Snore Timeline и BetterSleep: запись сна, звуки, конфиденциальность

Кратко

Цена

Snore Timeline бесплатен. У него нет подписки, нет встроенных покупок и нет премиум-уровня, так что все функции с этой страницы входят в одно и то же скачанное приложение.

App Store показывает BetterSleep как бесплатное приложение со встроенными покупками. Справочный центр говорит проще: приложение больше не бесплатное. В 2025 году разработчик перешёл с модели freemium на платную подписку, и новые пользователи начинают с бесплатного пробного периода, который открывает всю библиотеку. Когда пробный период или подписка заканчивается, остаётся доступ к очень ограниченной подборке контента.

На странице в App Store США указано десять встроенных покупок под названиями BetterSleep Premium и BetterSleep Premium-Tracker, по цене от 11,99 $ до 99,99 $. Справочный центр перечисляет месячные тарифы, годовые тарифы и Lifetime Membership, но страница не говорит, какая цена к какому сроку относится, поэтому я привожу диапазон. Цены всех приложений для храпа я сравнил в статье Приложения для храпа без подписки.

Конфиденциальность

У каждой страницы в App Store есть метка конфиденциальности. Её заполняет разработчик, а Apple раскладывает ответы по трём уровням: данные, используемые для отслеживания, данные, связанные с вами, и данные, не связанные с вами. Руководство Apple для разработчиков возлагает на каждого разработчика ответственность за точность и актуальность этих ответов. Apple определяет отслеживание как связывание данных из приложения с данными третьих сторон для таргетированной рекламы или измерения эффективности рекламы либо передачу их брокеру данных.

BetterSleep заявляет четыре категории в разделе Data Used to Track You: Purchases, Identifiers, Usage Data и Other Data. Среди 14 приложений для сна и храпа, которые я сравнил, это самый длинный список отслеживания. Три приложения (SnoreLab, Sleep Cycle, ShutEye) заявляют по одной категории отслеживания. Остальные десять не заявляют ни одной.

Связанные с вами данные BetterSleep служат четырём заявленным целям: Developer’s Advertising or Marketing, Analytics, Product Personalization и App Functionality. Пункт Location означает Precise Location, заявленное для App Functionality и не связанное с вами. В метке нет ни Audio Data, ни Health & Fitness. Справочный центр говорит о записи то же самое: записи остаются на вашем устройстве, и BetterSleep их не собирает и не продаёт.

Snore Timeline заявляет Data Not Collected. У него нет аккаунта, нет сервера и нет SDK аналитики, поэтому записи и результаты остаются на вашем телефоне. Из 14 проверенных мной приложений четыре заявляют Data Not Collected: Snore Timeline, AutoSnore, SnoreClock и Somnio+, и из этих четырёх только в Snore Timeline нет никаких покупок. Полное сравнение бок о бок в статье Сравнение 14 меток конфиденциальности App Store.

Аккаунты

BetterSleep предлагает аккаунт, который создаётся через почту и пароль, Google, Facebook или Apple. Справка описывает его как способ восстановить подписку, сохранённые миксы, избранное и данные о сне, включая сводку и фазы сна, на любом устройстве. В Snore Timeline аккаунта нет вовсе.

Запись сна и шкала времени храпа

Запись сна в BetterSleep

Страница в App Store описывает запись как способ записать звуки, которые вы издаёте во сне, и прослушать их после пробуждения: BetterSleep определяет храп, движения, разговор во сне и другие обычные ночные звуки. Страница справки добавляет подробности. Запись идёт через микрофон телефона, каждый шум получает категорию, а наутро клипы появляются на вкладке Insights/Journal. Каждый клип длится 5–7 секунд. Клип можно перенести в другую категорию или удалить через его меню. Трекер также предлагает персональные советы, как улучшить сон, согласно справочному центру.

Та же страница справки называет несколько ограничений. Для анализа отслеживание должно длиться не меньше 30 минут. Записи хранятся 20 дней, а затем удаляются сами, и удаление приложения удаляет их тоже. На клипах висит значок замка, пока вы не оформите подписку, потому что прослушивание и оценка сна относятся к Premium. Звуки самого приложения тоже могут мешать: справка говорит, что запись не будет правильно распознавать звуки сна, пока не закончится воспроизведение звуков приложения.

