Snore Timeline frente a Pillow: seguimiento con Watch, audio y privacidad

De un vistazo

Precio

Pillow se descarga gratis. De las cinco compras dentro de la app de su ficha de la App Store, Premium Sleep Tracking cuesta 39,99 $, y Pillow Premium sale a 19,99 $ al mes, 59,99 $ al trimestre y 39,99 $ al año. Las notas de suscripción mencionan una prueba gratuita cuando se ofrece. Cancela 24 horas antes de que termine o se renovará como plan de pago.

La lista Premium de la ficha es larga. Incluye grabaciones de sonido, análisis de frecuencia cardíaca, análisis avanzado del sueño, tendencias de sueño y comparación con Apple Salud, notas de sueño, modos de siesta, la biblioteca de ayudas para dormir, melodías para despertar, exportación CSV, Smart Wake-up e historial ilimitado. Si llegaste a Pillow para oír tus ronquidos, cuenta con un plan Premium.

Snore Timeline no tiene suscripción ni niveles bloqueados. No encontrarás ninguna compra dentro de la app. El Toque por ronquido, la Alarma inteligente para despertar, las fases del sueño, la puntuación del sueño, el seguimiento de remedios, las tendencias semanales y la exportación completa vienen en la misma descarga, y Apps de ronquidos sin suscripción recoge las demás apps de este grupo.

Privacidad

Apple pide a los desarrolladores que rellenen una etiqueta de privacidad para cada ficha de la App Store, declarando qué recopilan la app y sus socios y si esos datos se vinculan a tu identidad. Es una autodeclaración. Recoge lo que un desarrollador dice que recopila, y no demuestra adónde van los datos.

Según lo declarado en la App Store el 27 de septiembre de 2026, las dos etiquetas dicen lo siguiente.

Toca el apartado App Privacy de la ficha de Pillow y verás los elementos. Vinculados contigo: Device ID, Product Interaction y Crash Data, para analítica y funcionalidad de la app, mientras que Purchase History, Coarse Location y User ID no están vinculados y sirven a esos mismos dos fines. Customer Support, tampoco vinculado, está para la funcionalidad de la app. La etiqueta no declara datos de Health & Fitness ni Audio Data.

El sitio de Pillow hace sus propias afirmaciones firmes sobre el procesamiento en el dispositivo. Dice que tus datos de sueño se quedan en tus dispositivos, que la copia de seguridad de iCloud usa tu almacenamiento personal de iCloud y que puedes usar la app sin cuenta. Su artículo sobre ronquidos añade que las grabaciones de audio se quedan en tu dispositivo y que Pillow nunca tiene acceso a ellas. Yo leería la etiqueta y el sitio juntos, porque la etiqueta cubre identificadores, uso de la app, datos de fallos, compras, ubicación aproximada y solicitudes de soporte.

La etiqueta de Snore Timeline dice Data Not Collected. No hay cuenta, ni servidor, ni SDK de analítica. El análisis de audio se hace en el teléfono, y las grabaciones se quedan en el almacenamiento de la app hasta que las exportas. De las 14 apps de ronquidos que revisé, cuatro declaran Data Not Collected, y Snore Timeline es la única de esas cuatro sin compras de ningún tipo. Consulta todas las etiquetas una al lado de otra en la comparativa completa de etiquetas de 14 apps.

Con y sin Apple Watch

Pillow gira en torno al Watch, y ahí es donde más destaca. Su artículo de ayuda sobre métodos de seguimiento describe cuatro modos. En el modo automático te acuestas con el Watch puesto y Pillow detecta la sesión sin que hagas nada, y después informa de fases del sueño, frecuencia cardíaca, descenso de la frecuencia cardíaca, oxígeno en sangre, frecuencia respiratoria, temperatura durante el sueño y niveles de ruido ambiental. No puede hacer sonar una alarma, ni detectar ronquidos u otros sonidos del sueño.

Para los ronquidos hace falta una sesión manual que inicias en el iPhone. Según el artículo de Pillow, ese modo solo con iPhone ofrece análisis de fases del sueño, Smart Wake-up y grabaciones de audio, y deja fuera la frecuencia cardíaca, el oxígeno en sangre y la frecuencia respiratoria. Para esas fases, el centro de ayuda de Pillow dice que el teléfono va boca abajo sobre el colchón cerca de tu cuerpo, donde lee el movimiento con el acelerómetro y el giroscopio, y Pillow lo considera menos preciso que el Watch. Si pones el teléfono en la mesita, una sesión solo con iPhone no da análisis de fases del sueño. Un modo combinado, iniciado desde el Watch con ambas apps abiertas, desbloquea la mayoría de las funciones, y un modo solo con Watch no necesita iPhone. La ficha añade un informe en la esfera del Watch y complicaciones.

Snore Timeline

Snore Timeline escucha a través del teléfono, y ninguna función de audio necesita un Watch. Las fases del sueño salen de la propia grabación: tras una referencia de 15 minutos, la app estima Despierto, Leve, Profundo y REM a partir de la regularidad de tu respiración, con el teléfono en la mesita y sin necesidad de wearable ni de Apple Salud. En el resumen de cada noche, el gráfico de ronquidos alterna entre volumen y ronquidos por minuto, y debajo va una franja con tus fases del sueño, para que veas si los ronquidos se concentran en el sueño ligero, el profundo o el REM. Toca el hipnograma y el gráfico de ronquidos marca el mismo momento.

Un Apple Watch añade frecuencia cardíaca, HRV, frecuencia respiratoria, oxígeno en sangre y temperatura de la muñeca junto a los ronquidos, y la app de Watch incluida muestra la frecuencia cardíaca y la HRV en directo mientras grabas. Te toca la muñeca para el Toque por ronquido y una alarma silenciosa, y Garmin, Fitbit, Huawei y otros relojes que muestran las notificaciones del iPhone reciben los mismos toques. Puede detener una grabación, pero para iniciarla se usa el iPhone. Los datos de sueño y biométricos de Apple Watch, Oura, Garmin, Whoop y Ultrahuman llegan a través de Apple Salud y alimentan la puntuación del sueño, la puntuación de recuperación y el hipnograma. Cuando una noche tiene fases de varias fuentes, cada una conserva su propia línea de tiempo para que puedas compararlas lado a lado. La guía de Apple Watch y Salud explica la configuración, y ¿El Apple Watch registra los ronquidos? explica lo que mide el Watch por sí solo.

Qué graba cada una durante la noche

Pillow

En una sesión manual con Audio Recordings activado, el artículo de Pillow sobre ronquidos dice que la app usa el micrófono del iPhone para captar sonidos durante toda la noche. Su centro de ayuda añade que omite los sonidos demasiado cortos o que parecen insignificantes, para ahorrar espacio. Un modelo en el dispositivo clasifica lo que conserva en ronquidos, hablar dormido, tos y otros ruidos. Por la mañana, los clips aparecen en una pestaña Audio, donde puedes reproducirlos, cambiarlos de categoría, marcarlos como favoritos, borrarlos o exportarlos. La sección de tendencias añade un apartado de ronquidos por semana, mes y año. Con el audio activado, Pillow recomienda cargar el teléfono durante la noche.

Según su centro de ayuda, el índice de calidad del sueño de Pillow se basa en el movimiento del cuerpo y en el nivel de ruido que capta el micrófono. Las notas de sueño y el registro del estado de ánimo al despertar sirven para ver qué afecta a tus noches, y las dos son Premium.

Snore Timeline

Snore Timeline graba toda la noche con el micrófono del teléfono, con AirPods o con otro micrófono Bluetooth, y detecta ronquidos, jadeos, tos, hablar dormido y respiración en el momento en que ocurren, sin muestreo periódico. Cada sonido aparece en una línea de tiempo con zoom, coloreado por tipo. Toca un punto y lo oirás. Los ronquidos se agrupan en episodios, y una pausa de 30 segundos cierra uno. Cada episodio muestra la duración, el número de ronquidos, los dB máximos y medios, un tipo de ritmo y un resumen en lenguaje sencillo. Episodios y eventos explica cada campo.

Mientras duermes, el Toque por ronquido puede reproducir un sonido, hacer vibrar el iPhone o tocarte la muñeca cuando roncas, en la combinación que elijas, y el sonido sube un nivel cada vez que un toque no funciona. Por la mañana, la puntuación del sueño valora la noche de 0 a 100, y los ronquidos y las interrupciones respiratorias restan. Para probar un remedio, etiqueta la noche con cualquiera de los 23 factores del sueño integrados, como Protector bucal, Tiras nasales o Dormí de lado, o con uno que crees tú. Cuando tengas 5 noches registradas, la app las compara y ordena lo que te ayudó. Cada factor recibe un resultado tras 3 noches registradas con él y 3 sin él. La guía para probar un remedio lo explica paso a paso.

Pausas respiratorias y hablar dormido

La descripción de Pillow en la App Store incluye la apnea del sueño entre los eventos de audio que graba, junto a los ronquidos y el habla durante el sueño. Su centro de ayuda es más prudente. Dice que Pillow no es un dispositivo médico y no puede detectar la apnea del sueño, que las grabaciones de audio pueden captar ronquidos, jadeos o pausas en la respiración, y que la frecuencia respiratoria viene del Apple Watch.

Snore Timeline publica la regla que usa. Espera a oír al menos un minuto de respiración audible, luego un silencio de 10 segundos o más, y luego lo que rompa ese silencio, ya sea un ronquido fuerte, un jadeo o una respiración. Cuando se dan las tres cosas, la línea de tiempo marca una interrupción respiratoria. La marca sale solo del audio. No mide ningún nivel de oxígeno ni emite ningún juicio médico. El NHLBI describe la apnea del sueño como una respiración que se detiene y se reanuda muchas veces durante el sueño, y señala el estudio del sueño como la forma en que un profesional la confirma. Una pausa marcada es un clip para que lo escuche un médico, nada más. La colocación importa, y Interrupciones respiratorias la explica: a entre 30 y 60 cm de la cabeza para las pausas, y a 1 m aproximadamente para los ronquidos.

Las dos apps captan el hablar dormido. Snore Timeline lo cuenta dentro de cada episodio y en el CSV, y puedes reproducir cada clip desde la línea de tiempo.

Exportación y propiedad de los datos

El centro de ayuda de Pillow dice que puedes exportar tu base de datos como archivo .txt gratis, y como CSV con Premium, con la calidad del sueño, las horas de inicio y fin, el tiempo en cada fase, el número de sonidos grabados y el estado de ánimo al despertar. Las grabaciones de audio se envían por correo u otra opción de compartir. Su sitio dice que puedes exportar y borrar datos del dispositivo y de iCloud.

Snore Timeline exporta dos archivos CSV por noche, un Resumen de la noche y un archivo por episodio, además de clips de episodios y el audio de toda la noche, a la app Archivos. Desde ahí puedes enviarlos por AirDrop, correo o mensaje. Ningún paso de la exportación requiere una compra. La guía de exportación enumera cada columna, y datos listos para el médico muestra cómo reunir una semana de noches para una cita.

Cuál elegir

Elige Pillow si

• Te acuestas con un Apple Watch y quieres un seguimiento que empiece solo. El modo automático de Pillow lee la frecuencia cardíaca, el descenso de la frecuencia cardíaca, el oxígeno en sangre, la frecuencia respiratoria y la temperatura durante el sueño, y su app de Watch puede registrar una noche sin iPhone.
• Quieres ayuda para dormirte. Pillow tiene meditaciones, cuentos para dormir, paisajes sonoros y música, además de modos de siesta predefinidos, registro del estado de ánimo y un programa de sueño personal.
• Das peso a una larga trayectoria. Pillow está en la App Store desde 2014 y tiene allí 96 000 valoraciones, además de la insignia Elección de los editores. Snore Timeline llegó en septiembre de 2025, y la desarrollo yo solo, sin financiación externa y sin presupuesto de marketing, así que sus 281 valoraciones vienen de un recorrido mucho más corto.

Elige Snore Timeline si

• Quieres conservar cada sonido de la noche, en una línea de tiempo que puedes volver a escuchar, sin coste. Las grabaciones de sonido de Pillow son Premium [1], y omite los sonidos demasiado cortos o que parecen insignificantes [10].
• Quieres fases del sueño sin reloj y sin un teléfono en la cama. Snore Timeline las estima a partir de la grabación y las dibuja bajo tus ronquidos. Las fases de Pillow solo con iPhone necesitan el teléfono sobre el colchón [12].
• Llevas un Apple Watch y quieres que el audio se grabe esa misma noche sin pasos extra. El modo automático de Pillow con Watch no graba audio [5].
• Quieres una alarma inteligente sin pagar. Smart Wake-up de Pillow es Premium [1].
• Quieres probar remedios gratis. Snore Timeline ordena lo que te ayudó entre 23 factores del sueño integrados y los tuyos, y las notas de sueño de Pillow son Premium [8].
• Usas Android. Pillow solo funciona en dispositivos Apple [3].
• Quieres archivos CSV y el audio de toda la noche sin coste. La exportación CSV de Pillow es Premium [13].
• Quieres una etiqueta de la App Store que diga Data Not Collected.

Nada te impide usar las dos. El modo automático de Pillow con Watch no graba audio, así que no competirán por el micrófono.

Preguntas frecuentes