Logo Snore Timeline Snore Timeline Panduan Muat Turun
Perbandingan

Apl Penjejakan Tidur Percuma Terbaik untuk Apple Watch (2026)

Oleh Menelik Tucker · Dikemas kini

Jawapan ringkas

Apl Kesihatan terbina dalam Apple percuma dengan Apple Watch. Ia menjejak peringkat tidur, kadar jantung dan kadar pernafasan anda serta menilai setiap malam, tetapi ia tiada penggera pintar dan tidak merakam bunyi. Saya membina Snore Timeline, apl percuma yang akan saya tambah, tanpa langganan, tanpa percubaan dan tiada apa-apa yang dikunci. Ia menukar data jam tangan anda kepada skor pemulihan berbanding garis dasar anda sendiri, membangunkan anda semasa tidur ringan dengan ketukan pergelangan tangan, dan merakam dengkuran yang boleh anda mainkan semula. Ia mengambil malam jam tangan dengan sendirinya, dan ia merakam audio.

Perkara utama

  • Data yang sama: setiap apl menukar data jam tangan yang sama kepada skornya sendiri. Saya tidak menemui ujian makmal bebas bagi mana-mana skor ini.
  • Penjejakan automatik: lima daripada enam apl menjejak dengan sendirinya secara percuma. Sleep Cycle mengenakan bayaran untuknya.
  • Syarat peringkat percuma: Pillow dan Sleep Cycle mewajibkan anda memulakan percubaan Premium sebelum versi percuma dibuka.
Dalam artikel ini

    Sepintas lalu

    Di sini, apl dikira percuma jika ia melakukan sesuatu yang berguna dengan jam tangan tanpa pembelian. Apl Kesihatan terbina dalam Apple mendapat bahagiannya sendiri.

    Apl percuma mana yang menjejak secara automatik, yang mana ada penggera pintar, dan berapa harganya?

    Harga, penilaian dan label seperti yang dipaparkan di App Store AS pada 8 November 2026 [7] [8] [11] [16] [20] [23]. Ciri daripada halaman bantuan setiap pembangun, dipetik dalam nota apl. Bevel dan Sleep++ membaca malam yang direkod oleh apl Kesihatan terbina dalam Apple. Label ialah pengisytiharan pembangun sendiri.
    AplMenjejak secara automatikPenggera pintarPembelianLabel privasiPenilaian
    Snore TimelineYa, percumaYa, percumaTiadaData Not Collected4.9 (298)
    SleepWatchYa, percumaYa, Premium sahajaPremium, $3.99 hingga $39.99Data Linked to You4.7 (328K)
    PillowYa, percumaYa, Premium sahajaPremium, $19.99 hingga $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    Sleep CycleYa, Premium sahajaYa, percumaPremium, $2.99 hingga $57.99Data Used to Track You4.7 (32K)
    BevelYa, percumaYa, percumaPro dan kredit AI, $4.99 hingga $99.99Data Used to Track You4.9 (18K)
    Sleep++Ya, percumaTidak [24]Sekali bayar, $1.99Data Not Linked to You4.1 (5,671)

    Apl mana yang dikecualikan, dan mengapa?

    Apl tidur jam tangan daripada carian App Store yang sama yang tiada versi percuma yang boleh digunakan: AutoSleep [25], Rise [27] dan pusat bantuannya, Athlytic [26], NapBot [28].
    AplSebab dikecualikan
    AutoSleep$9.99 di muka; dibandingkan dalam alternatif AutoSleep
    RiseTiada pelan percuma; percubaan memerlukan kad
    AthlyticHanya percubaan 7 hari yang didokumenkan
    NapBotSejarah penuh dan trend memerlukan PRO; kali terakhir dikemas kini Sep 2025

    Apa yang diberikan apl Tidur Apple sendiri secara percuma?

    Hidupkan Jejak Tidur dengan Apple Watch dan jam tangan merekod malam anda, tanpa apl atau bayaran. Apple menentukan peringkat tidur daripada akselerometer [6].

