แอปติดตามการนอนฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch (2026)
แอปสุขภาพที่มากับ iPhone ใช้ฟรีเมื่อมี Apple Watch แอปติดตามระยะการนอน อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจ และให้คะแนนแต่ละคืน แต่ไม่มีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะและไม่บันทึกเสียง ฉันสร้าง Snore Timeline แอปฟรีที่ฉันจะติดตั้งเพิ่ม ไม่ต้องสมัครสมาชิก ไม่มีช่วงทดลองใช้ และไม่มีอะไรล็อกไว้ แอปเปลี่ยนข้อมูลนาฬิกาของคุณเป็นคะแนนการฟื้นตัวที่เทียบกับค่าพื้นฐานของคุณเอง ปลุกคุณในช่วงหลับตื้นด้วยการสะกิดข้อมือ และบันทึกเสียงกรนที่เปิดฟังย้อนหลังได้ แอปดึงคืนที่ใส่นาฬิกามาเอง และบันทึกเสียงด้วย
ประเด็นสำคัญ
- ข้อมูลเดียวกัน: แต่ละแอปเปลี่ยนข้อมูลนาฬิกาชุดเดียวกันเป็นคะแนนของตัวเอง ฉันไม่พบการทดสอบในห้องปฏิบัติการอิสระของคะแนนเหล่านี้เลย
- การติดตามอัตโนมัติ: ห้าในหกแอปติดตามเองได้ฟรี ส่วน Sleep Cycle เก็บเงินสำหรับฟีเจอร์นี้
- เงื่อนไขของเวอร์ชันฟรี: Pillow และ Sleep Cycle ให้คุณเริ่มทดลองใช้ Premium ก่อนจึงจะเข้าเวอร์ชันฟรีได้
ในบทความนี้
สรุปโดยย่อ
ในหน้านี้ แอปจะนับว่าฟรีถ้าทำสิ่งที่มีประโยชน์กับนาฬิกาได้โดยไม่ต้องซื้อ แอปสุขภาพที่มากับ iPhone มีหัวข้อของตัวเอง
แอปฟรีไหนติดตามอัตโนมัติ แอปไหนมีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ และราคาเท่าไร
| แอป | ติดตามอัตโนมัติ | นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ | การซื้อ | ป้ายความเป็นส่วนตัว | เรตติ้ง |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | ได้ ฟรี | มี ฟรี | ไม่มี | Data Not Collected | 4.9 (298) |
| SleepWatch | ได้ ฟรี | มี เฉพาะ Premium | Premium $3.99 ถึง $39.99 | Data Linked to You | 4.7 (328K) |
| Pillow | ได้ ฟรี | มี เฉพาะ Premium | Premium $19.99 ถึง $59.99 | Data Linked to You | 4.4 (96K) |
| Sleep Cycle | ได้ เฉพาะ Premium | มี ฟรี | Premium $2.99 ถึง $57.99 | Data Used to Track You | 4.7 (32K) |
| Bevel | ได้ ฟรี | มี ฟรี | Pro และเครดิต AI $4.99 ถึง $99.99 | Data Used to Track You | 4.9 (18K) |
| Sleep++ | ได้ ฟรี | ไม่มี [24] | จ่ายครั้งเดียว $1.99 | Data Not Linked to You | 4.1 (5,671) |
แอปไหนไม่ได้อยู่ในรายการ และเพราะอะไร
| แอป | เหตุผลที่ไม่รวมไว้ |
|---|---|
| AutoSleep | จ่าย $9.99 ก่อนใช้ เปรียบเทียบไว้ในทางเลือกแทน AutoSleep |
| Rise | ไม่มีแผนฟรี และช่วงทดลองใช้ต้องผูกบัตร |
| Athlytic | ระบุไว้เพียงช่วงทดลองใช้ 7 วัน |
| NapBot | ประวัติทั้งหมดและแนวโน้มต้องใช้ PRO อัปเดตล่าสุด ก.ย. 2025 |
แอปการนอนของ Apple เองให้อะไรฟรีบ้าง
เปิดติดตามการนอนหลับด้วย Apple Watch แล้วนาฬิกาจะบันทึกคืนของคุณ ไม่ต้องใช้แอปหรือจ่ายเงิน Apple แบ่งระยะการนอนจากตัววัดความเร่ง [6]
| คำถาม | คำตอบ |
|---|---|
| ระยะการนอน | ตื่น, REM, Core และ Deep |
| คะแนนการนอนหลับ | 0 ถึง 100: ระยะเวลา 50 เวลาเข้านอน 30 การถูกรบกวน 20 |
| สัญญาณชีพ | อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเทียบกับเวลาที่หลับ |
