling: fem af de seks apps måler af sig selv gratis. Sleep Cycle tager betaling for det.
  • Haken ved gratisversionen: Pillow og Sleep Cycle kræver, at du starter en prøveperiode med Premium, før den gratis version åbner.
I denne artikel

    Overblik

    En app tæller her som gratis, hvis den gør noget nyttigt med uret uden et køb. Apples indbyggede app Sundhed får sit eget afsnit.

    Hvilke gratis apps måler automatisk, hvilke har en smart alarm, og hvad koster de?

    Priser, bedømmelser og etiketter som vist i den amerikanske App Store den 8. november 2026 [7] [8] [11] [16] [20] [23]. Funktioner fra hver udviklers hjælpesider, med kilder i noterne om hver app. Bevel og Sleep++ læser de nætter, Apples indbyggede app Sundhed registrerer. Etiketterne er udviklernes egne erklæringer.
    AppMåler automatiskSmart alarmKøbPrivatlivsetiketBedømmelse
    Snore TimelineJa, gratisJa, gratisIngenData Not Collected4,9 (298)
    SleepWatchJa, gratisJa, kun med PremiumPremium, 3,99 $ til 39,99 $Data Linked to You4,7 (328K)
    PillowJa, gratisJa, kun med PremiumPremium, 19,99 $ til 59,99 $Data Linked to You4,4 (96K)
    Sleep CycleJa, kun med PremiumJa, gratisPremium, 2,99 $ til 57,99 $Data Used to Track You4,7 (32K)
    BevelJa, gratisJa, gratisPro og AI-kreditter, 4,99 $ til 99,99 $Data Used to Track You4,9 (18K)
    Sleep++Ja, gratisNej [24]Engangskøb, 1,99 $Data Not Linked to You4,1 (5.671)

    Hvilke apps er udeladt, og hvorfor?

    Søvnapps til uret fra de samme søgninger i App Store, som ikke har en brugbar gratis version: AutoSleep [25], Rise [27] og dens hjælpecenter, Athlytic [26], NapBot [28].
    AppHvorfor den er udeladt
    AutoSleep9,99 $ på forhånd; sammenlignet i Alternativer til AutoSleep
    RiseIngen gratis plan; prøveperioden kræver et betalingskort
    AthlyticKun en prøveperiode på 7 dage er beskrevet
    NapBotHele historikken og tendenser kræver PRO; sidst opdateret sep. 2025

    Hvad giver Apples egen søvnfunktion dig gratis?

    Slå Registrer søvn med Apple Watch til, så registrerer uret din nat uden app eller betaling. Apple bestemmer søvnstadier ud fra accelerometeret [6].

    Fra Apples side om søvnmåling [1], vejledningen om søvnscore [2], siden om notifikationer om søvnapnø [3] og vejledningerne om søvnplan [4] [5].
    SpørgsmålSvar
    SøvnstadierVågen, REM, Kerne og Dyb
    Søvnscore0 til 100: varighed 50, sengetid 30, afbrydelser 20
    Vitale værdierPuls og vejrtrækningsfrekvens holdt op mod tid i søvn
    HåndledstemperaturSeries 8 eller nyere, alle Ultra
    Notifikationer om søvnapnøSeries 9 eller nyere, Ultra 2 eller nyere, SE 3
    Smart alarmNej, kun en alarm på et fast tidspunkt
    Optager lydNej
    Før den måler30% opladning, 1 times søvn med uret på

    Scoren dækker tre ting og siger intet om, hvad du skal ændre. Det hul er det, apps udfylder.

    Hvad fortæller hver app dig ud fra urets data?

    Apps læser de samme sensorer på håndleddet. Svaret om morgenen er forskelligt.

    Hvad hver app bygger ud fra Apple Watchs data, fra dens hjælpesider og App Store-side (med kilder i noterne om hver app) og mine supportsider om søvnscore og Apple Watch. Delvist gratis = den første del er gratis, og resten kræver et køb.
    AppHvad den fortæller digGratis eller betalt
    Snore TimelineRestitution målt mod dit udgangsniveau; søvnscore opdelt på faktorerGratis
    SleepWatchSøvnscore, vejledning og hvilke vaner der hjælperPremium
    PillowStadier og pulsinterval; derefter detaljeret analyse og tendenserDelvist gratis
    Sleep CycleSøvngraf ud fra håndleddets bevægelser; derefter pulsDelvist gratis
    BevelScorer for restitution, belastning og stress; en energibankGratis
    Sleep++Parathedsscore; stadier, puls og iltDelvist gratis

    Snore Timeline vurderer HRV, hvilepuls, vejrtrækningsfrekvens, iltmætning i blodet, håndledstemperatur og tid i søvn mod dine egne seneste 28 nætter og viser, hvor længe iltmætningen lå under 95%. Når uret har inddelt natten i stadier, bruger søvnscoren urets Dyb og REM frem for lydens skøn.

