Paano I-record ang Hilik sa iPhone (Libre, Walang Account)

Paano mag-record gamit ang isang snore recorder app

Nakikinig ang snore recorder habang nagre-record at nilalagyan ng label ang mga tunog habang nangyayari ang mga ito. Nagpapatakbo ang Snore Timeline, ang app na ginagawa ko, ng sound classifier sa telepono na nagta-tag ng paghilik, paghingal, ubo, pagsasalita habang natutulog at paghinga, saka inilalatag ang gabi sa isang timeline na puwede mong i-scroll at i-play back. Mula rin sa parehong audio ang mga tinatantiyang yugto ng tulog mo. Wala itong bayad. Walang subscription, walang in-app purchase. Galing ang mga hakbang sa ibaba sa gabay na Pagsisimula.

1. Mag-install at payagan ang mikropono. Hihingi ang iOS ng pahintulot sa mikropono sa unang beses na i-tap mo ang record. Hangga't hindi mo ito pinapayagan, mananatiling kupas ang record button. Kailangan mo ng iOS 18 o mas bago, pati mga 500 MB na libreng espasyo, para makapagsimula ng session.
2. Isaksak ito. Puwede kang mag-record sa baterya, pero kapag mababa na ang kuryente, maaaring isara ng iOS ang mga background app, at kasama roon ang recording.
3. I-on ang Sleep Focus o Do Not Disturb. Napapa-pause ng tawag sa telepono o ng alarma ng sistema ang recording, at pinapatahimik ng Focus ang mga tawag. Puwedeng tuloy na tumugtog ang musika at podcast, sinimulan mo man ang mga ito bago o pagkatapos mong i-tap ang record.
4. I-tap ang record. Nagiging pulang stop button ang berdeng bilog na button ng mikropono sa itaas ng screen. I-lock ang telepono.
5. Ilagay ang telepono. Ilapag ito nang nakaharap pababa sa nightstand, 30 hanggang 60 cm mula sa ulo mo. Kung paghilik lang ang mahalaga sa iyo, puwede na ang mga 1 metro. Pagkatapos, matulog na.
6. Sa umaga, i-tap ang stop at buksan ang timeline. Bumubuo ang app ng buod ng gabi, at dinadala ka ng listahan ng episode sa bawat bahagi ng gabi na may paghilik.

Subukang umabot ng hindi bababa sa apat na oras. Gumagana ang mas maiikling session, pero ipinapakita ng buong gabi kung paano nagbabago ang paghilik mo mula sa simula ng tulog hanggang madaling-araw. Kung nagbabasa ka sa kama, gamitin ang setting na Pagkaantala ng Recording. Inaantala nito ang pag-record nang hanggang 180 minuto, tig-5 minuto ang bawat hakbang, simula sa sandaling i-tap mo ang Mag-record.

Kasinghalaga ng pagtukoy kung saan napupunta ang audio. Walang account at walang server ang Snore Timeline, at Data Not Collected ang nakasulat sa App Store label nito, ayon sa idineklara. Sa paghahambing ko ng label ng 14 na app, tatlo pang app sa paghilik ang nagdedeklara ng pareho, at sa apat na iyon, Snore Timeline lang ang walang anumang uri ng binibili.

Saan ilalagay ang telepono

Binabago ng layo ang naririnig ng mikropono. Malakas ang hilik at umaabot sa buong kuwarto. Tahimik ang paghinga at mabilis itong humihina.

Ilapag nang nakaharap pababa ang telepono. Sa mga iPhone na may Always-On Display, napapatay ang screen kapag nakaharap pababa. Huwag takpan ang mikropono, at gamitin ang parehong puwesto gabi-gabi. Kapag inilipat mo ang telepono, gagalaw rin ang mga decibel reading mo.

Patahimikin ang kuwarto kung kaya mo. Kayang tabunan ng bentilador, white noise machine, air purifier at TV na naiwang bukas ang paghinga. Kapag lumampas sa 45 dB ang baseline na ingay ng kuwarto, mas maraming tunog ang malalagyan ng label na Malakas na Tunog sa halip na paghilik.

Pag-record gamit ang AirPods

Nagre-record ang Snore Timeline gamit ang AirPods at iba pang Bluetooth mic. Ang setting na Microphone ang nagpapasya kung alin ang magre-record. Ginagamit ng Awtomatiko ang mic ng headphones mo kapag kumonekta ang mga ito, samantalang pinapanatili ng Microphone ng iPhone ang built-in na mic para makapagpatugtog ang AirPods mo ng musika sa buong kalidad habang nakakatulog ka. Kapag nagbago ang input sa gabi, ipinapakita ng app ang “Lumipat sa” kasama ang pangalan ng bagong device at tuloy ang pag-record.

Naririnig ka ng earbuds mula sa loob ng tainga mo sa halip na mula sa nightstand, at puwedeng maubos ang baterya nila bago mag-umaga. Para sa pinakamatatag na resulta buong gabi, iminumungkahi ng pahina ng troubleshooting ang built-in na mic, nakataob ang telepono, 30 hanggang 60 cm ang layo. Kabaligtaran ang paninindigan ng SnoreLab. Sinasabi ng FAQ nito na idiskonekta ang headphones at iba pang Bluetooth audio device bago ka mag-record [11].

Baterya at storage

Gumagamit ang Snore Timeline ng mga 5 hanggang 7% ng baterya kada oras habang nagre-record. Ang 8 oras na gabi sa baterya lang ay puwedeng kumain ng kalahating charge o higit pa, at maaaring isara ng iOS ang mga background app kapag mababa na ang kuryente. Isaksak ito. Walang problema kung nagcha-charge habang nagre-record, at nahahati sa kalahati ang konsumo kapag nakaharap pababa ang mga iPhone na may Always-On Display.

Nakadepende ang storage sa antas ng kalidad na pipiliin mo sa Settings. Pareho ang pagtukoy sa lahat ng tatlo. Ang antas ang nagpapasya kung gaano karaming detalye ang maririnig mo sa playback.

Itinatago ng Basic ang mga frequency kung saan naroon ang paghilik at gumagawa ito ng pinakamaliliit na file. Puwedeng tunog-malabo ang mahihinang hilik sa playback. Piliin ang High Fidelity kung gusto mong marinig ang sarili mong paghinga o balak mong iparinig ang mga clip sa doktor.

Para hindi magpatong-patong ang mga gabi, i-on ang Limitasyon ng Storage at pumili ng 1, 2, 4 o 8 GB. Kapag lumampas sa limit, inuunang burahin ng app ang pinakalumang mga gabi mo. Kapag naka-on ang Panatilihin ang History, binubura nito ang audio ng mga iyon at itinatago ang mga episode at ang sleep analysis. Mas malayo pa ang Episode-Only Storage: tinatabas nito ang katahimikan pagkatapos ng bawat gabi at itinatago ang mga bahaging may natukoy na event. Saklaw ng Storage at Kalidad ng Audio ang bawat setting.

Ang makikita mo sa umaga

Itigil ang recording at bubuo ang app ng buod ng gabi: sleep score, aktibidad ng paghilik, mga pagkaabala sa paghinga, pagsasalita habang natutulog, at oras sa Magaan, Mahimbing, REM at Gising. Nasa ilalim nito ang timeline.

• Ang timeline. Lumalabas ang gabi bilang waveform na hinihila mo pakaliwa at pakanan. Minamarkahan ng kulay ang uri ng tunog: dusty rose para sa paghilik, cream para sa pagsasalita habang natutulog, maputlang lila para sa mga pagkaabala sa paghinga.
• Mga episode. Bumubuo ng iisang episode ang mga hilik na magkakalapit, at nagsisimula ng bago ang 30 segundong puwang. Ipinapakita ng bawat episode ang tagal nito, bilang ng hilik, pinakamataas at karaniwang decibel, at buod sa simpleng salita.
• Playback. I-tap kahit saan sa waveform para marinig ang sandaling iyon, dahil itinatago ang buong gabi. O hanapin sa listahan ng episode ang pinakamataas na dB, i-tap ito at i-play. Pindutin nang matagal kahit saan sa waveform para tumalon sa pinakamalapit na episode. Nakakatulong ang audio enhancement kapag mahina ang tunog ng isang clip.
• Pagsasalita habang natutulog. May sariling label na Pagsasalita Habang Natutulog ang pananalita, bulong at bulong-bulong, na kulay cream sa timeline, kaya mapapakinggan mo ulit ang sinabi mo.
• Mga yugto ng tulog. Tinatantiya ng app ang Magaan, Mahimbing, REM at Gising mula sa tunog ng paghinga mo, kaya walang relong kailangang isuot at walang Apple Health na kailangang i-set up. Sa buod ng gabi, nagpapalit ang chart ng hilik sa pagitan ng lakas at hilik bawat minuto, at may banda ng mga yugto ng tulog mo sa ilalim nito, para makita mo kung nagkukumpol ang paghilik mo sa magaan, mahimbing o REM na tulog. I-tap ang isang sandali sa hypnogram at mamarkahan ng chart ng hilik ang parehong oras. Kung may suot kang Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop o Ultrahuman, pumapasok din ang mga yugto nito sa pamamagitan ng Apple Health, at may sariling timeline ang bawat source para maihambing mo sila nang magkatabi. Ipinapaliwanag ng Mga Yugto ng Tulog ang mga tantiya at ang mga limitasyon nito.
• Mga marka ng paghinto sa paghinga. Nagmamarka ang app ng pagkaabala sa paghinga pagkatapos ng isang minuto o higit pang naririnig na paghinga, sinusundan ng 10 o higit pang segundo ng katahimikan, saka isang recovery sound na bumabasag sa katahimikan, tulad ng malakas na hilik, paghingal o paghinga. Galing lang sa tunog ang mga markang ito.

Puwedeng ikagulat mo ang unang beses na marinig mo ang sarili mong humihilik. Ituring ang isang gabi bilang isang data point. Kayang baguhin nang malaki ng sipon o ng inumin sa hatinggabi ang resulta. Pagkaraan ng isang linggo, inihahambing ng Weekly Summary ang bawat sukatan sa nakaraang linggo. Ipinapakita ng Ang Iyong Unang Linggo kung ano ang titingnan tuwing umaga, at saklaw ng gabay ko sa pagmarka ng paghinto sa paghinga kung ano ang kaya at hindi kayang sabihin ng mga markang iyon.

Pag-record sa partner

Nire-record ng app ang anumang naririnig ng mikropono, at hindi nito masasabi kung kaninong katawan galing ang isang hilik. Kung dalawang tao ang magkatabi sa kama, pareho silang mapupunta sa iisang recording. Ilagay ang telepono sa panig ng humihilik, 30 hanggang 60 cm mula sa ulo niya, at mangingibabaw ang mga tunog niya. Pagkatapos, i-play ang isang episode para kumpirmahin kung sino ang gumawa nito. Makikilala mo ang hilik ng partner mo kapag narinig mo ito.

Kung humihilik ka rin, ibaba ang sensitivity ng pagtukoy para itago ng app ang mas malakas at mas malinaw na paghilik ng sinumang pinakamalapit sa telepono. Saklaw ng Pag-track sa Hilik ng Iyong Partner ang paglalagay ng telepono sa pagitan ng dalawang natutulog at kung paano ibahagi ang mga clip.

Pagbabahagi sa doktor

Iminumungkahi ng Sleep Foundation na mag-set up ng recording device ang mga taong mag-isang natutulog, at binabanggit nito na kayang suriin ng mga app ang tunog para sa malamang na paghilik. Sinasabi ng NHLBI na kung may nagsabi sa iyong humihilik ka o hinahabol mo ang hininga mo habang tulog, baka gusto mong kausapin ang healthcare provider mo. Ginagawa ng recording ang “sa tingin ko humihilik ako” na isang bagay na maririnig ng doktor.

Sa Snore Timeline, i-tap ang download icon sa itaas ng listahan ng Mga Episode ng Paghilik, piliin ang I-export ang Report, at piliin ang huling 7 araw, huling 30 araw o lahat ng panahon bago piliin ang datos na gusto mo. Nagiging sariling CSV file ang bawat kategorya sa loob ng iisang ZIP archive: mga buod ng gabi, mga yugto ng tulog, mga natukoy na event, at biometrics ng Apple Watch kung may suot ka. Puwede kang magdagdag ng audio bilang clip kada episode, ang recording ng buong gabi, o pareho, at saklaw nito ang gabing tinitingnan mo. Naise-save ang lahat sa Files app. Mula roon, puwede mo itong i-email o i-AirDrop. Walang kailangang bilhin para sa alinman dito.

Para sa mga alalahanin sa paghinga, mag-record ng ilang gabi sa High Fidelity nang 30 hanggang 60 cm ang layo ng telepono. Unahin ang pattern: ang karaniwang bilang mo ng pagkaabala kada oras, ang pinakamahahabang paghinto, at kung nanatiling matatag ang mga numero. Inilalatag ng Paghahanda ng Datos para sa Doktor ang dapat dalhin, at inililista ng Export at Pagbabahagi ang bawat CSV column.

Iba pang app na nagre-record ng hilik

Ilang iPhone app ang nagre-record ng hilik, at isa ang app ko roon. Inilalarawan ng App Store listing ng SnoreLab ang Snore Score at pagsubok ng remedyo. Ang sagot ng Snore Timeline ay isang sleep score mula 0 hanggang 100, kung saan ibinabawas ang paghilik at mga paghinto sa paghinga, at pag-track ng remedyo gamit ang 23 built-in na sleep factor at anumang idadagdag mo. Tina-track ng Pillow ang tulog gamit ang Apple Watch o iPhone at may smart alarm ito. May Smart na Alarma sa Paggising din ang Snore Timeline, na gumigising sa iyo sa magaan na tulog sa loob ng window na itinakda mo, at sarili nitong Apple Watch app na may live na heart rate at HRV. Sinasabi ng listing ng Snollo na tumatakbo sa iPhone ang acoustic analysis nito at binabasa nito ang heart rate at blood oxygen mula sa Apple Watch. Naglilista ang BetterSleep ng mahigit 300 sleep sound at music track.

Para sa isang gabay sa pag-record, ang pinakamahalagang pagkakaiba ay kung gaano karami sa gabi ang hinahayaan ng bawat app na marinig mo ulit.

Inililista ng huling column ang mga kategorya ng datos na idineklara ng bawat developer sa ilalim ng bawat heading. Kapag may kategoryang tulad ng Audio Data sa label, idineklara ng developer na kumokolekta ito ng ganoong uri ng datos. Hindi sinasabi ng label nang mag-isa na umaalis ang audio sa telepono mo. Isa-isang item na tinitingnan ng buong paghahambing ng label ang bawat label.

Ganoon din ang hati sa export. Nag-e-export ang Snore Timeline ng mga CSV file, episode clip at ng recording ng buong gabi nang walang bayad. Tinatawag ng FAQ ng SnoreLab na Premium feature ang pag-export [11], isinasama ng listing ng Pillow ang CSV export sa mga Premium feature nito [6], at sinasabi ng help center ng BetterSleep na hindi puwedeng i-download ang mga recording nito para ibahagi [13].

Magkaiba rin ang mga yugto ng tulog. Tinatantiya ng Snore Timeline ang mga ito mula sa audio lang, samantalang galing sa Apple Watch sa pamamagitan ng Apple Health ang mga sleep phase ng SnoreLab [11]. Pinagtatabi ng Snore Timeline vs SnoreLab ang dalawang app na iyon.

Mga madalas itanong