Snore Timeline и Pillow: отслеживание с часами, звук и конфиденциальность

Кратко

Цена

Pillow скачивается бесплатно. Страница в App Store показывает пять встроенных покупок: Premium Sleep Tracking за 39,99 $ и Pillow Premium за 19,99 $ в месяц, 59,99 $ в квартал и 39,99 $ в год. В примечаниях о подписке упомянут бесплатный пробный период там, где он предлагается. Если не отменить его за 24 часа до окончания, он переходит в платный тариф.

Список Premium на странице длинный. В него входят записи звука, анализ пульса, расширенный анализ сна, тенденции сна и сравнение с Apple Health, заметки о сне, режимы дневного сна, библиотека средств для засыпания, мелодии пробуждения, экспорт в CSV, Smart Wake-up и неограниченная история. Если вы пришли в Pillow, чтобы услышать свой храп, рассчитывайте на тариф Premium.

У Snore Timeline нет подписки и нет закрытых уровней. Встроенных покупок в нём нет нигде. «Толчок при храпе», «Умный будильник», фазы сна, оценка сна, отслеживание средств от храпа, еженедельные тенденции и полный экспорт входят в одно и то же скачанное приложение. В статье Приложения для храпа без подписки перечислены другие варианты из этой группы.

Конфиденциальность

Apple просит разработчиков заполнить метку конфиденциальности для каждой страницы в App Store и указать, какие данные собирают приложение и его партнёры и связаны ли эти данные с вашей личностью. Метка заполняется самим разработчиком. Она показывает, что разработчик говорит о сборе данных, и не доказывает, куда эти данные уходят.

По заявлению разработчиков в App Store на 27 сентября 2026 г., две метки выглядят так.

Нажмите на заголовок App Privacy на странице Pillow, и вы увидите конкретные пункты. Связаны с вами Device ID, Product Interaction и Crash Data, для аналитики и работы приложения, а Purchase History, Coarse Location и User ID не связаны с вами и служат тем же двум целям. Customer Support, тоже не связанный с вами, указан для работы приложения. Метка не заявляет ни данных Health & Fitness, ни Audio Data.

Сайт Pillow со своей стороны уверенно заявляет, что данные хранятся на устройстве. Там сказано, что данные о сне остаются на ваших устройствах, что резервная копия iCloud использует ваше личное хранилище iCloud и что приложением можно пользоваться без аккаунта. Статья о храпе добавляет, что аудиозаписи остаются на вашем устройстве и у Pillow нет к ним доступа. Я бы читал метку и сайт вместе: метка охватывает идентификаторы, использование приложения, данные о сбоях, покупки, приблизительное местоположение и обращения в поддержку.

Метка Snore Timeline гласит Data Not Collected. У приложения нет аккаунта, нет сервера и нет SDK аналитики. Анализ звука идёт на телефоне, а записи хранятся в памяти приложения, пока вы их не экспортируете. Четыре из 14 проверенных мной приложений для храпа заявляют Data Not Collected, и из этих четырёх только в Snore Timeline нет никаких покупок. Полное сравнение меток 14 приложений показывает все метки бок о бок.

С Apple Watch и без них

Pillow построен вокруг часов, и в этом его главная сила. Его справочная статья о способах отслеживания описывает четыре режима. В автоматическом режиме вы ложитесь спать в часах, и Pillow сам распознаёт сеанс, а затем показывает фазы сна, пульс, снижение пульса, кислород в крови, частоту дыхания, температуру во сне и Environmental Audio Levels. Включать будильник этот режим не умеет, как и распознавать храп или другие звуки во сне.

Для храпа нужен ручной сеанс, который вы запускаете на iPhone. Статья Pillow говорит, что режим только с iPhone даёт анализ фаз сна, Smart Wake-up и аудиозаписи, но без пульса, кислорода в крови и частоты дыхания. Для этих фаз, по словам справочного центра Pillow, телефон кладут экраном вниз на матрас рядом с телом, где он считывает движение по акселерометру и гироскопу, и сам Pillow называет это менее точным, чем часы. Если положить телефон на тумбочку, сеанс только с iPhone не даёт анализа фаз сна. Комбинированный режим, запущенный с часов при открытых обоих приложениях, открывает большинство функций, а режиму только для часов iPhone вообще не нужен. Страница в App Store добавляет отчёт на циферблате и расширения.

