شعار Snore Timeline Snore Timeline الأدلة تنزيل
مقارنة

أفضل تطبيقات تتبّع النوم المجانية لـApple Watch (2026)

بقلم Menelik Tucker · حُدّث في

الإجابة المختصرة

تطبيق Health المدمج من Apple مجاني مع Apple Watch. يتتبّع مراحل نومك ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ويمنح كل ليلة درجة، لكن لا منبّه ذكيًا فيه ولا يسجّل أي صوت. أنا مطوّر Snore Timeline، التطبيق المجاني الذي أنصح بإضافته، بلا اشتراك ولا فترة تجريبية ولا ميزة مقفلة. يحوّل بيانات ساعتك إلى درجة للتعافي مقارنةً بخط الأساس الخاص بك، ويوقظك في النوم الخفيف بنقرات على المعصم، ويسجّل شخيرًا يمكنك إعادة تشغيله. ويلتقط ليالي الساعة من تلقاء نفسه، ويسجّل الصوت أيضًا.

أهم النقاط

  • البيانات نفسها: كل تطبيق يحوّل بيانات الساعة نفسها إلى درجته الخاصة. ولم أجد اختبارًا مخبريًا مستقلًا لأي من هذه الدرجات.
  • التتبّع التلقائي: خمسة من التطبيقات الستة تتتبّع من تلقاء نفسها مجانًا. ويتقاضى Sleep Cycle رسومًا مقابل ذلك.
  • شرط النسخة المجانية: يُلزمك Pillow وSleep Cycle ببدء فترة Premium التجريبية قبل أن تُفتح النسخة المجانية.
في هذا المقال

    نظرة سريعة

    يُعدّ التطبيق هنا مجانيًا إن فعل شيئًا مفيدًا بالساعة دون عملية شراء. ولتطبيق Health المدمج من Apple قسم خاص به.

    أي التطبيقات المجانية تتتبّع تلقائيًا، وأيها فيه منبّه ذكي، وكم تكلّف؟

    الأسعار والتقييمات والملصقات كما ظهرت على App Store الأمريكي في 8 نوفمبر 2026 [7] [8] [11] [16] [20] [23]. الميزات من صفحات المساعدة لدى كل مطوّر، ومذكورة في ملاحظات كل تطبيق. ويقرأ Bevel وSleep++ الليالي التي يسجّلها تطبيق Health المدمج من Apple. والملصقات تصريحات المطوّرين أنفسهم.
    التطبيقيتتبّع تلقائيًاالمنبّه الذكيالمشترياتملصق الخصوصيةالتقييم
    Snore Timelineنعم، مجانًانعم، مجانًالا توجدData Not Collected (لا يتم جمع البيانات)4.9 (298)
    SleepWatchنعم، مجانًانعم، ضمن Premium فقطPremium، من $3.99 إلى $39.99Data Linked to You (بيانات مرتبطة بك)4.7 (328K)
    Pillowنعم، مجانًانعم، ضمن Premium فقطPremium، من $19.99 إلى $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    Sleep Cycleنعم، ضمن Premium فقطنعم، مجانًاPremium، من $2.99 إلى $57.99Data Used to Track You (بيانات تُستخدم لتتبّعك)4.7 (32K)
    Bevelنعم، مجانًانعم، مجانًاPro ورصيد للذكاء الاصطناعي، من $4.99 إلى $99.99Data Used to Track You4.9 (18K)
    Sleep++نعم، مجانًالا [24]مرة واحدة، $1.99Data Not Linked to You (بيانات غير مرتبطة بك)4.1 (5,671)

    أي التطبيقات استُبعدت، ولماذا؟

    تطبيقات نوم للساعة من عمليات البحث نفسها على App Store، وليست لها نسخة مجانية قابلة للاستخدام: AutoSleep [25]، وRise [27] ومركز المساعدة لديه، وAthlytic [26]، وNapBot [28].
    التطبيقسبب استبعاده
    AutoSleep$9.99 مقدّمًا، وتجد المقارنة في بدائل AutoSleep
    Riseلا خطة مجانية، والفترة التجريبية تحتاج إلى بطاقة
    Athlyticلا يُوثَّق سوى فترة تجريبية مدتها 7 أيام
    NapBotالسجل الكامل والاتجاهات تحتاج إلى PRO، وآخر تحديث في سبتمبر 2025

    ماذا يمنحك تطبيق النوم من Apple مجانًا؟

    فعّل «تتبع النوم باستخدام Apple Watch» فتسجّل الساعة ليلتك، دون تطبيق ولا رسوم. وتحدّد Apple مراحل النوم من مقياس التسارع [6].

