Co zegarek mierzy w nocy, co zostawia iPhone'owi i jak połączyć jedno z drugim.
Nie. Apple Watch nie ma funkcji chrapania, a strony Apple o śledzeniu snu nie opisują żadnego nagrywania dźwięku. Zegarek szacuje fazy snu i śledzi częstość oddechów, a na modelach Series 9 lub nowszych, Ultra 2 lub nowszych oraz SE 3 korzysta z akcelerometru, żeby szukać zaburzeń oddychania, i może w ciągu 30 dni powiadomić cię o oznakach umiarkowanego lub ciężkiego bezdechu sennego. Żeby śledzić chrapanie, uruchom na iPhonie aplikację, która nagrywa przez mikrofon telefonu, a zegarek niech doda parametry życiowe i stuknięcia w nadgarstek.
Pięć aplikacji do chrapania na iPhone'a i to, co w każdej z nich daje Apple Watch. Opisy funkcji innych aplikacji pochodzą z ich stron w App Store albo oficjalnych witryn, wymienionych poniżej. Etykiety prywatności i zakupy według deklaracji w App Store (USA) z 27 września 2026.
| Aplikacja | Wymaga zegarka? | Co dodaje zegarek | Źródło dźwięku chrapania | Zakupy | Podsumowanie etykiety prywatności |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Nie | Aplikacja na zegarek, tętno, HRV, częstość oddechów, SpO2, temperatura nadgarstka, stuknięcia w nadgarstek | Mikrofon iPhone'a albo AirPods | Brak | Data Not Collected |
| Koala Nap | Nie (alerty także na iPhonie i w słuchawkach) | Alerty wibracyjne (według strony) | Aplikacja na telefonie | Od $6.99 do $39.99 (subskrypcje) | Zbierane, ale niepowiązane z tobą: User Content, Diagnostics. |
| Pillow | W trybie automatycznym | Automatyczne śledzenie, fazy, analiza tętna (według strony) | Nagrywanie zdarzeń dźwiękowych w aplikacji | Od $19.99 do $59.99 (subskrypcje) | Powiązane z twoją tożsamością: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics. Zbierane, ale niepowiązane z tobą: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID). |
| Snollo | Nie | Tętno, częstość oddechów, SpO2 (według strony) | iPhone, na urządzeniu (według strony) | Od $5.99 do $39.99 (subskrypcje) | Powiązane z twoją tożsamością: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content, Identifiers. Zbierane, ale niepowiązane z tobą: Usage Data, Diagnostics. |
| SnoreLab | Nie | Fazy snu przez Apple Health (według FAQ) | Mikrofon telefonu | Od $5.99 do $59.99 | Używane do śledzenia cię w innych aplikacjach: Usage Data. Powiązane z twoją tożsamością: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID). Zbierane, ale niepowiązane z tobą: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics. |
Włącz śledzenie snu, załóż zegarek do łóżka, a doda on dane snu do aplikacji Zdrowie na iPhonie. Poradnik Apple wymienia, co dostajesz rano [1]:
Aplikacja Parametry życiowe, dodana w watchOS 11, zbiera te nocne wskaźniki w jednym widoku i może cię powiadomić, gdy dwa lub więcej z nich wyjdą poza twój typowy zakres [5]. Zegarki, które mierzą poziom tlenu we krwi, też dodają te odczyty do Apple Health, a aplikacje innych firm mogą je odczytać za twoją zgodą.
Modele Series 9 lub nowsze, Ultra 2 lub nowsze oraz SE 3 śledzą jeszcze jeden wskaźnik: zaburzenia oddychania. Newsroom Apple opisuje go tak: akcelerometr monitoruje drobne ruchy nadgarstka, które towarzyszą przerwom w normalnym oddychaniu podczas snu [5]. Wsparcie Apple podaje, że zegarek oznacza każdą noc jako podwyższoną albo niepodwyższoną [3]. Te odczyty zasilają powiadomienie o bezdechu sennym opisane niżej.
