Logo ng Snore Timeline Snore Timeline Mga Gabay I-download
Paghahambing

Pinakamahusay na Libreng Sleep Tracking App para sa Apple Watch (2026)

Ni Menelik Tucker · In-update

Maikling sagot

Libre ang built-in na Health app ng Apple kapag may Apple Watch ka. Tina-track nito ang mga yugto ng tulog mo, heart rate at breathing rate at binibigyan ng score ang bawat gabi, pero wala itong smart alarm at hindi ito nagre-record ng tunog. Ako ang gumagawa ng Snore Timeline, ang libreng app na idadagdag ko, na walang subscription, walang trial at walang naka-lock. Ginagawa nitong recovery score ang datos ng relo mo laban sa sarili mong baseline, ginigising ka sa magaan na tulog gamit ang mga tapik sa pulso, at nire-record ang paghilik na mapapakinggan mo muli. Kusa nitong kinukuha ang mga gabi mula sa relo, at nagre-record ito ng audio.

Mga dapat tandaan

  • Parehong datos: ginagawang sariling score ng bawat app ang parehong datos ng relo. Wala akong nakitang independiyenteng lab test ng alinman sa mga score na ito.
  • Awtomatikong pag-track: lima sa anim na app ang kusang nagta-track nang libre. Naniningil para rito ang Sleep Cycle.
  • Sabit sa libreng bersyon: pinasisimula ka ng Pillow at Sleep Cycle ng Premium trial bago bumukas ang libreng bersyon.
Sa artikulong ito

    Sa isang tingin

    Libre ang turing ko sa isang app dito kung may kapaki-pakinabang itong ginagawa sa relo nang walang binibili. May sariling seksyon ang built-in na Health app ng Apple.

    Aling mga libreng app ang awtomatikong nagta-track, alin ang may smart alarm, at magkano ang mga ito?

    Mga presyo, rating at label ayon sa ipinakita sa US App Store noong 8 Nobyembre 2026 [7] [8] [11] [16] [20] [23]. Mga feature mula sa help page ng bawat gumawa, na binanggit sa mga tala ng app. Binabasa ng Bevel at Sleep++ ang mga gabing itinatala ng built-in na Health app ng Apple. Sariling deklarasyon ng mga developer ang mga label: Data Not Collected = walang kinokolektang datos; Data Linked to You = datos na naka-link sa iyo; Data Used to Track You = datos na ginagamit para i-track ka; Data Not Linked to You = datos na hindi naka-link sa iyo.
    AppAwtomatikong nagta-trackSmart alarmMga binibiliPrivacy labelRating
    Snore TimelineOo, libreOo, libreWalaData Not Collected4.9 (298)
    SleepWatchOo, libreOo, sa Premium langPremium, $3.99 hanggang $39.99Data Linked to You4.7 (328K)
    PillowOo, libreOo, sa Premium langPremium, $19.99 hanggang $59.99Data Linked to You4.4 (96K)
    Sleep CycleOo, sa Premium langOo, librePremium, $2.99 hanggang $57.99Data Used to Track You4.7 (32K)
    BevelOo, libreOo, librePro at AI credits, $4.99 hanggang $99.99Data Used to Track You4.9 (18K)
    Sleep++Oo, libreHindi [24]Minsanang bayad, $1.99Data Not Linked to You4.1 (5,671)

    Aling mga app ang hindi isinama, at bakit?

    Mga sleep app para sa relo mula sa parehong paghahanap sa App Store na walang magagamit na libreng bersyon: AutoSleep [25], Rise [27] at ang help center nito, Athlytic [26], NapBot [28].
    AppBakit hindi isinama
    AutoSleep$9.99 sa simula; inihambing sa mga alternatibo sa AutoSleep
    RiseWalang libreng plan; kailangan ng card para sa trial
    Athlytic7-araw na trial lang ang nakadokumento
    NapBotKailangan ng PRO para sa buong history at trends; huling na-update noong Set 2025

    Ano ang ibinibigay nang libre ng sariling Sleep app ng Apple?

    I-on ang Track Sleep with Apple Watch at itatala ng relo ang gabi mo, nang walang app o bayad. Mula sa accelerometer tinutukoy ng Apple ang mga yugto ng tulog [6].

