โลโก้ Snore Timeline Snore Timeline คู่มือ ดาวน์โหลด
วิธีใช้

Apple Watch ติดตามการกรนได้ไหม ไม่ได้ แต่ทำอะไรได้แทน

โดย Menelik Tucker · อัปเดต

คำตอบสั้น ๆ

ไม่ได้ Apple Watch ไม่มีฟีเจอร์ด้านการกรน และไม่มีแอปไหนทำให้นาฬิกากลายเป็นตัวติดตามการกรนอัตโนมัติได้ บน iPhone และ Apple Watch การบันทึกต้องเริ่มจากแอปที่เปิดอยู่บนหน้าจอ จึงไม่มีอะไรเริ่มฟังเสียงในเบื้องหลังได้หลังจากคุณหลับไปแล้ว แบตเตอรี่เป็นข้อจำกัดที่ใหญ่กว่า การบันทึกและวิเคราะห์เสียงทั้งคืนจะทำให้แบตนาฬิกาหมดก่อนเช้า นาฬิกาเองประมาณระยะการนอนหลับและติดตามอัตราการหายใจของคุณ และบน Series 9 ขึ้นไป Ultra 2 ขึ้นไป และ SE 3 นาฬิกาใช้มาตรวัดความเร่งมองหาการรบกวนการหายใจที่อาจบ่งชี้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับตลอด 30 วัน สำหรับการกรน ให้ใช้แอป iPhone ที่บันทึกผ่านไมโครโฟนของโทรศัพท์ แอปของฉัน Snore Timeline ไม่ต้องใช้นาฬิกาเลย คุณเริ่มได้ด้วยการแตะ Siri หรือ Shortcut ก่อนนอน แล้วแอปจะประมาณระยะการนอนจากเสียงที่บันทึกและแสดงไว้ใต้กราฟการกรน ถ้าใส่นาฬิกา คุณจะได้ข้อมูลชีพเพิ่ม การสะกิดข้อมือเมื่อคุณกรน และแอป Watch ที่หยุดการบันทึกได้แต่เริ่มไม่ได้

ประเด็นสำคัญ

  • ฟีเจอร์การนอนของ Apple เองไม่มีการตรวจจับการกรนหรือการบันทึกเสียงขณะหลับบน Apple Watch
  • Apple Watch ประมาณระยะ REM, Core และ Deep ให้คะแนนการนอนหลับ และติดตามอัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และอุณหภูมิข้อมือตลอดคืน
  • การแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับใช้ตัววัดความเร่ง ไม่ได้ใช้เสียง และประเมินการรบกวนการหายใจตลอด 30 วันใน Series 9 ขึ้นไป Ultra 2 ขึ้นไป และ SE 3
  • Apple ระบุว่าฟีเจอร์ภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และ Newsroom ของ Apple ระบุว่าเปิดตัวหลังได้รับอนุญาตแบบ 510(k) จาก FDA
  • การบันทึกเสียงกรนเกิดขึ้นบน iPhone Snore Timeline ประมาณระยะการนอนจากเสียงนั้นเพียงอย่างเดียว และแสดงไว้ใต้กราฟการกรน คุณจึงเห็นว่าการกรนเกิดในระยะไหน
  • เมื่อใช้ Snore Timeline กับนาฬิกา คุณจะได้อัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด และอุณหภูมิข้อมือ การสะกิดข้อมือสำหรับเขี่ยเตือนการกรนและนาฬิกาปลุก และแอป Apple Watch ที่หยุดการบันทึกได้แต่เริ่มไม่ได้ ถ้ามีอุปกรณ์มากกว่าหนึ่งเครื่องบันทึกระยะการนอนของคุณ ไทม์ไลน์ของแต่ละเครื่องจะแยกกัน คุณจึงเปรียบเทียบกันได้
ในบทความนี้

    สรุปโดยย่อ

    แอปบันทึกการกรนบน iPhone ห้าแอป และสิ่งที่นาฬิกาเพิ่มให้แต่ละแอป ฉันนำข้อมูลฟีเจอร์ของแอปอื่นมาจากหน้า App Store เว็บไซต์ทางการ และศูนย์ช่วยเหลือของแอปนั้น ตามที่อ้างอิงไว้ด้านล่าง