    Dræner søvnmåling batteriet?

    Få anmeldelser tager det op: 95 af 2.768 nyere anmeldelser om søvn, som jeg kodede, nævner batteri, mest om ringe. En SleepWatch-anmelder (21. jan. 2026) gik fra 100% ved sengetid til 27% om morgenen.

    Snore Timeline optager på iPhonen, så et fladt ur kun koster aflæsningerne fra håndleddet. Hold telefonen tilsluttet opladeren; optagelsen bruger omkring 3 til 5% i timen ifølge FAQ'en.

    Bærer du en ring eller et andet ur?

    Snore Timeline læser enhver enhed, der skriver søvn til Apple Health. Om dataene kommer frem gratis, afhænger af producenten:

    • Gratis: Garmin, med Connect åben, så synkroniseringen kan køre [33]. Google Health, den omdøbte Fitbit-app. Polar, kun søvntider [31].
    • Betalt plan først: Oura Gen3 og Ring 4 (Gen2 er undtaget) [29]. WHOOP, som holder op med at indsamle data uden et medlemskab [30]. Withings-konti oprettet den 13. oktober 2026 eller senere.
    • Ingen HRV: ingen af dem skriver HRV til Apple Health, så restitutionen bruger det, der kommer frem, som puls. Et Apple Watch Series 8 eller nyere skriver alle seks.
    • Bliver tilbage: aktivitet, belastning og parathed fra dagen bliver i producentens app. Galaxy Watch4 og nyere virker ikke med en iPhone [32].

    Priserne på medlemskaber står i søvnapps uden abonnement.

    Apps én for én

    Snore Timeline

    Snore Timeline optager på iPhonen og anslår stadier ud fra lyden af din vejrtrækning, så de nætter, du lader uret op, stadig får en score. Nætter med uret vises stadig på tidslinjen uden en optagelse.

    • Gratis version: alt, også Smart vækkealarm, Snorkeprik, lyd fra hele natten og CSV-eksport.
    • Pris: ingen. Ingen køb i appen [7].
    • Privatlivsetiket: Data Not Collected.
    • Anmeldelser: 40 af 41 anmeldelser i den amerikanske App Store (nov. 2025 til okt. 2026) giver 5 stjerner. 22 roser, at den er gratis uden reklamer og abonnement, 19 handler om snorken, 12 kalder den nem at bruge, og 6 nævner søvntale.
    • Ur: den gratis Watch-app stopper en optagelse og viser puls i realtid og et dashboard om morgenen. Alarmen kan vække dig med prikker alene.

    SleepWatch

    SleepWatch registrerer søvn ud fra urets bevægelse og puls uden knap og tæller søvn, der begynder mellem kl. 19 og kl. 11.30 [10].

    • Gratis version: automatisk måling, daglige tjek og tags for livsstil, med reklamer [9].
    • Pris: Premium, 3,99 $ til 39,99 $. Tilføjer SleepWatch Score, vejledning, analyse af løsninger og optagelse af snorken.
    • Privatlivsetiket: Data Linked to You: Health & Fitness, User Content.
    • Anmeldelser: 60 af 178 anmeldelser om søvn (jan. 2025 til nov. 2026) nævner prisen. 17 beskriver nætter eller lure, den ikke registrerede.

    Pillow

    Pillow måler gratis fra uret med sin egen analyse af stadier eller Apples [12]. Den automatiske tilstand kan ikke indstille en alarm eller optage lyd [13].

    • Gratis version: automatisk måling, stadier og pulsinterval, efter en prøveperiode på 7 dage er startet [15].
    • Pris: Premium, 19,99 $ til 59,99 $. Tilføjer detaljeret analyse, tendenser, smart vækning og lyd [14].
    • Privatlivsetiket: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Anmeldelser: 57 af 284 anmeldelser om søvn (sep. 2025 til nov. 2026) nævner prisen. 26 melder om manglende nætter eller lure.

    Sleep Cycle

    Sleep Cycles smarte alarm er gratis på iPhonen og uret, som måler med sit accelerometer [17] [18].