    Mula sa sleep tracking page ng Apple [1], gabay sa Sleep Score [2], pahina ng sleep apnea notification [3] at mga gabay sa sleep schedule [4] [5].
    TanongSagot
    Mga yugto ng tulogAwake, REM, Core at Deep
    Sleep Score0 hanggang 100: tagal 50, oras ng pagtulog 30, mga pagkaantala 20
    VitalsHeart rate at breathing rate laban sa oras ng tulog
    Temperatura ng pulsoSeries 8 o mas bago, anumang Ultra
    Sleep apnea notificationSeries 9 o mas bago, Ultra 2 o mas bago, SE 3
    Smart alarmHindi, alarm sa takdang oras lang
    Nagre-record ng tunogHindi
    Bago ito mag-track30% na charge, 1 oras na tulog na suot ang relo

    Tatlong bagay ang saklaw ng score at wala itong sinasabi kung ano ang dapat baguhin. Sa puwang na iyon pumapasok ang mga app.

    Ano ang sinasabi sa iyo ng bawat app mula sa datos ng relo?

    Iisang sensor sa pulso ang binabasa ng mga app. Nagkakaiba ang sagot sa umaga.

    Ang binubuo ng bawat app mula sa datos ng Apple Watch, mula sa help page at listing nito (binanggit sa mga tala ng app) at sa aking mga support page tungkol sa Sleep Score at Apple Watch. Bahagyang libre = libre ang unang bahagi at kailangang bilhin ang iba.
    AppAng sinasabi nito sa iyoLibre o bayad
    Snore TimelineRecovery laban sa baseline mo; sleep score na hinati ayon sa factorLibre
    SleepWatchSleep score, gabay at kung aling mga gawi ang nakakatulongPremium
    PillowMga yugto at saklaw ng heart rate; tapos detalyadong pagsusuri at trendsBahagyang libre
    Sleep CycleSleep graph mula sa galaw ng pulso; tapos heart rateBahagyang libre
    BevelMga score sa recovery, strain at stress; isang energy bankLibre
    Sleep++Readiness score; mga yugto, heart rate at oxygenBahagyang libre

    Ina-rate ng Snore Timeline ang HRV, resting heart rate, breathing rate, blood oxygen, temperatura ng pulso at oras ng tulog laban sa sarili mong huling 28 gabi, at ipinapakita kung gaano katagal nanatili ang oxygen sa ilalim ng 95%. Kapag natukoy na ng relo ang mga yugto ng gabi, ginagamit ng sleep score ang Mahimbing at REM nito sa halip na ang tantiya mula sa audio.

    Uubusin ba ng sleep tracking ang baterya?

    Kakaunting review ang bumabanggit nito: 95 sa 2,768 kamakailang review tungkol sa tulog na sinuri ko ang bumabanggit ng baterya, karamihan tungkol sa mga ring. Isang reviewer ng SleepWatch (21 Ene 2026) ang bumaba mula 100% bago matulog hanggang 27% kinaumagahan.

    Sa iPhone nagre-record ang Snore Timeline, kaya ang mga reading lang sa pulso ang nawawala kapag namatay ang relo. Panatilihing nakasaksak ang telepono; gumagamit ang recording ng mga 3 hanggang 5% kada oras, ayon sa FAQ.

    Ring o ibang relo ang suot mo?

    Binabasa ng Snore Timeline ang anumang device na nagsusulat ng tulog sa Apple Health. Nakadepende sa gumawa kung libreng makararating doon ang datos:

    • Libre: Garmin, basta bukas ang Connect para tumakbo ang sync [33]. Google Health, ang pinalitan ng pangalan na Fitbit app. Polar, oras ng tulog lang [31].
    • Bayad na plan muna: Oura Gen3 at Ring 4 (hindi kasama ang Gen2) [29]. WHOOP, na humihinto sa pagkolekta ng datos kapag walang membership [30]. Mga Withings account na ginawa noong 13 Oktubre 2026 o pagkatapos nito.
    • Kulang na HRV: wala sa mga iyon ang nagsusulat ng HRV sa Apple Health, kaya ginagamit ng recovery ang dumarating, tulad ng heart rate. Isinusulat ng Apple Watch Series 8 o mas bago ang lahat ng anim.
    • Naiiwan: nananatili sa app ng gumawa ang aktibidad sa araw, strain at readiness. Hindi gumagana sa iPhone ang Galaxy Watch4 at mas bago [32].