| อุณหภูมิข้อมือ | Series 8 ขึ้นไป และ Ultra ทุกรุ่น |
| การแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับ | Series 9 ขึ้นไป Ultra 2 ขึ้นไป และ SE 3 |
| นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ | ไม่มี มีแค่นาฬิกาปลุกตามเวลาที่ตั้ง |
| บันทึกเสียง | ไม่ |
| ก่อนเริ่มติดตาม | แบตเตอรี่ 30% และหลับโดยใส่นาฬิกา 1 ชั่วโมง |
คะแนนนี้ครอบคลุมสามเรื่อง และไม่ได้บอกว่าควรเปลี่ยนอะไร ช่องว่างตรงนี้คือที่ที่แอปต่าง ๆ เข้ามาช่วย
แต่ละแอปบอกอะไรคุณจากข้อมูลนาฬิกา
ทุกแอปอ่านเซนเซอร์บนข้อมือชุดเดียวกัน แต่คำตอบตอนเช้าต่างกัน
| แอป | สิ่งที่บอกคุณ | ฟรีหรือเสียเงิน |
|---|---|---|
| Snore Timeline | การฟื้นตัวเทียบกับค่าพื้นฐานของคุณ คะแนนการนอนแยกตามองค์ประกอบ | ฟรี |
| SleepWatch | คะแนนการนอน คำแนะนำ และนิสัยที่ช่วยได้ | Premium |
| Pillow | ระยะการนอนและช่วงอัตราการเต้นของหัวใจ จากนั้นการวิเคราะห์ละเอียดและแนวโน้ม | ฟรีบางส่วน |
| Sleep Cycle | กราฟการนอนจากการเคลื่อนไหวของข้อมือ จากนั้นอัตราการเต้นของหัวใจ | ฟรีบางส่วน |
| Bevel | คะแนนการฟื้นตัว ความล้า และความเครียด และบัญชีพลังงาน | ฟรี |
| Sleep++ | คะแนนความพร้อม ระยะการนอน อัตราการเต้นของหัวใจ และออกซิเจน | ฟรีบางส่วน |
Snore Timeline ประเมิน HRV อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด อุณหภูมิข้อมือ และเวลาที่หลับ เทียบกับ 28 คืนล่าสุดของคุณเอง และแสดงว่าออกซิเจนอยู่ต่ำกว่า 95% นานแค่ไหน เมื่อนาฬิกาแบ่งระยะของคืนนั้นแล้ว คะแนนการนอนจะใช้ระยะ Deep และ REM จากนาฬิกาแทนค่าประมาณจากเสียง
การติดตามการนอนจะทำให้แบตเตอรี่หมดเร็วไหม
มีรีวิวไม่มากที่พูดถึงเรื่องนี้: 95 จาก 2,768 รีวิวเรื่องการนอนล่าสุดที่ฉันจัดหมวดพูดถึงแบตเตอรี่ ส่วนใหญ่เกี่ยวกับแหวน ผู้รีวิว SleepWatch คนหนึ่ง (21 ม.ค. 2026) มีแบต 100% ตอนเข้านอนและเหลือ 27% ตอนเช้า
Snore Timeline บันทึกบน iPhone ถ้านาฬิกาแบตหมด คุณจึงเสียแค่ค่าจากข้อมือ เสียบชาร์จโทรศัพท์ไว้ การบันทึกใช้แบตเตอรี่ประมาณ 3 ถึง 5% ต่อชั่วโมง ตามคำถามที่พบบ่อย
ใส่แหวนหรือนาฬิกายี่ห้ออื่นใช่ไหม
Snore Timeline อ่านข้อมูลจากอุปกรณ์ใดก็ได้ที่เขียนข้อมูลการนอนลง Apple Health ส่วนข้อมูลจะไปถึงที่นั่นฟรีหรือไม่ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต:
- ฟรี: Garmin โดยต้องเปิด Connect ไว้ให้การซิงค์ทำงาน [33] Google Health ซึ่งเป็นชื่อใหม่ของแอป Fitbit และ Polar ที่ส่งเฉพาะเวลานอน [31]
- ต้องมีแผนเสียเงินก่อน: Oura Gen3 และ Ring 4 (ยกเว้น Gen2) [29] WHOOP ซึ่งหยุดเก็บข้อมูลถ้าไม่เป็นสมาชิก [30] และบัญชี Withings ที่สร้างตั้งแต่ 13 ตุลาคม 2026
- ไม่มี HRV: ไม่มีอุปกรณ์ใดในกลุ่มนี้เขียน HRV ลง Apple Health การฟื้นตัวจึงใช้ข้อมูลที่ส่งมาถึง เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ส่วน Apple Watch Series 8 ขึ้นไปเขียนได้ครบทั้งหกค่า
- ไม่ถูกส่งมา: กิจกรรมช่วงกลางวัน ความล้า และความพร้อม ยังอยู่ในแอปของผู้ผลิต Galaxy Watch4 ขึ้นไปใช้กับ iPhone ไม่ได้ [32]
