Vad klockan mäter under natten, vad den lämnar åt din iPhone och hur du använder dem tillsammans.
Nej. Apple Watch har ingen snarkfunktion, och Apples sidor om sömnspårning beskriver ingen ljudinspelning. Klockan uppskattar sömnstadier, följer din andningsfrekvens och använder på Series 9 eller senare, Ultra 2 eller senare och SE 3 accelerometern för att leta efter andningsstörningar. Den kan avisera dig om tecken på måttlig till svår sömnapné under en period på 30 dagar. För att spåra snarkning kör du en snarkapp på iPhonen som spelar in via telefonens mikrofon, och låter klockan lägga till vitalvärden och knackningar på handleden.
Fem snarkappar för iPhone och vad en Apple Watch gör för var och en. Uppgifterna om andra appars funktioner kommer från deras sidor i App Store eller officiella webbplatser, som anges nedan. Integritetsetiketter och köp enligt deklarationen i App Store (USA) den 27 september 2026.
| App | Kräver klockan? | Vad klockan lägger till | Snarkljud från | Köp | Integritetsetiketten i korthet |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Nej | Watch-app, puls, HRV, andningsfrekvens, SpO2, handledstemperatur, knackningar på handleden | iPhonens mikrofon eller AirPods | Inga | Data Not Collected (Data samlas inte in) |
| Koala Nap | Nej (även varningar via iPhone och hörlurar) | Varningar med vibration (sidan) | Appen på telefonen | $6.99 till $39.99 (prenumerationer) | Insamlat men inte kopplat till dig: User Content, Diagnostics. |
| Pillow | För automatiskt läge | Automatisk spårning, stadier, pulsanalys (sidan) | Appens inspelning av ljudhändelser | $19.99 till $59.99 (prenumerationer) | Kopplat till din identitet: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics. Insamlat men inte kopplat till dig: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID). |
| Snollo | Nej | Puls, andningsfrekvens, SpO2 (sidan) | iPhone, på enheten (sidan) | $5.99 till $39.99 (prenumerationer) | Kopplat till din identitet: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content, Identifiers. Insamlat men inte kopplat till dig: Usage Data, Diagnostics. |
| SnoreLab | Nej | Sömnfaser via Apple Health (FAQ) | Telefonens mikrofon | $5.99 till $59.99 | Används för att spåra dig i andra appar: Usage Data. Kopplat till din identitet: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID). Insamlat men inte kopplat till dig: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics. |
Slå på Sömnspårning, bär klockan i sängen, så lägger den till sömndata i appen Hälsa på iPhonen. Apples guide listar vad du får tillbaka på morgonen [1]:
Apples app Vitalvärden, som kom i watchOS 11, samlar de här måtten från natten i en vy och kan avisera dig när två eller fler ligger utanför ditt vanliga intervall [5]. Klockor som registrerar syremättnad lägger också till de värdena i Apple Health, och appar från tredje part kan läsa dem med ditt tillstånd.
Series 9 eller senare, Ultra 2 eller senare och SE 3 följer ytterligare ett mått, Andningsstörningar. Apples Newsroom beskriver det: accelerometern registrerar små rörelser vid handleden som hör ihop med avbrott i den normala andningen under sömnen [5]. Apples support säger att klockan klassar varje natt som Förhöjda eller Inte förhöjda [3]. De värdena ligger till grund för aviseringen om sömnapné som beskrivs längre ner.
Inget på listan är ett ljud. Klockan läser av rörelse, hjärtsignaler och temperatur. Den säger inte när du snarkade, hur högt det var eller hur det lät.
Apples guide till sömnspårning och båda sidorna om sömnapné beskriver ingen snarkfunktion och ingen inspelning med mikrofonen under natten [1][2][3]. Måttet andningsstörningar kommer från accelerometern. Det fångar rörelsen som hör ihop med en paus i andningen. Det kan inte höra ljudet av en snarkning.
Snarkning är ett ljud, så du behöver något som spelar in ljud hela natten. Det kan din iPhone. Den ligger på sängbordet, står på laddning och mikrofonen fångar snarkning från någon meter bort. Alla snarkappar i tabellen ovan spelar in på telefonen. Klockan lägger, där den hjälper till, till ett andra lager: vitalvärden från handleden eller en vibration som ber dig vända dig.
