워치가 밤사이 측정하는 것, iPhone에 맡기는 것, 그리고 둘을 함께 쓰는 방법.
아닙니다. Apple Watch에는 코골이 기능이 없고, Apple의 수면 추적 안내 페이지에도 소리 녹음에 대한 설명이 없습니다. 워치는 수면 단계를 추정하고 호흡수를 추적하며, Series 9 이상, Ultra 2 이상, SE 3에서는 가속도계로 호흡 장애를 살펴 30일 동안 중등도~중증 수면 무호흡증의 징후가 보이면 알림을 보낼 수 있습니다. 코골이를 추적하려면 휴대폰 마이크로 녹음하는 코골이 앱을 iPhone에서 실행하고, 워치로는 생체 신호와 손목 두드림을 더하세요.
iPhone 코골이 앱 5개와 각 앱에서 Apple Watch가 하는 일. 다른 앱의 기능 설명은 App Store 등록 정보나 공식 사이트에서 가져왔으며, 아래에 출처를 밝혔습니다. 개인정보 보호 라벨과 구입 항목은 2026년 9월 27일 App Store(미국)에 신고된 내용입니다.
| 앱 | 워치 필요 여부 | 워치가 더하는 것 | 코골이 오디오 출처 | 구입 항목 | 개인정보 보호 라벨 요약 |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | 아니요 | 워치 앱, 심박수, HRV, 호흡수, SpO2, 손목 체온, 손목 두드림 | iPhone 마이크 또는 AirPods | 없음 | Data Not Collected |
| Koala Nap | 아니요(iPhone과 이어폰 알림도 가능) | 진동 알림(등록 정보) | 휴대폰의 앱 | $6.99~$39.99(구독) | 수집되지만 사용자에게 연결되지 않음: User Content, Diagnostics. |
| Pillow | 자동 모드에 필요 | 자동 추적, 수면 단계, 심박수 분석(등록 정보) | 앱의 오디오 이벤트 녹음 | $19.99~$59.99(구독) | 사용자 신원에 연결: Identifiers(Device ID), Usage Data, Diagnostics. 수집되지만 사용자에게 연결되지 않음: Purchases, Location, User Content, Identifiers(User ID). |
| Snollo | 아니요 | 심박수, 호흡수, SpO2(등록 정보) | iPhone, 기기 내 처리(등록 정보) | $5.99~$39.99(구독) | 사용자 신원에 연결: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content, Identifiers. 수집되지만 사용자에게 연결되지 않음: Usage Data, Diagnostics. |
| SnoreLab | 아니요 | Apple Health를 통한 수면 단계(FAQ) | 휴대폰 마이크 | $5.99~$59.99 | 다른 앱에서 사용자를 추적하는 데 사용: Usage Data. 사용자 신원에 연결: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers(User ID). 수집되지만 사용자에게 연결되지 않음: Identifiers(Device ID), Usage Data(Product Interaction), Diagnostics. |
수면 추적을 켜고 워치를 찬 채로 자면, 워치가 iPhone의 건강 앱에 수면 데이터를 더합니다. Apple 가이드는 아침에 받게 되는 항목을 이렇게 나열합니다 [1].
watchOS 11에서 추가된 Apple의 생체 신호 앱은 이런 야간 지표를 한 화면에 모으고, 두 개 이상이 평소 범위를 벗어나면 알림을 보낼 수 있습니다 [5]. 혈중 산소를 기록하는 워치는 그 측정값도 Apple Health에 더하며, 타사 앱은 사용자의 허락을 받아 이를 읽을 수 있습니다.
Series 9 이상, Ultra 2 이상, SE 3는 지표를 하나 더 추적합니다. 바로 호흡 장애입니다. Apple 뉴스룸의 설명에 따르면 가속도계가 수면 중 정상 호흡이 끊길 때 함께 나타나는 손목의 작은 움직임을 모니터링합니다 [5]. Apple 지원 문서에 따르면 워치는 매일 밤을 높음 또는 높지 않음으로 표시합니다 [3]. 이 측정값이 아래에서 다루는 수면 무호흡 알림의 근거가 됩니다.