    من صفحة Apple عن تتبّع النوم [1]، ودليل درجة النوم [2]، وصفحة إشعارات انقطاع النفس النومي [3]، وأدلة جدول النوم [4] [5].
    السؤالالإجابة
    مراحل النوماليقظة وREM والأساسي (Core) والعميق
    درجة النوممن 0 إلى 100: المدة 50، ووقت النوم 30، والانقطاعات 20
    العلامات الحيويةمعدل ضربات القلب ومعدل التنفس مقابل وقت النوم
    درجة حرارة المعصمSeries 8 أو أحدث، وأي Ultra
    إشعارات انقطاع النفس النوميSeries 9 أو أحدث، وUltra 2 أو أحدث، وSE 3
    المنبّه الذكيلا، منبّه بوقت ثابت فقط
    يسجّل الصوتلا
    قبل أن يبدأ التتبّعشحن 30%، وساعة نوم والساعة على معصمك

    تغطي الدرجة ثلاثة أشياء ولا تقول شيئًا عمّا يجب تغييره. وفي هذه الفجوة يأتي دور التطبيقات.

    ماذا يخبرك كل تطبيق من بيانات الساعة؟

    تقرأ التطبيقات مستشعرات المعصم نفسها. لكن إجابة الصباح تختلف.

    ما يبنيه كل تطبيق من بيانات Apple Watch، من صفحات المساعدة لديه وصفحته على المتجر (مذكورة في ملاحظات التطبيق)، ومن صفحتي الدعم درجة النوم وApple Watch لديّ. مجاني جزئيًا = الجزء الأول مجاني والباقي يحتاج إلى عملية شراء.
    التطبيقما يخبرك بهمجاني أو مدفوع
    Snore Timelineالتعافي مقارنةً بخط الأساس لديك، ودرجة النوم مفصّلة حسب العواملمجاني
    SleepWatchدرجة للنوم، وإرشادات، والعادات التي تساعدPremium
    Pillowالمراحل ونطاق معدل ضربات القلب، ثم تحليل مفصّل واتجاهاتمجاني جزئيًا
    Sleep Cycleرسم بياني للنوم من حركة المعصم، ثم معدل ضربات القلبمجاني جزئيًا
    Bevelدرجات التعافي والإجهاد البدني والتوتر، ورصيد للطاقةمجاني
    Sleep++درجة الجاهزية، والمراحل، ومعدل ضربات القلب، والأكسجينمجاني جزئيًا

    يقيّم Snore Timeline تقلّب معدل ضربات القلب (HRV)، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، ومعدل التنفس، ونسبة الأكسجين في الدم، ودرجة حرارة المعصم، ووقت النوم مقارنةً بآخر 28 ليلة لديك، ويُظهر كم بقي الأكسجين دون 95%. وحين تكون الساعة قد حدّدت مراحل الليلة، تستخدم درجة النوم مرحلتي العميق وREM من الساعة بدلًا من تقدير الصوت.

    هل يستنزف تتبّع النوم البطارية؟

    قليل من المراجعات يذكر ذلك: 95 من 2,768 مراجعة حديثة عن النوم صنّفتها تذكر البطارية، ومعظمها عن الخواتم. وانخفضت بطارية أحد مراجعي SleepWatch (21 يناير 2026) من 100% عند النوم إلى 27% في الصباح.

    يسجّل Snore Timeline على iPhone، فإن نفدت بطارية الساعة لا تخسر إلا قراءات المعصم. أبقِ الهاتف موصولًا بالشاحن، فالتسجيل يستهلك نحو 3 إلى 5% في الساعة، بحسب الأسئلة الشائعة.

    ترتدي خاتمًا أو ساعة أخرى؟

    يقرأ Snore Timeline أي جهاز يكتب النوم في Apple Health. أما وصول البيانات إلى هناك مجانًا فيتوقف على الشركة المصنّعة:

    • مجانًا: Garmin، مع إبقاء Connect مفتوحًا لتعمل المزامنة [33]. وGoogle Health، وهو الاسم الجديد لتطبيق Fitbit. وPolar، لأوقات النوم فقط [31].
    • خطة مدفوعة أولًا: Oura Gen3 وRing 4 (Gen2 مُستثنى) [29]. وWHOOP، الذي يتوقف عن جمع البيانات دون عضوية [30]. وحسابات Withings المُنشأة في 13 أكتوبر 2026 أو بعده.
    • فجوة HRV: لا يكتب أي من هذه الأجهزة HRV في Apple Health، فتستخدم درجة التعافي ما يصل، مثل معدل ضربات القلب. أما Apple Watch Series 8 أو أحدث فتكتب القياسات الستة كلها.
    • ما يبقى خارجًا: نشاط النهار والإجهاد البدني والجاهزية تبقى في تطبيق الشركة المصنّعة. ولا تعمل Galaxy Watch4 وما بعدها مع iPhone [32].