    การรองรับ Apple Watch ในแอปบันทึกการกรน ป้ายและการซื้อตามที่แจ้งไว้ใน App Store (สหรัฐฯ) เมื่อ 1 พฤศจิกายน 2026
    แอปมีแอปนาฬิกาของตัวเองสิ่งที่นาฬิกาเพิ่มให้การซื้อสรุปป้ายความเป็นส่วนตัว
    Snore Timelineมี: อัตราการเต้นของหัวใจและ HRV แบบสด ปุ่มหยุด เริ่มการบันทึกไม่ได้สั่นเตือนเมื่อคุณกรน (เขี่ยเตือนการกรน) และสำหรับนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ อัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ SpO2 อุณหภูมิข้อมือ ระยะการนอนจากอุปกรณ์สวมใส่แต่ละเครื่องแยกกันไว้เปรียบเทียบไม่มีData Not Collected (ไม่มีการเก็บข้อมูล)
    Koala Napมี (หน้าแอป)แจ้งเตือนแบบสั่นเมื่อคุณกรน (หน้าแอป)$4.99 ถึง $39.99 (การสมัครสมาชิก)เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: User Content, Diagnostics
    Pillowมี (หน้าแอป)ระยะการนอนและรายงานของเมื่อคืนบนนาฬิกา การวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจเป็น Premium (หน้าแอป)$19.99 ถึง $59.99 (การสมัครสมาชิก)ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID)
    Snolloไม่มี [10]อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ SpO2 ผ่าน Apple Health (หน้าแอป)$5.99 ถึง $39.99 (การสมัครสมาชิก)ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, Identifiers เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Usage Data, Diagnostics
    SnoreLabไม่มี [12]ช่วงการนอนผ่าน Apple Health ซึ่งเป็นแหล่งเดียวของข้อมูลนี้ (ตาม FAQ)$5.99 ถึง $59.99ใช้ติดตามคุณข้ามแอปอื่น: Usage Data ลิงก์กับตัวตนของคุณ: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID) เก็บแต่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics

    Apple Watch วัดอะไรตอนกลางคืน

    เปิดการติดตามการนอนหลับ สวมนาฬิกาเข้านอน แล้วนาฬิกาจะเพิ่มข้อมูลการนอนลงในแอปสุขภาพบน iPhone คู่มือของ Apple ระบุสิ่งที่คุณจะได้ในตอนเช้า [1]:

    • ระยะการนอน ค่าประมาณเวลาในระยะ REM, Core และ Deep และช่วงที่คุณอาจตื่นขึ้นมา
    • คะแนนการนอนและแนวโน้ม คะแนนรายคืน และแนวโน้มการนอนของคุณในช่วง 14 วันที่ผ่านมาในแอปการนอนหลับ
    • อัตราการหายใจ Apple Watch ติดตามอัตราการหายใจของคุณขณะหลับ
    • อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิข้อมือ คู่มือลิงก์ไปยังทั้งสองอย่างในฐานะข้อมูลสุขภาพตลอดคืน

    แอปสัญญาณชีพของ Apple ซึ่งเพิ่มเข้ามาใน watchOS 11 รวบรวมค่าตลอดคืนเหล่านี้ไว้ในหน้าเดียว และแจ้งเตือนคุณได้เมื่อค่าตั้งแต่สองค่าขึ้นไปอยู่นอกช่วงปกติของคุณ [5] นาฬิกาที่บันทึกออกซิเจนในเลือดจะเพิ่มค่าเหล่านั้นลงใน Apple Health ด้วย และแอปของบุคคลที่สามอ่านค่าเหล่านั้นได้เมื่อคุณอนุญาต

    การรบกวนการหายใจ

    Series 9 ขึ้นไป Ultra 2 ขึ้นไป และ SE 3 ติดตามค่าเพิ่มอีกหนึ่งค่า คือ การรบกวนการหายใจ Newsroom ของ Apple อธิบายว่าตัววัดความเร่งเฝ้าดูการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่ข้อมือ ซึ่งเกิดควบคู่กับการหายใจปกติที่หยุดชะงักระหว่างหลับ [5] Apple Support ระบุว่านาฬิกาจัดแต่ละคืนเป็นระดับสูงขึ้นหรือไม่สูงขึ้น [3] ค่าเหล่านี้ใช้ในการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อธิบายไว้ด้านล่าง

    ไม่มีรายการไหนข้างต้นเป็นเสียง นาฬิกาอ่านการเคลื่อนไหว สัญญาณจากหัวใจ และอุณหภูมิ นาฬิกาไม่ได้บอกว่าคุณกรนตอนไหน กรนดังแค่ไหน หรือเสียงกรนเป็นอย่างไร