ราคาสมาชิกอยู่ในแอปติดตามการนอนที่ไม่ต้องสมัครสมาชิก
แต่ละแอปโดยละเอียด
Snore Timeline
Snore Timeline บันทึกบน iPhone และประมาณระยะการนอนจากเสียงหายใจ คืนที่คุณชาร์จนาฬิกาจึงยังได้คะแนน คืนที่ใส่นาฬิกาก็ยังแสดงบนไทม์ไลน์แม้ไม่มีไฟล์บันทึก
- เวอร์ชันฟรี: ทุกอย่าง รวมถึงนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ เขี่ยเตือนการกรน เสียงทั้งคืน และการส่งออก CSV
- ราคา: ไม่มีค่าใช้จ่าย ไม่มีการซื้อภายในแอป [7]
- ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Not Collected (ไม่มีการเก็บข้อมูล)
- รีวิว: 40 จาก 41 รีวิวใน App Store สหรัฐฯ (พ.ย. 2025 ถึง ต.ค. 2026) ให้ 5 ดาว 22 รีวิวชมว่าใช้ฟรีโดยไม่มีโฆษณาหรือการสมัครสมาชิก 19 รีวิวพูดถึงการกรน 12 รีวิวบอกว่าใช้ง่าย และ 6 รีวิวพูดถึงการละเมอ
- นาฬิกา: แอปบนนาฬิกาที่ใช้ฟรีหยุดการบันทึกได้ และแสดงอัตราการเต้นของหัวใจแบบสดและแดชบอร์ดตอนเช้า นาฬิกาปลุกปลุกคุณด้วยการสะกิดอย่างเดียวได้
SleepWatch
SleepWatch บันทึกการนอนจากการเคลื่อนไหวและอัตราการเต้นของหัวใจที่นาฬิกาวัดได้โดยไม่ต้องกดปุ่ม และนับการนอนที่เริ่มระหว่าง 19:00 ถึง 11:30 น. [10]
- เวอร์ชันฟรี: การติดตามอัตโนมัติ การเช็กอินรายวัน และแท็กไลฟ์สไตล์ มีโฆษณา [9]
- ราคา: Premium $3.99 ถึง $39.99 เพิ่ม SleepWatch Score คำแนะนำ การวิเคราะห์วิธีแก้ และการบันทึกการกรน
- ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Linked to You (ข้อมูลที่ลิงก์กับคุณ): Health & Fitness, User Content
- รีวิว: 60 จาก 178 รีวิวเรื่องการนอน (ม.ค. 2025 ถึง พ.ย. 2026) พูดถึงราคา 17 รีวิวเล่าถึงคืนหรือการงีบที่แอปไม่ได้บันทึก
Pillow
Pillow ติดตามจากนาฬิกาได้ฟรี โดยใช้การวิเคราะห์ระยะการนอนของตัวเองหรือของ Apple [12] โหมดอัตโนมัติตั้งนาฬิกาปลุกหรือบันทึกเสียงไม่ได้ [13]
- เวอร์ชันฟรี: การติดตามอัตโนมัติ ระยะการนอน และช่วงอัตราการเต้นของหัวใจ หลังจากเริ่มช่วงทดลองใช้ 7 วัน [15]
- ราคา: Premium $19.99 ถึง $59.99 เพิ่มการวิเคราะห์ละเอียด แนวโน้ม การปลุกอัจฉริยะ และเสียง [14]
- ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Linked to You: Identifiers, Usage Data, Diagnostics
- รีวิว: 57 จาก 284 รีวิวเรื่องการนอน (ก.ย. 2025 ถึง พ.ย. 2026) พูดถึงราคา 26 รีวิวรายงานว่าคืนหรือการงีบหายไป
Sleep Cycle
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะของ Sleep Cycle ใช้ฟรีบน iPhone และนาฬิกา ซึ่งติดตามด้วยตัววัดความเร่ง [17] [18]
- เวอร์ชันฟรี: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ การวิเคราะห์การนอน และกราฟรายคืน หลังจากคุณเริ่มช่วงทดลองใช้ [19]
- ราคา: Premium $2.99 ถึง $57.99 เพิ่มการติดตามด้วยนาฬิกาแบบอัตโนมัติ อัตราการเต้นของหัวใจ และการตรวจจับการกรน
- ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Used to Track You (ข้อมูลที่ใช้ติดตามคุณ): Identifiers
- รีวิว: 103 จาก 326 รีวิวเรื่องการนอน (มี.ค. 2025 ถึง พ.ย. 2026) พูดถึงนาฬิกาปลุก และ 95 รีวิวพูดถึงราคา
Bevel
