O que o relógio mede durante a noite, o que deixa para o iPhone e como juntar os dois.
Não. O Apple Watch não tem nenhuma funcionalidade de ressonar, e as páginas da Apple sobre o registo do sono não descrevem qualquer gravação de som. Estima as fases do sono, acompanha a frequência respiratória e, no Series 9 ou posterior, no Ultra 2 ou posterior e no SE 3, usa o acelerómetro para procurar perturbações respiratórias e pode notificá-lo de sinais de apneia do sono moderada a grave ao longo de um período de 30 dias. Para acompanhar o ressonar, use uma app de ressonar no iPhone que grave pelo microfone do telemóvel, e deixe o relógio acrescentar os sinais vitais e os toques no pulso.
Cinco apps de ressonar para iPhone e o que um Apple Watch faz em cada uma. As funcionalidades das outras apps vêm das suas fichas na App Store ou dos sites oficiais, citados abaixo. As etiquetas de privacidade e as compras são as declaradas na App Store (EUA) a 27 de setembro de 2026.
| App | Precisa do relógio? | O que o relógio acrescenta | Áudio do ressonar a partir de | Compras | Resumo da etiqueta de privacidade |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Não | App para o relógio, FC, VFC, frequência respiratória, SpO2, temperatura do pulso, toques no pulso | Microfone do iPhone ou AirPods | Nenhuma | Data Not Collected (Dados não recolhidos) |
| Koala Nap | Não (também alertas no iPhone e nos auriculares) | Alertas por vibração (ficha) | A app no seu telemóvel | $6.99 a $39.99 (subscrições) | Recolhidos, mas não associados a si: User Content, Diagnostics. |
| Pillow | Para o modo automático | Registo automático, fases, análise da frequência cardíaca (ficha) | A gravação de eventos de áudio da app | $19.99 a $59.99 (subscrições) | Associados à sua identidade: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics. Recolhidos, mas não associados a si: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID). |
| Snollo | Não | Frequência cardíaca, frequência respiratória, SpO2 (ficha) | iPhone, no dispositivo (ficha) | $5.99 a $39.99 (subscrições) | Associados à sua identidade: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content, Identifiers. Recolhidos, mas não associados a si: Usage Data, Diagnostics. |
| SnoreLab | Não | Fases do sono através da Saúde da Apple (FAQ) | Microfone do telemóvel | $5.99 a $59.99 | Usados para o rastrear noutras apps: Usage Data. Associados à sua identidade: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID). Recolhidos, mas não associados a si: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics. |
Ative o registo do sono, use o relógio na cama, e ele acrescenta dados de sono à app Saúde do iPhone. O guia da Apple lista o que recebe de manhã [1]:
A app Sinais vitais da Apple, introduzida no watchOS 11, reúne estes indicadores noturnos numa só vista e pode notificá-lo quando dois ou mais saem do seu intervalo habitual [5]. Os relógios que registam o oxigénio no sangue também acrescentam essas leituras à Saúde da Apple, e as apps de terceiros podem lê-las com a sua autorização.
O Series 9 ou posterior, o Ultra 2 ou posterior e o SE 3 acompanham mais um indicador, as Perturbações respiratórias. A Newsroom da Apple descreve-o: o acelerómetro monitoriza pequenos movimentos no pulso associados a interrupções da respiração normal durante o sono [5]. O Suporte da Apple diz que o relógio classifica cada noite como Elevado ou Não elevado [3]. Essas leituras alimentam a notificação de apneia do sono explicada mais abaixo.
Nada nessa lista é um som. O relógio lê movimento, sinais cardíacos e temperatura. Não lhe diz quando ressonou, qual foi o volume nem como soou.
O guia da Apple sobre o registo do sono e as duas páginas sobre a apneia do sono não descrevem nenhuma funcionalidade de ressonar nem qualquer captação pelo microfone durante a noite [1][2][3]. O indicador de perturbações respiratórias vem do acelerómetro. Capta o movimento associado a uma pausa na respiração. Não consegue ouvir o ruído de um ressonar.
O ressonar é um som, por isso precisa de algo que grave som a noite inteira. O seu iPhone consegue. Fica na mesa de cabeceira, ligado à corrente, e o microfone capta o ressonar a um ou dois metros de distância. Todas as apps de ressonar da tabela acima gravam no telemóvel. O relógio, quando ajuda, acrescenta uma segunda camada: sinais vitais do pulso, ou uma vibração que lhe pede para se virar.