    ทำไมไม่มีแอปไหนบันทึกเสียงกรนบนนาฬิกา

    ฟีเจอร์การนอนของ Apple เองไม่ได้ติดตามการกรน [1][2][3] และค่าการรบกวนการหายใจมาจากมาตรวัดความเร่ง ฮาร์ดแวร์ไม่ใช่ปัญหา Apple Watch มีไมโครโฟน และแอป Noise ใช้ไมโครโฟนนั้นวัดระดับเสียงรอบตัวคุณ แม้ Apple จะบอกว่านาฬิกาไม่ได้บันทึกหรือเก็บเสียงใด ๆ ในการทำเช่นนั้น [14] สิ่งที่กันไม่ให้แอปการกรนใช้ไมโครโฟนนั้นทั้งคืนคือกฎที่ Apple กำหนดให้แอปของบุคคลที่สาม

    คนส่วนใหญ่ที่มองหาการตรวจจับการกรนบนนาฬิกาอยากให้มันทำงานอัตโนมัติ เข้านอน หลับไป แล้วเจอบันทึกการกรนตอนเช้า แบบเดียวกับการติดตามการนอนของ Apple เอง Apple ไม่อนุญาตให้แอปของบุคคลที่สามทำเช่นนั้น

    • คุณต้องเริ่มการบันทึกเอง แอปนาฬิกาเริ่มเซสชันเบื้องหลังได้ ซึ่งรวมถึงเซสชันออกกำลังกายหรือเซสชันเสียง เฉพาะขณะที่แอปเปิดอยู่บนหน้าจอ [15] บน iPhone แอปที่อยู่ในเบื้องหลังก็เริ่มบันทึกไม่ได้เช่นกัน แอปจะได้ข้อผิดพลาด เว้นแต่การบันทึกเริ่มไว้ตอนที่แอปเปิดอยู่ [18] การติดตามการนอนของ Apple เปิดเองได้เพราะเป็นส่วนหนึ่งของระบบ แอปการกรนต้องขึ้นมาอยู่ด้านหน้าบนโทรศัพท์ของคุณทุกคืน ไม่ว่าคุณจะแตะบันทึก สั่ง Siri หรือเรียกใช้ Shortcut ที่เปิดแอป
    • แบตเตอรี่ ข้อจำกัดที่ใหญ่ที่สุด Apple ระบุว่า Series 11 ใช้งานได้นานสุด 24 ชั่วโมง และ Ultra 3 นานสุด 42 ชั่วโมง [17] การบันทึกและวิเคราะห์เสียงทั้งคืนจะทำให้แบตนาฬิกาหมดก่อนเช้า และไม่เหลือสำหรับวันถัดไป
    • มีเพียงเซสชันออกกำลังกายที่ทำให้ไมโครโฟนทำงานได้ทั้งคืน เมื่อคุณลดข้อมือลง แอปนาฬิกามักถูกพักการทำงาน เซสชันออกกำลังกายทำให้แอปทำงานต่อ รวมถึงไมโครโฟน จนกว่าคุณจะสิ้นสุดเซสชัน [15] แต่ Apple สร้างเซสชันออกกำลังกายไว้สำหรับการออกกำลังกาย ทุกคืนที่คุณบันทึกจึงแสดงเป็นการออกกำลังกายใน Apple Health และนับรวมในวงแหวน Move และ Exercise ของคุณ [16]
    • ตำแหน่ง นาฬิกาอยู่บนข้อมือ มักอยู่ใต้ผ้าห่ม และเสียดสีกับเครื่องนอนทุกครั้งที่คุณพลิกตัว โทรศัพท์บนโต๊ะข้างเตียงอยู่นิ่ง ห่างจากใบหน้าประมาณ 30 ถึง 60 เซนติเมตร

    ดังนั้นแอปการกรนทุกแอปที่ทำงานร่วมกับนาฬิกาจึงแบ่งงานกัน iPhone บันทึกและตรวจจับ นาฬิกาเพิ่มข้อมูลชีพจากข้อมือหรือการสั่นเมื่อคุณกรน ฉันสร้าง Snore Timeline แบบเดียวกัน คุณเริ่มการบันทึกบน iPhone ด้วยการแตะ ด้วย Siri หรือด้วยShortcut ก่อนนอน แล้วแอปจะทำงานต่อเอง โทรศัพท์ได้ยินการกรนต่อเนื่องและส่งการแจ้งเตือน iOS ส่งต่อการแจ้งเตือนไปยังนาฬิกาเป็นการสะกิด และแอปนาฬิกาไม่ต้องทำงานตลอดคืนเลย

