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操作教學

如何錄下別人打鼾:給睡不著的伴侶

簡答

把手機放在打鼾的人那一側的床邊,距離對方頭部 30 至 60 公分,然後錄一整晚。早上播放最大聲的片段。又大又飽滿的鼾聲來自手機旁邊的人,微弱的鼾聲則來自床的另一側。我開發的 Snore Timeline 不用買任何東西就能做到這些,還能把任何一個片段存成音訊檔傳出去。

重點整理

  • 兩個人一起睡:在這裡比較的 App 中,只有 Sleep Cycle 嘗試分辨兩個打鼾的人,而它的 Who’s Snoring 功能需要 Premium [3]。SnoreLab 的常見問題說 SnoreLab 做不到 [4]。
  • 擺放位置:手機聽到的是離它最近的人,所以請放在打鼾的人那一側。
  • 喘息:以嗆到或喘氣結束的無聲停頓,是睡眠呼吸中止症的徵兆,值得拿去給醫師看 [1]。
本文內容

    一覽

    比較五款打鼾 App 在錄別人打鼾時最重要的幾項。

    價格、評分與標籤以 2026 年 10 月 9 日美國區 App Store 的顯示為準;其他說法取自各開發者的上架頁面或說明頁面。Sleep Cycle 的 Who’s Snoring 需要 Premium,要靠你連續幾晚標記的片段來學習。
    App能分辨同床兩人購買項目隱私權標籤評分
    Snore Timeline否無Data Not Collected(未收集資料)4.9(230)
    SnoreLab否 [4]Premium,$5.99 至 $59.99Data Used to Track You(用來追蹤你的資料)4.7(57K)
    Sleep Cycle是,僅限 Premium [3]Premium,$2.99 至 $57.99Data Used to Track You(用來追蹤你的資料)4.7(30K)
    Koala Nap否訂閱制,$4.99 至 $39.99Data Not Linked to You(未與你連結的資料)4.4(343)
    SnoreClock否一次買斷,$9.99Data Not Collected(未收集資料)4.6(60)

    手機該放在哪裡?

    App 會錄下麥克風聽到的一切,所以擺放位置決定你錄到的是誰的鼾聲。

    1. 放在對方那一側的床邊,距離對方頭部 30 至 60 公分。
    2. 插上電源,螢幕朝下放。錄音每小時約耗用 5% 至 7% 的電量。
    3. 關掉電扇與白噪音。這些聲音會蓋過 App 要聽的呼吸聲。
    4. 如果你也會打鼾,把 App 的靈敏度設為「極少」。「極少」只保留大聲的鼾聲,而鼾聲最大的通常就是離手機最近的那個人。

    是誰的鼾聲?

    1. 早上打開片段清單,從最大聲的開始聽。
    2. 播放片段。又大又飽滿的鼾聲來自手機旁邊的人。微弱的鼾聲來自床的另一側。

    如果你們兩個都會打鼾,就錄兩個晚上,輪流把手機放在兩側。

    怎麼分享片段?

    1. 點片段旁的下載圖示。片段會儲存到「檔案」App。
    2. 點分享圖示,透過「訊息」、電子郵件或 AirDrop 傳送。

    如果要給醫師,請用「匯出報告」。它會儲存一份列出每個聲音的試算表,以及整晚的音訊。匯出頁面有操作步驟。

    什麼時候該把錄音帶去給醫師?

    如果鼾聲停止、變得無聲,然後在嗆到或喘氣後恢復,請把片段播給你的伴侶聽,並一起預約看診 [1] [2]。

    該選哪一款

    • 選 Snore Timeline:如果你想錄下整晚,而且每項功能都免費。
    • 選 SnoreLab:如果你想用這裡評分最多的打鼾 App,它在 App Store 上有 57K 則評分。
    • 選 Sleep Cycle:如果你願意付費訂閱 Premium,讓它的 Who’s Snoring 功能試著分辨你和伴侶。
    醫療提醒

    Snore Timeline 在你的手機上分析音訊。它不是醫療器材,也不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病。時間軸上的呼吸中斷是一種要拿給醫師看的聲音模式,而無聲的事件根本不會留下任何聲音。如果你錄的人在鼾聲之間喘氣、嗆到或停止呼吸,或白天總是很疲倦,請帶著錄音去找醫療人員。

    常見問題

    我要怎麼錄下伴侶打鼾?

    把手機放在對方那一側的床邊,在你睡前開始錄音。早上播放最大聲的片段,確認是誰在打鼾。

    App 能分辨我們之中是誰在打鼾嗎?

    在這裡比較的 App 中,只有 Sleep Cycle 會嘗試,靠的是需要 Premium 的 Who’s Snoring 功能。用其他 App 時,請把手機放在打鼾的人那一側,再依每次鼾聲的大小判斷。

    我的伴侶在鼾聲之間會喘氣。我該怎麼處理錄音?

    把錄音播給你的伴侶聽,並一起預約看診。看診時帶著片段或整晚的匯出檔。

    資料來源

    1. Health alarm: snoring is a warning for sleep apnea. American Academy of Sleep Medicine, Sleep Education. Accessed 9 Oct 2026.
    2. Sleep Apnea: Symptoms. National Heart, Lung, and Blood Institute, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
    3. How does Who’s Snoring work? Sleep Cycle Help Center, 2025. Accessed 9 Oct 2026.
    4. SnoreLab FAQ. Reviva Softworks. Accessed 9 Oct 2026.

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