    أسعار العضويات موجودة في أدوات تتبّع النوم بلا اشتراك.

    التطبيقات واحدًا تلو الآخر

    Snore Timeline

    يسجّل Snore Timeline على iPhone ويقدّر المراحل من أصوات التنفس، فتحصل الليالي التي تشحن فيها الساعة على درجة أيضًا. وتظهر ليالي الساعة في المخطط الزمني حتى دون تسجيل.

    • النسخة المجانية: كل شيء، بما في ذلك منبه الاستيقاظ الذكي ونغزة الشخير وصوت الليلة كاملة وتصدير CSV.
    • السعر: لا شيء. بلا مشتريات داخل التطبيق [7].
    • ملصق الخصوصية: Data Not Collected.
    • المراجعات: 40 من 41 مراجعة على App Store الأمريكي (نوفمبر 2025 إلى أكتوبر 2026) تمنحه 5 نجوم. تمتدح 22 منها أنه مجاني بلا إعلانات ولا اشتراك، وتتحدث 19 عن الشخير، وتصفه 12 بأنه سهل الاستخدام، وتذكر 6 الكلام أثناء النوم.
    • الساعة: يوقف تطبيق الساعة المجاني التسجيل ويعرض معدل ضربات القلب مباشرةً ولوحة صباحية. ويستطيع المنبّه إيقاظك بالنقرات وحدها.

    SleepWatch

    يسجّل SleepWatch النوم من حركة الساعة ومعدل ضربات القلب دون زر، ويحتسب النوم الذي يبدأ بين 7 مساءً و11:30 صباحًا [10].

    • النسخة المجانية: تتبّع تلقائي، وتسجيلات يومية، ووسوم لنمط الحياة، مع إعلانات [9].
    • السعر: Premium، من $3.99 إلى $39.99. ويضيف SleepWatch Score والإرشادات وتحليل العلاجات وتسجيل الشخير.
    • ملصق الخصوصية: Data Linked to You: Health & Fitness، User Content.
    • المراجعات: 60 من 178 مراجعة عن النوم (يناير 2025 إلى نوفمبر 2026) تذكر السعر. و17 تصف ليالي أو قيلولات لم يسجّلها.

    Pillow

    يتتبّع Pillow من الساعة مجانًا بتحليله الخاص للمراحل أو بمراحل Apple [12]. ولا يستطيع الوضع التلقائي ضبط منبّه ولا تسجيل الصوت [13].

    • النسخة المجانية: تتبّع تلقائي، والمراحل، ونطاق معدل ضربات القلب، بعد بدء فترة تجريبية مدتها 7 أيام [15].
    • السعر: Premium، من $19.99 إلى $59.99. ويضيف تحليلًا مفصّلًا واتجاهات واستيقاظًا ذكيًا والصوت [14].
    • ملصق الخصوصية: Data Linked to You: Identifiers، Usage Data، Diagnostics.
    • المراجعات: 57 من 284 مراجعة عن النوم (سبتمبر 2025 إلى نوفمبر 2026) تذكر السعر. و26 تفيد بليالٍ أو قيلولات فاتته.

    Sleep Cycle

    المنبّه الذكي في Sleep Cycle مجاني على iPhone والساعة، التي تتتبّع بمقياس التسارع فيها [17] [18].

    • النسخة المجانية: منبّه ذكي، وتحليل للنوم، ورسم بياني ليلي، بعد أن تبدأ فترة تجريبية [19].
    • السعر: Premium، من $2.99 إلى $57.99. ويضيف التتبّع التلقائي عبر الساعة ومعدل ضربات القلب واكتشاف الشخير.
    • ملصق الخصوصية: Data Used to Track You: Identifiers.
    • المراجعات: 103 من 326 مراجعة عن النوم (مارس 2025 إلى نوفمبر 2026) تتناول المنبّه، و95 تتناول السعر.

    Bevel

    يقرأ Bevel نومك من Apple Health ويبني حوله درجات التعافي والإجهاد البدني والتوتر [21].