Nic na tej liście nie jest dźwiękiem. Zegarek odczytuje ruch, sygnały serca i temperaturę. Nie powie ci, kiedy chrapałeś, jak głośno ani jak to brzmiało.
Poradnik Apple o śledzeniu snu i obie strony o bezdechu sennym nie opisują żadnej funkcji chrapania ani nocnego nagrywania przez mikrofon [1][2][3]. Wskaźnik zaburzeń oddychania pochodzi z akcelerometru. Wyłapuje ruch, który towarzyszy przerwie w oddychaniu. Nie słyszy odgłosu chrapnięcia.
Chrapanie to dźwięk, więc potrzebujesz czegoś, co nagrywa dźwięk przez całą noc. Twój iPhone to potrafi. Leży na stoliku nocnym, jest podłączony do ładowarki, a jego mikrofon wyłapuje chrapanie z odległości metra czy dwóch. Każda aplikacja do chrapania z tabeli powyżej nagrywa na telefonie. Zegarek, tam gdzie pomaga, dokłada drugą warstwę: parametry życiowe z nadgarstka albo wibrację, która prosi, żebyś się przewrócił na bok.
Dobry zestaw ma więc dwie części. Telefon słucha. Zegarek mierzy twoje ciało i stuka cię w nadgarstek.
Pięć aplikacji na iPhone'a, co w każdej dodaje zegarek i skąd pochodzi ta informacja.
Snore Timeline nagrywa przez mikrofon iPhone'a albo AirPods i wykrywa chrapanie, łapanie powietrza, kaszel, mówienie przez sen i oddech na osi czasu, którą możesz przewijać i odtwarzać. Aplikacja na zegarek jest dołączona do aplikacji na iOS. Możesz zatrzymać nagrywanie z nadgarstka, na żywo obserwować tętno i HRV podczas sesji i otworzyć poranny panel z wynikiem snu, wynikiem regeneracji, hipnogramem i parametrami życiowymi.
Przez Apple Health aplikacja odczytuje sześć rodzajów danych z zegarka: fazy snu, tętno, HRV, częstość oddechów, poziom tlenu we krwi i temperaturę nadgarstka. Temperatura nadgarstka wymaga modelu Series 8 lub nowszego. Zegarek daje też dwa rodzaje stuknięć w nadgarstek. Trącenie przy chrapaniu stuka cię, gdy aplikacja usłyszy utrzymujące się chrapanie, a budzik może obudzić cię stuknięciami zamiast dźwięku. Każde urządzenie do noszenia, które zapisuje dane snu w Apple Health, w tym Oura, Whoop, Garmin i Ultrahuman, zasila ten sam wynik snu, wynik regeneracji i hipnogram. Zegarek jest opcjonalny. Aplikacja działa na samym dźwięku. Nie ma subskrypcji ani zakupów w aplikacji, a jej etykieta w App Store brzmi Data Not Collected (Dane nie są gromadzone). Szczegóły znajdziesz na stronie pomocy Apple Watch.
Strona Koala Nap w App Store podaje, że aplikacja wysyła delikatne alerty przez Apple Watch, iPhone'a albo słuchawki Bluetooth, żeby skłonić cię do cichszej pozycji do spania [6]. Według strony aplikacja wykrywa chrapanie za pomocą uczenia maszynowego i radzi sobie z typowym hałasem tła w sypialni. Zegarek jest jednym z trzech kanałów alertów, więc możesz korzystać z aplikacji bez niego. Jej etykieta deklaruje User Content i Diagnostics jako dane niepowiązane z tobą.