    Daripada halaman penjejakan tidur Apple [1], panduan Skor Tidur [2], halaman pemberitahuan apnea tidur [3] dan panduan jadual tidur [4] [5].
    SoalanJawapan
    Peringkat tidurTerjaga, REM, Teras dan Dalam
    Skor Tidur0 hingga 100: tempoh 50, waktu tidur 30, gangguan 20
    Tanda vitalKadar jantung dan kadar pernafasan berbanding masa tidur
    Suhu pergelangan tanganSeries 8 atau lebih baharu, semua Ultra
    Pemberitahuan apnea tidurSeries 9 atau lebih baharu, Ultra 2 atau lebih baharu, SE 3
    Penggera pintarTidak, penggera masa tetap sahaja
    Merakam bunyiTidak
    Sebelum ia menjejakCas 30%, tidur 1 jam dengan jam tangan dipakai

    Skor itu merangkumi tiga perkara dan tidak menyatakan apa yang perlu diubah. Di situlah apl-apl ini berperanan.

    Apa yang diberitahu setiap apl daripada data jam tangan?

    Apl-apl ini membaca penderia pergelangan tangan yang sama. Jawapan pada waktu pagi berbeza.

    Apa yang dibina setiap apl daripada data Apple Watch, daripada halaman bantuan dan penyenaraiannya (dipetik dalam nota apl) serta halaman sokongan Skor Tidur dan Apple Watch saya. Sebahagian percuma = bahagian pertama percuma dan selebihnya memerlukan pembelian.
    AplApa yang diberitahunyaPercuma atau berbayar
    Snore TimelinePemulihan berbanding garis dasar anda; skor tidur dipecahkan mengikut faktorPercuma
    SleepWatchSkor tidur, panduan dan tabiat mana yang membantuPremium
    PillowPeringkat dan julat kadar jantung; kemudian analisis terperinci dan trendSebahagian percuma
    Sleep CycleGraf tidur daripada pergerakan pergelangan tangan; kemudian kadar jantungSebahagian percuma
    BevelSkor pemulihan, beban dan tekanan; bank tenagaPercuma
    Sleep++Skor kesediaan; peringkat, kadar jantung dan oksigenSebahagian percuma

    Snore Timeline menilai HRV, kadar jantung rehat, kadar pernafasan, oksigen darah, suhu pergelangan tangan dan masa tidur berbanding 28 malam terakhir anda sendiri, dan menunjukkan berapa lama oksigen berada di bawah 95%. Apabila jam tangan telah menentukan peringkat malam itu, skor tidur menggunakan tidur Lena dan REM daripada jam tangan dan bukannya anggaran audio.

    Adakah penjejakan tidur akan menghabiskan bateri?

    Sedikit sahaja ulasan yang membangkitkannya: 95 daripada 2,768 ulasan tidur terkini yang saya kodkan menyebut bateri, kebanyakannya tentang cincin. Seorang pengulas SleepWatch (21 Jan 2026) bermula dengan 100% pada waktu tidur dan tinggal 27% menjelang pagi.

    Snore Timeline merakam pada iPhone, jadi jam tangan yang kehabisan bateri hanya menghilangkan bacaan pergelangan tangan. Pastikan telefon disambungkan ke pengecas; rakaman menggunakan kira-kira 3 hingga 5% sejam, menurut Soalan Lazim.

    Memakai cincin atau jam tangan lain?

    Snore Timeline membaca mana-mana peranti yang menulis tidur ke Apple Health. Sama ada data sampai ke situ secara percuma bergantung pada pembuatnya:

    • Percuma: Garmin, dengan Connect dibuka supaya penyegerakan berjalan [33]. Google Health, nama baharu apl Fitbit. Polar, masa tidur sahaja [31].
    • Pelan berbayar dahulu: Oura Gen3 dan Ring 4 (Gen2 dikecualikan) [29]. WHOOP, yang berhenti mengumpul data tanpa keahlian [30]. Akaun Withings yang dibuat pada atau selepas 13 Oktober 2026.
    • Jurang HRV: tiada satu pun daripadanya menulis HRV ke Apple Health, jadi pemulihan menggunakan apa yang sampai, seperti kadar jantung. Apple Watch Series 8 atau lebih baharu menulis kesemua enam.
    • Yang tertinggal: aktiviti siang hari, beban dan kesediaan kekal dalam apl pembuatnya. Galaxy Watch4 dan yang lebih baharu tidak berfungsi dengan iPhone [32].

