Apa yang diukur jam tangan sepanjang malam, apa yang diserahkannya ke iPhone Anda, dan cara memasangkan keduanya.
Tidak. Apple Watch tidak punya fitur dengkuran, dan halaman pelacakan tidur Apple tidak menyebut perekaman suara. Jam tangan ini memperkirakan tahap tidur, melacak laju pernapasan Anda, dan pada Series 9 atau lebih baru, Ultra 2 atau lebih baru, serta SE 3, memakai akselerometer untuk mencari gangguan napas dan bisa memberi tahu Anda tentang tanda sleep apnea sedang hingga berat selama periode 30 hari. Untuk melacak dengkuran, jalankan aplikasi dengkuran di iPhone yang merekam lewat mikrofon ponsel, dan biarkan jam tangan menambahkan tanda vital dan ketukan di pergelangan tangan.
Lima aplikasi dengkuran iPhone dan apa yang dilakukan Apple Watch untuk masing-masing. Klaim fitur aplikasi lain berasal dari listing App Store atau situs resminya, yang dikutip di bawah. Label privasi dan pembelian sebagaimana dinyatakan di App Store (AS) pada 27 September 2026.
| Aplikasi | Perlu jam tangan? | Yang ditambahkan jam tangan | Sumber audio dengkuran | Pembelian | Ringkasan label privasi |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Tidak | Aplikasi Watch, detak jantung, HRV, laju pernapasan, SpO2, suhu pergelangan, ketukan di pergelangan | Mikrofon iPhone atau AirPods | Tidak ada | Data Not Collected (Data Tidak Dikumpulkan) |
| Koala Nap | Tidak (peringatan juga lewat iPhone dan earphone) | Peringatan getar (listing) | Aplikasi di ponsel Anda | $6.99 hingga $39.99 (langganan) | Dikumpulkan tetapi tidak ditautkan ke Anda: User Content, Diagnostics. |
| Pillow | Untuk mode otomatis | Pelacakan otomatis, tahap tidur, analisis detak jantung (listing) | Perekaman peristiwa audio milik aplikasi | $19.99 hingga $59.99 (langganan) | Ditautkan ke identitas Anda: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics. Dikumpulkan tetapi tidak ditautkan ke Anda: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID). |
| Snollo | Tidak | Detak jantung, laju pernapasan, SpO2 (listing) | iPhone, di perangkat (listing) | $5.99 hingga $39.99 (langganan) | Ditautkan ke identitas Anda: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content, Identifiers. Dikumpulkan tetapi tidak ditautkan ke Anda: Usage Data, Diagnostics. |
| SnoreLab | Tidak | Fase tidur lewat Apple Health (FAQ) | Mikrofon ponsel | $5.99 hingga $59.99 | Digunakan untuk melacak Anda di aplikasi lain: Usage Data. Ditautkan ke identitas Anda: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID). Dikumpulkan tetapi tidak ditautkan ke Anda: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics. |
Aktifkan Pelacakan Tidur, pakai jam tangan saat tidur, dan jam tangan akan menambahkan data tidur ke aplikasi Health di iPhone Anda. Panduan Apple mencantumkan apa yang Anda dapatkan di pagi hari [1]:
Aplikasi Vitals milik Apple, yang hadir di watchOS 11, mengumpulkan metrik semalam ini dalam satu tampilan dan bisa memberi tahu Anda saat dua metrik atau lebih berada di luar rentang biasa Anda [5]. Jam tangan yang merekam oksigen darah juga menambahkan bacaannya ke Apple Health, dan aplikasi pihak ketiga bisa membacanya dengan izin Anda.
Series 9 atau lebih baru, Ultra 2 atau lebih baru, dan SE 3 melacak satu metrik lagi, yaitu Breathing Disturbances (gangguan napas). Newsroom Apple menjelaskannya: akselerometer memantau gerakan kecil di pergelangan tangan yang menyertai gangguan pada napas normal selama tidur [5]. Dukungan Apple menyebutkan bahwa jam tangan menandai setiap malam sebagai Meningkat atau Tidak Meningkat [3]. Bacaan itu menjadi dasar notifikasi sleep apnea yang dibahas di bawah.
