Qué mide el reloj durante la noche, qué deja en manos del iPhone y cómo combinar los dos.
No. El Apple Watch no tiene ninguna función de ronquidos, y las páginas de Apple sobre el seguimiento del sueño no describen ninguna grabación de sonido. Estima las fases del sueño, registra tu frecuencia respiratoria y, en el Series 9 o posterior, el Ultra 2 o posterior y el SE 3, usa el acelerómetro para buscar alteraciones respiratorias y puede avisarte de signos de apnea del sueño de moderada a grave a lo largo de un periodo de 30 días. Para registrar los ronquidos, usa en tu iPhone una app de ronquidos que grabe con el micrófono del teléfono, y deja que el reloj añada signos vitales y toques en la muñeca.
Cinco apps de ronquidos para iPhone y lo que aporta el Apple Watch a cada una. Las funciones de las demás apps salen de sus fichas en la App Store o de sus webs oficiales, citadas abajo. Etiquetas de privacidad y compras según lo declarado en la App Store (EE. UU.) el 27 de septiembre de 2026.
| App | ¿Necesita el reloj? | Qué aporta el reloj | Audio de ronquidos desde | Compras | Resumen de la etiqueta de privacidad |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | No | App del reloj, FC, HRV, frecuencia respiratoria, SpO2, temperatura de la muñeca, toques en la muñeca | Micrófono del iPhone o AirPods | Ninguna | Data Not Collected |
| Koala Nap | No (también avisa en el iPhone y en los auriculares) | Avisos por vibración (ficha) | La app de tu teléfono | De $6.99 a $39.99 (suscripciones) | Recopilados pero no vinculados a ti: User Content, Diagnostics. |
| Pillow | Para el modo automático | Seguimiento automático, fases, análisis de la frecuencia cardíaca (ficha) | La grabación de eventos de audio de la app | De $19.99 a $59.99 (suscripciones) | Vinculados a tu identidad: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics. Recopilados pero no vinculados a ti: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID). |
| Snollo | No | Frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, SpO2 (ficha) | iPhone, en el dispositivo (ficha) | De $5.99 a $39.99 (suscripciones) | Vinculados a tu identidad: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content, Identifiers. Recopilados pero no vinculados a ti: Usage Data, Diagnostics. |
| SnoreLab | No | Fases del sueño a través de Apple Salud (preguntas frecuentes) | Micrófono del teléfono | De $5.99 a $59.99 | Usados para rastrearte en otras apps: Usage Data. Vinculados a tu identidad: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID). Recopilados pero no vinculados a ti: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics. |
Activa el Seguimiento del sueño, duerme con el reloj puesto y añadirá datos de sueño a la app Salud de tu iPhone. La guía de Apple enumera lo que recibes por la mañana [1]:
La app Signos vitales de Apple, añadida en watchOS 11, reúne estas métricas nocturnas en una sola vista y puede avisarte cuando dos o más se salen de tu rango habitual [5]. Los relojes que registran el oxígeno en sangre también añaden esas lecturas a Apple Salud, y las apps de terceros pueden leerlas con tu permiso.
El Series 9 o posterior, el Ultra 2 o posterior y el SE 3 registran una métrica más, las alteraciones respiratorias. El Newsroom de Apple la describe así: el acelerómetro vigila pequeños movimientos de la muñeca asociados a interrupciones de la respiración normal durante el sueño [5]. El Soporte de Apple dice que el reloj marca cada noche como Elevadas o No elevadas [3]. Esas lecturas alimentan la notificación de apnea del sueño que se explica más abajo.
Nada de esa lista es un sonido. El reloj lee movimiento, señales del corazón y temperatura. No te dice cuándo roncaste, a qué volumen ni cómo sonaba.
La guía de Apple sobre el seguimiento del sueño y sus dos páginas sobre la apnea del sueño no describen ninguna función de ronquidos ni ninguna captura nocturna con el micrófono [1][2][3]. La métrica de alteraciones respiratorias sale del acelerómetro. Capta el movimiento que acompaña a una pausa en la respiración. No puede oír el ruido de un ronquido.
Roncar es un sonido, así que necesitas algo que grabe sonido toda la noche. Tu iPhone puede hacerlo. Está en la mesita de noche, sigue enchufado y su micrófono capta los ronquidos desde un metro o más. Todas las apps de ronquidos de la tabla de arriba graban en el teléfono. El reloj, cuando ayuda, añade una segunda capa: signos vitales de tu muñeca, o una vibración que te pide que te des la vuelta.
Así que la configuración útil tiene dos partes. El teléfono escucha. El reloj mide tu cuerpo y te toca la muñeca.