    ใช้นาฬิการ่วมกับแอปบันทึกการกรน

    Snore Timeline

    Snore Timeline บันทึกผ่านไมโครโฟนของ iPhone หรือ AirPods และตรวจจับการกรน การหายใจเฮือก การไอ การละเมอ และการหายใจ แล้ววางไว้บนไทม์ไลน์ที่คุณลากดูและเล่นย้อนหลังได้ แอป Apple Watch ของแอปมาพร้อมกับแอป iOS จากข้อมือ คุณหยุดการบันทึกได้ ดูอัตราการเต้นของหัวใจและ HRV แบบสดระหว่างบันทึก และเปิดแดชบอร์ดตอนเช้าที่มีคะแนนการนอน คะแนนการฟื้นตัว ไฮปโนแกรม และสัญญาณชีพ นาฬิกาเริ่มการบันทึกไม่ได้ ต้องเริ่มบน iPhone

    ระยะการนอนไม่ต้องใช้นาฬิกา Snore Timeline ประมาณระยะตื่น ตื้น ลึก และ REM จากเสียงหายใจของคุณ โดยวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะข้างเตียง ในสรุปรายคืน กราฟการกรนสลับได้ระหว่างความดังกับจำนวนการกรนต่อนาที และมีแถบระยะการนอนอยู่ด้านล่าง คุณจึงเห็นว่าการกรนเกิดถี่ในช่วงหลับตื้น หลับลึก หรือ REM แตะช่วงเวลาหนึ่งบนไฮปโนแกรม แล้วกราฟการกรนจะทำเครื่องหมายเวลาเดียวกัน คู่มือระยะการนอนอธิบายว่าการประมาณทำงานอย่างไร

    ผ่าน Apple Health แอปอ่านข้อมูลจากนาฬิกาหกประเภท ได้แก่ ระยะการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด และอุณหภูมิข้อมือ (อุณหภูมิข้อมือต้องใช้ Series 8 ขึ้นไป) นาฬิกายังสะกิดข้อมือได้สองแบบ เขี่ยเตือนการกรนสะกิดคุณเมื่อแอปได้ยินการกรนต่อเนื่อง และนาฬิกาปลุกปลุกคุณด้วยการสะกิดแทนเสียงได้ Oura, Whoop, Garmin, Ultrahuman หรืออุปกรณ์สวมใส่อื่นใดที่เขียนข้อมูลการนอนลงใน Apple Health จะส่งข้อมูลให้คะแนนการนอน คะแนนการฟื้นตัว และไฮปโนแกรมแบบเดียวกัน เมื่อคืนหนึ่งมีระยะการนอนจากหลายแหล่ง ไทม์ไลน์ของแต่ละแหล่งจะแยกกัน คุณจึงเปรียบเทียบกันได้แทนที่จะได้ค่าที่ผสมรวมกัน นาฬิกาปลุกอัจฉริยะปลุกคุณตอนหลับตื้นภายในช่วง 15, 30 หรือ 45 นาทีที่คุณตั้งไว้ จะมีนาฬิกาหรือไม่ก็ได้ ไม่มีการสมัครสมาชิกและไม่มีการซื้อภายในแอป และป้ายใน App Store ระบุ Data Not Collected รายละเอียดอยู่ในหน้าช่วยเหลือ Apple Watch

    Koala Nap

    หน้า App Store ของ Koala Nap บอกว่าแอปใช้การแจ้งเตือนเบา ๆ ผ่าน Apple Watch, iPhone หรือหูฟัง Bluetooth เพื่อกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนเป็นท่านอนที่เงียบกว่า [6] และบอกว่าตรวจจับการกรนด้วยแมชชีนเลิร์นนิง และทำงานได้กับเสียงรบกวนพื้นหลังทั่วไปในห้องนอน นาฬิกาเป็นหนึ่งในสามช่องทางแจ้งเตือน และหน้าแอประบุ Apple Watch ไว้ในส่วนความเข้ากันได้ คุณใช้ Koala Nap ได้โดยไม่มีนาฬิกา ป้ายของแอปแจ้ง User Content และ Diagnostics เป็นข้อมูลที่ไม่ได้ลิงก์กับคุณ คำตอบของ Snore Timeline คือเขี่ยเตือนการกรน ซึ่งเล่นเสียงจาก iPhone สะกิดข้อมือ หรือทั้งสองอย่าง และทำให้เสียงดังขึ้นทีละขั้นทุกครั้งที่การเขี่ยเตือนไม่ได้ผล

