นาฬิกาวัดอะไรตลอดคืน อะไรที่ต้องปล่อยให้ iPhone ทำ และวิธีใช้ทั้งสองอย่างร่วมกัน
ไม่ได้ Apple Watch ไม่มีฟีเจอร์ติดตามการกรน และหน้าเกี่ยวกับการติดตามการนอนของ Apple ก็ไม่ได้พูดถึงการบันทึกเสียง นาฬิกาประมาณระยะการนอนหลับ ติดตามอัตราการหายใจ และใน Series 9 ขึ้นไป Ultra 2 ขึ้นไป และ SE 3 นาฬิกาจะใช้ตัววัดความเร่งหาการหายใจติดขัด และแจ้งเตือนคุณถึงสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลางถึงรุนแรงได้ในช่วงเวลา 30 วัน ถ้าจะติดตามการกรน ให้ใช้แอปบันทึกการกรนบน iPhone ที่บันทึกผ่านไมโครโฟนของโทรศัพท์ แล้วให้นาฬิกาเสริมข้อมูลสัญญาณชีพและการสะกิดข้อมือ
แอปบันทึกการกรนบน iPhone ห้าแอป และสิ่งที่ Apple Watch ทำได้กับแต่ละแอป ข้อมูลฟีเจอร์ของแอปอื่นมาจากหน้า App Store หรือเว็บไซต์ทางการของแอปนั้น ตามที่อ้างอิงไว้ด้านล่าง ป้ายความเป็นส่วนตัวและการซื้อตามที่แจ้งไว้ใน App Store (สหรัฐฯ) เมื่อ 27 กันยายน 2026
| แอป | ต้องใช้นาฬิกาไหม | สิ่งที่นาฬิกาเพิ่มให้ | เสียงกรนมาจาก | การซื้อ | สรุปป้ายความเป็นส่วนตัว |
|---|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | ไม่ต้อง | แอปบนนาฬิกา อัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ SpO2 อุณหภูมิข้อมือ การสะกิดข้อมือ | ไมค์ iPhone หรือ AirPods | ไม่มี | Data Not Collected (ไม่มีการเก็บข้อมูล) |
| Koala Nap | ไม่ต้อง (แจ้งเตือนผ่าน iPhone และหูฟังได้ด้วย) | การแจ้งเตือนแบบสั่น (หน้าแอป) | แอปบนโทรศัพท์ของคุณ | $6.99 ถึง $39.99 (การสมัครสมาชิก) | เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: User Content, Diagnostics |
| Pillow | สำหรับโหมดอัตโนมัติ | การติดตามอัตโนมัติ ระยะการนอน การวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจ (หน้าแอป) | การบันทึกเหตุการณ์เสียงของแอป | $19.99 ถึง $59.99 (การสมัครสมาชิก) | ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID) |
| Snollo | ไม่ต้อง | อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ SpO2 (หน้าแอป) | iPhone ประมวลผลบนเครื่อง (หน้าแอป) | $5.99 ถึง $39.99 (การสมัครสมาชิก) | ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content, Identifiers เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Usage Data, Diagnostics |
| SnoreLab | ไม่ต้อง | ช่วงการนอนผ่าน Apple Health (ตาม FAQ) | ไมโครโฟนของโทรศัพท์ | $5.99 ถึง $59.99 | ใช้ติดตามคุณข้ามแอปอื่น: Usage Data ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID) เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics |
เปิดการติดตามการนอนหลับ สวมนาฬิกาเข้านอน แล้วนาฬิกาจะเพิ่มข้อมูลการนอนลงในแอปสุขภาพบน iPhone คู่มือของ Apple ระบุสิ่งที่คุณจะได้ในตอนเช้า [1]:
แอปสัญญาณชีพของ Apple ซึ่งเพิ่มเข้ามาใน watchOS 11 รวบรวมค่าตลอดคืนเหล่านี้ไว้ในหน้าเดียว และแจ้งเตือนคุณได้เมื่อค่าตั้งแต่สองค่าขึ้นไปอยู่นอกช่วงปกติของคุณ [5] นาฬิกาที่บันทึกออกซิเจนในเลือดจะเพิ่มค่าเหล่านั้นลงใน Apple Health ด้วย และแอปของบุคคลที่สามอ่านค่าเหล่านั้นได้เมื่อคุณอนุญาต
Series 9 ขึ้นไป Ultra 2 ขึ้นไป และ SE 3 ติดตามค่าเพิ่มอีกหนึ่งค่า คือ Breathing Disturbances (การหายใจติดขัด) Newsroom ของ Apple อธิบายว่าตัววัดความเร่งเฝ้าดูการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่ข้อมือ ซึ่งเกิดควบคู่กับการหายใจปกติที่หยุดชะงักระหว่างหลับ [5] Apple Support ระบุว่านาฬิกาจัดแต่ละคืนเป็นระดับสูงขึ้นหรือไม่สูงขึ้น [3] ค่าเหล่านี้ใช้ในการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อธิบายไว้ด้านล่าง
ไม่มีรายการไหนข้างต้นเป็นเสียง นาฬิกาอ่านการเคลื่อนไหว สัญญาณจากหัวใจ และอุณหภูมิ นาฬิกาไม่ได้บอกว่าคุณกรนตอนไหน กรนดังแค่ไหน หรือเสียงกรนเป็นอย่างไร
คู่มือการติดตามการนอนของ Apple และหน้าเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับทั้งสองหน้า ไม่ได้อธิบายฟีเจอร์การกรนหรือการบันทึกเสียงผ่านไมโครโฟนตลอดคืนเลย [1][2][3] ค่าการหายใจติดขัดมาจากตัววัดความเร่ง ซึ่งจับการเคลื่อนไหวที่เกิดคู่กับช่วงหยุดหายใจ แต่ไม่ได้ยินเสียงกรน
การกรนคือเสียง คุณจึงต้องมีอุปกรณ์ที่บันทึกเสียงได้ตลอดคืน iPhone ของคุณทำได้ วางอยู่บนโต๊ะข้างเตียง เสียบสายชาร์จไว้ และไมโครโฟนก็จับเสียงกรนได้จากระยะราวหนึ่งเมตร ทุกแอปบันทึกการกรนในตารางข้างต้นบันทึกบนโทรศัพท์ ส่วนนาฬิกา ในแอปที่รองรับ จะเพิ่มอีกชั้นหนึ่ง คือสัญญาณชีพจากข้อมือ หรือการสั่นที่บอกให้คุณพลิกตัว
การตั้งค่าที่มีประโยชน์จึงมีสองส่วน โทรศัพท์ฟังเสียง นาฬิกาวัดร่างกายและสะกิดข้อมือคุณ
แอปบน iPhone ห้าแอป สิ่งที่นาฬิกาเพิ่มให้แต่ละแอป และข้อมูลนั้นมาจากไหน
Snore Timeline บันทึกผ่านไมโครโฟนของ iPhone หรือ AirPods และตรวจจับการกรน การหายใจเฮือก การไอ การละเมอ และการหายใจ บนไทม์ไลน์ที่คุณลากดูและเล่นย้อนหลังได้ แอปบนนาฬิกามาพร้อมกับแอป iOS คุณหยุดการบันทึกจากข้อมือได้ ดูอัตราการเต้นของหัวใจและ HRV แบบสดระหว่างบันทึก และเปิดแดชบอร์ดตอนเช้าที่มีคะแนนการนอนหลับ คะแนนการฟื้นตัว กราฟระยะการนอน และสัญญาณชีพ
ผ่าน Apple Health แอปอ่านข้อมูลจากนาฬิกาหกประเภท ได้แก่ ระยะการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด และอุณหภูมิข้อมือ อุณหภูมิข้อมือต้องใช้ Series 8 ขึ้นไป นาฬิกายังสะกิดข้อมือได้สองแบบ เขี่ยเตือนการกรนสะกิดคุณเมื่อแอปได้ยินการกรนต่อเนื่อง และนาฬิกาปลุกปลุกคุณด้วยการสะกิดแทนเสียงได้ อุปกรณ์สวมใส่ใดก็ตามที่เขียนข้อมูลการนอนลงใน Apple Health รวมถึง Oura, Whoop, Garmin และ Ultrahuman จะส่งข้อมูลให้คะแนนการนอนหลับ คะแนนการฟื้นตัว และกราฟระยะการนอนแบบเดียวกัน นาฬิกาเป็นตัวเลือกเสริม แอปทำงานได้จากเสียงอย่างเดียว ไม่มีการสมัครสมาชิกและไม่มีการซื้อภายในแอป และป้ายใน App Store ระบุ Data Not Collected รายละเอียดอยู่ในหน้าช่วยเหลือ Apple Watch
หน้า App Store ของ Koala Nap บอกว่าแอปใช้การแจ้งเตือนเบา ๆ ผ่าน Apple Watch, iPhone หรือหูฟัง Bluetooth เพื่อกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนเป็นท่านอนที่เงียบกว่า [6] หน้าแอปบอกว่าตรวจจับการกรนด้วยแมชชีนเลิร์นนิง และทำงานได้กับเสียงรบกวนพื้นหลังทั่วไปในห้องนอน นาฬิกาเป็นหนึ่งในสามช่องทางแจ้งเตือน คุณจึงใช้แอปได้โดยไม่มีนาฬิกา ป้ายของแอปแจ้ง User Content และ Diagnostics เป็นข้อมูลที่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ
หน้า App Store ของ Pillow บอกว่าคุณสวม Apple Watch เข้านอน แล้ว Pillow จะตรวจจับและวิเคราะห์การนอนของคุณเอง พร้อมระยะการนอน (ตื่น REM ตื้น ลึก) การวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจอย่างละเอียด และรายงานของเมื่อคืนบนนาฬิกา [7] หน้าแอปยังอธิบายการบันทึกเหตุการณ์เสียง เช่น การกรนและการละเมอ และมีโหมดแมนนวลนอกเหนือจากโหมดอัตโนมัติ Pillow มีป้ายตัวเลือกของบรรณาธิการจาก App Store และมี 96K เรตติ้ง ถ้าอยากดูแบบเทียบกัน อ่านSnore Timeline กับ Pillow
หน้า App Store ของ Snollo บอกว่าแอปใช้นาฬิกาของคุณติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจตลอดคืน และติดตามออกซิเจนในเลือด ตอนนี้ระยะการนอนหลับคำนวณจากการเคลื่อนไหวและเสียงของ iPhone โดยไม่ต้องใช้นาฬิกา และหน้าแอประบุว่าโหมดนี้แม่นยำน้อยกว่าอุปกรณ์สวมใส่ หน้าแอปยังบอกว่าการวิเคราะห์เสียงทั้งหมดทำงานบน iPhone และเสียงดิบไม่เคยถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ภายนอก
FAQ ของ SnoreLab บอกว่าอุปกรณ์ iOS ที่จับคู่กับ Apple Watch ซิงค์ SnoreLab กับ Apple Health ได้ ซึ่งจะแสดงช่วงการนอนในแผนภูมิของแต่ละครั้ง [8] คะแนน BreathFlow ใช้ไมโครโฟนของโทรศัพท์ และ FAQ บอกว่าข้อมูล Apple Health ไม่ได้ใช้ในคะแนนนี้ SnoreLab มี 57K เรตติ้ง มี Snore Score และการติดตามวิธีแก้การกรน หน้าSnore Timeline กับ SnoreLabเปรียบเทียบสองแอปนี้อย่างละเอียด
ทั้งสองฟีเจอร์เกี่ยวกับการหายใจระหว่างหลับ แต่ใช้สัญญาณต่างกันและกล่าวอ้างต่างกัน
| ฟีเจอร์ | สัญญาณ | ช่วงเวลา | สิ่งที่คุณได้ | สถานะด้านกฎระเบียบ |
|---|---|---|---|---|
| เครื่องหมายการรบกวนการหายใจของ Snore Timeline | เสียงจากไมค์ของ iPhone | ทุกคืน | เหตุการณ์พร้อมเวลาที่คุณเล่นย้อนหลังได้ | ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ |
| การแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับของ Apple Watch | การเคลื่อนไหวของข้อมือจากตัววัดความเร่ง | การประเมิน 30 วัน | การแจ้งเตือนและไฟล์ PDF ข้อมูลการหายใจติดขัด | ได้รับอนุญาตแบบ 510(k) จาก FDA ตามที่ Apple ระบุ |
ทุก 30 วัน นาฬิกาจะวิเคราะห์ข้อมูลการหายใจติดขัด และแจ้งเตือนคุณถ้าข้อมูลแสดงสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลางถึงรุนแรงอย่างสม่ำเสมอ [4] การแจ้งเตือนระบุช่วงเวลาที่เกี่ยวข้อง ข้อมูลให้ความรู้ และไฟล์ PDF ข้อมูลการหายใจติดขัดสามเดือนสำหรับแชร์ให้แพทย์ [5] Newsroom ของ Apple ระบุว่าฟีเจอร์นี้เปิดให้ใช้หลังได้รับอนุญาตแบบ 510(k) จาก FDA และการอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพอื่น ๆ ในกว่า 150 ประเทศและภูมิภาค [5] ฟีเจอร์นี้มีไว้สำหรับผู้ที่อายุ 18 ปีขึ้นไปและยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และ Apple ระบุว่าไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือช่วยจัดการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ [2][3]
เครื่องหมายการรบกวนการหายใจของ Snore Timeline ฟังหารูปแบบหนึ่ง คือเสียงหายใจที่ได้ยินอย่างน้อยหนึ่งนาที ตามด้วยความเงียบ 10 วินาทีขึ้นไป แล้วมีเสียงฟื้นคืนมาทำลายความเงียบ เช่น เสียงกรนดัง เสียงหายใจเฮือก หรือเสียงหายใจแรง แต่ละเครื่องหมายอยู่บนไทม์ไลน์พร้อมเสียงรอบ ๆ คุณจะได้ยินช่วงที่หยุดและเสียงหายใจเฮือกที่ทำให้ช่วงนั้นจบลง แอปนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้กล่าวอ้างใด ๆ เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
สองฟีเจอร์นี้ใช้ควบคู่กันได้ นาฬิกาให้สัญญาณรายเดือนจากการเคลื่อนไหว โทรศัพท์ให้ไฟล์บันทึกรายคืนของเสียงที่ตรงกับสัญญาณนั้น ฟีเจอร์เหล่านี้ไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การตรวจการนอนหลับเป็นสิ่งที่วินิจฉัย ถ้าฟีเจอร์ใดทำให้คุณกังวล ให้นำไฟล์ PDF จากการแจ้งเตือนและไฟล์บันทึกเสียงไปพบแพทย์ การรวบรวมข้อมูลการหายใจเพื่อแสดงแพทย์บอกว่าควรนำอะไรไปบ้าง
ขั้นตอนเหล่านี้ใช้ Snore Timeline ร่วมกับนาฬิกาของคุณ แอปบนนาฬิกามีเฉพาะ iOS
สวมนาฬิกาไว้ที่ข้อมือ นาฬิกาที่วางไว้บนแท่นชาร์จยังนับว่าจับคู่อยู่ ถ้าตั้งเป็นสะกิดข้อมือ การเขี่ยเตือนจึงจะไม่มาถึง ตอนเช้าให้เวลา Apple Watch 1 ถึง 3 ชั่วโมงในการสรุประยะการนอนหลับ Snore Timeline จะซิงค์ข้อมูลในพื้นหลังเมื่อข้อมูลมาถึง คู่มือเริ่มต้นใช้งานอธิบายการบันทึกครั้งแรกอย่างละเอียดกว่านี้