Tidak ada satu pun dalam daftar itu yang berupa suara. Jam tangan membaca gerakan, sinyal jantung, dan suhu. Jam tangan tidak memberi tahu Anda kapan Anda mendengkur, seberapa keras, atau seperti apa bunyinya.
Panduan pelacakan tidur Apple dan kedua halaman sleep apnea-nya tidak menyebut fitur dengkuran maupun perekaman mikrofon semalaman [1][2][3]. Metrik gangguan napas berasal dari akselerometer. Akselerometer menangkap gerakan yang menyertai jeda napas. Akselerometer tidak bisa mendengar bunyi dengkuran.
Dengkuran adalah suara, jadi Anda membutuhkan sesuatu yang merekam suara sepanjang malam. iPhone Anda bisa. iPhone berada di meja samping tempat tidur, tetap tercolok, dan mikrofonnya menangkap dengkuran dari jarak sekitar satu meter. Setiap aplikasi dengkuran di tabel di atas merekam di ponsel. Jam tangan, jika membantu, menambahkan lapisan kedua: tanda vital dari pergelangan tangan Anda, atau getaran yang meminta Anda berganti posisi.
Jadi penyiapan yang berguna terdiri dari dua bagian. Ponsel mendengarkan. Jam tangan mengukur tubuh Anda dan mengetuk pergelangan tangan Anda.
Lima aplikasi iPhone, apa yang ditambahkan jam tangan untuk masing-masing, dan dari mana klaim itu berasal.
Snore Timeline merekam lewat mikrofon iPhone atau AirPods Anda dan mendeteksi dengkuran, tersengal, batuk, igauan, dan pernapasan di linimasa yang bisa digeser dan diputar ulang. Aplikasi jam tangannya sudah termasuk dalam aplikasi iOS. Anda bisa menghentikan rekaman dari pergelangan tangan, melihat detak jantung dan HRV secara langsung selama sesi, dan membuka dasbor pagi berisi skor tidur, skor pemulihan, hipnogram, dan tanda vital Anda.
Melalui Apple Health, aplikasi membaca enam jenis data jam tangan: tahap tidur, detak jantung, HRV, laju pernapasan, oksigen darah, dan suhu pergelangan tangan. Suhu pergelangan tangan membutuhkan Series 8 atau yang lebih baru. Jam tangan juga memberikan dua jenis ketukan di pergelangan. Sentuhan Dengkur mengetuk Anda saat aplikasi mendengar dengkuran yang berkelanjutan, dan alarm bangun bisa membangunkan Anda dengan ketukan, bukan suara. Wearable apa pun yang menulis data tidur ke Apple Health, termasuk Oura, Whoop, Garmin, dan Ultrahuman, mengisi skor tidur, skor pemulihan, dan hipnogram yang sama. Jam tangan bersifat opsional. Aplikasi ini bekerja hanya dari audio. Aplikasi ini tidak punya langganan maupun pembelian dalam aplikasi, dan label App Store-nya berbunyi Data Not Collected. Detailnya ada di halaman bantuan Apple Watch.
Listing App Store Koala Nap menyebutkan bahwa aplikasi ini memakai peringatan lembut lewat Apple Watch, iPhone, atau earphone Bluetooth untuk mendorong posisi tidur yang lebih senyap [6]. Listing itu menyebutkan bahwa aplikasi ini mendeteksi dengkuran dengan machine learning dan bekerja di tengah kebisingan latar kamar tidur yang umum. Jam tangan hanyalah satu dari tiga saluran peringatan, jadi Anda bisa memakai aplikasi ini tanpa jam tangan. Labelnya menyatakan User Content dan Diagnostics sebagai data yang tidak ditautkan ke Anda.