    Nasa mga sleep tracker na walang subscription ang mga presyo ng membership.

    Ang mga app, isa-isa

    Snore Timeline

    Nagre-record ang Snore Timeline sa iPhone at tinatantiya ang mga yugto mula sa tunog ng paghinga, kaya may score pa rin ang mga gabing nagcha-charge ang relo mo. Lumalabas pa rin sa timeline ang mga gabi mula sa relo kahit walang recording.

    • Libreng bersyon: lahat, kasama ang Smart na Alarma sa Paggising, Udyok sa Paghilik, audio ng buong gabi at CSV export.
    • Presyo: wala. Walang in-app purchase [7].
    • Privacy label: Data Not Collected.
    • Mga review: 40 sa 41 US App Store review (Nob 2025 hanggang Okt 2026) ang nagbigay ng 5 star. 22 ang pumupuri na libre ito nang walang ads o subscription, 19 ang tungkol sa paghilik, 12 ang nagsasabing madali itong gamitin at 6 ang bumabanggit ng pagsasalita habang natutulog.
    • Relo: itinitigil ng libreng Watch app ang recording at ipinapakita ang live na heart rate at isang dashboard sa umaga. Kaya kang gisingin ng alarm gamit ang mga tapik lang.

    SleepWatch

    Itinatala ng SleepWatch ang tulog mula sa galaw at heart rate ng relo nang walang button, at binibilang nito ang tulog na nagsisimula sa pagitan ng 7 p.m. at 11:30 a.m. [10].

    • Libreng bersyon: awtomatikong pag-track, araw-araw na check-in at lifestyle tag, may ads [9].
    • Presyo: Premium, $3.99 hanggang $39.99. Idinadagdag ang SleepWatch Score, gabay, pagsusuri ng mga remedyo at pag-record ng hilik.
    • Privacy label: Data Linked to You: Health & Fitness, User Content.
    • Mga review: 60 sa 178 review tungkol sa tulog (Ene 2025 hanggang Nob 2026) ang bumabanggit ng presyo. 17 ang naglalarawan ng mga gabi o idlip na hindi nito naitala.

    Pillow

    Libreng nagta-track ang Pillow mula sa relo gamit ang sarili nitong pagsusuri ng yugto o ang sa Apple [12]. Hindi makapagtakda ng alarm o makapag-record ng audio ang automatic mode [13].

    • Libreng bersyon: awtomatikong pag-track, mga yugto at saklaw ng heart rate, pagkatapos magsimula ang 7-araw na trial [15].
    • Presyo: Premium, $19.99 hanggang $59.99. Idinadagdag ang detalyadong pagsusuri, trends, smart wake-up at audio [14].
    • Privacy label: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics.
    • Mga review: 57 sa 284 na review tungkol sa tulog (Set 2025 hanggang Nob 2026) ang bumabanggit ng presyo. 26 ang nag-uulat ng mga gabi o idlip na hindi naitala.

    Sleep Cycle

    Libre ang smart alarm ng Sleep Cycle sa iPhone at sa relo, na nagta-track gamit ang accelerometer nito [17] [18].

    • Libreng bersyon: smart alarm, sleep analysis at graph kada gabi, pagkatapos mong magsimula ng trial [19].
    • Presyo: Premium, $2.99 hanggang $57.99. Idinadagdag ang awtomatikong pag-track sa relo, heart rate at pagtukoy ng hilik.
    • Privacy label: Data Used to Track You: Identifiers.
    • Mga review: 103 sa 326 na review tungkol sa tulog (Mar 2025 hanggang Nob 2026) ang tungkol sa alarm, at 95 ang tungkol sa presyo.

    Bevel

    Binabasa ng Bevel ang tulog mo mula sa Apple Health at bumubuo ng mga score sa recovery, strain at stress sa paligid nito [21].

    • Libreng bersyon: recovery, tulog, strain, stress, ang energy bank at ang Watch app [21].
    • Presyo: Pro, $14.99 kada buwan o $99.99 kada taon, para sa AI coach. $4.99 hanggang $49.99 ang AI credits.
    • Privacy label: Data Used to Track You: Identifiers. Not Linked ang Health & Fitness.
    • Mga review: 45 sa 78 review tungkol sa tulog (Set 2025 hanggang Nob 2026) ang tungkol sa recovery. 24 ang naglalarawan ng problema sa sync.
    • Relo: kailangan ng Apple Watch para sa libreng smart alarm [22].