Strona Pillow w App Store podaje, że zakładasz Apple Watch do łóżka, a Pillow sam wykrywa i analizuje twój sen, z fazami (Awake, REM, Light, Deep), szczegółową analizą tętna i raportem z ostatniej nocy na zegarku [7]. Strona opisuje też nagrywanie zdarzeń dźwiękowych, takich jak chrapanie i mówienie przez sen, i oferuje tryb ręczny obok automatycznego. Pillow ma wyróżnienie Editors' Choice w App Store i 96K ocen. Porównanie obu aplikacji znajdziesz w artykule Snore Timeline vs Pillow.
Strona Snollo w App Store podaje, że aplikacja przez całą noc monitoruje tętno i częstość oddechów za pomocą zegarka i śledzi poziom tlenu we krwi. Fazy snu wyznacza teraz na podstawie ruchu i dźwięku z iPhone'a, bez zegarka, a strona zaznacza, że ten tryb jest mniej dokładny niż urządzenie do noszenia. Strona podaje też, że cała analiza akustyczna działa na iPhonie, a surowy dźwięk nigdy nie trafia na zewnętrzne serwery.
FAQ SnoreLab podaje, że urządzenia z iOS sparowane z Apple Watch mogą synchronizować SnoreLab z Apple Health, a wtedy na wykresie sesji widać fazy snu [8]. Wynik BreathFlow korzysta z mikrofonu telefonu, a FAQ zaznacza, że dane z Apple Health go nie zasilają. SnoreLab ma 57K ocen, Snore Score i śledzenie sposobów na chrapanie. Artykuł Snore Timeline vs SnoreLab dokładnie porównuje obie aplikacje.
Obie funkcje dotyczą oddychania podczas snu. Korzystają z innych sygnałów i składają inne deklaracje.
| Funkcja | Sygnał | Okres | Co dostajesz | Status regulacyjny |
|---|---|---|---|---|
| Oznaczanie przerw w oddychaniu w Snore Timeline | Dźwięk z mikrofonu iPhone'a | Każda noc | Zdarzenia z godziną, które możesz odtworzyć | Nie jest wyrobem medycznym |
| Powiadomienia o bezdechu sennym na Apple Watch | Ruch nadgarstka z akcelerometru | Ocena co 30 dni | Powiadomienie i plik PDF z danymi o zaburzeniach oddychania | Dopuszczenie FDA 510(k), według Apple |
Co 30 dni zegarek analizuje dane o zaburzeniach oddychania i powiadamia cię, jeśli wskazują na utrzymujące się oznaki umiarkowanego lub ciężkiego bezdechu sennego [4]. Powiadomienie zawiera okres, którego dotyczy, materiały edukacyjne i plik PDF z danymi o zaburzeniach oddychania z trzech miesięcy, który możesz pokazać lekarzowi [5]. Newsroom Apple podaje, że funkcja stała się dostępna po dopuszczeniu przez FDA w trybie 510(k) i uzyskaniu zgód innych organów ochrony zdrowia, w ponad 150 krajach i regionach [5]. Jest przeznaczona dla osób w wieku 18 lat lub starszych, u których nie zdiagnozowano bezdechu sennego, a Apple stwierdza, że nie służy do diagnozowania, leczenia ani wspomagania leczenia bezdechu sennego [2][3].
Oznaczanie przerw w oddychaniu w Snore Timeline nasłuchuje wzorca: co najmniej minuty słyszalnego oddechu, potem 10 lub więcej sekund ciszy, a potem dźwięku powrotu oddechu, który przerywa ciszę, na przykład głośnego chrapnięcia, łapania powietrza albo oddechu. Każde oznaczenie leży na osi czasu razem z otaczającym je dźwiękiem. Słyszysz pauzę i łapanie powietrza, które ją kończy. Aplikacja nie jest wyrobem medycznym i nie deklaruje niczego w sprawie bezdechu sennego.
Obie funkcje mogą działać obok siebie. Zegarek daje comiesięczny sygnał oparty na ruchu. Telefon daje ci nocne nagrania dźwięków, które do niego pasują. Te funkcje nie diagnozują bezdechu sennego. Robi to badanie snu. Jeśli któraś z nich cię niepokoi, zabierz PDF z powiadomienia i swoje nagrania do lekarza. Zbieranie danych oddechowych do pokazania lekarzowi opisuje, co zabrać.
Te kroki łączą Snore Timeline z twoim zegarkiem. Aplikacja na zegarek jest tylko na iOS.
Nie zdejmuj zegarka z nadgarstka. Zegarek zostawiony na ładowarce nadal liczy się jako sparowany, więc przy ustawieniu Nadgarstek żadne trącenie do ciebie nie dotrze. Rano daj Apple Watch od 1 do 3 godzin na sfinalizowanie faz snu. Snore Timeline synchronizuje je w tle, gdy tylko się pojawią. Poradnik Pierwsze kroki opisuje pierwsze nagranie dokładniej.
Snore Timeline analizuje dźwięk. Nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnego innego schorzenia. Jeśli podejrzewasz przerwy w oddychaniu, zabierz nagrania do lekarza.
Nie. Poradnik Apple o śledzeniu snu omawia fazy snu, wynik snu, częstość oddechów, tętno i temperaturę nadgarstka. Nie wspomina o chrapaniu, dźwięku ani mikrofonie.
Żeby nagrać chrapanie, użyj aplikacji na iPhonie. Snore Timeline nagrywa przez mikrofon iPhone'a albo AirPods i umieszcza każde chrapnięcie na osi czasu, którą możesz odtworzyć.
Apple Watch Series 9 lub nowszy, Ultra 2 lub nowszy oraz SE 3 mogą wysyłać powiadomienia o bezdechu sennym. Zegarek za pomocą akcelerometru szuka zaburzeń oddychania i po 30-dniowym okresie oceny może powiadomić cię o oznakach umiarkowanego lub ciężkiego bezdechu sennego.
Apple stwierdza, że funkcja nie służy do diagnozowania, leczenia ani wspomagania leczenia bezdechu sennego i jest przeznaczona dla dorosłych w wieku 18 lat lub starszych, u których go nie zdiagnozowano. Traktuj powiadomienie jako powód do rozmowy z lekarzem, który może zlecić badanie snu.
Snore Timeline ma dołączoną aplikację na zegarek, odczytuje tętno, HRV, częstość oddechów, poziom tlenu we krwi i temperaturę nadgarstka i może stuknąć cię w nadgarstek, gdy chrapiesz. Strona Koala Nap w App Store opisuje alerty przez Apple Watch. Strona Pillow opisuje automatyczne śledzenie snu z zegarkiem i analizę tętna. FAQ SnoreLab podaje, że aplikacja może pokazywać fazy snu z Apple Health, gdy iPhone jest sparowany z zegarkiem.
W każdym przypadku dźwięk chrapania pochodzi z aplikacji na telefonie. Zegarek dodaje parametry życiowe albo wibrację.
Nie. Chrapanie to dźwięk, a nagrywa go mikrofon iPhone'a. Snore Timeline działa na samym dźwięku i szacuje fazy snu na podstawie oddechu. Zegarek dodaje parametry życiowe z nadgarstka i pozwala Trąceniu przy chrapaniu stuknąć cię w nadgarstek zamiast odtwarzać dźwięk.
Tak, dzięki Trąceniu przy chrapaniu. Włącz je w Ustawieniach w sekcji Wykrywanie i ustaw opcję Trącenie przez na Nadgarstek albo Oba. Gdy aplikacja potwierdzi utrzymujące się chrapanie, zegarek stuknie cię trzy razy krótko, żebyś zmienił pozycję.
Stuknięcia docierają dzięki przekazywaniu powiadomień na Apple Watch, więc działają przy zablokowanym iPhonie i zamkniętej aplikacji na zegarku. Zegarek musi być na nadgarstku. Każde trącenie i jego skutek pojawiają się rano w podsumowaniu.
Za darmo. Bez subskrypcji, bez konta, bez zakupów w aplikacji.