    Pillow

    ตามหน้า App Store ของ Pillow คุณใส่ Apple Watch เข้านอน และแอปติดตามการนอนของคุณจากนาฬิกา พร้อมระยะการนอน (ตื่น REM ตื้น ลึก) การวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจโดยละเอียด และรายงานของเมื่อคืนบนนาฬิกา [7] หน้าแอปยังระบุการบันทึกการกรนและการละเมอเป็นเหตุการณ์เสียงด้วย มีโหมดแมนนวลอยู่ข้างโหมดอัตโนมัติ และถ้าไม่มีนาฬิกา ศูนย์ช่วยเหลือของ Pillow บอกว่า iPhone จะประมาณระยะการนอนจากการเคลื่อนไหวและเสียง [9] หน้าแอปจัดการวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจ การบันทึกเสียง Smart Wake-up และการส่งออก CSV ไว้ใน Premium [7] Snore Timeline ให้นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ เสียงทั้งคืน และการส่งออกโดยไม่มีค่าใช้จ่าย Pillow มีตรา Editors' Choice ของ App Store และมี 96K เรตติ้ง Snore Timeline กับ Pillow วางสองแอปนี้เทียบกัน

    Snollo

    หน้า App Store ของ Snollo บอกว่าแอปใช้นาฬิกาของคุณติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจตลอดคืน และติดตามออกซิเจนในเลือดด้วย ตามหน้าแอป การวิเคราะห์เสียงทั้งหมดทำบน iPhone และเสียงดิบไม่เคยถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ภายนอก เว็บไซต์ของแอปบอกว่าถ้าไม่มีนาฬิกา ระยะการนอนหลับจะมาจากไมโครโฟนและเซ็นเซอร์การเคลื่อนไหวของ iPhone และต้องวางโทรศัพท์บนเตียงใกล้ตัวคุณ [11] แอปไม่มีแอป Apple Watch หน้าแอประบุ iPhone, Mac และ Apple Vision ไว้ในส่วนความเข้ากันได้ [10]

    SnoreLab

    FAQ ของ SnoreLab บอกว่าถ้าอุปกรณ์ iOS ของคุณจับคู่กับ Apple Watch คุณซิงค์ SnoreLab กับ Apple Health ได้ แล้วช่วงการนอนจะแสดงในแผนภูมิของแต่ละเซสชัน [8] นี่คือแหล่งเดียวของข้อมูลช่วงการนอนของแอป SnoreLab ไม่มีแอป Apple Watch และหน้า App Store ระบุ iPhone, iPad และ Apple Vision ไว้ในส่วนความเข้ากันได้ [12] แอปไม่มีนาฬิกาปลุกเตือนกรนที่จะสะกิดข้อมือคุณด้วย [13] BreathFlow ซึ่งเป็นคะแนนการหายใจของแอป มาจากไมโครโฟนของโทรศัพท์ และ FAQ บอกว่าข้อมูล Apple Health ไม่ได้ใช้ในคะแนนนี้

    คำตอบของ SnoreLab สำหรับตัวเลขรายคืนคือ Snore Score ซึ่งวัดความรุนแรงของการกรน และแอปให้คุณติดตามวิธีแก้ได้ คำตอบของ Snore Timeline คือคะแนนการนอน 0 ถึง 100 สำหรับทั้งคืน ซึ่งการกรนและการรบกวนการหายใจทำให้คะแนนลดลง แอปติดตามวิธีแก้ได้เช่นกัน ด้วยปัจจัยการนอนในตัว 23 รายการ และปัจจัยที่คุณสร้างเอง และหลังจากติดตามครบ 5 คืน (แท็กอย่างน้อย 2 คืนและไม่แท็กอย่างน้อย 2 คืน) แอปจะเปรียบเทียบและจัดอันดับว่าอะไรช่วยได้ SnoreLab มี 58K เรตติ้ง มากกว่าแอปของฉันมาก Snore Timeline เปิดตัวใน App Store เมื่อเดือนกันยายน 2025 SnoreLab ในปี 2012 และ Pillow ในปี 2014 และฉันพัฒนาแอปนี้คนเดียว โดยไม่มีเงินทุนจากภายนอกและไม่มีงบการตลาด หน้าSnore Timeline กับ SnoreLabเปรียบเทียบสองแอปนี้อย่างละเอียด

    การแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับของ Apple Watch เทียบกับเครื่องหมายการรบกวนการหายใจจากเสียง

    ทั้งสองฟีเจอร์เกี่ยวกับการหายใจระหว่างหลับ แต่ใช้สัญญาณต่างกันและกล่าวอ้างต่างกัน

    เปรียบเทียบสองฟีเจอร์ด้านการหายใจ จากหน้าของ Apple และเอกสารช่วยเหลือของ Snore Timeline
    ฟีเจอร์สัญญาณช่วงเวลาสิ่งที่คุณได้สถานะด้านกฎระเบียบ
    เครื่องหมายการรบกวนการหายใจของ Snore Timelineเสียงจากไมค์ของ iPhoneทุกคืนเหตุการณ์พร้อมเวลาที่คุณเล่นย้อนหลังได้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์
    การแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับของ Apple Watchการเคลื่อนไหวของข้อมือจากตัววัดความเร่งการประเมิน 30 วันการแจ้งเตือนและไฟล์ PDF ข้อมูลการรบกวนการหายใจได้รับอนุญาตแบบ 510(k) จาก FDA ตามที่ Apple ระบุ

