Cara Merakam Dengkuran pada iPhone (Percuma, Tanpa Akaun)

Cara merakam dengan apl perakam dengkuran

Perakam dengkuran mendengar sambil merakam dan melabelkan bunyi sebaik ia berlaku. Snore Timeline, apl yang saya bina, menjalankan pengelas bunyi pada telefon yang menandakan dengkuran, tercungap, batuk, bercakap semasa tidur dan pernafasan, kemudian membentangkan malam itu pada garis masa yang boleh anda tatal dan main semula. Audio yang sama memberi anda anggaran peringkat tidur. Ia tidak mengenakan sebarang bayaran. Tiada langganan, tiada pembelian dalam apl. Langkah di bawah diambil daripada panduan Bermula.

1. Pasang dan benarkan mikrofon. iOS meminta kebenaran mikrofon kali pertama anda mengetik rakam. Selagi anda tidak membenarkannya, butang rakam kekal kelabu. Anda memerlukan iOS 18 atau lebih baharu dan kira-kira 500 MB ruang kosong untuk memulakan sesi.
2. Cas telefon. Anda boleh merakam dengan bateri, tetapi apabila kuasa berkurangan iOS boleh menutup apl latar belakang, dan rakaman turut hilang bersamanya.
3. Hidupkan Fokus Tidur atau Jangan Ganggu. Panggilan telefon atau penggera sistem akan menjeda rakaman, dan Fokus memastikan panggilan senyap. Muzik dan podcast boleh terus bermain, sama ada anda memulakannya sebelum atau selepas anda mengetik rakam.
4. Ketik rakam. Butang mikrofon di bahagian atas skrin bertukar daripada bulatan hijau kepada butang henti merah. Kunci telefon.
5. Letakkan telefon. Letakkannya menghadap ke bawah di atas meja sisi katil, 30 hingga 60 cm dari kepala anda. Jika anda hanya mahu merakam dengkuran, kira-kira 1 m sudah memadai. Kemudian tidur.
6. Pada waktu pagi, ketik henti dan buka garis masa. Apl membina ringkasan malam, dan senarai episod membawa anda ke setiap tempoh dengkuran.

Cuba rakam sekurang-kurangnya empat jam. Sesi yang lebih pendek tetap berfungsi, tetapi malam penuh menunjukkan bagaimana dengkuran anda berubah dari awal tidur hingga awal pagi. Jika anda membaca di katil, gunakan tetapan Lengah Rakaman. Ia menangguhkan rakaman sehingga 180 minit, dalam langkah 5 minit, dikira dari saat anda mengetik Rakam.

Ke mana audio pergi sama penting dengan pengesanannya. Snore Timeline tiada akaun dan tiada pelayan, dan label App Store-nya, seperti yang diisytiharkan, berbunyi Data Not Collected. Dalam perbandingan label 14 apl saya, tiga lagi apl dengkuran mengisytiharkan perkara yang sama, dan antara empat itu, Snore Timeline satu-satunya yang tiada sebarang jenis pembelian.

Di mana hendak meletakkan telefon

Jarak mengubah apa yang didengar mikrofon. Dengkuran kuat dan boleh didengar merentas bilik tidur. Pernafasan perlahan dan cepat pudar.

Letakkan telefon menghadap ke bawah. Pada iPhone dengan Paparan Sentiasa Hidup, kedudukan menghadap ke bawah mematikan skrin. Pastikan mikrofon tidak terlindung, dan gunakan tempat yang sama setiap malam. Jika anda mengalihkan telefon, bacaan desibel anda turut berubah.

Senyapkan bilik jika boleh. Kipas, mesin bunyi putih, penulen udara dan TV yang dibiarkan menyala boleh menenggelamkan bunyi pernafasan. Sebaik paras bilik ketika tenang melepasi 45 dB, lebih banyak bunyi dilabel Bunyi Kuat dan bukannya dengkuran.

Merakam melalui AirPods

Snore Timeline merakam melalui AirPods dan mikrofon Bluetooth lain. Tetapan Mikrofon menentukan mikrofon mana yang merakam. Automatik bertukar kepada mikrofon fon kepala anda apabila ia bersambung, manakala Mikrofon iPhone mengekalkan mikrofon terbina dalam supaya AirPods anda boleh memainkan muzik pada kualiti penuh semasa anda terlelap. Jika input bertukar pada waktu malam, apl memaparkan "Bertukar kepada" bersama nama peranti baharu dan terus merakam.

Fon telinga mendengar anda dari dalam telinga, bukan dari meja sisi katil, dan baterinya boleh habis sebelum pagi. Untuk hasil sepanjang malam yang paling stabil, halaman penyelesaian masalah mencadangkan mikrofon terbina dalam dengan telefon menghadap ke bawah 30 hingga 60 cm jauhnya. SnoreLab mengambil pendirian sebaliknya. Soalan Lazimnya menyuruh anda memutuskan sambungan fon kepala dan peranti audio Bluetooth lain sebelum merakam [11].

Bateri dan storan

Snore Timeline menggunakan kira-kira 5 hingga 7% bateri sejam semasa merakam. Malam 8 jam dengan bateri sahaja boleh menghabiskan separuh cas atau lebih, dan iOS boleh menutup apl latar belakang apabila kuasa berkurangan. Cas telefon. Mengecas sambil merakam tiada masalah, dan kedudukan menghadap ke bawah mengurangkan penggunaan bateri separuh pada iPhone dengan Paparan Sentiasa Hidup.

Storan bergantung pada tahap kualiti yang anda pilih dalam Tetapan. Pengesanan berfungsi sama pada ketiga-tiganya. Tahap itu menentukan berapa banyak perincian yang anda dengar semasa main semula.

Asas mengekalkan frekuensi tempat dengkuran berada dan menghasilkan fail paling kecil. Dengkuran perlahan boleh kedengaran teredam semasa main semula. Pilih Fideliti Tinggi jika anda mahu mendengar pernafasan anda sendiri atau bercadang memainkan klip untuk doktor.

Supaya malam-malam lama tidak bertimbun, hidupkan Had Storan dan pilih 1, 2, 4 atau 8 GB. Apabila had dilepasi, apl membuang malam paling lama dahulu. Dengan Simpan Sejarah dihidupkan, ia memadam audio malam itu dan mengekalkan episod serta analisis tidur. Storan Episod Sahaja pergi lebih jauh dan membuang senyap selepas setiap malam, dan mengekalkan segmen yang mengandungi peristiwa dikesan. Storan & Kualiti menerangkan setiap tetapan.

Apa yang anda lihat pada waktu pagi

Hentikan rakaman dan apl membina ringkasan malam: skor tidur, aktiviti dengkuran, gangguan pernafasan, bercakap semasa tidur, dan masa dalam Ringan, Lena, REM dan Jaga. Garis masa terletak di bawahnya.

• Garis masa. Malam itu muncul sebagai bentuk gelombang yang anda seret ke kiri dan kanan. Warna menandakan jenis bunyi: merah jambu kabur untuk dengkuran, krim untuk bercakap semasa tidur, ungu pucat untuk gangguan pernafasan.
• Episod. Dengkuran yang berdekatan membentuk satu episod, dan jarak 30 saat memulakan episod baharu. Setiap episod menunjukkan tempohnya, kiraan dengkuran, desibel puncak dan purata, serta ringkasan dalam bahasa mudah.
• Main semula. Ketik di mana-mana pada bentuk gelombang untuk mendengar saat itu, kerana sepanjang malam disimpan. Atau imbas senarai episod untuk nilai dB tertinggi, ketik dan mainkan. Tekan lama di mana-mana pada bentuk gelombang untuk melompat ke episod terdekat. Jika klip kedengaran terlalu perlahan, peningkatan audio membantu.
• Bercakap semasa tidur. Pertuturan, bisikan dan gumaman mendapat label Igauan tersendiri, dilukis dengan warna krim pada garis masa, supaya anda boleh memainkan semula apa yang anda sebut.
• Peringkat tidur. Apl menganggarkan Ringan, Lena, REM dan Jaga daripada bunyi pernafasan anda, jadi tiada jam tangan untuk dipakai dan tiada Apple Health untuk disediakan. Dalam ringkasan malam, carta dengkuran bertukar antara kelantangan dan dengkuran seminit, dengan satu jalur peringkat tidur anda di bawahnya, supaya anda dapat melihat sama ada dengkuran anda berkumpul dalam tidur ringan, lena atau REM. Ketik satu saat pada hipnogram dan carta dengkuran menandakan masa yang sama. Jika anda memakai Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop atau Ultrahuman, peringkatnya turut masuk melalui Apple Health, dan setiap sumber mempunyai garis masanya sendiri supaya anda boleh membandingkannya bersebelahan. Peringkat Tidur menerangkan anggaran itu dan hadnya.
• Penanda jeda pernafasan. Apl menandakan gangguan pernafasan selepas seminit atau lebih pernafasan yang boleh didengar, kemudian 10 saat atau lebih senyap, kemudian bunyi pemulihan yang memecahkan senyap itu, seperti dengkuran kuat, tercungap atau nafas. Penanda ini datang daripada bunyi semata-mata.

Mendengar diri sendiri berdengkur buat kali pertama boleh mengejutkan. Anggap satu malam sebagai satu titik data. Selesema atau minuman lewat malam boleh mengubahnya dengan ketara. Selepas seminggu, Ringkasan Mingguan membandingkan setiap metrik dengan minggu sebelumnya. Minggu Pertama Anda menerangkan apa yang perlu disemak setiap pagi, dan panduan saya tentang penandaan jeda pernafasan menerangkan apa yang boleh dan tidak boleh diberitahu oleh penanda itu.

Merakam pasangan

Apl merakam apa sahaja yang didengar mikrofon, dan ia tidak dapat membezakan siapa yang berdengkur. Jika dua orang berkongsi katil, kedua-duanya masuk ke dalam rakaman yang sama. Letakkan telefon di sebelah orang yang berdengkur, 30 hingga 60 cm dari kepalanya, dan bunyinya akan mendominasi. Kemudian mainkan semula satu episod untuk memastikan siapa yang berdengkur. Anda kenal dengkuran pasangan anda apabila mendengarnya.

Jika anda juga berdengkur, rendahkan kepekaan pengesanan supaya apl mengekalkan dengkuran yang lebih kuat dan jelas daripada orang yang paling dekat dengan telefon. Menjejak Pasangan menerangkan kedudukan telefon antara dua orang yang tidur dan cara berkongsi klip.

Berkongsi dengan doktor

Sleep Foundation mencadangkan orang yang tidur bersendirian menyediakan peranti rakaman, dan menyatakan bahawa apl boleh menganalisis bunyi untuk mengenal pasti kemungkinan dengkuran. NHLBI menyatakan bahawa jika seseorang memberitahu anda berdengkur atau tercungap-cungap mencari udara semasa tidur, anda mungkin mahu berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Rakaman menukar "saya rasa saya berdengkur" kepada sesuatu yang boleh didengar oleh doktor.

Dalam Snore Timeline, ketik ikon muat turun di atas senarai Episod Dengkuran dan pilih Eksport Laporan. Pilih 7 hari lepas, 30 hari lepas atau sepanjang masa, kemudian pilih data yang anda mahu. Setiap kategori menjadi fail CSV tersendiri dalam satu arkib ZIP: ringkasan malam, peringkat tidur, peristiwa dikesan, dan biometrik Apple Watch jika anda memakainya. Anda boleh menambah audio sebagai klip setiap episod, rakaman sepanjang malam, atau kedua-duanya, dan audio merangkumi malam yang sedang anda lihat. Semuanya disimpan ke apl Fail. Dari situ anda boleh menghantarnya melalui e-mel atau AirDrop. Tiada satu pun memerlukan pembelian.

Jika anda bimbang tentang pernafasan, rakam beberapa malam pada Fideliti Tinggi dengan telefon 30 hingga 60 cm jauhnya. Mulakan dengan corak: gangguan sejam yang biasa bagi anda, jeda paling panjang, dan sama ada angkanya kekal stabil. Menyediakan Data untuk Doktor menerangkan apa yang perlu dibawa, dan Eksport & Perkongsian menyenaraikan setiap lajur CSV.

Apl lain yang merakam dengkuran

Beberapa apl iPhone merakam dengkuran, dan apl saya salah satu daripadanya. Penyenaraian App Store SnoreLab menerangkan Snore Score dan pengujian remedi. Jawapan Snore Timeline ialah skor tidur 0 hingga 100, dengan dengkuran dan gangguan pernafasan mengurangkannya, dan penjejakan remedi merentas 23 faktor tidur terbina serta faktor yang anda tambah sendiri. Pillow menjejak tidur dengan Apple Watch atau iPhone dan mempunyai penggera pintar. Snore Timeline juga mempunyai Penggera Bangun Pintar, yang mengejutkan anda semasa tidur ringan dalam tetingkap yang anda tetapkan, dan apl Apple Watch sendiri dengan kadar jantung dan HRV secara langsung. Penyenaraian Snollo menyatakan analisis akustiknya berjalan pada iPhone dan ia membaca kadar jantung serta oksigen darah daripada Apple Watch. BetterSleep menyenaraikan lebih 300 bunyi tidur dan trek muzik.

Bagi panduan rakaman, perbezaan paling penting ialah berapa banyak malam itu yang boleh anda dengar semula dalam setiap apl.

Lajur terakhir menyenaraikan kategori data yang diisytiharkan setiap pembangun di bawah setiap tajuk. Apabila label menyenaraikan kategori seperti Audio Data, pembangun telah mengisytiharkan bahawa ia mengumpul jenis data itu. Label itu sahaja tidak menyatakan bahawa audio keluar dari telefon anda. Perbandingan label penuh meneliti setiap label item demi item.

Eksport juga berbeza dengan cara yang sama. Snore Timeline mengeksport fail CSV, klip episod dan rakaman sepanjang malam tanpa kos. Soalan Lazim SnoreLab menyebut eksport sebagai ciri Premium [11], penyenaraian Pillow meletakkan eksport CSV antara ciri Premiumnya [6], dan pusat bantuan BetterSleep menyatakan rakamannya tidak boleh dimuat turun untuk dikongsi [13].

Peringkat tidur juga berbeza. Snore Timeline menganggarkannya daripada audio sahaja, manakala fasa tidur SnoreLab datang daripada Apple Watch melalui Apple Health [11]. Snore Timeline lwn SnoreLab membandingkan kedua-dua apl itu bersebelahan.

Soalan lazim