Cinco apps para iPhone, lo que el reloj aporta a cada una y de dónde sale cada afirmación.
Snore Timeline graba con el micrófono del iPhone o con AirPods y detecta ronquidos, jadeos, tos, hablar dormido y respiración en una línea de tiempo que puedes recorrer y reproducir. La app del reloj viene incluida en la app de iOS. Puedes detener una grabación desde la muñeca, ver tu frecuencia cardíaca y tu HRV en vivo durante la sesión y abrir un panel matutino con tu puntuación del sueño, tu puntuación de recuperación, el hipnograma y los signos vitales.
A través de Apple Salud, la app lee seis tipos de datos del reloj: fases del sueño, frecuencia cardíaca, HRV, frecuencia respiratoria, oxígeno en sangre y temperatura de la muñeca. La temperatura de la muñeca necesita un Series 8 o más nuevo. El reloj también te da dos tipos de toques en la muñeca. El Toque por ronquido te toca cuando la app oye ronquidos sostenidos, y la alarma de despertar puede despertarte con toques en lugar de sonido. Cualquier dispositivo ponible que escriba datos de sueño en Apple Salud, como Oura, Whoop, Garmin y Ultrahuman, alimenta la misma puntuación del sueño, la puntuación de recuperación y el hipnograma. El reloj es opcional. La app funciona solo con audio. No tiene suscripción ni compras dentro de la app, y su etiqueta en la App Store dice Data Not Collected (Datos no recopilados). Los detalles están en la página de soporte del Apple Watch.
La ficha de Koala Nap en la App Store dice que usa avisos suaves a través del Apple Watch, el iPhone o auriculares Bluetooth para animarte a adoptar una postura de sueño más silenciosa [6]. La ficha dice que detecta los ronquidos con aprendizaje automático y que funciona con el ruido de fondo habitual de un dormitorio. El reloj es un canal de aviso entre tres, así que puedes usar la app sin él. Su etiqueta declara User Content y Diagnostics como datos no vinculados a ti.
La ficha de Pillow en la App Store dice que duermes con el Apple Watch puesto y Pillow detecta y analiza tu sueño por su cuenta, con fases (Awake, REM, Light, Deep: despierto, REM, ligero y profundo), un análisis detallado de la frecuencia cardíaca y el informe de la noche anterior en el reloj [7]. La ficha también describe la grabación de eventos de audio como ronquidos y hablar dormido, y ofrece un modo manual junto al automático. Pillow luce la insignia Editors' Choice (Selección de los editores) de la App Store y tiene 96K valoraciones. Para verlas lado a lado, consulta Snore Timeline frente a Pillow.
La ficha de Snollo en la App Store dice que usa tu reloj para vigilar la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria durante la noche y que registra el oxígeno en sangre. Sus fases del sueño ahora se calculan con el movimiento y el sonido del iPhone sin necesidad de reloj, y la ficha advierte de que este modo es menos preciso que un dispositivo ponible. La ficha también dice que todo el análisis acústico se ejecuta en el iPhone y que el audio en bruto nunca va a servidores externos.
Las preguntas frecuentes de SnoreLab dicen que los dispositivos iOS emparejados con un Apple Watch pueden sincronizar SnoreLab con Apple Salud, que muestra las fases del sueño en el gráfico de la sesión [8]. Su puntuación BreathFlow usa el micrófono del teléfono, y las preguntas frecuentes dicen que los datos de Apple Salud no alimentan esa puntuación. SnoreLab tiene 57K valoraciones, un Snore Score y seguimiento de remedios. La página Snore Timeline frente a SnoreLab compara las dos a fondo.
Las dos funciones tienen que ver con la respiración durante el sueño. Usan señales distintas y afirman cosas distintas.
| Función | Señal | Periodo | Qué obtienes | Estado regulatorio |
|---|---|---|---|---|
| Marca de interrupción respiratoria de Snore Timeline | Sonido del micrófono del iPhone | Cada noche | Eventos con marca de tiempo que puedes reproducir | No es un dispositivo médico |
| Notificaciones de apnea del sueño del Apple Watch | Movimiento de la muñeca captado por el acelerómetro | Evaluación de 30 días | Una notificación y un PDF con datos de alteraciones respiratorias | Con autorización 510(k) de la FDA, según Apple |
Cada 30 días, el reloj analiza sus datos de alteraciones respiratorias y te avisa si muestran signos constantes de apnea del sueño de moderada a grave [4]. La notificación incluye el periodo en cuestión, material informativo y un PDF con tres meses de datos de alteraciones respiratorias para compartir con un médico [5]. El Newsroom de Apple dice que la función llegó tras obtener la autorización 510(k) de la FDA y otras autorizaciones de autoridades sanitarias, en más de 150 países y regiones [5]. Está pensada para personas de 18 años o más a las que no se les ha diagnosticado apnea del sueño, y Apple indica que no está pensada para diagnosticar, tratar ni ayudar a controlar la apnea del sueño [2][3].
