O Apple Watch deteta o ressonar? Não. O que faz em vez disso

Em resumo

Cinco apps de ressonar para iPhone e o que o relógio acrescenta a cada uma. As funcionalidades das outras apps vêm das suas fichas na App Store, dos sites oficiais e dos centros de ajuda, todos citados abaixo.

O que o Apple Watch mede durante a noite

Ative o registo do sono, use o relógio na cama, e ele acrescenta dados de sono à app Saúde do iPhone. O guia da Apple lista o que recebe de manhã [1]:

• Fases do sono. Estimativas do tempo em sono REM, Essencial e Profundo, e de quando poderá ter acordado.
• Pontuação do sono e tendências. Uma pontuação por noite e as suas tendências de sono dos últimos 14 dias na app Sono.
• Frequência respiratória. O Apple Watch acompanha a sua frequência respiratória enquanto dorme.
• Frequência cardíaca e temperatura do pulso. O guia remete para ambas como dados de saúde noturnos.

A app Sinais vitais da Apple, introduzida no watchOS 11, reúne estes indicadores noturnos numa só vista e pode notificá-lo quando dois ou mais saem do seu intervalo habitual [5]. Os relógios que registam o oxigénio no sangue também acrescentam essas leituras à Saúde da Apple, e as apps de terceiros podem lê-las com a sua autorização.

Perturbações respiratórias

O Series 9 ou posterior, o Ultra 2 ou posterior e o SE 3 acompanham mais um indicador, as Perturbações respiratórias. A Newsroom da Apple descreve-o: o acelerómetro monitoriza pequenos movimentos no pulso associados a interrupções da respiração normal durante o sono [5]. O Suporte da Apple diz que o relógio classifica cada noite como Elevado ou Não elevado [3]. Essas leituras alimentam a notificação de apneia do sono explicada mais abaixo.

Nada nessa lista é um som. O relógio lê movimento, sinais cardíacos e temperatura. Não lhe diz quando ressonou, qual foi o volume nem como soou.

Porque é que nenhuma app grava o seu ressonar no relógio

As funcionalidades de sono da própria Apple deixam o ressonar de fora [1][2][3], e o seu indicador de perturbações respiratórias vem do acelerómetro. O problema não é o hardware. O Apple Watch tem um microfone, e a app Ruído usa-o para medir os níveis de som à sua volta, embora a Apple diga que o relógio não grava nem guarda nenhum som para o fazer [14]. O que impede uma app de ressonar de usar esse microfone a noite inteira são as regras que a Apple impõe às apps de terceiros.

A maioria das pessoas que procura deteção do ressonar no relógio quer que seja automática. Gostariam de ir para a cama, adormecer e encontrar o ressonar registado de manhã, tal como funciona o registo do sono da própria Apple. A Apple não deixa uma app de terceiros fazer isso.

• Tem de ser você a iniciar a gravação. Uma app para o relógio só pode iniciar uma sessão em segundo plano, incluindo uma sessão de treino ou de áudio, enquanto está aberta no ecrã [15]. No iPhone, uma app em segundo plano também não consegue começar a gravar. Recebe um erro, a menos que a gravação tenha começado com a app aberta [18]. O registo do sono da Apple liga-se sozinho porque faz parte do sistema. Uma app de ressonar tem de vir para primeiro plano no seu telemóvel todas as noites, quer toque em gravar, peça à Siri ou execute um atalho que a abra.
• A bateria, o maior limite. A Apple indica até 24 horas de autonomia para o Series 11 e até 42 para o Ultra 3 [17]. Gravar e analisar som a noite inteira esgotaria o relógio antes da manhã, sem nada para o dia seguinte.
• Só um treino mantém o microfone ligado a noite inteira. Quando baixa o pulso, uma app para o relógio é normalmente suspensa. Uma sessão de treino mantém-na a correr, com o microfone incluído, até a terminar [15]. Mas a Apple criou as sessões de treino para o exercício, por isso cada noite que gravar aparece como um treino na Saúde da Apple e conta para os anéis Movimento e Exercício [16].
• Posição. O relógio fica no pulso, muitas vezes debaixo dos lençóis, e roça na roupa da cama sempre que se vira. Um telemóvel na mesa de cabeceira fica parado, a 30 a 60 cm da sua cara.

Por isso, todas as apps de ressonar que funcionam com um relógio dividem o trabalho. O iPhone grava e deteta. O relógio acrescenta sinais vitais do pulso ou uma vibração quando ressona. Criei o Snore Timeline da mesma forma. Inicia a gravação no iPhone com um toque, com a Siri ou com um atalho para a hora de deitar, e a partir daí ela corre sozinha. O telemóvel ouve ressonar persistente e envia uma notificação, o iOS replica-a no relógio como um toque, e a app para o relógio não precisa de correr durante a noite.