Bevel อ่านการนอนของคุณจาก Apple Health และสร้างคะแนนการฟื้นตัว ความล้า และความเครียดจากข้อมูลนั้น [21]
- เวอร์ชันฟรี: การฟื้นตัว การนอน ความล้า ความเครียด บัญชีพลังงาน และแอปบนนาฬิกา [21]
- ราคา: Pro $14.99 ต่อเดือน หรือ $99.99 ต่อปี สำหรับโค้ช AI เครดิต AI ราคา $4.99 ถึง $49.99
- ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Used to Track You: Identifiers ส่วน Health & Fitness อยู่ในหมวด Not Linked
- รีวิว: 45 จาก 78 รีวิวเรื่องการนอน (ก.ย. 2025 ถึง พ.ย. 2026) พูดถึงการฟื้นตัว 24 รีวิวเล่าถึงปัญหาการซิงค์
- นาฬิกา: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะแบบฟรีต้องใช้ Apple Watch [22]
Sleep++
Sleep++ แสดงระยะการนอน อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ และออกซิเจนในเลือดที่นาฬิกาบันทึกไว้ พร้อม Readiness Score [24] เวอร์ชัน 4.8 เลิกมีแอปบนนาฬิกาและต้องใช้ iOS 26
- เวอร์ชันฟรี: การติดตามอัตโนมัติและ 7 คืนล่าสุด
- ราคา: จ่ายครั้งเดียว $1.99 เพิ่มเข้ามาในเดือนตุลาคม 2026 เพื่อปลดล็อกประวัติทั้งหมด
- ป้ายความเป็นส่วนตัว: Data Not Linked to You (ข้อมูลที่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ)
- รีวิว: 13 จาก 50 รีวิวเรื่องการนอน (ม.ค. 2025 ถึง พ.ย. 2026) พูดถึงค่าใช้จ่าย
ควรเลือกแอปไหน
- เลือก Snore Timeline ถ้าคุณอยากได้การฟื้นตัว นาฬิกาปลุกอัจฉริยะแบบสะกิดข้อมือ และเสียงกรนที่ฟังได้ พร้อมระยะการนอนจากเสียงในคืนที่นาฬิกาวางชาร์จอยู่
- เลือกแอปสุขภาพที่มากับ iPhone ถ้าคุณอยากได้การติดตามที่เริ่มเองและการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- เลือก Pillow ถ้าคุณอยากได้การวิเคราะห์ระยะการนอนแบบของแอปเองจากข้อมูลนาฬิกา
- เลือก Sleep Cycle ถ้าคุณอยากได้นาฬิกาปลุกอัจฉริยะฟรีที่จับจังหวะจากการเคลื่อนไหวของข้อมือบนนาฬิกา
- เลือก Bevel ถ้าคุณอยากดูความล้า ความเครียด และการฝึกคู่กับการนอน
ไม่มีนาฬิกาเรือนไหนได้ยินเสียงกรน แอปบันทึกการกรนสำหรับ Apple Watchพูดถึงเรื่องนี้
Snore Timeline วิเคราะห์เสียง ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคอื่นใด ถ้าคะแนนหรือไฟล์บันทึกทำให้คุณกังวล ให้นำไปปรึกษาแพทย์
คำถามที่พบบ่อย
การติดตามการนอนด้วย Apple Watch ฟรีไหม
ฟรี Apple ไม่เก็บเงินสำหรับฟีเจอร์นี้ และหัวข้อแอปสุขภาพที่มากับ iPhoneบอกว่าคุณได้อะไรและขาดอะไร
ถ้ามี Apple Watch ยังต้องใช้แอปของบุคคลที่สามไหม
ไม่จำเป็นสำหรับการติดตามการนอน ซึ่ง Apple ทำให้ฟรี คุณต้องใช้แอปเพิ่มถ้าอยากได้นาฬิกาปลุกช่วงหลับตื้น การฟื้นตัวเทียบกับค่าพื้นฐานของคุณเอง หรือเสียงของคืนนั้น
ทำไมสองแอปแสดงการหลับลึกไม่เท่ากันจากนาฬิกาเรือนเดียวกัน
บางแอปแสดงระยะการนอนของ Apple บางแอปวิเคราะห์เอง การหลับลึกเป็นระยะที่วัดยากที่สุดสำหรับอุปกรณ์ติดตามทุกชนิด ตัวเลขจึงต่างกันมากที่สุดตรงนี้
นาฬิกาแบตหมดกลางดึก ข้อมูลคืนนั้นหายไหม
สำหรับแอปที่ใช้แค่นาฬิกา หาย Snore Timeline บันทึกบนโทรศัพท์ จึงขาดแค่ค่าจากข้อมือ
แหล่งอ้างอิง
- Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- View your Sleep Score on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up Sleep on iPhone. iPhone User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- Set up sleep schedules on Apple Watch. Apple Watch User Guide. Accessed 8 Nov 2026.
- Estimating Sleep Stages from Apple Watch (white paper). Apple, October 2025. Accessed 8 Nov 2026.
- Snore Timeline on the App Store (listing, purchases, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepWatch on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- SleepWatch features. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
- How do I set up and use SleepWatch?. Bodymatter. Accessed 8 Nov 2026.
- Pillow on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- What’s included in Pillow’s free features. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Automatic sleep tracking. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- What’s included in Pillow Premium. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Why is payment information required to start Pillow’s free trial?. Pillow Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Cycle on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Cycle Freemium vs. Premium Features. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep Cycle and Apple Watch Integration. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- How can I use Sleep Cycle for free?. Sleep Cycle Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel Free and Bevel Pro features. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Bevel Smart Alarm. Bevel Help Center. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ on the App Store (listing, purchases, privacy label, reviews). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Sleep++ FAQ. Cross Forward Consulting. Accessed 8 Nov 2026.
- AutoSleep on the App Store (price, privacy label). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Getting started with Athlytic. MyndArc. Accessed 8 Nov 2026.
- Rise on the App Store (purchases). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- NapBot on the App Store (purchases, last update). Apple. Accessed 8 Nov 2026.
- Apple Health Integration. Oura Help. Accessed 8 Nov 2026.
- Canceling Your Membership. WHOOP Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Connecting Polar Flow with Apple Health. Polar Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Galaxy wearables compatible with iPhone. Samsung US Support. Accessed 8 Nov 2026.
- Elevate your health and fitness goals with Garmin Connect+. Garmin Newsroom, March 2025. Accessed 8 Nov 2026.
ลองใช้ Snore Timeline
ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป