Snore Timeline и SnoreLab: конфиденциальность, цена и запись

Кратко

Цена

Snore Timeline бесплатен. У него нет подписки, нет встроенных покупок и нет премиум-уровня, так что версия, которую вы скачали в первую ночь, у вас и останется.

SnoreLab скачивается бесплатно, и бесплатный уровень у него настоящий. Согласно FAQ, бесплатная версия позволяет записать ночь, утром посмотреть графики и статистику, прослушать записанный звук и отметить средства от храпа и факторы. Всё меняется после первых 5 сеансов: с этого момента бесплатная версия не может работать 2 дня подряд.

Premium снимает это ограничение. По словам FAQ, Premium добавляет BreathFlow и индекс нарушений дыхания, полную историю сеансов, запись всей ночи, тенденции, резервную копию звука, экспорт, оценку отдыха и Soundscapes.

Страница в App Store показывает десять вариантов покупки Premium по цене от 5,99 $ до 59,99 $. Среди них планы на месяц, три месяца и год, плюс разовая покупка за 7,99 $. Какую из этих цен видит новый пользователь, страница не говорит.

Бесплатного уровня хватит на неделю проверки. Для записи каждую ночь нужен Premium. Подробнее о платных барьерах читайте в обзоре приложений для храпа без подписки.

Конфиденциальность

У каждой страницы в App Store есть метка конфиденциальности. Её заполняет разработчик, а Apple раскладывает ответы по трём разделам: данные, используемые для отслеживания, данные, связанные с вами, и данные, не связанные с вами.

По заявлению разработчиков в App Store на 1 ноября 2026 г.:

• Snore Timeline заявляет Data Not Collected. У приложения нет аккаунта, нет сервера и нет SDK аналитики. Записи остаются на вашем телефоне.
• SnoreLab указывает данные во всех трёх разделах. В таблице ниже перечислен каждый пункт и цель, которую для него указывает SnoreLab.

Пункт «Audio Data» на метке означает, что разработчик заявил сбор звука. Сам по себе он не говорит, что каждая ночь загружается на сервер. Подробности есть в FAQ SnoreLab: записи сохраняются на устройстве и «не загружаются на сервер без вашего разрешения». Если включить Audio Backup, функцию Premium, SnoreLab хранит ваш звук на своём сервере в зашифрованном виде, с ключом, уникальным для вас. FAQ говорит, что распознавание храпа идёт на устройстве и интернет для него не нужен, а для загрузки сеансов в аккаунт SnoreLab нужен.

Snore Timeline входит в четвёрку из 14 проверенных мной приложений, которые заявляют Data Not Collected, и среди этих четырёх только в нём нет никаких покупок. Полный список собран в сравнении меток конфиденциальности 14 приложений для храпа.

Метки конфиденциальности рядом

Обе метки в том виде, в каком они показаны на 27 сентября 2026 г.

Метку заполняет сам разработчик. Руководство Apple для разработчиков требует, чтобы ответы были точными и актуальными, а я перепроверяю метки на дату, указанную вверху этой страницы.

Что записывает каждое приложение

Snore Timeline

Snore Timeline записывает всю ночь через микрофон телефона или AirPods и другие Bluetooth-микрофоны. Оно анализирует каждый звук сразу, без периодической выборки. Приложение распознаёт храп, судорожные вдохи, кашель, разговор во сне и дыхание. Параметр «Обнаружение громких звуков» ловит звуки, которые классификатор не может назвать, например шёпот. Подробнее о каждой метке в разделе Как работает распознавание. Любую ночь можно отметить средствами от храпа и другими факторами: от 23 встроенных, таких как «Капа», «Назальные полоски» или «Сон на боку», до созданных вами. После 5 записанных ночей, из них минимум 2 отмеченных и 2 неотмеченных, приложение сравнивает их и ранжирует то, что помогло. Пошагово это описано в руководстве по проверке средства от храпа.