    • Gratis version: smart alarm, søvnanalyse og en graf for hver nat, efter du har startet en prøveperiode [19].
    • Pris: Premium, 2,99 $ til 57,99 $. Tilføjer automatisk måling med uret, puls og registrering af snorken.
    • Privatlivsetiket: Data Used to Track You: Identifiers.
    • Anmeldelser: 103 af 326 anmeldelser om søvn (mar. 2025 til nov. 2026) handler om alarmen, og 95 om prisen.

    Bevel

    Bevel læser din søvn fra Apple Health og bygger scorer for restitution, belastning og stress omkring den [21].

    • Gratis version: restitution, søvn, belastning, stress, energibanken og Watch-appen [21].
    • Pris: Pro, 14,99 $ om måneden eller 99,99 $ om året, for AI-coachen. AI-kreditter koster 4,99 $ til 49,99 $.
    • Privatlivsetiket: Data Used to Track You: Identifiers. Health & Fitness er angivet som Not Linked.
    • Anmeldelser: 45 af 78 anmeldelser om søvn (sep. 2025 til nov. 2026) handler om restitution. 24 beskriver problemer med synkronisering.
    • Ur: den gratis smarte alarm kræver et Apple Watch [22].

    Sleep++

    Sleep++ viser de stadier, den puls, vejrtrækningsfrekvens og iltmætning i blodet, som dit ur registrerer, plus en Readiness Score [24]. Version 4.8 droppede Watch-appen og kræver iOS 26.

    • Gratis version: automatisk måling og de seneste 7 nætter.
    • Pris: engangskøb, 1,99 $, tilføjet i oktober 2026 for at låse hele historikken op.
    • Privatlivsetiket: Data Not Linked to You.
    • Anmeldelser: 13 af 50 anmeldelser om søvn (jan. 2025 til nov. 2026) nævner prisen.

    Hvilken skal du vælge?

    • Vælg Snore Timeline, hvis du vil have restitution, en smart alarm med prik på håndleddet og snorken, du kan høre, med stadier fra lyden de nætter, uret lader op.
    • Vælg Apples indbyggede app Sundhed, hvis du vil have en måling, der starter af sig selv, og notifikationer om søvnapnø.
    • Vælg Pillow, hvis du vil have dens egen analyse af stadier ud fra dine urdata.
    • Vælg Sleep Cycle, hvis du vil have en gratis smart alarm, hvor uret finder tidspunktet ud fra håndleddets bevægelser.
    • Vælg Bevel, hvis du vil have belastning, stress og træning ved siden af din søvn.

    Intet ur hører snorken; snorkeapps til Apple Watch dækker det.

    Medicinsk bemærkning

    Snore Timeline analyserer lyd. Den er ikke medicinsk udstyr og stiller ingen diagnose for søvnapnø eller nogen anden tilstand. Hvis en score eller en optagelse bekymrer dig, så tag den med til en læge.

    Ofte stillede spørgsmål

    Er søvnmåling med Apple Watch gratis?

    Ja. Apple tager ingen betaling for det, og Apples indbyggede app Sundhed viser, hvad du får, og hvad den udelader.

    Har jeg brug for en app fra en anden udvikler, hvis jeg har et Apple Watch?

    Ikke for at måle søvn, det gør Apple gratis. Du har brug for en til en alarm, der venter på let søvn, restitution målt mod dit eget udgangsniveau eller lyden af natten.

    Hvorfor viser to apps forskellig dyb søvn fra det samme ur?

    Nogle viser Apples stadier, og andre kører deres egen analyse. Dyb søvn er det stadie, der er sværest at måle for enhver søvnmåler, så tallene afviger mest der.

    Uret løb tør i løbet af natten. Er natten tabt?

    For apps, der kun bruger uret, ja. Snore Timeline optager på telefonen, så det er kun aflæsningerne fra håndleddet, der mangler.

    Kilder

    1. Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your Sleep Score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    6. Estimating Sleep Stages from Apple Watch (white paper). Apple, October 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    7. Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    9. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    10. How do I set up and use SleepWatch?. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    12. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Automatic sleep tracking. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Sleep Cycle and Apple Watch Integration. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    19. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    20. Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Bevel Free and Bevel Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Bevel Smart Alarm. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    23. Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    24. Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
    25. AutoSleep on the App Store (price, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Rise on the App Store (purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    28. NapBot on the App Store (purchases, last update). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    29. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    30. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    31. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    32. Galaxy wearables compatible with iPhone. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
    33. Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.

    Prøv Snore Timeline

    App Store Google Play

    Gratis. Intet abonnement, ingen konto, ingen køb i appen.

    Flere guides