Snore Timeline

Snore Timeline записывает всю ночь через микрофон телефона или через AirPods и другие Bluetooth-микрофоны и анализирует каждый звук по ходу ночи. Храп, судорожные вдохи, кашель, разговор во сне и дыхание получают метку и место на шкале времени, которую можно приблизить до секундных столбиков или отдалить до часовых делений. Нажмите на любую точку, и вы услышите этот момент.

Идущие подряд всхрапы образуют эпизод, а пауза в 30 секунд его закрывает. Для каждого эпизода показаны длительность, число всхрапов, пиковый и средний уровень в дБ, класс ритма и сводка простым языком. Подробности в разделах Шкала времени и воспроизведение и Эпизоды и события, а статья о записи разговора во сне описывает, как настроить приложение, чтобы поймать тихую речь.

Каждая ночь получает оценку сна от 0 до 100, и храп с нарушениями дыхания её снижают. Чтобы проверить средство от храпа, отмечайте ночи любым из 23 встроенных факторов сна, например «Капа», «Назальные полоски» или «Сон на боку», или созданными вами. Когда наберётся 5 записанных ночей, приложение сравнивает их и ранжирует то, что помогло. Каждый фактор получает результат после 3 записанных ночей с ним и 3 без него. Руководство по проверке средства от храпа проводит через все шаги.

Фазы сна по микрофону

Оба приложения оценивают фазы сна по тому, что слышит телефон, без носимого устройства. Справочный центр BetterSleep говорит, что трекер классифицирует записанные звуки, например характер храпа, и сочетает их с моделями науки о сне, чтобы оценить лёгкий, глубокий и быстрый сон. Там же отмечено, что ни одно устройство без датчиков на теле не может измерить фазы с абсолютной точностью. Если вы отслеживаете сон с Apple Watch, BetterSleep может читать эти данные через Apple Health.

Snore Timeline оценивает Бодрствование, Лёгкий, Глубокий и Быстрый сон только по звуку. В сводке за ночь график храпа переключается между громкостью и числом храпов в минуту, а под ним идёт полоса с вашими фазами сна, так что видно, приходится ли храп на лёгкий, глубокий или быстрый сон. Нажмите на момент на гипнограмме, и график храпа отметит то же время.

Если вы что-то носите, фазы сна с Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop и Ultrahuman поступают через Apple Health. Если за ночь есть данные из нескольких источников, у каждого своя шкала фаз, и их можно сравнить рядом. Что добавляет каждое носимое устройство, описано в разделе Apple Watch и Health.

Звуки, истории и будильники

Звук для BetterSleep — главное. Его страница в App Store насчитывает больше 300 звуков для сна и музыкальных треков, включая звуки природы, белый шум, ASMR, бинауральные ритмы и частоты сольфеджио, а также больше 250 медитаций и сеансов гипноза и больше 100 SleepTales в жанрах от сказок до научной фантастики. Справочный центр добавляет микшер с более чем 500 звуками и мелодиями, дыхательные упражнения и напоминания о сне, а страница описывает таймеры, плейлисты и Smart Mix для бесшовных циклов. У приложения 4,7 звезды при 391 тыс. оценок в App Store США и значок Editors’ Choice.

В моём приложении нет библиотеки звуков, историй и медитаций. Оно записывает ночь и рассказывает, что услышало. Если вам нужна помощь, чтобы заснуть, открывайте BetterSleep. Единственный звук, который Snore Timeline издаёт ночью, это сигнал «Толчка при храпе», и каждый раз, когда толчок не помог, он становится на ступень громче. Его можно заменить беззвучной вибрацией iPhone или постукиванием по запястью либо использовать любое сочетание из трёх.

Умный будильник есть у обоих. Будильник BetterSleep будит вас в самой лёгкой фазе сна в интервале пробуждения, который вы выбираете при запуске трекера. Умный будильник Snore Timeline будит в лёгком сне в заданном вами интервале 15, 30 или 45 минут, и можно выбрать беззвучное постукивание на Apple Watch.

Паузы в дыхании

NHLBI называет частый громкий храп, дыхание, которое останавливается и возобновляется, и хватание ртом воздуха среди симптомов апноэ сна. Он советует обратиться к врачу и отмечает, что может понадобиться исследование сна.