Snore Timeline

Snore Timeline слушает через телефон, и ни одной звуковой функции часы не нужны. Фазы сна строятся по самой записи: после 15-минутной базовой линии приложение оценивает Бодрствование, Лёгкий, Глубокий и Быстрый сон по регулярности вашего дыхания, пока телефон лежит на тумбочке, без носимого устройства и без Apple Health. В сводке за ночь график храпа переключается между громкостью и числом храпов в минуту, а под ним идёт полоса с вашими фазами сна, так что видно, приходится ли храп на лёгкий, глубокий или быстрый сон. Нажмите на гипнограмму, и график храпа отметит тот же момент.

Apple Watch добавляют пульс, HRV, частоту дыхания, кислород в крови и температуру запястья рядом с данными о храпе, а встроенное приложение для часов показывает пульс и HRV в реальном времени во время записи. Оно постукивает по запястью для «Толчка при храпе» и беззвучного будильника, а Garmin, Fitbit, Huawei и другие часы, которые показывают уведомления iPhone, получают те же постукивания. Оно может остановить запись, но запускается она на iPhone. Данные о сне и биометрия с Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop и Ultrahuman приходят через Apple Health и используются в оценке сна, оценке восстановления и гипнограмме. Если за ночь есть фазы из нескольких источников, у каждого своя шкала, и их можно сравнить рядом. Настройка описана в руководстве по Apple Watch и Health, а статья Отслеживают ли Apple Watch храп? объясняет, что часы измеряют сами по себе.

Что каждое приложение записывает за ночь

Pillow

Статья Pillow о храпе говорит, что в ручном сеансе с включённой функцией Audio Recordings приложение использует микрофон iPhone, чтобы улавливать звуки всю ночь. Справочный центр добавляет, что оно пропускает слишком короткие или, по его оценке, незначительные звуки, чтобы сэкономить место. Модель на устройстве сортирует то, что сохранено, на храп, разговор во сне, кашель и прочие шумы. Утром клипы появляются на вкладке Audio, где их можно прослушать, перенести в другую категорию, отметить как избранные, удалить или экспортировать. Раздел Trends добавляет сводку по храпу за неделю, месяц и год. Когда запись звука включена, Pillow советует ставить телефон на зарядку на ночь.

Индекс качества сна Pillow опирается на движения тела и уровень шума, который улавливает микрофон, согласно справочному центру. Заметки о сне и отслеживание настроения при пробуждении помогают понять, что влияет на ваши ночи, и обе функции входят в Premium.

Snore Timeline

Snore Timeline записывает всю ночь через микрофон телефона, AirPods или другой Bluetooth-микрофон. Приложение распознаёт храп, судорожные вдохи, кашель, разговор во сне и дыхание по ходу ночи, без выборочного прослушивания. Каждый звук попадает на масштабируемую шкалу времени с цветом по типу, и любую точку можно нажать, чтобы её прослушать. Храп группируется в эпизоды, а пауза в 30 секунд закрывает эпизод. Для каждого эпизода показаны длительность, число всхрапов, пиковый и средний уровень в дБ, класс ритма и сводка простым языком. Каждое поле объясняет раздел Эпизоды и события.

Пока вы спите, «Толчок при храпе» может подать звук, включить вибрацию iPhone или постучать по запястью, когда вы храпите, в любом выбранном вами сочетании, и звук каждый раз становится на ступень громче, если толчок не помог. Утром оценка сна оценивает ночь от 0 до 100, и храп с нарушениями дыхания её снижают. Чтобы проверить средство от храпа, отметьте ночь любым из 23 встроенных факторов сна, например «Капа», «Назальные полоски» или «Сон на боку», или созданным вами. Когда наберётся 5 записанных ночей, приложение сравнивает их и ранжирует то, что помогло. Каждый фактор получает результат после 3 записанных ночей с ним и 3 без него. Руководство по проверке средства от храпа проводит через все шаги.

Паузы в дыхании и разговор во сне

Описание Pillow в App Store называет апноэ сна среди звуковых событий, которые приложение записывает, рядом с храпом и разговором во сне. Справочный центр осторожнее. Там сказано, что Pillow не является медицинским устройством и не может распознать апноэ сна, что в аудиозаписи могут попасть храп, судорожные вдохи или паузы в дыхании и что частота дыхания берётся с Apple Watch.

Snore Timeline публикует своё правило. Нужна как минимум одна минута слышимого дыхания, затем 10 или более секунд тишины, затем звук, который прерывает эту тишину, например громкий всхрап, судорожный вдох или вдох. Когда совпадают все три условия, шкала времени отмечает нарушение дыхания. Отметка основана только на звуке. Она не измеряет уровень кислорода и не выносит медицинских суждений. NHLBI описывает апноэ сна как дыхание, которое много раз останавливается и возобновляется во сне, и называет исследование сна способом, которым врач его подтверждает. Отмеченная пауза даёт вам клип, который можно включить врачу, и не более того. Раздел Нарушения дыхания объясняет, где положить телефон: 30–60 см от головы для пауз, около 1 м для храпа.

Оба приложения улавливают разговор во сне. Snore Timeline считает его внутри каждого эпизода и в CSV, и каждый клип можно прослушать со шкалы времени.

Экспорт и владение данными

Справочный центр Pillow говорит, что базу данных можно бесплатно экспортировать в файл .txt, а в файл CSV с Premium, с качеством сна, временем начала и окончания, временем в каждой фазе, числом записанных звуков и настроением при пробуждении. Аудиозаписи отправляются по почте или через другой способ «Поделиться». Сайт Pillow сообщает, что данные можно экспортировать и удалить с устройства и из iCloud.

Snore Timeline экспортирует в приложение «Файлы» два CSV-файла за ночь, Nightly Summary и файл по эпизодам, плюс клипы эпизодов и звук за всю ночь. Оттуда их можно отправить через AirDrop, почту или сообщения. Ни один шаг экспорта не требует покупки. Руководство по экспорту перечисляет каждый столбец, а раздел Данные для врача показывает, как собрать неделю ночей к приёму.

Что выбрать

Выбирайте Pillow, если

• Вы спите в Apple Watch и хотите, чтобы отслеживание запускалось само. Автоматический режим Pillow считывает пульс, снижение пульса, кислород в крови, частоту дыхания и температуру во сне, а приложение для часов может отследить ночь вообще без iPhone.
• Вам нужна помощь, чтобы заснуть. В Pillow есть медитации, истории перед сном, звуковые пейзажи и музыка, а также пресеты дневного сна, отслеживание настроения и личная программа сна.
• Для вас важна долгая история. Pillow в App Store с 2014 года, у него там 96 тыс. оценок и значок Editors' Choice. Snore Timeline появилось в сентябре 2025 года, и я делаю его в одиночку, без внешнего финансирования и без рекламного бюджета, так что его 281 оценка собрана за гораздо более короткий срок.

Выбирайте Snore Timeline, если

• Вы хотите, чтобы каждый звук ночи сохранялся на шкале времени, которую можно переслушать, и бесплатно. Записи звука в Pillow входят в Premium [1], и он пропускает слишком короткие или, по его оценке, незначительные звуки [10].
• Вам нужны фазы сна без часов и без телефона в кровати. Snore Timeline оценивает их по записи и рисует под вашим храпом. Для фаз Pillow без часов телефон должен лежать на матрасе [12].
• Вы носите Apple Watch и хотите, чтобы в ту же ночь записывался звук, без лишних действий. Автоматический режим Pillow с часами звук не записывает [5].
• Вам нужен умный будильник без оплаты. Smart Wake-up в Pillow входит в Premium [1].
• Вы хотите бесплатно проверять средства от храпа. Snore Timeline ранжирует то, что помогло, по 23 встроенным факторам сна и вашим собственным, а заметки о сне в Pillow входят в Premium [8].
• У вас Android. Pillow работает только на устройствах Apple [3].
• Вам нужны CSV-файлы и звук за всю ночь бесплатно. Экспорт в CSV в Pillow входит в Premium [13].
• Вам нужно приложение с меткой в App Store «Data Not Collected».

Ничто не мешает пользоваться обоими. Автоматический режим Pillow с часами не записывает звук, поэтому приложения не будут спорить за микрофон.

Частые вопросы