이 목록에 소리는 하나도 없습니다. 워치는 움직임, 심장 신호, 체온을 읽습니다. 언제 코를 골았는지, 얼마나 컸는지, 어떤 소리였는지는 알려 주지 않습니다.
Apple의 수면 추적 가이드와 두 수면 무호흡 페이지 모두 코골이 기능이나 밤사이 마이크 녹음을 설명하지 않습니다 [1][2][3]. 호흡 장애 지표는 가속도계에서 나옵니다. 가속도계는 호흡 멈춤에 따르는 움직임을 잡아냅니다. 코 고는 소리는 듣지 못합니다.
코골이는 소리이므로 밤새 소리를 녹음하는 기기가 필요합니다. iPhone은 할 수 있습니다. 침대 옆 탁자에 놓여 충전기에 꽂혀 있고, 마이크가 1m 남짓 떨어진 곳의 코골이도 잡아냅니다. 위 표의 코골이 앱은 모두 휴대폰에서 녹음합니다. 워치는 도움이 되는 경우에 두 번째 층을 더합니다. 손목에서 잰 생체 신호나, 돌아누우라고 알리는 진동입니다.
그래서 쓸모 있는 구성은 두 부분으로 나뉩니다. 휴대폰은 듣습니다. 워치는 몸을 측정하고 손목을 두드립니다.
iPhone 앱 5개, 각 앱에서 워치가 더하는 것, 그리고 그 설명의 출처.
Snore Timeline은 iPhone 마이크나 AirPods로 녹음하고, 코골이, 헐떡임, 기침, 잠꼬대, 호흡을 감지해 넘겨 보며 재생할 수 있는 타임라인에 올립니다. 워치 앱은 iOS 앱에 함께 들어 있습니다. 손목에서 녹음을 멈출 수 있고, 세션 중에 심박수와 HRV를 실시간으로 보며, 아침에는 수면 점수, 회복 점수, 수면 단계 차트, 생체 신호가 담긴 대시보드를 열 수 있습니다.
앱은 Apple Health를 통해 워치 데이터 여섯 가지를 읽습니다. 수면 단계, 심박수, HRV, 호흡수, 혈중 산소, 손목 체온입니다. 손목 체온은 Series 8 이상이 필요합니다. 워치는 손목 두드림 두 가지도 전합니다. 코골이 넛지는 앱이 계속되는 코골이를 들으면 손목을 두드리고, 기상 알람은 소리 대신 두드림으로 깨울 수 있습니다. Oura, Whoop, Garmin, Ultrahuman을 비롯해 Apple Health에 수면 데이터를 기록하는 웨어러블이라면 모두 같은 수면 점수, 회복 점수, 수면 단계 차트에 반영됩니다. 워치는 선택 사항입니다. 앱은 오디오만으로 작동합니다. 구독도 앱 내 구입도 없고, App Store 라벨은 Data Not Collected(데이터가 수집되지 않음)입니다. 자세한 내용은 Apple Watch 지원 페이지에 있습니다.
Koala Nap의 App Store 등록 정보에 따르면 Apple Watch, iPhone, Bluetooth 이어폰으로 부드러운 알림을 보내 더 조용한 수면 자세를 유도합니다 [6]. 등록 정보는 머신러닝으로 코골이를 감지하고 흔한 침실 배경 소음 속에서도 작동한다고 말합니다. 워치는 세 가지 알림 경로 중 하나일 뿐이므로 워치 없이도 앱을 쓸 수 있습니다. 라벨에는 User Content와 Diagnostics가 사용자에게 연결되지 않은 데이터로 신고되어 있습니다.