    Harga keahlian ada dalam penjejak tidur tanpa langganan.

    Apl satu demi satu

    Snore Timeline

    Snore Timeline merakam pada iPhone dan menganggarkan peringkat daripada bunyi pernafasan, jadi malam anda mengecas jam tangan tetap mendapat skor. Malam jam tangan tetap dipaparkan pada garis masa tanpa rakaman.

    • Peringkat percuma: segala-galanya, termasuk Penggera Bangun Pintar, Sentuhan Dengkur, audio sepanjang malam dan eksport CSV.
    • Harga: tiada. Tiada pembelian dalam apl [7].
    • Label privasi: Data Not Collected (Data Tidak Dikumpul).
    • Ulasan: 40 daripada 41 ulasan App Store AS (Nov 2025 hingga Okt 2026) memberi 5 bintang. 22 memuji bahawa ia percuma tanpa iklan atau langganan, 19 bercakap tentang dengkuran, 12 menyatakan ia mudah digunakan dan 6 menyebut igauan.
    • Jam tangan: apl Watch percuma menghentikan rakaman dan menunjukkan kadar jantung secara langsung serta papan pemuka pagi. Penggera boleh membangunkan anda dengan ketukan sahaja.

    SleepWatch

    SleepWatch mencatat tidur daripada pergerakan dan kadar jantung jam tangan tanpa butang, dengan mengira tidur yang bermula antara 7 malam dan 11:30 pagi [10].

    • Peringkat percuma: penjejakan automatik, daftar masuk harian dan tag gaya hidup, dengan iklan [9].
    • Harga: Premium, $3.99 hingga $39.99. Menambah SleepWatch Score, panduan, analisis remedi dan rakaman dengkuran.
    • Label privasi: Data Linked to You (Data Yang Dipautkan kepada Anda): Health & Fitness, User Content.
    • Ulasan: 60 daripada 178 ulasan tidur (Jan 2025 hingga Nov 2026) menyebut harga. 17 menerangkan malam atau tidur sebentar yang tidak dicatatnya.

    Pillow

    Pillow menjejak daripada jam tangan secara percuma dengan analisis peringkatnya sendiri atau peringkat Apple [12]. Mod automatik tidak dapat menetapkan penggera atau merakam audio [13].

    • Peringkat percuma: penjejakan automatik, peringkat dan julat kadar jantung, selepas percubaan 7 hari bermula [15].
    • Harga: Premium, $19.99 hingga $59.99. Menambah analisis terperinci, trend, bangun pintar dan audio [14].
    • Label privasi: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Ulasan: 57 daripada 284 ulasan tidur (Sep 2025 hingga Nov 2026) menyebut harga. 26 melaporkan malam atau tidur sebentar yang terlepas.

    Sleep Cycle

    Penggera pintar Sleep Cycle percuma pada iPhone dan jam tangan, yang menjejak dengan akselerometernya [17] [18].

    • Peringkat percuma: penggera pintar, analisis tidur dan graf setiap malam, selepas anda memulakan percubaan [19].
    • Harga: Premium, $2.99 hingga $57.99. Menambah penjejakan jam tangan automatik, kadar jantung dan pengesanan dengkuran.
    • Label privasi: Data Used to Track You (Data Yang Digunakan untuk Menjejak Anda): Identifiers.
    • Ulasan: 103 daripada 326 ulasan tidur (Mac 2025 hingga Nov 2026) berkenaan penggera, dan 95 berkenaan harga.

    Bevel

    Bevel membaca tidur anda daripada Apple Health dan membina skor pemulihan, beban dan tekanan di sekelilingnya [21].