Juntar o relógio a uma app de ressonar

Snore Timeline

O Snore Timeline grava pelo microfone do iPhone ou pelos AirPods. Deteta ressonares, engasgos, tosse, falar a dormir e respiração, e coloca-os numa linha do tempo que pode percorrer e reproduzir. A app para o relógio vem incluída na app iOS. A partir do pulso, pode parar uma gravação, ver a frequência cardíaca e a HRV em direto durante a sessão e abrir um painel matinal com a pontuação do sono, a pontuação de recuperação, o hipnograma e os sinais vitais. O relógio não pode iniciar uma gravação. Isso faz-se no iPhone.

As fases do sono não precisam do relógio. O Snore Timeline estima as fases acordado, leve, profundo e REM a partir dos sons da sua respiração, com o telemóvel na mesa de cabeceira. No resumo de cada noite, o gráfico do ressonar alterna entre volume e ressonares por minuto, e uma faixa com as suas fases do sono corre por baixo dele, para que veja se o seu ressonar se concentra no sono leve, profundo ou REM. Toque num momento do hipnograma e o gráfico do ressonar marca a mesma hora. O guia das fases do sono explica como funciona a estimativa.

Através da Saúde da Apple, a app lê seis tipos de dados do relógio: fases do sono, frequência cardíaca, HRV, frequência respiratória, oxigénio no sangue e temperatura do pulso. (A temperatura do pulso requer um Series 8 ou mais recente.) O relógio dá também dois tipos de toque no pulso. O Toque Anti-ronco toca-lhe quando a app ouve ressonar persistente, e o alarme para acordar pode acordá-lo com toques em vez de som. O Oura, o Whoop, o Garmin, o Ultrahuman ou qualquer outro dispositivo vestível que escreva dados de sono na Saúde da Apple alimentam a mesma pontuação do sono, a pontuação de recuperação e o hipnograma. Quando uma noite tem fases de mais de uma fonte, a linha do tempo de cada fonte fica separada, para que as possa comparar em vez de receber uma mistura. O Alarme inteligente para acordar acorda-o em sono leve dentro de uma janela de 15, 30 ou 45 minutos que define, com ou sem relógio. Não há subscrição nem compras dentro da app, e a etiqueta na App Store indica Data Not Collected. Os detalhes estão na página de apoio do Apple Watch.

Koala Nap

A ficha do Koala Nap na App Store descreve alertas suaves através do Apple Watch, do iPhone ou de auriculares Bluetooth que o levam para uma posição de sono mais silenciosa [6], e diz que a app deteta o ressonar com aprendizagem automática e funciona com o ruído de fundo habitual de um quarto. O relógio é um de três canais de alerta, e a ficha indica o Apple Watch na compatibilidade. Pode usar o Koala Nap sem relógio. A sua etiqueta declara User Content e Diagnostics como dados não associados a si. A resposta do Snore Timeline é o Toque Anti-ronco, que toca um som no iPhone, dá um toque no pulso ou as duas coisas, e sobe o som um nível sempre que um toque não resulta.

Pillow

Com o Pillow, segundo a sua ficha da App Store, usa o Apple Watch na cama e a app regista o sono a partir dele, com fases (Acordado, REM, Leve, Profundo), uma análise detalhada da frequência cardíaca e o relatório da noite anterior no próprio relógio [7]. A ficha menciona também a gravação do ressonar e da fala durante o sono como eventos de áudio. Há um modo manual ao lado do automático e, sem relógio, o centro de ajuda do Pillow diz que o iPhone estima as fases a partir do movimento e do som [9]. A ficha coloca a análise da frequência cardíaca, as gravações de som, o Smart Wake-up e a exportação para CSV no Premium [7]. O Snore Timeline inclui o seu Alarme inteligente para acordar, o áudio da noite inteira e a exportação sem custos. O Pillow tem o distintivo Escolha dos Editores da App Store e 96.000 classificações. Snore Timeline vs Pillow compara as duas lado a lado.

Snollo

A ficha do Snollo na App Store diz que monitoriza a frequência cardíaca e a frequência respiratória durante a noite a partir do relógio, e que acompanha também o oxigénio no sangue. Segundo a ficha, toda a análise acústica acontece no iPhone e o áudio em bruto nunca vai para servidores externos. Sem relógio, diz o site, as fases do sono vêm do microfone e dos sensores de movimento do iPhone, e o telemóvel tem de ficar na cama perto de si [11]. Não tem app para o relógio. A ficha indica iPhone, Mac e Apple Vision na compatibilidade [10].