SnoreLab

SnoreLab слушает всю ночь и распознаёт храп. По умолчанию, как сказано на сайте, приложение сохраняет 20 аудиофрагментов за ночь. Full Night Recording, запись всей ночи со всеми уловленными звуками, входит в Premium. Можно добавлять заметки, отмечать средства от храпа и факторы и создавать свои, если готового списка не хватает. SnoreLab говорит, что отследил более 170 миллионов ночей сна, и это даёт сравнениям Snore Score большую базу.

Ни сайт SnoreLab, ни страница в App Store не называют разговор во сне среди распознаваемых звуков. Если вам важно услышать, что вы говорите ночью, прочитайте мой обзор приложений для записи разговора во сне.

Две оценки, две шкалы времени

Оба приложения сводят ночь к одному числу и рисуют её в виде графика. Но числа измеряют разное.

Оценка сна в Snore Timeline

Snore Timeline ставит каждой ночи оценку сна от 0 до 100. Больше всего весит продолжительность, идеальными считаются 7 часов и больше. Дальше оценка учитывает долю глубокого и быстрого сна, время засыпания, непрерывность (время бодрствования после засыпания плюс число пробуждений) и регулярность времени отхода ко сну. Храп и нарушения дыхания снижают оценку. За храп снимаются баллы в зависимости от того, сколько раз в час он случается. Нарушения дыхания снижают оценку сильнее, и чем их больше, тем больше штраф.

Каждая оценка получает название, от «Полностью Выспался» при 95 и выше до «Дефицит Сна» ниже 50, а с носимым датчиком название учитывает и вашу оценку восстановления. Полный список диапазонов приведён на странице «Оценка сна». Нажмите на значок оценки, чтобы увидеть, как каждый фактор помог или навредил. Каждый фактор разобран в разделе Оценка сна и еженедельная аналитика.

С носимым устройством, которое пишет в Apple Health, приложение добавляет отдельную оценку восстановления. Она сравнивает HRV, пульс покоя, частоту дыхания, кислород в крови и температуру запястья с вашим собственным базовым уровнем, плюс время сна, и может сдвинуть оценку сна вверх или вниз до 15 баллов. Сводка за неделю сравнивает эту неделю с прошлой по оценке сна, времени храпа, сигналам в час, эффективности, дефициту сна и другим показателям.

Snore Score в SnoreLab

В FAQ SnoreLab Snore Score описан как собственный показатель интенсивности храпа, который рассчитывается по средней громкости и общей продолжительности предполагаемых эпизодов храпа за ночь. Чем выше оценка, тем громче или чаще храп. Единиц у оценки нет. SnoreLab говорит, что человек, который недолго храпит громко, может набрать почти столько же, сколько тот, кто всю ночь храпит тихо.

SnoreLab делит храп на лёгкий, громкий и эпический. Для ориентира громким считается храп в 50–60 дБ, а эпическим от 60 дБ и выше. Типичный новый пользователь набирает около 25, а оценка 100 и выше относит вас к 15% пользователей SnoreLab с самыми высокими показателями. Оценка нужна, чтобы сравнивать ночи и проверять средства от храпа, и эта связка составляет главную силу SnoreLab.

Шкала времени и эпизоды в Snore Timeline

Snore Timeline рисует ночь в виде осциллограммы, которую можно двигать и масштабировать, от столбиков по 1 секунде до делений по 1 часу. Цвет обозначает тип звука: храп показан пыльно-розовым, разговор во сне кремовым, нарушения дыхания бледно-фиолетовым, тишина серым. Нажмите в любом месте, и вы услышите этот момент. Цвета и уровни масштаба описаны в разделе Шкала времени и воспроизведение. В сводке за ночь график храпа переключается между громкостью и числом храпов в минуту, а под ним идёт полоса с фазами сна, так что видно, приходится ли храп на лёгкий, глубокий или быстрый сон. Нажмите на момент на гипнограмме, и график храпа отметит то же время.