Den användbara uppställningen har alltså två delar. Telefonen lyssnar. Klockan mäter kroppen och knackar på handleden.
Fem iPhone-appar, vad klockan tillför var och en och var uppgiften kommer ifrån.
Snore Timeline spelar in via iPhonens mikrofon eller AirPods och känner av snarkningar, flämtningar, hosta, sömnprat och andning på en tidslinje som du kan spola i och spela upp. Watch-appen följer med iOS-appen. Du kan stoppa en inspelning från handleden, se puls och HRV i realtid under sessionen och öppna en morgonöversikt med sömnpoäng, återhämtningspoäng, hypnogram och vitalvärden.
Via Apple Health läser appen sex typer av data från klockan: sömnstadier, hjärtfrekvens, HRV, andningsfrekvens, syremättnad och handledstemperatur. Handledstemperatur kräver Series 8 eller nyare. Klockan ger också två sorters knackningar på handleden. Snarkknuff knackar på dig när appen hör ihållande snarkning, och väckarlarmet kan väcka dig med knackningar i stället för ljud. Alla wearables som skriver sömndata till Apple Health, bland annat Oura, Whoop, Garmin och Ultrahuman, matar samma sömnpoäng, återhämtningspoäng och hypnogram. Klockan är valfri. Appen fungerar med bara ljud. Den har ingen prenumeration och inga köp i appen, och etiketten i App Store anger Data Not Collected. Detaljerna finns på supportsidan om Apple Watch.
Koala Naps sida i App Store säger att appen använder milda varningar via Apple Watch, iPhone eller Bluetooth-hörlurar för att få dig att byta till en tystare sovställning [6]. Sidan säger att appen känner av snarkning med maskininlärning och klarar vanligt bakgrundsljud i sovrummet. Klockan är en av tre kanaler för varningar, så du kan använda appen utan en. Etiketten deklarerar User Content och Diagnostics som data som inte är kopplade till dig.
Pillows sida i App Store säger att du bär din Apple Watch i sängen och att Pillow känner av och analyserar sömnen på egen hand, med stadier (vaken, REM, lätt, djup), detaljerad pulsanalys och gårdagsnattens rapport på klockan [7]. Sidan beskriver också inspelning av ljudhändelser som snarkning och sömnprat, och erbjuder ett manuellt läge vid sidan av det automatiska. Pillow har märket Redaktionens val i App Store och 96K betyg. En jämförelse sida vid sida finns i Snore Timeline mot Pillow.
Snollos sida i App Store säger att appen använder klockan för att övervaka puls och andningsfrekvens under natten och följer syremättnad. Sömnstadierna tas numera fram från iPhonens rörelse och ljud utan att någon klocka behövs, och sidan påpekar att det läget är mindre träffsäkert än ett wearable. Sidan säger också att all ljudanalys körs på iPhonen och att råljud aldrig skickas till externa servrar.
SnoreLabs FAQ säger att iOS-enheter som är parkopplade med en Apple Watch kan synkronisera SnoreLab med Apple Health, som visar sömnfaser i sessionsdiagrammet [8]. BreathFlow-poängen använder telefonens mikrofon, och FAQ:n säger att data från Apple Health inte påverkar den poängen. SnoreLab har 57K betyg, en Snore Score och spårning av botemedel. Sidan Snore Timeline mot SnoreLab jämför de två på djupet.
Båda funktionerna handlar om andningen under sömnen. De använder olika signaler och gör olika anspråk.
| Funktion | Signal | Tidsram | Vad du får | Regulatorisk status |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timelines markering av andningsavbrott | Ljud från iPhonens mikrofon | Varje natt | Tidsstämplade händelser som du kan spela upp | Inte en medicinteknisk produkt |
| Aviseringar om sömnapné på Apple Watch | Handledsrörelser från accelerometern | Utvärdering över 30 dagar | En avisering och en PDF med data om andningsstörningar | FDA-godkänd enligt 510(k), enligt Apple |
Var 30:e dag analyserar klockan sina data om andningsstörningar och aviserar dig om de visar återkommande tecken på måttlig till svår sömnapné [4]. Aviseringen innehåller den aktuella tidsperioden, informationsmaterial och en PDF med tre månaders data om andningsstörningar att dela med en läkare [5]. Apples Newsroom skriver att funktionen blev tillgänglig efter 510(k)-godkännande från FDA och godkännanden från andra hälsomyndigheter, i mer än 150 länder och regioner [5]. Den är avsedd för personer från 18 år som inte har fått diagnosen sömnapné, och Apple anger att den inte är avsedd att diagnostisera, behandla eller hjälpa till att hantera sömnapné [2][3].