Listing App Store Pillow menyebutkan bahwa Anda memakai Apple Watch saat tidur dan Pillow mendeteksi serta menganalisis tidur Anda dengan sendirinya, lengkap dengan tahap tidur (Terjaga, REM, Ringan, Dalam), analisis detak jantung terperinci, dan laporan tadi malam di jam tangan [7]. Listing itu juga menjelaskan perekaman peristiwa audio seperti dengkuran dan igauan, dan menawarkan mode manual di samping mode otomatis. Pillow menyandang lencana Editors' Choice App Store dan memiliki 96K rating. Untuk perbandingan berdampingan, lihat Snore Timeline vs Pillow.
Listing App Store Snollo menyebutkan bahwa aplikasi ini memakai jam tangan Anda untuk memantau detak jantung dan laju pernapasan sepanjang malam serta melacak oksigen darah. Tahap tidurnya kini dihitung dari gerakan dan suara di iPhone tanpa perlu jam tangan, dan listing itu mencatat bahwa mode ini kurang akurat dibandingkan wearable. Listing itu juga menyebutkan bahwa semua analisis akustik berjalan di iPhone dan audio mentah tidak pernah dikirim ke server eksternal.
FAQ SnoreLab menyebutkan bahwa perangkat iOS yang dipasangkan dengan Apple Watch bisa menyinkronkan SnoreLab dengan Apple Health, yang menampilkan fase tidur di grafik sesi Anda [8]. Skor BreathFlow-nya memakai mikrofon ponsel, dan FAQ itu menyebutkan bahwa data Apple Health tidak masuk ke skor tersebut. SnoreLab memiliki 57K rating, Snore Score, dan pelacakan solusi dengkuran. Halaman Snore Timeline vs SnoreLab membandingkan keduanya secara mendalam.
Kedua fitur ini berurusan dengan napas selama tidur. Keduanya memakai sinyal yang berbeda dan membuat klaim yang berbeda.
| Fitur | Sinyal | Rentang waktu | Yang Anda dapatkan | Status regulasi |
|---|---|---|---|---|
| Penanda gangguan pernapasan Snore Timeline | Suara dari mikrofon iPhone | Setiap malam | Kejadian bercap waktu yang bisa diputar ulang | Bukan perangkat medis |
| Notifikasi sleep apnea Apple Watch | Gerakan pergelangan tangan dari akselerometer | Evaluasi 30 hari | Notifikasi dan PDF data gangguan napas | Mendapat izin FDA 510(k), menurut Apple |
Setiap 30 hari, jam tangan menganalisis data gangguan napasnya dan memberi tahu Anda jika data itu menunjukkan tanda sleep apnea sedang hingga berat secara konsisten [4]. Notifikasi itu mencakup periode waktu terkait, materi edukasi, dan PDF berisi data gangguan napas selama tiga bulan untuk dibagikan kepada dokter [5]. Newsroom Apple menyebutkan bahwa fitur ini tersedia setelah mendapat izin FDA 510(k) dan otorisasi dari otoritas kesehatan lain, di lebih dari 150 negara dan wilayah [5]. Fitur ini ditujukan untuk orang berusia 18 tahun ke atas yang belum didiagnosis sleep apnea, dan Apple menyatakan fitur ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, atau membantu penanganan sleep apnea [2][3].
Penanda gangguan pernapasan Snore Timeline mendengarkan sebuah pola: minimal satu menit napas yang terdengar, lalu 10 detik atau lebih keheningan, lalu suara pemulihan yang memecah keheningan itu, seperti dengkuran keras, tersengal, atau tarikan napas. Setiap penanda berada di linimasa bersama audio di sekitarnya. Anda mendengar jedanya dan tersengal yang mengakhirinya. Aplikasi ini bukan perangkat medis dan tidak membuat klaim apa pun soal sleep apnea.
Keduanya bisa dipakai berdampingan. Jam tangan memberi sinyal bulanan berbasis gerakan. Ponsel memberi Anda rekaman setiap malam dari suara yang menyertainya. Fitur-fitur ini tidak mendiagnosis sleep apnea. Diagnosis dibuat lewat studi tidur. Jika salah satu fitur membuat Anda khawatir, bawa PDF notifikasi dan rekaman Anda ke dokter. Mengumpulkan data pernapasan untuk ditunjukkan ke dokter menjelaskan apa yang perlu dibawa.