    ฟีเจอร์ของ Apple ทำอะไร

    ทุก 30 วัน นาฬิกาจะวิเคราะห์ข้อมูลการรบกวนการหายใจ และแจ้งเตือนคุณถ้าข้อมูลแสดงสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลางถึงรุนแรงอย่างสม่ำเสมอ [4] การแจ้งเตือนระบุช่วงเวลาที่เกี่ยวข้อง ข้อมูลให้ความรู้ และไฟล์ PDF ข้อมูลการรบกวนการหายใจสามเดือนสำหรับแชร์ให้แพทย์ [5] Newsroom ของ Apple ระบุว่าฟีเจอร์นี้เปิดให้ใช้หลังได้รับอนุญาตแบบ 510(k) จาก FDA และการอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพอื่น ๆ ในกว่า 150 ประเทศและภูมิภาค [5] ฟีเจอร์นี้มีไว้สำหรับผู้ที่อายุ 18 ปีขึ้นไปและยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และ Apple ระบุว่าไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือช่วยจัดการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ [2][3]

    เครื่องหมายจากเสียงทำอะไร

    เครื่องหมายการรบกวนการหายใจของ Snore Timeline ฟังหารูปแบบหนึ่ง คือเสียงหายใจที่ได้ยินอย่างน้อยหนึ่งนาที ตามด้วยความเงียบ 10 วินาทีขึ้นไป แล้วมีเสียงฟื้นคืนมาทำลายความเงียบ เช่น เสียงกรนดัง เสียงหายใจเฮือก หรือเสียงหายใจแรง แต่ละเครื่องหมายอยู่บนไทม์ไลน์พร้อมเสียงรอบ ๆ คุณจะได้ยินช่วงที่หยุดและเสียงหายใจเฮือกที่ทำให้ช่วงนั้นจบลง แอปนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้กล่าวอ้างใด ๆ เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

    สองฟีเจอร์นี้ใช้ควบคู่กันได้ นาฬิกาให้สัญญาณรายเดือนจากการเคลื่อนไหว โทรศัพท์ให้ไฟล์บันทึกรายคืนของเสียงที่ตรงกับสัญญาณนั้น ฟีเจอร์เหล่านี้ไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การตรวจการนอนหลับเป็นสิ่งที่วินิจฉัย ถ้าฟีเจอร์ใดทำให้คุณกังวล ให้นำไฟล์ PDF จากการแจ้งเตือนและไฟล์บันทึกเสียงไปพบแพทย์ การรวบรวมข้อมูลการหายใจเพื่อแสดงแพทย์บอกว่าควรนำอะไรไปบ้าง

    ตั้งค่าให้พร้อมคืนนี้

    ขั้นตอนเหล่านี้ใช้ Snore Timeline ร่วมกับนาฬิกาของคุณ แอปบนนาฬิกามีเฉพาะ iOS

    1. ชาร์จนาฬิกา Apple จะเตือนให้คุณชาร์จก่อนนอนเมื่อแบตเตอรี่ต่ำกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ [1] เปิดการติดตามการนอนหลับในแอปการนอนหลับ เพื่อให้นาฬิกาเขียนระยะการนอนลงใน Apple Health
    2. เชื่อมต่อ Apple Health ใน Snore Timeline เปิดการตั้งค่า หาการเชื่อมต่อกับสุขภาพ เปิดสวิตช์ Apple Health แล้วอนุมัติหน้าขออนุญาต การซิงค์ครั้งแรกจะนำเข้าข้อมูลการนอนย้อนหลังได้สูงสุดสองปี
    3. เปิดเขี่ยเตือนการกรน ในการตั้งค่าใต้หัวข้อการตรวจจับ เปิดเขี่ยเตือนการกรน แล้วเปิดสะกิดข้อมือใต้เขี่ยเตือนด้วย เปิดเสียงด้วยถ้าคุณต้องการเสียงเตือน หรือเปิดสั่นเพื่อให้โทรศัพท์สั่นแบบเงียบ แอปจะขออนุญาตการแจ้งเตือน เพราะการสะกิดมาถึงในรูปแบบการแจ้งเตือนที่มิเรอร์ไปยังนาฬิกา
    4. ทดสอบ แตะทดสอบการสะกิด แล้วล็อก iPhone การสะกิดจะมาถึงข้อมือในอีกไม่กี่วินาที iOS มิเรอร์การแจ้งเตือนไปยังนาฬิกาเฉพาะตอนที่โทรศัพท์ล็อกอยู่เท่านั้น
    5. ทำให้การสะกิดแรงขึ้น ในแอป Watch บน iPhone แตะ เสียงและการสั่น แล้วตั้งการสั่นเป็น แรง
    6. ตั้งนาฬิกาปลุกแบบเงียบ ใต้หัวข้อตื่นนอน เปิดสะกิดข้อมือบน Apple Watch ถ้าเพิ่มนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ นาฬิกาปลุกจะดังในช่วงหลับตื้นภายในช่วง 15, 30 หรือ 45 นาทีที่คุณเลือก นาฬิกาปลุกอัจฉริยะต้องเปิดข้อมูลเชิงลึกการนอนไว้
    7. วางโทรศัพท์แล้วเริ่ม วาง iPhone ห่างจากศีรษะ 30 ถึง 60 ซม. เสียบสายชาร์จและคว่ำไว้ แตะปุ่มบันทึกบน iPhone