Snore Timelines markering av andningsavbrott lyssnar efter ett mönster: minst en minut hörbar andning, sedan 10 sekunder eller mer av tystnad, sedan ett återhämtningsljud som bryter tystnaden, som en hög snarkning, en flämtning eller ett andetag. Varje markering ligger på tidslinjen med ljudet runt omkring. Du hör pausen och flämtningen som avslutar den. Appen är inte en medicinteknisk produkt och gör inga anspråk när det gäller sömnapné.
De två kan användas sida vid sida. Klockan ger en månatlig signal som bygger på rörelse. Telefonen ger dig inspelningar varje natt av ljuden som hör ihop med den. De här funktionerna diagnostiserar inte sömnapné. Det gör en sömnstudie. Om någon av funktionerna oroar dig, ta med PDF:en från aviseringen och dina inspelningar till en läkare. Samla andningsdata att visa din läkare går igenom vad du ska ta med.
De här stegen kopplar ihop Snore Timeline med din klocka. Watch-appen finns bara för iOS.
Ha klockan på handleden. En klocka som ligger kvar i laddaren räknas fortfarande som parkopplad, så med inställningen Handled kommer ingen knuff fram. På morgonen behöver Apple Watch 1 till 3 timmar för att slutföra sina sömnstadier. Snore Timeline synkroniserar dem i bakgrunden när de kommer. Kom igång-guiden går igenom den första inspelningen mer ingående.
Snore Timeline analyserar ljud. Appen är inte en medicinteknisk produkt och diagnostiserar inte sömnapné eller något annat tillstånd. Ta med inspelningarna till en läkare om du misstänker andningspauser.
Nej. Apples guide till sömnspårning tar upp sömnstadier, sömnpoäng, andningsfrekvens, hjärtfrekvens och handledstemperatur. Den nämner inte snarkning, ljud eller mikrofonen.
För att spela in snarkning använder du en app på iPhonen. Snore Timeline spelar in via iPhonens mikrofon eller AirPods och lägger varje snarkning på en tidslinje som du kan spela upp.
Apple Watch Series 9 eller senare, Ultra 2 eller senare och SE 3 kan skicka aviseringar om sömnapné. Klockan använder accelerometern för att leta efter andningsstörningar och kan, under en utvärderingsperiod på 30 dagar, avisera dig om tecken på måttlig till svår sömnapné.
Apple anger att funktionen inte är avsedd att diagnostisera, behandla eller hjälpa till att hantera sömnapné, och att den är avsedd för vuxna från 18 år som inte har fått diagnosen. Se en avisering som ett skäl att prata med en läkare, som kan beställa en sömnstudie.
Snore Timeline har en medföljande Watch-app, läser hjärtfrekvens, HRV, andningsfrekvens, syremättnad och handledstemperatur och kan knacka på handleden när du snarkar. Koala Naps sida i App Store beskriver varningar via Apple Watch. Pillows sida beskriver automatisk sömnspårning med klockan och pulsanalys. SnoreLabs FAQ säger att appen kan visa sömnfaser från Apple Health när din iPhone är parkopplad med en klocka.
I samtliga fall kommer snarkljudet från appen på telefonen. Klockan lägger till vitalvärden eller en vibration.
Nej. Snarkning är ett ljud, och iPhonens mikrofon spelar in det. Snore Timeline fungerar med bara ljud, och sömnstadierna uppskattas utifrån din andning. En klocka lägger till vitalvärden från handleden och låter Snarkknuff knacka på handleden i stället för att spela en ton.
Ja, med Snarkknuff. Slå på den i Inställningar under Detektering och ställ in Knuff med på Handled eller Båda. När appen bekräftar ihållande snarkning ger klockan tre korta knackningar så att du byter ställning.
Knackningarna kommer via Apple Watchs spegling av aviseringar, så de fungerar med iPhonen låst och Watch-appen stängd. Klockan måste sitta på handleden. Varje knuff och dess utfall visas i morgonens sammanfattning.
Gratis. Ingen prenumeration, inget konto, inga köp i appen.