La marca de interrupción respiratoria de Snore Timeline escucha un patrón: al menos un minuto de respiración audible, luego 10 segundos o más de silencio y después un sonido de recuperación que rompe el silencio, como un ronquido fuerte, un jadeo o una respiración. Cada marca queda en la línea de tiempo con el audio de alrededor. Oyes la pausa y el jadeo que la cierra. La app no es un dispositivo médico y no afirma nada sobre la apnea del sueño.
Las dos pueden convivir. El reloj da una señal mensual basada en el movimiento. El teléfono te da grabaciones de cada noche con los sonidos que la acompañan. Estas funciones no diagnostican la apnea del sueño. Eso lo hace un estudio del sueño. Si alguna de las dos te preocupa, lleva el PDF de la notificación y tus grabaciones a un médico. Reunir datos de respiración para enseñárselos a tu médico explica qué llevar.
Estos pasos conectan Snore Timeline con tu reloj. La app del reloj es solo para iOS.
Deja el reloj en la muñeca. Un reloj olvidado en el cargador sigue contando como emparejado, así que con el ajuste Muñeca no llega ningún toque. Por la mañana, dale al Apple Watch entre 1 y 3 horas para cerrar sus fases del sueño. Snore Timeline las sincroniza en segundo plano cuando llegan. La guía de primeros pasos explica la primera grabación con más detalle.
Snore Timeline analiza audio. No es un dispositivo médico y no diagnostica la apnea del sueño ni ninguna otra afección. Lleva tus grabaciones a un médico si sospechas que tienes pausas respiratorias.
No. La guía de Apple sobre el seguimiento del sueño cubre las fases del sueño, la puntuación del sueño, la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y la temperatura de la muñeca. No menciona los ronquidos, el sonido ni el micrófono.
Para grabar los ronquidos, usa una app en tu iPhone. Snore Timeline graba con el micrófono del iPhone o con AirPods y coloca cada ronquido en una línea de tiempo que puedes reproducir.
El Apple Watch Series 9 o posterior, el Ultra 2 o posterior y el SE 3 pueden enviar notificaciones de apnea del sueño. El reloj usa su acelerómetro para buscar alteraciones respiratorias y, a lo largo de un periodo de evaluación de 30 días, puede avisarte de signos de apnea del sueño de moderada a grave.
Apple indica que la función no está pensada para diagnosticar, tratar ni ayudar a controlar la apnea del sueño, y que está destinada a adultos de 18 años o más a los que no se les ha diagnosticado. Toma una notificación como motivo para hablar con un médico, que puede pedir un estudio del sueño.
Snore Timeline tiene una app para el reloj incluida, lee la frecuencia cardíaca, la HRV, la frecuencia respiratoria, el oxígeno en sangre y la temperatura de la muñeca, y puede tocarte la muñeca cuando roncas. La ficha de Koala Nap en la App Store describe avisos a través del Apple Watch. La ficha de Pillow describe el seguimiento automático del sueño con el reloj y el análisis de la frecuencia cardíaca. Las preguntas frecuentes de SnoreLab dicen que puede mostrar las fases del sueño de Apple Salud cuando tu iPhone está emparejado con un reloj.
En todos los casos, el audio de los ronquidos sale de la app del teléfono. El reloj añade signos vitales o una vibración.
No. Roncar es un sonido, y el micrófono de tu iPhone lo graba. Snore Timeline funciona solo con audio, con fases del sueño estimadas a partir de tu respiración. Un reloj añade signos vitales de la muñeca y permite que el Toque por ronquido te toque la muñeca en lugar de sonar.
Sí, con el Toque por ronquido. Actívalo en Ajustes, dentro de Detección, y pon Toque con en Muñeca o en Ambos. Cuando la app confirma ronquidos sostenidos, tu reloj te da tres toques breves para que cambies de postura.
Los toques llegan a través de la duplicación de notificaciones del Apple Watch, así que funcionan con el iPhone bloqueado y la app del reloj cerrada. El reloj tiene que estar en tu muñeca. Cada toque y su resultado aparecen en el resumen de la mañana.
Gratis. Sin suscripción, sin cuenta y sin compras dentro de la app.