Snore Timeline отмечает нарушение дыхания, только когда по порядку происходят три вещи: не меньше минуты слышимого дыхания, затем 10 или более секунд тишины, затем восстановительный звук, который прерывает тишину, например громкий всхрап, судорожный вдох или вдох. Каждая отметка попадает на шкалу времени, и можно прослушать и паузу, и восстановление. Положите телефон в 30–60 см от головы, чтобы микрофон слышал дыхание. Отметка основана на анализе звука, не проходила клинической проверки и не диагностирует апноэ сна. Зато она даёт вам конкретную запись, которую можно включить врачу. Правила объясняет раздел Нарушения дыхания, а статья Приложения для храпа, которые отмечают паузы в дыхании сравнивает варианты.

Оценка сна BetterSleep отдаёт 30% веса прерываниям сна, то есть шуму и помехам, которые распознаёт трекер, и 4,5% сильному храпу, согласно справочному центру.

Часы, Android, экспорт

Apple Watch

Приложение для Apple Watch входит в состав Snore Timeline для iPhone. С запястья можно остановить запись, получить постукивание «Толчка при храпе», когда вы храпите, или постукивание «Умного будильника» утром, а также видеть пульс и HRV в реальном времени во время записи. Пульс, HRV, частота дыхания, уровень кислорода в крови и температура запястья показываются рядом с данными о храпе. Запускается запись при этом на iPhone. Постукивания по запястью работают и на Garmin, Fitbit, Huawei и других часах, которые показывают уведомления iPhone. Данные Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop и Ultrahuman приходят через Apple Health и используются в оценке сна, оценке восстановления и гипнограмме. Подробнее в разделе Apple Watch и Health.

BetterSleep называет Apple Watch среди поддерживаемых устройств, вместе с Mac, Apple TV и Apple Vision. Справка говорит, что приложение для часов служит в основном микшером, пультом и дистанционным управлением для приложения на телефоне.

Android

Оба приложения работают на Android. Справка BetterSleep говорит, что запись работает на телефонах Android и iOS и на iPad, но пока не на планшетах Android. Приложение Snore Timeline для Android записывает через микрофон телефона, сохраняет ту же шкалу времени, эпизоды, отметки нарушений дыхания и фазы сна и записывает сеансы сна в Health Connect, откуда также читает фазы и показатели с часов или кольца. Приложение для часов есть только на iOS.

Экспорт

Справка BetterSleep сообщает, что сейчас записи сна нельзя скачать, чтобы поделиться ими. Snore Timeline экспортирует ZIP с CSV-файлами (сводка за ночь, фазы сна, распознанные события, биометрия с часов) плюс клипы эпизодов или запись всей ночи в приложение «Файлы» на iPhone или в «Загрузки» на Android. Любой из этих файлов можно отправить врачу или партнёру. Пошагово это описано в разделе Экспорт отчётов и передача данных.

Что выбрать

Выбирайте BetterSleep, если

• Ваша проблема в том, чтобы заснуть, и вам нужны звуки, истории, медитации и гипноз, а также микшер, чтобы собрать свой микс.
• Вы хотите включать звуки для сна с Apple Watch, Mac или Apple TV, а не только с телефона.
• Для вас важна долгая история отзывов пользователей, а у BetterSleep 391 000 оценок при среднем рейтинге 4,7 и значок Editors’ Choice.

Выбирайте Snore Timeline, если

• Вам нужно приложение без подписки и встроенных покупок, с меткой в App Store «Data Not Collected». BetterSleep заявляет четыре категории данных, используемых для отслеживания.
• Вы хотите переслушать любой момент ночи и бесплатно экспортировать файлы CSV и звук за всю ночь. Клипы BetterSleep длятся 5–7 секунд, требуют Premium для прослушивания и не скачиваются [3].
• Вам нужна ночная оценка сна без оплаты. Оценка сна BetterSleep входит в Premium [3].
• Вы носите Apple Watch и хотите видеть на них пульс и HRV в реальном времени, получать постукивание при храпе и беззвучный будильник и иметь кнопку остановки. Справочный центр BetterSleep описывает его приложение для часов как в основном микшер, пульт и дистанционное управление [7].

391 000 оценок BetterSleep несравнимо больше 281 у Snore Timeline. Snore Timeline появилось в App Store в сентябре 2025 года, BetterSleep в 2009-м под старым названием Relax Melodies, а Snore Timeline я делаю сам, без внешнего финансирования и без рекламного бюджета.

Можно пользоваться обоими. Включайте звуки BetterSleep с таймером, чтобы они остановились после того, как вы уснёте: его собственная справка предупреждает, что воспроизведение звука мешает распознаванию. Остаток ночи пусть записывает Snore Timeline.

Частые вопросы