    • Peringkat percuma: pemulihan, tidur, beban, tekanan, bank tenaga dan apl Watch [21].
    • Harga: Pro, $14.99 sebulan atau $99.99 setahun, untuk jurulatih AI. Kredit AI berharga $4.99 hingga $49.99.
    • Label privasi: Data Used to Track You: Identifiers. Health & Fitness ialah Not Linked.
    • Ulasan: 45 daripada 78 ulasan tidur (Sep 2025 hingga Nov 2026) bercakap tentang pemulihan. 24 menerangkan masalah penyegerakan.
    • Jam tangan: penggera pintar percuma memerlukan Apple Watch [22].

    Sleep++

    Sleep++ menunjukkan peringkat, kadar jantung, kadar pernafasan dan oksigen darah yang dicatat jam tangan anda, serta Readiness Score [24]. Versi 4.8 membuang apl Watchnya dan memerlukan iOS 26.

    • Peringkat percuma: penjejakan automatik dan 7 malam terakhir.
    • Harga: Sekali bayar, $1.99, ditambah pada Oktober 2026 untuk membuka sejarah penuh.
    • Label privasi: Data Not Linked to You (Data Yang Tidak Dipautkan kepada Anda).
    • Ulasan: 13 daripada 50 ulasan tidur (Jan 2025 hingga Nov 2026) menyebut kos.

    Apl mana yang patut dipilih

    • Pilih Snore Timeline jika anda mahukan pemulihan, penggera pintar dengan ketukan pergelangan tangan dan dengkuran yang boleh anda dengar, dengan peringkat audio pada malam jam tangan dicas.
    • Pilih apl Kesihatan terbina dalam Apple jika anda mahukan penjejakan yang bermula dengan sendiri dan pemberitahuan apnea tidur.
    • Pilih Pillow jika anda mahukan analisis peringkatnya sendiri ke atas data jam tangan anda.
    • Pilih Sleep Cycle jika anda mahukan penggera pintar percuma yang ditentukan masanya daripada pergerakan pergelangan tangan pada jam tangan.
    • Pilih Bevel jika anda mahukan beban, tekanan dan latihan bersebelahan tidur anda.

    Tiada jam tangan yang mendengar dengkuran; apl dengkuran untuk Apple Watch merangkumi perkara itu.

    Nota perubatan

    Snore Timeline menganalisis audio. Ia bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis apnea tidur atau sebarang keadaan lain. Jika skor atau rakaman membimbangkan anda, bawalah kepada doktor.

    Soalan lazim

    Adakah penjejakan tidur Apple Watch percuma?

    Ya. Apple tidak mengenakan sebarang bayaran untuknya, dan apl Kesihatan terbina dalam Apple menyenaraikan apa yang anda dapat dan apa yang tiada.

    Adakah saya memerlukan apl pihak ketiga jika saya ada Apple Watch?

    Tidak untuk menjejak tidur, kerana Apple melakukannya secara percuma. Anda memerlukannya untuk penggera tidur ringan, pemulihan berbanding garis dasar anda sendiri, atau bunyi sepanjang malam.

    Mengapa dua apl menunjukkan tidur dalam yang berbeza daripada jam tangan yang sama?

    Sesetengahnya menunjukkan peringkat Apple dan yang lain menjalankan analisis sendiri. Tidur dalam ialah peringkat yang paling sukar diukur oleh mana-mana penjejak, jadi angkanya paling berbeza di situ.

    Bateri jam tangan habis pada waktu malam. Adakah malam itu hilang?

    Bagi apl jam tangan sahaja, ya. Snore Timeline merakam pada telefon, jadi hanya bacaan pergelangan tangan yang tiada.

    Sumber

    1. Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your Sleep Score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    6. Estimating Sleep Stages from Apple Watch (white paper). Apple, October 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    7. Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    9. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    10. How do I set up and use SleepWatch?. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    12. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Automatic sleep tracking. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Sleep Cycle and Apple Watch Integration. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    19. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    20. Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Bevel Free and Bevel Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Bevel Smart Alarm. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    23. Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    24. Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
    25. AutoSleep on the App Store (price, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Rise on the App Store (purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    28. NapBot on the App Store (purchases, last update). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    29. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    30. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    31. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    32. Galaxy wearables compatible with iPhone. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
    33. Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.

    Cuba Snore Timeline

    App Store Google Play

    Percuma. Tiada langganan, tiada akaun, tiada pembelian dalam apl.

    Panduan lain