A configuração útil tem, portanto, duas partes. O telemóvel escuta. O relógio mede o seu corpo e toca-lhe no pulso.
Cinco apps para iPhone, o que o relógio acrescenta a cada uma e de onde vem a informação.
O Snore Timeline grava pelo microfone do iPhone ou pelos AirPods e deteta ressonar, ofegos, tosse, falar a dormir e respiração numa linha do tempo que pode percorrer e reproduzir. A app para o relógio vem incluída na app iOS. Pode parar uma gravação a partir do pulso, ver a frequência cardíaca e a VFC em direto durante a sessão e abrir um painel matinal com a pontuação do sono, a pontuação de recuperação, o hipnograma e os sinais vitais.
Através da Saúde da Apple, a app lê seis tipos de dados do relógio: fases do sono, frequência cardíaca, VFC, frequência respiratória, oxigénio no sangue e temperatura do pulso. A temperatura do pulso requer um Series 8 ou mais recente. O relógio dá também dois tipos de toque no pulso. O Toque anti-ressonar toca-lhe quando a app ouve ressonar persistente, e o alarme para acordar pode acordá-lo com toques em vez de som. Qualquer dispositivo vestível que escreva dados de sono na Saúde da Apple, incluindo o Oura, o Whoop, o Garmin e o Ultrahuman, alimenta a mesma pontuação do sono, a pontuação de recuperação e o hipnograma. O relógio é opcional. A app funciona só com áudio. Não tem subscrição nem compras dentro da app, e a sua etiqueta na App Store indica Data Not Collected. Os detalhes estão na página de apoio do Apple Watch.
A ficha do Koala Nap na App Store diz que usa alertas suaves através do Apple Watch, do iPhone ou de auriculares Bluetooth para sugerir uma posição de sono mais silenciosa [6]. A ficha diz que deteta o ressonar com aprendizagem automática e funciona com o ruído de fundo habitual de um quarto. O relógio é um de três canais de alerta, por isso pode usar a app sem ele. A sua etiqueta declara User Content e Diagnostics como dados não associados a si.
A ficha do Pillow na App Store diz que usa o Apple Watch na cama e o Pillow deteta e analisa o seu sono sozinho, com fases (acordado, REM, leve, profundo), uma análise detalhada da frequência cardíaca e o relatório da noite anterior no relógio [7]. A ficha descreve também a gravação de eventos de áudio como o ressonar e o falar a dormir, e oferece um modo manual a par do automático. O Pillow tem o selo Escolha dos editores da App Store e 96K avaliações. Para uma comparação lado a lado, veja Snore Timeline vs Pillow.
A ficha do Snollo na App Store diz que usa o relógio para monitorizar a frequência cardíaca e a frequência respiratória durante a noite e que acompanha o oxigénio no sangue. As fases do sono passaram a funcionar a partir do movimento e do som do iPhone, sem precisar do relógio, e a ficha nota que este modo é menos preciso do que um dispositivo vestível. A ficha diz ainda que toda a análise acústica corre no iPhone e que o áudio em bruto nunca vai para servidores externos.
A FAQ do SnoreLab diz que os dispositivos iOS emparelhados com um Apple Watch podem sincronizar o SnoreLab com a Saúde da Apple, que mostra as fases do sono no gráfico da sessão [8]. A sua pontuação BreathFlow usa o microfone do telemóvel, e a FAQ diz que os dados da Saúde da Apple não entram nessa pontuação. O SnoreLab tem 57K avaliações, um Snore Score e acompanhamento de soluções. A página Snore Timeline vs SnoreLab compara as duas em pormenor.
As duas funcionalidades tratam da respiração durante o sono. Usam sinais diferentes e fazem afirmações diferentes.
| Funcionalidade | Sinal | Período | O que obtém | Estatuto regulamentar |
|---|---|---|---|---|
| Sinal de interrupção respiratória do Snore Timeline | Som do microfone do iPhone | Cada noite | Eventos com hora que pode reproduzir | Não é um dispositivo médico |
| Notificações de apneia do sono do Apple Watch | Movimento do pulso a partir do acelerómetro | Avaliação de 30 dias | Uma notificação e um PDF com os dados de perturbações respiratórias | Autorização FDA 510(k), segundo a Apple |
A cada 30 dias, o relógio analisa os seus dados de perturbações respiratórias e notifica-o se mostrarem sinais consistentes de apneia do sono moderada a grave [4]. A notificação inclui o período em causa, material informativo e um PDF com três meses de dados de perturbações respiratórias para partilhar com um médico [5]. A Newsroom da Apple diz que a funcionalidade ficou disponível após a autorização FDA 510(k) e outras autorizações de autoridades de saúde, em mais de 150 países e regiões [5]. Destina-se a pessoas com 18 anos ou mais que não tenham diagnóstico de apneia do sono, e a Apple declara que não se destina a diagnosticar, tratar ou ajudar a gerir a apneia do sono [2][3].