SnoreLab

Se o seu dispositivo iOS estiver emparelhado com um Apple Watch, a FAQ do SnoreLab diz que pode sincronizar o SnoreLab com a Saúde da Apple, e as fases do sono aparecem então no gráfico da sessão [8]. É a sua única fonte de fases do sono. O SnoreLab não tem app para o relógio, e a sua ficha na App Store indica iPhone, iPad e Apple Vision na compatibilidade [12]. Também não tem alarme de ressonar que lhe toque no pulso [13]. O BreathFlow, a sua pontuação da respiração, vem do microfone do telemóvel. Segundo a FAQ, os dados da Saúde da Apple não entram nela.

A resposta do SnoreLab a um número por noite é o Snore Score, que mede a intensidade do ressonar, e permite acompanhar soluções. A resposta do Snore Timeline é uma pontuação do sono de 0 a 100 para a noite inteira, que desconta o ressonar e as interrupções respiratórias. Também acompanha soluções, com 23 fatores do sono incluídos mais os que criar, e ao fim de 5 noites registadas (pelo menos 2 com marca e 2 sem marca) compara-as e ordena o que ajudou. O SnoreLab tem 58.000 avaliações, muito mais do que a minha app. O Snore Timeline chegou à App Store em setembro de 2025, o SnoreLab em 2012 e o Pillow em 2014, e desenvolvo-o sozinho, sem financiamento externo nem orçamento de marketing. A página Snore Timeline vs SnoreLab compara as duas em pormenor.

Notificações de apneia do sono do Apple Watch vs um sinal de pausa respiratória por áudio

As duas funcionalidades tratam da respiração durante o sono. Usam sinais diferentes e fazem afirmações diferentes.

O que faz a funcionalidade da Apple

A cada 30 dias, o relógio analisa os seus dados de perturbações respiratórias e notifica-o se mostrarem sinais consistentes de apneia do sono moderada a grave [4]. A notificação inclui o período em causa, material informativo e um PDF com três meses de dados de perturbações respiratórias para partilhar com um médico [5]. A Newsroom da Apple diz que a funcionalidade ficou disponível após a autorização FDA 510(k) e outras autorizações de autoridades de saúde, em mais de 150 países e regiões [5]. Destina-se a pessoas com 18 anos ou mais que não tenham diagnóstico de apneia do sono, e a Apple declara que não se destina a diagnosticar, tratar ou ajudar a gerir a apneia do sono [2][3].

O que faz um sinal por áudio

O sinal de interrupção respiratória do Snore Timeline procura um padrão: pelo menos um minuto de respiração audível, depois 10 segundos ou mais de silêncio e depois um som de recuperação que quebra o silêncio, como um ressonar forte, um engasgo ou uma respiração. Cada sinal fica na linha do tempo com o áudio à volta. Ouve a pausa e o engasgo que a termina. A app não é um dispositivo médico e não faz qualquer afirmação sobre a apneia do sono.

As duas podem coexistir. O relógio dá um sinal mensal baseado no movimento. O telemóvel dá-lhe gravações de cada noite com os sons correspondentes. Estas funcionalidades não diagnosticam a apneia do sono. Um estudo do sono, sim. Se alguma delas o preocupar, leve o PDF da notificação e as suas gravações a um médico. Reunir dados respiratórios para mostrar ao seu médico explica o que levar.

Configurar esta noite

Estes passos juntam o Snore Timeline ao seu relógio. A app para o relógio é só para iOS.

1. Carregue o relógio. A Apple pede-lhe que o carregue antes de deitar quando a bateria está abaixo dos 30 por cento [1]. Ative o registo do sono na app Sono para o relógio escrever as fases na Saúde da Apple.
2. Ligue a Saúde da Apple. No Snore Timeline, abra os Ajustes, encontre Integração com a Saúde, ative o botão Saúde da Apple e aceite a folha de autorizações. A primeira sincronização importa até dois anos de dados de sono anteriores.
3. Ative o Toque Anti-ronco. Nos Ajustes, em Detecção, ative o Toque Anti-ronco e ative Pulso em Toque com. Ative também Som se quiser o som, ou Vibração para uma vibração silenciosa do telemóvel. A app pede autorização para notificações, porque os toques chegam como notificações espelhadas.
4. Teste. Toque em Testar toque e bloqueie o iPhone. Os toques chegam ao pulso alguns segundos depois. O iOS só espelha notificações para o relógio enquanto o telemóvel está bloqueado.
5. Torne os toques mais firmes. Na app Apple Watch do iPhone, em Sons e háptica, defina a háptica como Distintos.
6. Defina um alarme silencioso. Em Acordar, ative Toque no pulso no Apple Watch. Se juntar o Alarme inteligente para acordar, toca em sono leve dentro de uma janela de 15, 30 ou 45 minutos que escolhe. Precisa dos Insights do Sono ativados.
7. Posicione o telemóvel e comece. Ponha o iPhone a 30 a 60 cm da cabeça, ligado à corrente e virado para baixo. Toque no botão de gravar no iPhone.