    Sleep++

    Ipinapakita ng Sleep++ ang mga yugto, heart rate, breathing rate at blood oxygen na itinatala ng relo mo, kasama ang isang Readiness Score [24]. Inalis ng bersyon 4.8 ang Watch app nito at kailangan na nito ang iOS 26.

    • Libreng bersyon: awtomatikong pag-track at ang huling 7 gabi.
    • Presyo: Minsanang bayad, $1.99, idinagdag noong Oktubre 2026 para mabuksan ang buong history.
    • Privacy label: Data Not Linked to You.
    • Mga review: 13 sa 50 review tungkol sa tulog (Ene 2025 hanggang Nob 2026) ang bumabanggit ng halaga.

    Alin ang pipiliin

    • Piliin ang Snore Timeline kung gusto mo ng recovery, smart alarm na tumatapik sa pulso at paghilik na maririnig mo, na may mga yugto mula sa audio sa mga gabing nagcha-charge ang relo.
    • Piliin ang built-in na Health app ng Apple kung gusto mo ng pag-track na kusang nagsisimula at ng sleep apnea notification.
    • Piliin ang Pillow kung gusto mo ng sarili nitong pagsusuri ng yugto sa datos ng relo mo.
    • Piliin ang Sleep Cycle kung gusto mo ng libreng smart alarm na nakabatay sa galaw ng pulso sa relo.
    • Piliin ang Bevel kung gusto mo ng strain, stress at training katabi ng tulog mo.

    Walang relo na nakakarinig ng paghilik; sakop iyon ng mga app sa paghilik para sa Apple Watch.

    Paalala sa kalusugan

    Audio ang sinusuri ng Snore Timeline. Hindi ito medical device at hindi ito nagdadayagnos ng sleep apnea o ng anumang ibang kondisyon. Kung nag-aalala ka sa isang score o recording, dalhin ito sa doktor.

    Mga madalas itanong

    Libre ba ang sleep tracking ng Apple Watch?

    Oo. Walang sinisingil ang Apple para dito, at inililista ng built-in na Health app ng Apple ang makukuha mo at ang hindi nito sakop.

    Kailangan ko ba ng third-party na app kung may Apple Watch ako?

    Hindi para mag-track ng tulog, na libreng ginagawa ng Apple. Kailangan mo ng isa para sa alarm sa magaan na tulog, recovery laban sa sarili mong baseline, o tunog ng gabi.

    Bakit magkaiba ang deep sleep na ipinapakita ng dalawang app mula sa parehong relo?

    Ipinapakita ng ilan ang mga yugto ng Apple at sariling pagsusuri naman ang ginagawa ng iba. Deep sleep ang pinakamahirap sukatin ng anumang tracker, kaya doon pinakamalaki ang pagkakaiba ng mga numero.

    Namatay ang relo sa magdamag. Nawala ba ang gabi?

    Sa mga app na relo lang ang gamit, oo. Sa telepono nagre-record ang Snore Timeline, kaya ang mga reading lang sa pulso ang nawawala.

    Mga Pinagkunan

    1. Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    2. View your Sleep Score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    3. Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
    4. Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    5. Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
    6. Estimating Sleep Stages from Apple Watch (white paper). Apple, October 2025. Accessed 8 Nov 2026.
    7. Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    8. SleepWatch on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    9. SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    10. How do I set up and use SleepWatch?. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
    11. Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    12. What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    13. Automatic sleep tracking. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    14. What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    15. Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    16. Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    17. Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    18. Sleep Cycle and Apple Watch Integration. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    19. How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    20. Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    21. Bevel Free and Bevel Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    22. Bevel Smart Alarm. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
    23. Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    24. Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
    25. AutoSleep on the App Store (price, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    26. Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
    27. Rise on the App Store (purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    28. NapBot on the App Store (purchases, last update). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
    29. Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
    30. Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
    31. Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
    32. Galaxy wearables compatible with iPhone. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
    33. Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.

    Subukan ang Snore Timeline

    App Store Google Play

    Libre. Walang subscription, walang account, walang in-app purchase.

    Iba pang gabay