Dua cara merekam dengkuran semalam penuh di iPhone Anda, dengan penyiapan yang menjaga rekaman tetap berjalan sampai pagi.
Pasang perekam dengkuran seperti Snore Timeline, letakkan iPhone menghadap ke bawah di meja samping tempat tidur, 30 hingga 60 cm dari kepala Anda, lalu colokkan ke pengisi daya. Aktifkan Fokus Tidur atau Jangan Ganggu, ketuk rekam, dan kunci ponsel. Pagi harinya, hentikan rekaman dan buka linimasa untuk mendengarkan setiap episode dengkuran. Memo Suara juga bisa merekam semalaman, tetapi hasilnya satu file panjang tanpa penanda untuk dengkuran.
| Cara | Menandai dengkuran | Penanda jeda napas | Ekspor | Biaya |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Ya, dikelompokkan menjadi episode | Ya, hanya dari audio | CSV, klip, audio semalam penuh | Tanpa pembelian |
| Memo Suara | Tidak | Tidak | Satu file audio | Bawaan iPhone |
Setiap iPhone sudah dilengkapi Memo Suara, di folder Utilitas. Tidak perlu mengunduh apa pun, dan aplikasi ini terus merekam sampai Anda mengetuk berhenti.
Yang Anda dapatkan adalah audio mentah berjam-jam tanpa apa pun yang membedakan dengkuran dari truk yang lewat di luar. Bentuk gelombangnya menunjukkan letak bagian yang keras, dan Anda harus menggesernya sendiri untuk menemukannya. Untuk satu malam, cara ini cukup. Untuk rekaman seminggu, atau untuk dokter yang meminta jumlah, cara ini melelahkan.
Apple tidak menerbitkan angka penyimpanan per jam untuk Memo Suara, jadi kami tidak mencantumkan angka itu. Periksa ukuran file di aplikasi setelah malam pertama untuk melihat hasil dari pengaturan Anda.
Perekam dengkuran mendengarkan sambil merekam dan memberi label pada suara begitu suara itu terjadi. Snore Timeline menjalankan pengklasifikasi suara di ponsel yang menandai dengkuran, tersengal, batuk, igauan, dan pernapasan, lalu menata malam Anda di linimasa yang bisa digulir dan diputar ulang. Aplikasi ini tidak memungut biaya: tanpa langganan dan tanpa pembelian dalam aplikasi. Berikut penyiapannya, diambil dari panduan Memulai.
Usahakan minimal empat jam. Sesi yang lebih pendek tetap berfungsi, tetapi satu malam penuh menunjukkan bagaimana dengkuran Anda berubah dari awal tidur hingga menjelang pagi. Jika Anda membaca di tempat tidur lebih dulu, pengaturan Penundaan Perekaman menahan perekaman hingga 180 menit, dengan kelipatan 5 menit.
Ke mana audio Anda pergi sama pentingnya dengan apa yang dilakukan aplikasi terhadapnya. Snore Timeline tidak punya akun dan tidak punya server, dan label App Store-nya berbunyi "Data Not Collected", sebagaimana dinyatakan di App Store pada 27 September 2026. Tiga aplikasi dengkuran lain dalam perbandingan label 14 aplikasi kami menyatakan hal yang sama. Dari keempatnya, Snore Timeline adalah satu-satunya yang sama sekali tidak menjual apa pun.
Jarak mengubah apa yang didengar mikrofon. Dengkuran itu keras dan terdengar ke seluruh kamar. Napas itu pelan dan cepat menghilang.
| Yang ingin Anda tangkap | Jarak dari kepala Anda |
|---|---|
| Dengkuran | 90 cm hingga 1,2 m sudah cukup |
| Jeda napas dan tahap tidur | 30 hingga 60 cm |
Letakkan ponsel menghadap ke bawah. Pada iPhone dengan layar Selalu Aktif, posisi menghadap ke bawah mematikan layar. Jangan tutupi mikrofonnya, dan pakai tempat yang sama setiap malam. Jika ponsel berpindah, pembacaan desibel Anda ikut berubah.
Buat kamar setenang mungkin. Kipas angin, mesin white noise, pemurni udara, dan TV yang dibiarkan menyala bisa menenggelamkan suara napas. Begitu tingkat suara dasar kamar melewati 45 dB, lebih banyak suara diberi label Suara Keras, bukan dengkuran.
Snore Timeline bekerja dengan AirPods dan mikrofon Bluetooth lainnya. Pengaturan Mikrofon menentukan mikrofon mana yang merekam. Otomatis memakai mikrofon headphone Anda saat headphone tersambung. Mikrofon iPhone tetap memakai mikrofon bawaan, sehingga AirPods bisa memutar musik dengan kualitas penuh selagi Anda tertidur. AirPods berada di telinga Anda, jadi suara Anda terdengar berbeda dibandingkan dari ponsel di meja samping tempat tidur, dan baterainya bisa habis sebelum pagi. Saat input berganti, aplikasi menampilkan "Beralih ke" beserta nama perangkat baru dan terus merekam. Untuk hasil paling stabil, halaman bantuan menyarankan mikrofon bawaan dengan ponsel menghadap ke bawah, 30 hingga 60 cm dari Anda.
Snore Timeline memakai sekitar 5 hingga 7% baterai per jam selama merekam. Malam 8 jam dengan baterai saja bisa menghabiskan setengah daya atau lebih, dan iOS bisa menutup aplikasi latar belakang saat daya menipis. Colokkan ponsel. Mengisi daya sambil merekam tidak masalah, dan posisi menghadap ke bawah memangkas pemakaian daya hingga separuh pada iPhone dengan layar Selalu Aktif.
Penyimpanan tergantung pada tingkat kualitas yang Anda pilih di Pengaturan. Deteksi bekerja sama di ketiga tingkat. Tingkat kualitas menentukan seberapa banyak detail yang Anda dengar saat pemutaran.
| Tingkat | Rentang frekuensi | Per jam | Malam 8 jam |
|---|---|---|---|
| Dasar (Fokus Dengkuran) | Mengutamakan di bawah 4.000 Hz | Sekitar 8 MB | Sekitar 64 MB |
| Standar (Audio Jernih) | Hingga 8.000 Hz | Sekitar 15 MB | Sekitar 120 MB |
| Fidelitas Tinggi (Detail Penuh) | Hingga 24.000 Hz | Sekitar 25 MB | Sekitar 200 MB |
Dasar menyimpan frekuensi tempat dengkuran berada dan menghasilkan file terkecil. Dengkuran pelan bisa terdengar teredam saat diputar. Pilih Fidelitas Tinggi jika Anda ingin mendengar napas Anda sendiri atau berencana memutar klip untuk dokter.
Agar rekaman tidak menumpuk, aktifkan Batas Penyimpanan dan pilih 1, 2, 4, atau 8 GB. Setelah batas terlampaui, aplikasi menghapus malam-malam terlama lebih dulu. Dengan Simpan Riwayat aktif, aplikasi menghapus audionya tetapi menyimpan episode dan analisis tidurnya. Penyimpanan Khusus Episode melangkah lebih jauh dan memangkas keheningan setelah setiap malam, dengan menyimpan segmen yang berisi peristiwa terdeteksi. Penyimpanan & Kualitas menjelaskan setiap pengaturan.
Hentikan rekaman, dan aplikasi menyusun ringkasan malam: skor tidur, aktivitas dengkuran, gangguan pernapasan, igauan, serta waktu dalam tahap Ringan, Dalam, REM, dan Terjaga. Di bawahnya ada linimasa.
Mendengar diri sendiri mendengkur untuk pertama kalinya bisa mengejutkan. Anggap satu malam sebagai satu titik data. Pilek atau minuman larut malam bisa menggeser hasilnya jauh. Setelah seminggu, Ringkasan Mingguan membandingkan setiap metrik dengan minggu sebelumnya. Minggu Pertama Anda menjelaskan apa yang perlu diperiksa setiap pagi, dan panduan kami tentang deteksi jeda napas membahas apa yang bisa dan tidak bisa diberitahukan oleh penanda itu.
Aplikasi merekam apa pun yang didengar mikrofon, dan tidak bisa membedakan dari tubuh siapa sebuah dengkuran berasal. Jika dua orang berbagi tempat tidur, keduanya masuk ke rekaman yang sama. Letakkan ponsel di sisi orang yang mendengkur, 30 hingga 60 cm dari kepalanya, dan suaranya akan mendominasi. Lalu putar ulang sebuah episode untuk memastikan siapa pelakunya. Anda pasti mengenali dengkuran pasangan begitu mendengarnya.
Jika Anda juga mendengkur, turunkan sensitivitas deteksi agar aplikasi menyimpan dengkuran yang lebih keras dan jelas dari orang yang paling dekat dengan ponsel. Melacak Dengkuran Pasangan membahas penempatan ponsel di antara dua orang yang tidur dan cara membagikan klipnya.
Sleep Foundation menyarankan orang yang tidur sendirian untuk memasang alat perekam, dan mencatat bahwa aplikasi bisa menganalisis suara untuk mengenali kemungkinan dengkuran. NHLBI menyatakan bahwa jika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda mendengkur atau tersengal mencari udara saat tidur, Anda mungkin perlu membicarakannya dengan tenaga kesehatan. Rekaman mengubah "sepertinya saya mendengkur" menjadi sesuatu yang bisa didengar dokter.
Di Snore Timeline, ketuk ikon unduh di atas daftar Episode Dengkuran dan pilih Ekspor Laporan. Pilih 7 hari terakhir, 30 hari terakhir, atau sepanjang waktu, lalu pilih data yang Anda inginkan. Setiap kategori menjadi file CSV tersendiri di dalam satu arsip ZIP: ringkasan malam, tahap tidur, peristiwa terdeteksi, dan biometrik Apple Watch jika Anda memakainya. Tambahkan audio sebagai klip per episode, rekaman semalam penuh, atau keduanya. Audio mencakup malam yang sedang Anda lihat. File tersimpan ke aplikasi Files, tempat Anda bisa mengirimnya lewat email atau AirDrop.
Untuk kekhawatiran soal pernapasan, rekam beberapa malam dengan Fidelitas Tinggi dan ponsel berjarak 30 hingga 60 cm. Awali dengan polanya: rata-rata gangguan per jam Anda, jeda terpanjang, dan apakah angkanya stabil. Mengumpulkan Data Pernapasan untuk Dokter menjelaskan apa yang perlu dibawa, dan Ekspor & Berbagi mencantumkan setiap kolom CSV.
Snore Timeline adalah salah satu dari beberapa aplikasi iPhone yang merekam dengkuran, dan masing-masing punya kelebihan. SnoreLab memiliki 57.000 rating, dan listing App Store-nya menjelaskan Snore Score serta pelacakan solusi dengkuran. Pillow menyandang lencana Editors' Choice dan mendalami analisis tidur Apple Watch. BetterSleep memiliki 391.000 rating dan mencantumkan lebih dari 300 suara tidur dan trek musik. Listing Snollo menyebutkan bahwa analisis akustiknya berjalan di iPhone dan bahwa aplikasi ini membaca detak jantung dan oksigen darah dari Apple Watch.
| Aplikasi | Merekam semalaman | Pemutaran | Pembelian | Ringkasan label privasi |
|---|---|---|---|---|
| Snore Timeline | Ya, audio semalam penuh tanpa putus | Momen mana pun, plus klip episode | Tidak ada | Data Not Collected |
| SnoreLab | Listing menyebut "Full-Night Recording" (Rekaman Semalam Penuh) | Sorotan dengkuran dan sampel suara | $5.99 hingga $59.99 | Digunakan untuk melacak Anda di aplikasi lain: Usage Data. Ditautkan ke identitas Anda: Health & Fitness, Contact Info, User Content, Identifiers (User ID). Dikumpulkan tetapi tidak ditautkan ke Anda: Identifiers (Device ID), Usage Data (Product Interaction), Diagnostics. |
| Snollo | Listing menjelaskan perekaman peristiwa kebisingan | Peristiwa kebisingan dari sesi terakhir | Langganan, $5.99 hingga $39.99 | Ditautkan ke identitas Anda: Health & Fitness, Purchases, Location, Contact Info, User Content, Identifiers. Dikumpulkan tetapi tidak ditautkan ke Anda: Usage Data, Diagnostics. |
| Pillow | Tidak; menyimpan klip peristiwa dan melewatkan suara pendek, menurut pusat bantuannya; perekaman membutuhkan Premium | Peristiwa audio yang terekam | $19.99 hingga $59.99 | Ditautkan ke identitas Anda: Identifiers (Device ID), Usage Data, Diagnostics. Dikumpulkan tetapi tidak ditautkan ke Anda: Purchases, Location, User Content, Identifiers (User ID). |
| BetterSleep | Listing menyebut aplikasi ini merekam suara yang Anda buat saat tidur | Dengarkan setelah bangun | $11.99 hingga $99.99 | Digunakan untuk melacak Anda di aplikasi lain: Purchases, Identifiers, Usage Data, Other Data. Ditautkan ke identitas Anda: Purchases (Purchase History), Contact Info, User Content, Identifiers (Device ID, User ID), Usage Data (Other Usage Data, Product Interaction), Diagnostics (Crash Data), Other Data (Other Data Types). Dikumpulkan tetapi tidak ditautkan ke Anda: Location, Diagnostics (Performance Data). |
Angka di kolom label menghitung kategori data di bawah setiap judul. Kategori seperti Audio Data berarti pengembang menyatakan mengumpulkan jenis data itu; label saja tidak menyebutkan bahwa audio keluar dari ponsel Anda. Perbandingan label lengkap menampilkan setiap label butir demi butir, dan Snore Timeline vs SnoreLab menyandingkan dua aplikasi ini.
Snore Timeline menganalisis audio. Aplikasi ini bukan perangkat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Bawa rekaman Anda ke dokter jika Anda menduga ada jeda napas.
Bisa. Buka Memo Suara, ketuk rekam, dan biarkan ponsel di dekat tempat tidur. Menurut Apple, perekaman berhenti jika aplikasi lain mulai memutar audio, jadi tutup dulu aplikasi musik dan podcast.
Anda mendapat satu file panjang tanpa penanda. Untuk menemukan dengkuran, Anda harus menggeser bentuk gelombang secara manual, dan itu memakan waktu untuk rekaman 8 jam.
Untuk dengkuran saja, jarak 90 cm hingga 1,2 m sudah cukup. Jika Anda ingin Snore Timeline menandai jeda napas atau memperkirakan tahap tidur, letakkan ponsel 30 hingga 60 cm dari kepala Anda, karena aplikasi perlu mendengar Anda bernapas. Jaga jaraknya sama setiap malam agar angkanya tetap bisa dibandingkan.
Snore Timeline memakai sekitar 5 hingga 7% baterai per jam selama merekam. Selama 8 jam, jumlahnya terasa, jadi colokkan ponsel. Posisi menghadap ke bawah mematikan layar Selalu Aktif pada iPhone yang memilikinya, dan itu memangkas pemakaian daya semalam hingga separuh.
Ya. Mulai rekaman, kunci ponsel, dan tidurlah. Snore Timeline terus merekam di latar belakang dengan layar mati, baik ponsel tercolok maupun tidak.
Panggilan telepon atau aplikasi lain yang memutar audio bisa menjeda sesi. Aplikasi lalu mencoba melanjutkan hingga lima kali. Fokus Tidur atau Jangan Ganggu mencegah panggilan dan peringatan merebut mikrofon.
Snore Timeline menyatakan Data Not Collected di label privasi App Store-nya, sebagaimana dinyatakan di App Store pada 27 September 2026. Tidak ada akun, dan deteksi berjalan di ponsel. Rekaman tetap di perangkat Anda sampai Anda mengekspornya.
File Memo Suara juga tetap di ponsel, kecuali Memo Suara diaktifkan di pengaturan iCloud. Menurut Apple, rekaman kemudian disinkronkan ke perangkat Anda yang masuk dengan Akun Apple yang sama.
Tidak. iOS tidak mengizinkan aplikasi mulai mendengarkan dengan sendirinya. Apple mewajibkan setiap aplikasi meminta izin mikrofon lebih dulu, dan setelah itu mikrofon hanya menyala jika ada yang memulai sesi di dalam aplikasi: Anda mengetuk Rekam, atau otomatisasi Pintasan yang Anda siapkan, misalnya yang menjalankan Mulai Merekam pukul 22.30. Setelah sesi dimulai, perekaman terus berjalan dengan ponsel terkunci.
Tidak ada aplikasi dengkuran iPhone, apa pun namanya, yang bisa mulai merekam dari latar belakang pada waktu terjadwal tanpa pemicu itu. Snore Timeline mendukung jalur Pintasan, jadi otomatisasi bisa mengetuk untuk Anda.
Gratis. Tanpa langganan, tanpa akun, tanpa pembelian dalam aplikasi.