Pillow의 App Store 등록 정보에 따르면 Apple Watch를 차고 자면 Pillow가 알아서 수면을 감지하고 분석하며, 수면 단계(각성, REM, 얕은 수면, 깊은 수면), 자세한 심박수 분석, 워치에서 보는 지난밤 보고서를 제공합니다 [7]. 등록 정보는 코골이와 잠꼬대 같은 오디오 이벤트 녹음도 설명하며, 자동 모드와 함께 수동 모드도 제공합니다. Pillow는 App Store 에디터의 선택 배지를 달고 있고 평가 96K개를 받았습니다. 나란히 비교하려면 Snore Timeline vs Pillow를 보세요.
Snollo의 App Store 등록 정보에 따르면 워치로 밤새 심박수와 호흡수를 모니터링하고 혈중 산소를 추적합니다. 이제 수면 단계는 워치 없이 iPhone의 움직임과 소리로도 돌아가며, 등록 정보는 이 모드가 웨어러블보다 정확도가 낮다고 밝힙니다. 또 모든 음향 분석은 iPhone에서 이루어지고 원본 오디오는 외부 서버로 가지 않는다고 말합니다.
SnoreLab FAQ에 따르면 Apple Watch와 페어링된 iOS 기기에서는 SnoreLab을 Apple Health와 동기화할 수 있고, 그러면 세션 차트에 수면 단계가 표시됩니다 [8]. BreathFlow 점수는 휴대폰 마이크를 쓰며, FAQ에 따르면 Apple Health 데이터는 이 점수에 반영되지 않습니다. SnoreLab은 평가 57K개를 받았고, Snore Score와 해결책 추적을 제공합니다. Snore Timeline vs SnoreLab 페이지에서 두 앱을 자세히 비교합니다.
두 기능 모두 수면 중 호흡을 다룹니다. 쓰는 신호도, 내세우는 주장도 다릅니다.
| 기능 | 신호 | 기간 | 받게 되는 것 | 규제 상태 |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline 호흡 방해 표시 | iPhone 마이크의 소리 | 매일 밤 | 재생할 수 있는 타임스탬프 이벤트 | 의료 기기 아님 |
| Apple Watch 수면 무호흡 알림 | 가속도계로 측정한 손목 움직임 | 30일 평가 | 알림과 호흡 장애 데이터 PDF | Apple에 따르면 FDA 510(k) 허가 |
워치는 30일마다 호흡 장애 데이터를 분석하고, 중등도~중증 수면 무호흡증의 징후가 꾸준히 보이면 알림을 보냅니다 [4]. 알림에는 해당 기간, 교육 자료, 그리고 의사와 공유할 수 있는 3개월 치 호흡 장애 데이터 PDF가 포함됩니다 [5]. Apple 뉴스룸에 따르면 이 기능은 FDA 510(k) 허가와 다른 보건 당국의 승인을 거쳐 150개 이상의 국가 및 지역에서 제공되기 시작했습니다 [5]. 수면 무호흡증 진단을 받은 적이 없는 18세 이상을 위한 기능이며, Apple은 수면 무호흡증의 진단, 치료, 관리 보조용이 아니라고 밝힙니다 [2][3].
Snore Timeline의 호흡 방해 표시는 한 가지 패턴을 듣습니다. 최소 1분 동안 호흡이 들리다가 10초 이상 조용해지고, 이어서 큰 코골이, 헐떡임, 숨소리 같은 회복 소리가 그 정적을 깨는 패턴입니다. 표시마다 주변 오디오와 함께 타임라인에 놓입니다. 멈춤과 그것을 끝내는 헐떡임을 직접 들을 수 있습니다. 이 앱은 의료 기기가 아니며 수면 무호흡증에 대해 아무것도 주장하지 않습니다.
두 기능은 함께 쓸 수 있습니다. 워치는 움직임 기반 신호를 한 달 단위로 줍니다. 휴대폰은 그에 맞는 소리를 매일 밤 녹음해 줍니다. 이 기능들은 수면 무호흡증을 진단하지 않습니다. 진단은 수면 검사가 합니다. 어느 쪽이든 걱정되는 결과가 나오면 알림 PDF와 녹음을 가지고 의사를 찾아가세요. 의사에게 보여 줄 호흡 데이터 모으기에서 가져갈 것을 안내합니다.
다음 단계로 Snore Timeline과 워치를 함께 쓸 수 있습니다. 워치 앱은 iOS 전용입니다.
워치는 손목에 차고 있으세요. 충전기에 올려 둔 워치도 페어링된 것으로 간주되므로, 손목 두드림 설정에서는 넛지가 오지 않습니다. 아침에는 Apple Watch가 수면 단계를 확정하기까지 1~3시간을 기다려 주세요. 데이터가 도착하면 Snore Timeline이 백그라운드에서 동기화합니다. 시작하기 가이드에서 첫 녹음을 더 자세히 다룹니다.
Snore Timeline은 오디오를 분석합니다. 의료 기기가 아니며 수면 무호흡증이나 다른 어떤 질환도 진단하지 않습니다. 호흡 멈춤이 의심된다면 녹음을 가지고 의사를 찾아가세요.
아니요. Apple의 수면 추적 가이드는 수면 단계, 수면 점수, 호흡수, 심박수, 손목 체온을 다룹니다. 코골이, 소리, 마이크는 언급하지 않습니다.
코골이를 녹음하려면 iPhone 앱을 쓰세요. Snore Timeline은 iPhone 마이크나 AirPods로 녹음하고, 모든 코골이를 재생할 수 있는 타임라인에 올립니다.
Apple Watch Series 9 이상, Ultra 2 이상, SE 3는 수면 무호흡 알림을 보낼 수 있습니다. 워치는 가속도계로 호흡 장애를 살피고, 30일 평가 기간 동안 중등도~중증 수면 무호흡증의 징후가 보이면 알림을 보낼 수 있습니다.
Apple은 이 기능이 수면 무호흡증의 진단, 치료, 관리 보조용이 아니며, 수면 무호흡증 진단을 받은 적이 없는 18세 이상 성인을 위한 것이라고 밝힙니다. 알림을 받으면 의사와 상담하세요. 의사는 수면 검사를 의뢰할 수 있습니다.
Snore Timeline에는 함께 설치되는 워치 앱이 있고, 심박수, HRV, 호흡수, 혈중 산소, 손목 체온을 읽으며, 코를 골면 손목을 두드릴 수 있습니다. Koala Nap의 App Store 등록 정보는 Apple Watch를 통한 알림을 설명합니다. Pillow 등록 정보는 워치를 이용한 자동 수면 추적과 심박수 분석을 설명합니다. SnoreLab FAQ에 따르면 iPhone이 워치와 페어링되어 있으면 Apple Health의 수면 단계를 보여 줄 수 있습니다.
어느 경우든 코골이 오디오는 휴대폰 앱에서 나옵니다. 워치는 생체 신호나 진동을 더합니다.
아니요. 코골이는 소리이고, iPhone 마이크가 녹음합니다. Snore Timeline은 오디오만으로 작동하며, 수면 단계는 호흡으로 추정합니다. 워치는 손목 생체 신호를 더하고, 코골이 넛지가 소리 대신 손목을 두드릴 수 있게 합니다.
네, 코골이 넛지로 가능합니다. 설정의 감지 항목에서 켜고 넛지 방식을 손목 두드림이나 둘 다로 설정하세요. 앱이 계속되는 코골이를 확인하면 워치가 짧게 세 번 두드려 자세를 바꾸게 합니다.
두드림은 Apple Watch 알림 미러링으로 전달되므로, iPhone이 잠겨 있고 워치 앱이 닫혀 있어도 작동합니다. 워치는 손목에 차고 있어야 합니다. 넛지마다 결과와 함께 아침 요약에 나타납니다.
무료. 구독, 계정, 앱 내 구입이 없습니다.