O sinal de interrupção respiratória do Snore Timeline procura um padrão: pelo menos um minuto de respiração audível, depois 10 segundos ou mais de silêncio e depois um som de recuperação que quebra o silêncio, como um ressonar forte, um ofego ou uma respiração. Cada sinal fica na linha do tempo com o áudio à volta. Ouve a pausa e o ofego que a termina. A app não é um dispositivo médico e não faz qualquer afirmação sobre a apneia do sono.
As duas podem coexistir. O relógio dá um sinal mensal baseado no movimento. O telemóvel dá-lhe gravações de cada noite com os sons correspondentes. Estas funcionalidades não diagnosticam a apneia do sono. Um estudo do sono, sim. Se alguma delas o preocupar, leve o PDF da notificação e as suas gravações a um médico. Reunir dados respiratórios para mostrar ao seu médico explica o que levar.
Estes passos juntam o Snore Timeline ao seu relógio. A app para o relógio é só para iOS.
Mantenha o relógio no pulso. Um relógio deixado no carregador continua a contar como emparelhado, por isso, com a opção Pulso, nenhum toque chega. De manhã, dê ao Apple Watch 1 a 3 horas para fechar as fases do sono. O Snore Timeline sincroniza-as em segundo plano quando chegam. O guia Primeiros passos explica a primeira gravação com mais pormenor.
O Snore Timeline analisa áudio. Não é um dispositivo médico e não diagnostica a apneia do sono nem qualquer outra condição. Leve as gravações a um médico se suspeitar de pausas respiratórias.
Não. O guia da Apple sobre o registo do sono abrange as fases do sono, a pontuação do sono, a frequência respiratória, a frequência cardíaca e a temperatura do pulso. Não menciona o ressonar, o som nem o microfone.
Para gravar o ressonar, use uma app no iPhone. O Snore Timeline grava pelo microfone do iPhone ou pelos AirPods e coloca cada ressonar numa linha do tempo que pode reproduzir.
O Apple Watch Series 9 ou posterior, o Ultra 2 ou posterior e o SE 3 podem enviar notificações de apneia do sono. O relógio usa o acelerómetro para procurar perturbações respiratórias e, ao longo de um período de avaliação de 30 dias, pode notificá-lo de sinais de apneia do sono moderada a grave.
A Apple declara que a funcionalidade não se destina a diagnosticar, tratar ou ajudar a gerir a apneia do sono, e que é para adultos com 18 anos ou mais sem esse diagnóstico. Trate uma notificação como motivo para falar com um médico, que pode pedir um estudo do sono.
O Snore Timeline tem uma app para o relógio incluída, lê a frequência cardíaca, a VFC, a frequência respiratória, o oxigénio no sangue e a temperatura do pulso, e pode tocar-lhe no pulso quando ressona. A ficha do Koala Nap na App Store descreve alertas através do Apple Watch. A ficha do Pillow descreve o registo automático do sono com o relógio e a análise da frequência cardíaca. A FAQ do SnoreLab diz que pode mostrar as fases do sono da Saúde da Apple quando o iPhone está emparelhado com um relógio.
Em todos os casos, o áudio do ressonar vem da app do telemóvel. O relógio acrescenta sinais vitais ou uma vibração.
Não. O ressonar é um som, e o microfone do iPhone grava-o. O Snore Timeline funciona só com áudio, com as fases do sono estimadas a partir da sua respiração. Um relógio acrescenta os sinais vitais do pulso e permite ao Toque anti-ressonar tocar-lhe no pulso em vez de emitir um som.
Sim, com o Toque anti-ressonar. Ative-o nas Definições, em Deteção, e defina Toque com como Pulso ou Ambos. Quando a app confirma ressonar persistente, o relógio dá-lhe três toques curtos para mudar de posição.
Os toques chegam através do espelhamento de notificações do Apple Watch, por isso funcionam com o iPhone bloqueado e a app do relógio fechada. O relógio tem de estar no pulso. Cada toque e o respetivo resultado aparecem no resumo da manhã.
Gratuito. Sem subscrição, sem conta, sem compras dentro da app.