    สวมนาฬิกาไว้ที่ข้อมือ นาฬิกาที่วางไว้บนแท่นชาร์จยังนับว่าจับคู่อยู่ ถ้าตั้งเป็นสะกิดข้อมือ การเขี่ยเตือนจึงจะไม่มาถึง ตอนเช้าให้เวลา Apple Watch 1 ถึง 3 ชั่วโมงในการสรุประยะการนอนหลับ Snore Timeline จะซิงค์ข้อมูลในพื้นหลังเมื่อข้อมูลมาถึง คู่มือเริ่มต้นใช้งานอธิบายการบันทึกครั้งแรกอย่างละเอียดกว่านี้ การสะกิดข้อมือแบบเดียวกันใช้ได้บน Garmin, Fitbit, Huawei และนาฬิกาอื่นที่แสดงการแจ้งเตือนจาก iPhone โดยมีขั้นตอนการตั้งค่าของตัวเอง

    หมายเหตุทางการแพทย์

    Snore Timeline วิเคราะห์เสียง แอปนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่ได้วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะอื่นใด หากคุณสงสัยว่ามีช่วงหยุดหายใจ ให้นำไฟล์บันทึกไปให้แพทย์ดู

    คำถามที่พบบ่อย

    Apple Watch บันทึกเสียงกรนได้ไหม

    ไม่ได้ คู่มือการติดตามการนอนของ Apple ครอบคลุมระยะการนอนหลับ คะแนนการนอนหลับ อัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และอุณหภูมิข้อมือ โดยไม่ได้พูดถึงการกรน เสียง หรือไมโครโฟน

    ถ้าจะบันทึกเสียงกรน ให้ใช้แอปบน iPhone Snore Timeline บันทึกผ่านไมโครโฟนของ iPhone หรือ AirPods และวางเสียงกรนทุกครั้งไว้บนไทม์ไลน์ที่คุณเล่นย้อนหลังได้

    Apple Watch ตรวจพบภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ไหม

    Apple Watch Series 9 ขึ้นไป Ultra 2 ขึ้นไป และ SE 3 ส่งการแจ้งเตือนภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ นาฬิกาใช้ตัววัดความเร่งหาการรบกวนการหายใจ และในช่วงการประเมิน 30 วัน อาจแจ้งเตือนคุณถึงสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลางถึงรุนแรง

    Apple ระบุว่าฟีเจอร์นี้ไม่ได้มีไว้เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือช่วยจัดการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และมีไว้สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไปที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะนี้ ให้ถือว่าการแจ้งเตือนเป็นเหตุผลให้ปรึกษาแพทย์ ซึ่งอาจสั่งตรวจการนอนหลับ

    แอปบันทึกการกรนแอปไหนใช้กับ Apple Watch ได้

    Snore Timeline มีแอป Apple Watch ของตัวเอง ซึ่งแสดงอัตราการเต้นของหัวใจและ HRV แบบสด สะกิดข้อมือคุณเมื่อคุณกรน และหยุดการบันทึกได้แต่เริ่มไม่ได้ ผ่าน Apple Health แอปยังอ่านอัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด และอุณหภูมิข้อมือ Koala Nap และ Pillow มีแอป Apple Watch ของตัวเองในรายการ App Store Snollo อ่านสัญญาณชีพจากนาฬิกาผ่าน Apple Health และ FAQ ของ SnoreLab บอกว่าแสดงช่วงการนอนจาก Apple Health ได้เมื่อ iPhone จับคู่กับนาฬิกา ทั้ง Snollo และ SnoreLab ไม่ได้ระบุ Apple Watch ไว้ในส่วนความเข้ากันได้ใน App Store

    ในทุกกรณี เสียงกรนมาจากแอปบนโทรศัพท์ นาฬิกาเพิ่มสัญญาณชีพหรือการสั่น

    ต้องมี Apple Watch ถึงจะติดตามการกรนได้ไหม

    ไม่ต้อง ไมโครโฟนของ iPhone บันทึกการกรนได้เอง Snore Timeline ทำงานจากเสียงอย่างเดียว แอปประมาณระยะการนอนจากเสียงหายใจของคุณและแสดงไว้ใต้กราฟการกรน คุณจึงเห็นว่าการกรนเกิดในระยะไหน เขี่ยเตือนการกรนยังสั่น iPhoneโดยไม่มีเสียงได้ การเขี่ยเตือนแบบเงียบจึงไม่ต้องใช้นาฬิกา ถ้าเพิ่มนาฬิกา คุณจะได้สัญญาณชีพจากข้อมือและการสะกิดข้อมือ และการสะกิดนี้ยังใช้ได้บน Garmin, Fitbit, Huawei และนาฬิกาอื่นที่แสดงการแจ้งเตือนจาก iPhone

    Snore Timeline สั่นนาฬิกาเมื่อฉันกรนไหม

    ได้ ด้วยเขี่ยเตือนการกรน เปิดในการตั้งค่าใต้หัวข้อการตรวจจับ แล้วเปิดสะกิดข้อมือใต้เขี่ยเตือนด้วย จะใช้อย่างเดียวหรือคู่กับเสียงหรือสั่นก็ได้ เมื่อแอปได้ยินเสียงกรนดังติดกันเป็นชุด (หรือเสียงกรนครั้งใดก็ได้ ถ้าคุณเลือกกรนทุกครั้ง) นาฬิกาจะสะกิดข้อมือให้คุณขยับท่า 3 ครั้งที่ความยาวค่าเริ่มต้น และสูงสุด 8 ครั้งเมื่อตั้งให้ยาวขึ้น

    การสะกิดมาถึงผ่านการมิเรอร์การแจ้งเตือนของ Apple Watch จึงทำงานได้แม้ iPhone ล็อกอยู่และปิดแอปบนนาฬิกาไว้ นาฬิกาต้องอยู่บนข้อมือ การเขี่ยเตือนแต่ละครั้งและผลลัพธ์จะแสดงในสรุปตอนเช้า

    แหล่งอ้างอิง

    1. Track your sleep with Apple Watch. Apple Support. Accessed 27 Sep 2026.
    2. Receive sleep apnea notifications on Apple Watch. Apple Support. Accessed 27 Sep 2026.
    3. Sleep apnea notifications on your Apple Watch. Apple Support. Accessed 27 Sep 2026.
    4. Apple introduces groundbreaking health features. Apple Newsroom, 9 Sep 2024. Accessed 27 Sep 2026.
    5. watchOS 11 is available today. Apple Newsroom, 16 Sep 2024. Accessed 27 Sep 2026.
    6. Koala Nap: Snore Less Tonight, App Store listing. Apple App Store (US). Accessed 1 Nov 2026.
    7. Pillow: Sleep Tracker, App Store listing. Apple App Store (US). Accessed 1 Nov 2026.
    8. SnoreLab FAQ. Reviva Softworks. Accessed 27 Sep 2026.
    9. How does Pillow track sleep and monitor awakening times?. Pillow Help Center, Neybox. Accessed 28 Sep 2026.
    10. Snore & Sleep Tracker – Snollo, App Store listing. Apple App Store (US). Accessed 1 Nov 2026.
    11. Snollo home page and FAQ. Snollo. Accessed 28 Sep 2026.
    12. SnoreLab : Record Your Snoring, App Store listing. Apple App Store (US). Accessed 1 Nov 2026.
    13. Snore Alarms, Do They Work?. Reviva Softworks. Accessed 28 Sep 2026.
    14. Measure noise levels with Apple Watch. Apple Support. Accessed 2 Oct 2026.
    15. Background execution. Apple Developer Documentation, WatchKit. Accessed 2 Oct 2026.
    16. Using extended runtime sessions. Apple Developer Documentation, WatchKit. Accessed 2 Oct 2026.
    17. Apple Watch battery. Apple. Accessed 2 Oct 2026.
    18. AVAudioSessionErrorCodeCannotStartRecording when recording in the background. Apple Developer Forums. Accessed 2 Oct 2026.

    ลองใช้ Snore Timeline

    App Store Google Play

    ฟรี ไม่มีการสมัครสมาชิก ไม่ต้องสร้างบัญชี และไม่มีการซื้อภายในแอป

    คู่มืออื่น ๆ