    • النسخة المجانية: التعافي والنوم والإجهاد البدني والتوتر ورصيد الطاقة وتطبيق الساعة [21].
    • السعر: Pro، $14.99 شهريًا أو $99.99 سنويًا، للمدرّب بالذكاء الاصطناعي. ويكلّف رصيد الذكاء الاصطناعي من $4.99 إلى $49.99.
    • ملصق الخصوصية: Data Used to Track You: Identifiers. وHealth & Fitness ضمن Not Linked (غير مرتبطة بك).
    • المراجعات: 45 من 78 مراجعة عن النوم (سبتمبر 2025 إلى نوفمبر 2026) تتحدث عن التعافي. و24 تصف مشكلات في المزامنة.
    • الساعة: المنبّه الذكي المجاني يحتاج إلى Apple Watch [22].

    Sleep++

    يعرض Sleep++ المراحل ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ونسبة الأكسجين في الدم التي تسجّلها ساعتك، إضافة إلى Readiness Score [24]. وقد تخلّى الإصدار 4.8 عن تطبيق الساعة ويحتاج إلى iOS 26.

    • النسخة المجانية: التتبّع التلقائي وآخر 7 ليالٍ.
    • السعر: مرة واحدة، $1.99، أُضيف في أكتوبر 2026 لفتح السجل الكامل.
    • ملصق الخصوصية: Data Not Linked to You.
    • المراجعات: 13 من 50 مراجعة عن النوم (يناير 2025 إلى نوفمبر 2026) تذكر التكلفة.

    أيّها تختار

    • اختر Snore Timeline إذا أردت التعافي ومنبّهًا ذكيًا بالنقر على المعصم وشخيرًا يمكنك سماعه، مع مراحل من الصوت في الليالي التي تُشحن فيها الساعة.
    • اختر تطبيق Health المدمج من Apple إذا أردت تتبّعًا يبدأ من تلقاء نفسه وإشعارات انقطاع النفس النومي.
    • اختر Pillow إذا أردت تحليله الخاص لمراحل بيانات ساعتك.
    • اختر Sleep Cycle إذا أردت منبّهًا ذكيًا مجانيًا يُضبط توقيته من حركة المعصم على الساعة.
    • اختر Bevel إذا أردت الإجهاد البدني والتوتر والتدريب بجانب نومك.

    لا تسمع أي ساعة الشخير، ويتناول ذلك دليل تطبيقات الشخير لـApple Watch.

    ملاحظة طبية

    يحلّل Snore Timeline الصوت. وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس النومي ولا أي حالة أخرى. إن أقلقتك درجة أو تسجيل، فاعرضه على طبيب.

    الأسئلة الشائعة

    هل تتبّع النوم في Apple Watch مجاني؟

    نعم. لا تتقاضى Apple أي رسوم مقابله، ويسرد قسم تطبيق Health المدمج من Apple ما تحصل عليه وما ينقصه.

    هل أحتاج إلى تطبيق من طرف آخر إن كانت لديّ Apple Watch؟

    ليس لتتبّع النوم، فـApple تفعل ذلك مجانًا. تحتاج إليه لمنبّه يعمل في النوم الخفيف، أو للتعافي مقارنةً بخط الأساس الخاص بك، أو لصوت الليلة.

    لماذا يعرض تطبيقان نومًا عميقًا مختلفًا من الساعة نفسها؟

    بعضها يعرض مراحل Apple وبعضها يُجري تحليله الخاص. والنوم العميق أصعب مرحلة تقيسها أي أداة تتبّع، لذا تختلف الأرقام فيه أكثر من غيره.

    نفدت بطارية الساعة أثناء الليل. هل ضاعت الليلة؟

    في التطبيقات التي تعتمد على الساعة وحدها، نعم. أما Snore Timeline فيسجّل على الهاتف، فلا ينقص إلا قراءات المعصم.

    المصادر

    1. Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your Sleep Score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    6. Estimating Sleep Stages from Apple Watch (white paper). Apple, October 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    7. Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    9. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    10. How do I set up and use SleepWatch?. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    12. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Automatic sleep tracking. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Sleep Cycle and Apple Watch Integration. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    19. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    20. Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Bevel Free and Bevel Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Bevel Smart Alarm. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    23. Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    24. Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
    25. AutoSleep on the App Store (price, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Rise on the App Store (purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    28. NapBot on the App Store (purchases, last update). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    29. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    30. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    31. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    32. Galaxy wearables compatible with iPhone. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
    33. Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.

    جرّب Snore Timeline

    App Store Google Play

    مجاني. بلا اشتراك ولا حساب ولا مشتريات داخل التطبيق.

    مزيد من الأدلة