Mantenha o relógio no pulso, porque um relógio deixado no carregador continua a contar como emparelhado, e com a opção Pulso não chegaria toque nenhum. De manhã, o Apple Watch precisa de 1 a 3 horas para fechar as fases do sono, e o Snore Timeline sincroniza-as em segundo plano quando chegam. O guia Primeiros passos explica a primeira gravação com mais pormenor. Os mesmos toques no pulso funcionam em Garmin, Fitbit, Huawei e outros relógios que mostram as notificações do iPhone, com os seus próprios passos de configuração.

Perguntas frequentes

O Apple Watch grava o ressonar?

Não. O guia da Apple sobre o registo do sono abrange as fases do sono, a pontuação do sono, a frequência respiratória, a frequência cardíaca e a temperatura do pulso. Não menciona o ressonar, o som nem o microfone.

Para gravar o ressonar, use uma app no iPhone. O Snore Timeline grava pelo microfone do iPhone ou pelos AirPods e coloca cada ressonar numa linha do tempo que pode reproduzir.

O Apple Watch consegue detetar a apneia do sono?

O Apple Watch Series 9 ou posterior, o Ultra 2 ou posterior e o SE 3 podem enviar notificações de apneia do sono. O relógio usa o acelerómetro para procurar perturbações respiratórias e, ao longo de um período de avaliação de 30 dias, pode notificá-lo de sinais de apneia do sono moderada a grave.

A Apple declara que a funcionalidade não se destina a diagnosticar, tratar ou ajudar a gerir a apneia do sono, e que é para adultos com 18 anos ou mais sem esse diagnóstico. Trate uma notificação como motivo para falar com um médico, que pode pedir um estudo do sono.

Que apps de ressonar funcionam com o Apple Watch?

O Snore Timeline tem a sua própria app para o relógio, que mostra a frequência cardíaca e a HRV em direto, toca-lhe no pulso quando ressona e pode parar uma gravação mas não iniciá-la. Através da Saúde da Apple, lê também a frequência cardíaca, a HRV, a frequência respiratória, o oxigénio no sangue e a temperatura do pulso. O Koala Nap e o Pillow indicam apps próprias para o Apple Watch na App Store. O Snollo lê os sinais vitais do relógio através da Saúde da Apple, e a FAQ do SnoreLab diz que pode mostrar as fases do sono da Saúde da Apple quando o iPhone está emparelhado com um relógio. Nem o Snollo nem o SnoreLab indicam o Apple Watch na compatibilidade na App Store.

Em todos os casos, o áudio do ressonar vem da app do telemóvel. O relógio acrescenta sinais vitais ou uma vibração.

Preciso de um Apple Watch para acompanhar o ressonar?

Não. O microfone do iPhone consegue gravar o ressonar sozinho. O Snore Timeline funciona só com áudio. Estima as fases do sono a partir da sua respiração e desenha-as por baixo do gráfico do ressonar, para que veja em que fase o seu ressonar acontece. O Toque Anti-ronco também pode fazer vibrar o iPhone sem som, por isso um toque silencioso não precisa de relógio. Juntar um relógio dá-lhe os sinais vitais do pulso e toques no pulso, e os toques também funcionam em Garmin, Fitbit, Huawei e outros relógios que mostram as notificações do iPhone.

O Snore Timeline faz vibrar o relógio quando ressono?

Sim, se ativar o Toque Anti-ronco. Está nos Ajustes, em Detecção. Em Toque com, ative Pulso, sozinho ou com Som ou Vibração. Quando a app ouve uma série de ressonares altos (ou qualquer ressonar, se escolher Cada ronco), o relógio dá-lhe um toque no pulso para mudar de posição: 3 toques com a duração predefinida, até 8 com uma mais longa.

Os toques chegam através do espelhamento de notificações do Apple Watch, por isso funcionam com o iPhone bloqueado e a app do relógio fechada. O relógio tem de estar no pulso. Cada toque e o respetivo resultado aparecem no resumo da manhã.