Всхрапы, идущие близко друг к другу, образуют эпизод. 30 секунд тишины закрывают его, а следующий всхрап открывает новый. Для каждого эпизода видны продолжительность, число всхрапов, пиковый и средний уровень в дБ, тип ритма и описание простыми словами. Правила описаны в разделе Эпизоды и события.

Чтобы проверить средство от храпа, отметьте любой из 23 встроенных факторов сна, например CPAP, «Капа», «Назальные полоски» или «Сон на боку», или создайте свой. Когда наберётся 5 записанных ночей, приложение сравнит отмеченные ночи с неотмеченными и ранжирует то, что помогло. Каждый фактор получает результат после 3 записанных ночей с ним и 3 без него. Руководство по проверке средства от храпа проводит через все шаги.

В чём разница

Snore Score в SnoreLab измеряет интенсивность храпа. Оценка сна в Snore Timeline оценивает всю ночь, а храп входит в неё как один из факторов. Сам храп Snore Timeline показывает отдельно, в показателях «Время храпа» и «Сигналов в час». Фазы сна тоже устроены по-разному. Snore Timeline оценивает их по звуку на телефоне, без часов на запястье, а FAQ SnoreLab описывает, что фазы сна там поступают с Apple Watch через Apple Health.

Паузы в дыхании

Оба приложения слушают дыхание через микрофон. Апноэ сна они не диагностируют и оба прямо об этом говорят.

SnoreLab предлагает два показателя в Premium. BreathFlow описан как собственный показатель SnoreLab для стабильности дыхания во сне, основанный на анализе акустических паттернов. Ночь выше 90% считается стабильной. Индекс нарушений дыхания (Breathing Disturbance Index) оценивает число нарушений дыхания в час, и значения выше 12 событий в час считаются повышенными. SnoreLab говорит, что BreathFlow обучали почти на 400 ночах данных из лабораторий сна и проверяли на данных Apple Watch с тысяч ночей дома. На сайте сказано, что BreathFlow и BDI не являются медицинскими устройствами и не предназначены для диагностики, лечения или профилактики обструктивного апноэ сна.

Snore Timeline использует фиксированное и понятное правило. Сначала нужна как минимум 1 минута слышимого дыхания. Затем приложение ищет 10 или более секунд тишины, за которыми следует восстановительный звук, прерывающий тишину, например громкий всхрап, судорожный вдох или вдох. Каждое совпадение попадает на шкалу времени, где его можно прослушать. Приложение не проходило клинической проверки и не является медицинским устройством. Правило и его пределы объясняет раздел Нарушения дыхания.

MedlinePlus от NIH отмечает, что храп может быть признаком апноэ сна, и советует обратиться к врачу, если вы просыпаетесь с судорожным вдохом или чувствуете усталость днём. Что бы ни показало любое из приложений, возьмите эти данные с собой на приём. Мой обзор приложений, которые отмечают паузы в дыхании, объясняет, что звук может уловить, а что нет.

Часы, Android, экспорт

Apple Watch

Snore Timeline поставляется вместе с приложением для Apple Watch. Можно остановить запись с запястья, получать постукивание «Толчка при храпе», когда вы храпите, и видеть пульс, HRV, частоту дыхания, кислород в крови и температуру запястья рядом с данными о храпе. Запись запускается на iPhone. Постукивания по запястью работают и на Garmin, Fitbit, Huawei и других часах, которые показывают уведомления iPhone. Данные о сне и биометрии с Apple Watch, Oura, Whoop, Garmin и Ultrahuman поступают через Apple Health, учитываются в оценке сна и оценке восстановления и добавляют в гипнограмму фазы с носимого устройства. Для фаз сна ничего из этого не требуется: Snore Timeline оценивает их по записи. Подробнее в разделе Apple Watch и биометрия.

FAQ SnoreLab говорит, что на iPhone в паре с Apple Watch SnoreLab можно синхронизировать с Apple Health, и тогда фазы сна появятся на графике сеанса. Страница в App Store указывает в совместимости iPhone, iPad и Apple Vision, приложения для часов нет.

Android

Оба приложения работают на Android. На Android в Snore Timeline есть шкала времени, эпизоды, отметки дыхания, фазы сна и экспорт, а данные с часов или кольца приложение читает через Health Connect, но приложение для часов есть только на iOS. SnoreLab называет себя приложением для контроля храпа на iOS и Android.

Экспорт

Snore Timeline экспортирует ZIP с CSV-файлами (сводка за ночь, фазы сна, распознанные события, биометрия с часов) плюс клипы эпизодов или запись всей ночи и сохраняет всё в приложение «Файлы». Все столбцы перечислены в разделе Экспорт отчётов и передача данных.

Экспорт в SnoreLab доступен в Premium. Можно отправить по почте отчёт о сеансе со звуком и графиком или экспортировать все сеансы в таблицу с числами без звука. На Android, согласно FAQ, звук можно перенести на SD-карту.

Что выбрать

Выбирайте SnoreLab, если

• Вы хотите сравнить свой храп с храпом других людей. Snore Score сопоставлен с более чем 170 миллионами ночей, которые, по словам SnoreLab, приложение отследило, а Snore Timeline сравнивает каждую ночь с вашими собственными.
• Вам нужно приложение с большой историей отзывов: 58 000 оценок при среднем рейтинге 4,7 в App Store.

Выбирайте Snore Timeline, если

• Вам нужно приложение без подписки и встроенных покупок, с меткой в App Store «Data Not Collected».
• Вы хотите переслушать любой момент ночи и бесплатно экспортировать файлы CSV и звук за всю ночь. В SnoreLab запись всей ночи и экспорт входят в Premium.
• Вам нужны фазы сна без часов на руке. Snore Timeline оценивает их по записи и рисует под вашим храпом на том же графике, а фазы сна в SnoreLab берутся с Apple Watch через Apple Health.
• Вы хотите, чтобы приложение подталкивало вас, когда вы храпите: звуком или беззвучной вибрацией телефона, постукиванием по запястью или любым их сочетанием. В SnoreLab нет будильника от храпа [9].
• Вы хотите просыпаться в лёгком сне. Умный будильник Snore Timeline выбирает момент в заданном вами интервале. В SnoreLab умного будильника нет. Фазы сна там берутся с Apple Watch [2], а будильник звонит в заданное вами время [3].
• Вы носите Apple Watch и хотите приложение на них: с пульсом и HRV в реальном времени, постукиваниями по запястью при храпе и для будильника и кнопкой остановки. У SnoreLab нет приложения для часов.
• Вы засыпаете в AirPods и хотите, чтобы они вели запись. В FAQ SnoreLab сказано, что приложение несовместимо с наушниками, и советуют отключить Bluetooth-аудиоустройства [2].
• Вы засыпаете под музыку, подкаст или приложение для медитации. Snore Timeline продолжает запись, пока они играют. В FAQ SnoreLab сказано, что музыка может мешать обработке звука, и предлагается начинать сеанс после того, как звук закончится [2], а несколько авторов отзывов в App Store пишут, что SnoreLab обрывал их истории для сна или подкасты [5].
• Вы пользуетесь VoiceOver. Snore Timeline озвучивает все экраны, а по ночи на шкале времени можно перемещаться смахиваниями. На странице SnoreLab в App Store не указано никаких функций универсального доступа [5], а два автора отзывов, которые пользуются VoiceOver, назвали его недоступным. Как это устроено, описано на странице Универсальный доступ в Snore Timeline.
• Вы хотите видеть разговор во сне отдельно на шкале времени. FAQ SnoreLab делит звуки на уровни храпа и серую категорию шума.

Можно также запускать оба приложения в одну ночь, как описано в разделе вопросов ниже. Другие варианты в статье Альтернативы SnoreLab.

Частые вопросы