Langkah-langkah ini memasangkan Snore Timeline dengan jam tangan Anda. Aplikasi jam tangan hanya untuk iOS.
Tetap pakai jam tangan di pergelangan. Jam tangan yang ditinggal di pengisi daya tetap dianggap terpasang, jadi dengan pengaturan Pergelangan tidak ada sentuhan yang sampai. Di pagi hari, beri Apple Watch waktu 1 hingga 3 jam untuk menuntaskan tahap tidurnya. Snore Timeline menyinkronkannya di latar belakang saat data itu tiba. Panduan memulai membahas rekaman pertama dengan lebih rinci.
Snore Timeline menganalisis audio. Aplikasi ini bukan perangkat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Bawa rekaman Anda ke dokter jika Anda menduga ada jeda napas.
Tidak. Panduan pelacakan tidur Apple mencakup tahap tidur, skor tidur, laju pernapasan, detak jantung, dan suhu pergelangan tangan. Panduan itu tidak menyebut dengkuran, suara, atau mikrofon.
Untuk merekam dengkuran, gunakan aplikasi di iPhone Anda. Snore Timeline merekam lewat mikrofon iPhone atau AirPods dan menempatkan setiap dengkuran di linimasa yang bisa Anda putar ulang.
Apple Watch Series 9 atau lebih baru, Ultra 2 atau lebih baru, dan SE 3 bisa mengirim notifikasi sleep apnea. Jam tangan memakai akselerometernya untuk mencari gangguan napas dan, selama periode evaluasi 30 hari, bisa memberi tahu Anda tentang tanda sleep apnea sedang hingga berat.
Apple menyatakan bahwa fitur ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, atau membantu penanganan sleep apnea, dan fitur ini ditujukan untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas yang belum didiagnosis sleep apnea. Anggap notifikasi sebagai alasan untuk berbicara dengan dokter, yang mungkin akan meminta studi tidur.
Snore Timeline punya aplikasi jam tangan bawaan, membaca detak jantung, HRV, laju pernapasan, oksigen darah, dan suhu pergelangan tangan, dan bisa mengetuk pergelangan tangan Anda saat Anda mendengkur. Listing App Store Koala Nap menjelaskan peringatan lewat Apple Watch. Listing Pillow menjelaskan pelacakan tidur otomatis dengan jam tangan dan analisis detak jantung. FAQ SnoreLab menyebutkan bahwa aplikasi ini bisa menampilkan fase tidur dari Apple Health saat iPhone Anda dipasangkan dengan jam tangan.
Dalam semua kasus, audio dengkuran berasal dari aplikasi di ponsel. Jam tangan menambahkan tanda vital atau getaran.
Tidak. Dengkuran adalah suara, dan mikrofon iPhone Anda merekamnya. Snore Timeline bekerja hanya dari audio, dengan tahap tidur yang diperkirakan dari napas Anda. Jam tangan menambahkan tanda vital dari pergelangan dan memungkinkan Sentuhan Dengkur mengetuk pergelangan tangan Anda sebagai ganti nada.
Ya, dengan Sentuhan Dengkur. Aktifkan di Pengaturan, di bawah Deteksi, lalu atur Sentuhan lewat ke Pergelangan atau Keduanya. Saat aplikasi memastikan dengkuran berkelanjutan, jam tangan Anda memberi tiga ketukan singkat agar Anda berganti posisi.
Ketukan dikirim lewat pencerminan notifikasi Apple Watch, jadi ketukan tetap berfungsi saat iPhone Anda terkunci dan aplikasi jam tangan tertutup. Jam tangan harus terpasang di pergelangan tangan. Setiap sentuhan dan hasilnya muncul di ringkasan pagi.
Gratis. Tanpa langganan, tanpa akun, tanpa pembelian dalam aplikasi.