Snore Timeline วิเคราะห์เสียง แอปนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะอื่นใด หากคุณสงสัยว่ามีช่วงหยุดหายใจ ให้นำไฟล์บันทึกไปให้แพทย์ดู
ไม่ได้ คู่มือการติดตามการนอนของ Apple ครอบคลุมระยะการนอนหลับ คะแนนการนอนหลับ อัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และอุณหภูมิข้อมือ โดยไม่ได้พูดถึงการกรน เสียง หรือไมโครโฟน
ถ้าจะบันทึกเสียงกรน ให้ใช้แอปบน iPhone Snore Timeline บันทึกผ่านไมโครโฟนของ iPhone หรือ AirPods และวางเสียงกรนทุกครั้งไว้บนไทม์ไลน์ที่คุณเล่นย้อนหลังได้
Apple Watch Series 9 ขึ้นไป Ultra 2 ขึ้นไป และ SE 3 ส่งการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ นาฬิกาใช้ตัววัดความเร่งหาการหายใจติดขัด และในช่วงการประเมิน 30 วัน อาจแจ้งเตือนคุณถึงสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลางถึงรุนแรง
Apple ระบุว่าฟีเจอร์นี้ไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือช่วยจัดการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และมีไว้สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไปที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะนี้ ให้ถือว่าการแจ้งเตือนเป็นเหตุผลให้ปรึกษาแพทย์ ซึ่งอาจสั่งตรวจการนอนหลับ
Snore Timeline มีแอปบนนาฬิกามาให้ อ่านอัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด และอุณหภูมิข้อมือ และสะกิดข้อมือคุณได้เมื่อคุณกรน หน้า App Store ของ Koala Nap อธิบายการแจ้งเตือนผ่าน Apple Watch หน้าแอปของ Pillow อธิบายการติดตามการนอนอัตโนมัติด้วยนาฬิกาและการวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจ FAQ ของ SnoreLab บอกว่าแสดงช่วงการนอนจาก Apple Health ได้เมื่อ iPhone จับคู่กับนาฬิกา
ในทุกกรณี เสียงกรนมาจากแอปบนโทรศัพท์ นาฬิกาเพิ่มสัญญาณชีพหรือการสั่น
ไม่ต้อง การกรนคือเสียง และไมโครโฟนของ iPhone บันทึกเสียงนั้นได้ Snore Timeline ทำงานจากเสียงอย่างเดียว โดยประมาณระยะการนอนหลับจากเสียงหายใจของคุณ นาฬิกาเพิ่มสัญญาณชีพจากข้อมือ และทำให้เขี่ยเตือนการกรนสะกิดข้อมือคุณแทนการเล่นเสียงได้
ได้ ด้วยเขี่ยเตือนการกรน เปิดในการตั้งค่าใต้หัวข้อการตรวจจับ แล้วตั้งเขี่ยเตือนด้วยเป็นสะกิดข้อมือหรือทั้งสองอย่าง เมื่อแอปยืนยันว่ามีการกรนต่อเนื่อง นาฬิกาจะสะกิดสั้น ๆ สามครั้งให้คุณขยับท่า
การสะกิดมาถึงผ่านการมิเรอร์การแจ้งเตือนของ Apple Watch จึงทำงานได้แม้ iPhone ล็อกอยู่และปิดแอปบนนาฬิกาไว้ นาฬิกาต้องอยู่บนข้อมือ การเขี่ยเตือนแต่ละครั้งและผลลัพธ์จะแสดงในสรุปตอนเช้า
ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป
